【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& X/ j* v4 y3 A& D1 P. G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 a, x$ K: I. E; ~. f, r* w) V橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

" b: C) S8 N/ O第二梯队：谷物
. h2 @  W" L2 G5 Z面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
. }# B) R; F5 T! i
5 ]4 U* `4 c5 w第三阵营：牛奶和奶制品
  X& e) i( d/ a" Z. u# I低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

' x3 O$ F% Z8 I( y最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) g7 O6 a6 }0 R& p' C7 y+ I
, A1 j2 `% X. j6 `5 t: p; o四大原则：
/ Y; `! @2 [. r+ y7 u' i. u7 v原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
/ V* F7 Q: Z4 A原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" Z& v, u( y! u1 E4 Y; J原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食