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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * |9 D/ F; W: l& R
手部运动
* R) \5 ?: f/ X. Z* R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 P8 y( v. V$ G& U$ [( P; J" C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# Y$ n/ r1 ]5 U/ @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 v' `9 m" A/ k1 q' E) h$ y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
R5 h4 R1 d; z- K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- C4 P- H- e# J+ z: r 将两手上下摆动，放松。
`0 S6 s: _- J. p# j: d5 h 颈部与肩部运动
4 y& h2 G5 s+ ~1 L! g% g# M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ m& s6 S4 [" ^% m* F! ?/ j: W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* x# p2 i, K( o$ e$ t5 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 j c7 c1 v5 l3 {2 @$ o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 W, \9 M/ \5 P+ S; c4 w( m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' N) o' c! B+ T& m4 C* D$ T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' N. c5 k' P t% u3 O6 @ 脚部与足部运动
; s( S! i2 t5 p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 ]' }# V/ S; }& I2 b3 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 K% L9 B! X. t) O. y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# z, @ l6 b K+ f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 g( i2 {: x4 V& p8 Z$ f! W6 J& W 手部与脸部运动
$ c* F( G9 P9 O" T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, X" e) D) a1 y4 O9 N7 Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ \$ N; h3 \3 J( O5 R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 P" }: ~/ ~3 ]& o# ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; V }" w0 w+ C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; a% X5 T8 O6 s 沿着下颚向下按摩。
2 X; a" ?: G8 ]9 B! R+ S2 A 下颚左右转动各5次。
C0 v6 z1 M. V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, s$ l% f3 e. l9 y- r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试