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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 u9 V' u y3 A6 g; O手部运动
! U2 x# }9 d( W" n0 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& ?" t( c/ N/ r% B6 f! [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% d3 m0 W N/ S' C2 S5 v6 t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: `; k5 n7 v z+ P5 X! ~0 L' ]4 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ b$ ~8 S1 `1 U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( |: X' D( S; R* @ 将两手上下摆动，放松。
+ _7 c/ `7 a0 d3 c( G# X$ i 颈部与肩部运动7 _! [% {) ~ ?5 D# q$ F \' ?: W! t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, M: f. v! k0 F$ w* v) r+ _* F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 i( B* `& h1 y8 P' | ]& @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- u- |3 U8 P+ C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: X8 Z3 X" x# m$ p7 x, ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# W: j/ o! P, T& u6 v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) w/ C; q, r& V, d) } 脚部与足部运动
/ H2 n" D3 p) [2 H# x* \* S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 Z4 R3 `/ O0 j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% M1 L; b, M- \0 _+ V; |' g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: t0 H4 {: V1 ~+ }, v3 I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- i9 N h8 A* M 手部与脸部运动
' |. `6 V5 u; q# r: A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% I( I. U! ~+ i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 n! I( V5 X: P+ e- _- _; x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% @+ @1 T' V0 B# K5 h: u6 j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: |; v* S+ [8 L/ T8 ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& Q! C# A- h3 g
沿着下颚向下按摩。
$ O, _; G- S8 E( D$ ^ u/ w$ U( O 下颚左右转动各5次。" L) E( R) |7 I! ?, {8 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 @8 @! ^' ] X3 i7 \. @* | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试