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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. g* S" d* K& b7 S手部运动! k1 p3 }3 S. ]9 j( n7 r5 s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% A, Q, l; \" _; P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* x3 ^2 w7 z3 f( a4 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 u0 T j+ I) Q6 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, i/ C: y$ ~9 g+ `% v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: [8 ? J! B9 A 将两手上下摆动，放松。
/ F' N1 U# n' e6 ~ 颈部与肩部运动
: l- i; A1 B+ l, N! J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 _ M* g' t* M$ e# J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 M1 Y! s, x4 X m: J0 X4 G$ R8 H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 Q3 c7 M d6 Y8 f6 J! d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, A" _' j) ]$ ~0 G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 u5 q7 u. j4 E. ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; o2 E- T! `1 c+ a
脚部与足部运动4 }. H' _. o6 N- n
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 B7 Y/ e/ f6 e/ Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 A/ [9 E5 l; F1 P5 H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& z2 R- a l0 V* I1 ?# u1 w& w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% K/ g) o# Z& j
手部与脸部运动! [" x( ]. J* Y. t4 ^- M6 r% x0 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' E n( j1 w( ]3 _* d* p" b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( k) u0 u) K& @; | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; o' a8 B6 q5 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 x+ K3 r9 a/ |( c. X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, q; U1 O& P( b# M5 S8 O" R3 P
沿着下颚向下按摩。% X; q; l0 N. p$ s7 z2 ^9 O4 x
下颚左右转动各5次。" I% T# a3 \9 Q* ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; z( \; z( b9 o' @+ w6 Y; k4 D& H/ w& C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试