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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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* K, C( J1 V2 [' G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物$ E: r3 S& W* `, _0 G* L/ |
0 v7 z; N6 ~, T 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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9 F0 p) W1 @# w# P 2、用低脂植物油炒菜/ x1 W) g& r7 O6 d/ g7 m
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). \: ~6 V# s$ D+ d7 T& Z
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的; j6 {4 K8 P, t& H% o# v
. M) J/ W+ ^# k6 V1 L' Z* p* q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。* H3 f+ _' X0 j8 n6 d8 T' s3 y, M9 t
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2 c5 j, z/ L4 L1 o6 A5 ? 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* X) |+ q3 _: {; y$ l
6 g% J( D6 W7 l0 P2 M3 X4 e ? 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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: N) s B N: E2 w; S5 U% p 6、晚餐后坚决不吃任何东西" s0 ` K" N- G- X! s) x
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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; a& u5 b: r+ n! q1 {0 d, A% J+ u" z 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( m o- i( i( G/ S6 X# c
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8、每周可有一次放纵饮食8 y. w. e7 Z& x0 T4 w' ~" m1 e' ]: c
/ F: X( t$ q3 y/ U6 X' d* c1 b 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果/ G! ?$ Q4 k9 t$ y5 M
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) u* E: M7 d7 c 9、采用中午吃减肥餐的方式- x2 k$ a- i9 n1 l; b- R$ r5 L; \
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。- A- T# i* X6 V D* u+ i( @ P: o
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' {" |+ V6 y( V& W3 W+ b9 o# l; _ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59