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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' @5 O: ]3 M$ H P2 ~
, i" F. K a8 k$ e外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! w7 K# \' }9 B; I" Y5 }
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! H$ \8 T! O0 i 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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' q" ^5 u1 F1 T+ i 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。& [4 k$ d0 K2 x8 @
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5 C2 `7 n5 R; A- t 2、用低脂植物油炒菜. ?7 x. Z* ~& u4 z
$ e9 N2 e* b9 K: r" R$ [( w" ^ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)7 |# W) U9 }2 |7 _% U
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8 `, B2 ]& A" l% `# K% h: K: R 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的9 U3 |" F! L1 [1 V; o" c% B
6 P, f \" w# X% c8 p 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 @$ [4 o' s0 y \5 f+ [* E
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& h, L0 `. t9 P8 T+ E+ B1 r. V- Y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. t$ S# x8 O) s8 C4 l) i9 k# D
9 s0 a: p" r1 b+ V6 v7 M 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 V+ y- h5 @! b; ]( W 5、零食选择有清肠作用的蔬果类. A$ @! `8 F! T
g6 k6 b# n1 `' T 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 }$ U: c$ h0 [/ r% Q5 S
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1 [% ~) }) G& O* m; n' T# t% t 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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9 @) G; m; j0 S+ R1 B* S) o 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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( _8 W% B( i% { 8、每周可有一次放纵饮食; a$ G# a' E9 C
# a8 u+ ~% r) b" x) @ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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2 _1 L, X5 \7 c2 S% B$ l% K 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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5 K8 M2 x9 A: q/ j2 S7 W, P. S 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59