杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55134|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑   @) n6 d' D8 n# i% p/ i3 \: N

- ~. n- i- Z6 b" x外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
$ D0 M8 y* O, I9 Z' q- |- T4 M; X2 V5 u" P, U% \

% O$ N$ t, I8 n. y8 D0 `  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
) @: E( Q) l" P* w0 U
& D/ V. e, @% M- Q. L5 Q  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
1 Y* q4 Q3 |/ ?. h; s% R/ R# q. V) x5 b5 f
0 N$ u( q+ R1 j% n6 k- D

* w- j+ J/ l2 {/ G( Q  2、用低脂植物油炒菜: J: t# F* T( I5 {. p, O* N
" W# p# k7 L. O! l
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 [6 C: {: J3 I1 {3 R, X
: j2 z: B) ]' l: m* g" \# Q

0 r. f# o0 |6 Z6 X+ V$ y, q5 t9 {0 u$ E. E$ }9 C
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
8 z1 P) ~. e9 S" L" t! J( f. r6 v" T1 i, s; r# z
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。+ Z0 D( J! |: g" o, i) I( ~5 l

- x7 p$ w' P9 r1 }( e' m5 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
& M+ W( x/ V& R- `3 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg# g( g& V( |8 G+ }/ k
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻% V5 I2 ?' B; [& P( n* \" C

7 v0 [0 Q) {# E+ u7 g' W  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。" M7 x& d+ D2 ]
5 s& c5 S; n  X! z: C8 \- `$ M

0 C( U( @: J. }9 S' \# H. w) A2 y4 F- B+ ]8 ?' ?$ ]( N$ i
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类) Y+ r, l4 w) P, @% }9 l3 ~  {; a
( Y7 @) B- u4 s- @
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
* d6 a8 f# h+ a, j, k+ _  r
  v$ o# |2 K8 G! d
* q1 T8 @8 ]+ O
0 X( V- Z- o* E9 F' l  6、晚餐后坚决不吃任何东西
4 o& s' m! E; ?& T" t- _) U5 T/ b5 M6 q9 g, ?
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!* _& U# B! f- f
' e% _% ~/ P- h) i) L9 V5 ?
0 Y( I. _( D9 S3 m$ E% U
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg6 f/ M8 m8 B5 @0 j6 v
% ~4 }  @6 c0 R. L9 P  v$ V6 Z  _
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg. B6 m% ?8 f0 B
, i, c0 H) ?& F

# b1 M. @: [* m0 G  X" b4 Q* K0 z5 x2 z" N. f
  7、多喝开水,至少一天8杯
' t. S- v* a7 k  _/ b6 c% ^* P. e9 f% ~# W* H+ r4 u& G+ A
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。4 ~  N( y, s* T& I/ R: H

+ q! Z3 N8 {  H1 r9 I, l
2 _% S' C! `7 k4 `6 S/ [
0 H# k' q; {* t. G" V& ?/ i  {  8、每周可有一次放纵饮食
1 h3 D. S! K: _9 ~& Y9 E" @, @3 y/ g' F. _6 Z
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
% [/ v6 n& ]% x1 k
1 m# g- c6 h& ]- z2 `+ Y6 w
6 m0 w7 z- y  k" m3 z/ s4 T
$ l, f- N4 J' L  9、采用中午吃减肥餐的方式, C$ P8 U5 W3 N+ K
" z/ V0 _3 S# g: H, E+ C& B

: K6 S- `7 l! d% X  k$ W  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。7 }. o7 a# }( T, H

' s9 N# R7 o3 D. ?% e
' T9 ~+ {1 E6 {& A' z2 i) K! @file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg2 K, @* L4 x+ b, D) P4 a1 l

' y0 f2 j3 Z0 `- E6 l: R4 W' H3 O9 O
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-14 18:18 , Processed in 0.056538 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表