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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ n- W3 e' d! ?% q; c1 S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 y+ A0 H& [( J( ~. @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) L. y7 l) }1 j: c& t- a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 N: }6 k7 a/ Y7 T; C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* P" s0 t- ]% l& I% g3 m$ k" j0 \, x 运动区 3 n3 k5 C) [3 h: g8 _+ m5 V
收在刷牙漱口时
5 O9 N* j2 B& I, O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 F9 y# {5 H5 Y5 e Y. p. u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( n4 i: C6 o+ e4 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 a p( C) `$ n4 `
收在沐浴松弛时
" I Q- b. `; A5 A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 S# u1 O9 e# _( j; C4 N$ s* K h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 d, u# y* p1 O7 K5 o* a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , S! G% N! g7 R$ C0 Y6 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ A/ G' \' c3 ?; Q) i
站立式
3 ?$ v6 F$ Z! y. u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 t/ T5 A3 ~ W ?) I7 f- r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ [6 {0 X1 t- s- j. a0 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- y: w9 G+ x- ?- c A9 |# a 仰卧式
% m0 P; i9 G/ Z, X: N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 I# O6 i6 }# k. m: L! v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ N0 S4 k0 \! P/ l2 H$ r5 H2 Y% J
俯伏式
: \2 G& k7 F* Q( N" G% _$ H a、手脚伸直伏在地上。
+ n- V% y! J' t+ r+ } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 g/ ^0 Q1 @: i+ T8 L* C1 A
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+ X$ f8 r# C; U# W* O$ T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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