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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' ?) A# t: |# u% c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ t! v) H" I+ ^7 |- m+ f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" B/ s$ N- z W: D! W9 c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 Q& H) w$ _4 A6 Y# m9 L/ t 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, x4 }/ @7 n6 a) Y6 A 运动区
3 R u" v1 Q' @$ c. v' Q7 O 收在刷牙漱口时
7 D/ v2 }/ V% z* G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* H+ U/ c& W3 x O' Y5 ?( N3 _$ A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! A2 l5 g6 }- _7 G6 W4 _2 I
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4 \0 d6 z) C, E- F1 M4 g0 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 f1 S8 A! S6 u8 }3 {& x- N 收在沐浴松弛时
2 O2 r% v. U* o$ r6 ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% Z7 L$ E1 d0 N3 } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; O( @ _6 k \ E, q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 \1 z! a# {, i
站立式 9 t8 y3 M* m6 A; N7 v7 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 r! c' D0 h: b' A1 |7 x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 ]5 L- }: ^, h
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: P* a+ A2 M/ y3 {+ m% m4 a3 p; ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ~) D) ^; Z& _$ N3 l$ K5 ~0 P 仰卧式. g3 ~' j2 n2 W; k( w" }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + B2 Q/ t2 P! s& c, p) O8 r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. Y0 y- t8 I7 N$ h4 I
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' a2 ]1 Z, H/ d1 R+ d6 { @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& N% _" h$ U4 H) L 俯伏式 + I- Q1 I! {+ s v8 o0 Y
a、手脚伸直伏在地上。 - R9 E' S* ] N$ P3 E" O$ Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 a& p. i4 y' \# Z# p4 M+ f
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9 l3 K7 P) |$ H+ W2 w6 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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