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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% U, I& c9 F2 v6 Q# M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- v ^, L& g2 N3 B. D( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 A7 l. X1 i: Y% p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: ~& S o' d! c( S- ]$ ~7 p! b; A 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 h$ E6 h8 j/ K0 U6 w
运动区
/ `' t9 L7 K6 Q- P' S4 L 收在刷牙漱口时 - w, d, V8 R" \: a/ x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 U9 N/ U. l) A. T7 z: ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 X( ~. k5 k! K; |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 N/ o: D& I! s1 B# d 收在沐浴松弛时
4 S5 A7 J0 d7 U m. } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 e& N: N; h7 ~1 O8 r9 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 P. G% R3 D7 I$ w' O# q2 }; b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! a+ W$ C* Y2 j! U- l6 E; F 站立式 " `1 _& a. J8 |) h( `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% }/ ~/ m4 D U5 [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- L+ O0 [( @/ w1 W! l) S! I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# K+ r& c" b$ X$ P% w4 G) _
仰卧式/ E! e0 k# {% w% [9 p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 v% ]. `# K# J3 q) T+ a
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 t$ N; Z2 g2 h3 ^1 |' X; M: r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 |9 p* ^ a) K. d ~1 k- c 俯伏式 4 D. N7 i; B9 E7 }4 B7 ^0 h i2 }( D
a、手脚伸直伏在地上。 8 m- {7 r0 y3 P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 C- G' n* f& V. v: {" z- y! k+ E3 A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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