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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 Z- @1 ]1 x5 h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 n* f9 M+ h8 X3 D6 ]1 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 e: L' h- l$ N! x; @; T8 R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( O' F9 ]8 i* Y/ ` m8 U* _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ g9 D8 i, Y, H X8 R6 P
运动区
+ ]2 M& T# E# p: w7 v) [" @ 收在刷牙漱口时
! s: _2 s) J- c5 m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 P" h S* Y' q/ x& C9 y X# L: G! Z% y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 S* Q5 f/ }5 f1 ^ S) T* n
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% F, U, e" x! S6 B% r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 V. ?; P4 N& X 收在沐浴松弛时
7 l3 L. \* s. _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; {3 R1 j7 g" U3 p8 w! j9 ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" E/ H' g( C% S9 }% N6 u( U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 L$ p* j) @0 x& |1 O: r; B
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6 O) S3 ^" ^- i- K. n, {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' b: }! g- s: e Y 站立式
8 o$ E7 A: m0 {9 R3 Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 d* X5 v$ |6 r- K& _6 y. t0 Q% t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 D# h; {' j* I. i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ W6 j6 L/ I5 i7 J% `! F 仰卧式
1 U9 ] }, D/ u5 J! Q0 H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" o( _! e. N1 K+ ^. v M! O4 _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& a3 t( o* H+ D( V! i7 X2 @
俯伏式
) K/ [6 N$ I A4 t a、手脚伸直伏在地上。
& T) Y9 Y1 u8 f8 m5 j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" h) d9 D) h* y1 q: y4 k4 V6 D
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! |0 I5 k0 N6 ^* u& T# _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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