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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ [; f0 C; p A4 z' a ]/ U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : k0 i7 w; I7 C& C3 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) O4 Y/ ?( `$ P1 f( s4 U& r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 i" i/ j! z+ i9 H: [' g& b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. n) V0 E c! m. g2 |6 u 运动区
4 I" w7 P2 x" A 收在刷牙漱口时 - U2 F- ~/ F- G% p: F( x, Y" ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 F0 [) e. x& J; s, S1 n3 c3 x; @5 k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, C( P& o2 _5 \0 K 收在沐浴松弛时
1 D0 w+ A' @: N/ Y7 T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & I: N: P3 x* C5 I' O: a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; y& b0 ?6 H: J1 E2 e3 H3 ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. M p# _; \- ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ? A& o3 S3 a
站立式
' I, d* e) y5 Q& m" g3 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 _, ^' |/ Z8 b: ^1 f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, T8 I* j A. V6 }2 A
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2 y; Y* `2 F T( A, p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; `' Z: a7 x3 o* ?1 K0 ?0 b. n 仰卧式; o+ ?" ^7 r6 i0 M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 h; [" `: }# @9 s* u% Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 t8 T0 A# d% N5 f1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 V1 _4 W- F& X/ c. E% k 俯伏式
; u! J; `6 H T }! r7 F, ` a、手脚伸直伏在地上。 / u0 G% t9 q: N' o5 h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" X) O" e7 v) V8 P5 Q3 @8 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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