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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: f, o' f4 B, w
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, ^2 [. _/ r' A8 Z7 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 n" C v4 a$ R: R
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
0 U5 S! O! w3 \: C; D; C) W 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, i a; v P. B, t6 i- s) s
运动区
/ I: v9 z W# v8 u5 s 收在刷牙漱口时 9 W D8 z* v% b/ c" T- F
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # C% _( m, P3 F/ _/ D1 d7 X
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。1 ` Q' z0 S6 C8 @4 g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 F" v# x: ?& I' }" Q0 X, m 收在沐浴松弛时
" _7 z$ W) M j0 }# B 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& l* X2 o% _6 X. F) V& t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ g8 r* Z. K. T# ]# T9 W
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] H+ m; o* F, P3 k6 q
站立式
& [& O, P. x0 K ^3 c* g a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' C. C: O4 v8 ^ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] B8 I# d8 y1 E0 C. e
仰卧式2 A) R4 N6 m( X) p9 j; s0 j
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
J7 E8 ?( v: H& o1 ]5 S b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' s3 a& e3 C% B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ R; e# f2 v+ B0 a& A
俯伏式 . c. E4 V4 D6 W; Q+ H
a、手脚伸直伏在地上。 7 b* _& k1 v2 K, B4 W( G$ U
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 F8 B* L$ p+ b& i1 O! c$ w# }5 W
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8 w I$ u' }7 u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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