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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 C- b& y/ X, Y. g
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + n5 z: p6 I' v6 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( r8 a/ k9 [. ^, e$ M: P9 y4 { 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % S/ @- [9 O- C4 R
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
. W; I3 j% T4 O/ ^1 T- R' D# ? 运动区 ( G1 v8 {& E, ]& N' l
收在刷牙漱口时
% x/ r9 d. R% @- S; M* W, |; E4 [ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 _ s8 m( ~6 [: k
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: d1 K& k8 S* q6 a' p) E6 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& `4 f2 X o" O0 f* P
收在沐浴松弛时
) x! f! X! f4 ~+ E( M3 e5 N 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' [7 j% v8 b) t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! a6 R/ o, X1 w7 I; T
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / `2 S) h; M3 d. F8 b8 `# `8 z$ ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- D: U( Z, X) l0 v/ k 站立式 # i Q3 I; M' q, {
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( r& G4 n* g9 E; ]* E
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ B0 o% J/ d: B1 A" U* Q, T+ E7 k
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t* }' D J" v7 t: ~; K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 _8 S7 D }% f) k/ L 仰卧式' R- C: p. z- M) n
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 q$ k p, t' Q+ [
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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2 ~! Y- ~7 r+ @0 @6 L! z3 z# T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 F3 F! H5 B8 o, ^% S& h
俯伏式 , f1 q: I$ [7 F) b- s
a、手脚伸直伏在地上。 0 r8 i' Z3 M2 g
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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