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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, {+ l2 Y, t# P3 G% ]8 u& Y
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 T* f0 r/ y* F* j* h- s4 v" V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ t% V5 W: x& ?, L4 A/ D
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
5 Q: k& m% H$ G3 H/ ]  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* t& e  e- c; T  运动区 % j- S& T1 Y6 t( E" ?, C' o
  收在刷牙漱口时
8 r, i9 V% n! X) \  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 C) `% G$ }; }- F- ]5 D1 R
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 r. G$ g. W2 {- @* t
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) ]* I3 M3 w, w2 B' [0 a' j) `
& F  Z0 A' A6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ r5 |0 U4 G6 T% g6 c5 j
  收在沐浴松弛时
5 H6 s7 W( m$ O" `  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 ?# O4 o* J* ^- c3 a: u  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 O5 j2 b: K: @- a8 R
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
5 H& T3 }% t  m$ S' y& d0 Y3 O2 f& V# i* H! ?. J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 N+ U7 n2 e: I  i% a& W  站立式
5 t' O: ~. V7 X( _  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
* c3 C" i% {  k( r  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 ?' b. s4 n6 m1 ^0 }  仰卧式8 |) t6 Z. }9 D* P3 X4 Q5 o
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 v# t# [7 n' e- o
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# G' t' v" W. z  p2 v
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: F6 E) @& f8 c( j, ~7 z3 w5 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], a  V- v$ H, I% U* ~$ ^
  俯伏式 * [9 i, _% n! ^
  a、手脚伸直伏在地上。
, J1 p0 k/ g. e; g. y  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 y( x5 H% \& ]' a7 O/ v3 y

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- o7 N7 D; i4 z* n- _. J  z- }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
. e+ a3 q1 Y" e! }; [0 N- B; r所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了4 w- L9 d, C5 O: E+ @
楼主今天辛苦了
1 E2 ^& R/ |. e" W- e$ k  B发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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