|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! a3 U0 T! P, C3 s T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% i5 t5 d# ~5 O" ~2 g7 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ c2 |+ M" n; p, v+ I2 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) N# a' C. r9 ~8 L, A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ V' R1 V1 k; I, M 运动区 + [8 M6 C+ _ Y0 f! ?; J
收在刷牙漱口时
% c b8 h% o. o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & u8 F' I3 W( A( r& k. e, z4 V: |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ R0 D7 }) [4 e3 M9 T. b, p
; h4 n: I. J1 i) `! R; H/ @( I
! B- H( @& K ^4 n: c T" U+ x5 G6 C3 l+ v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; Y b" T1 e9 j6 P+ v% t
收在沐浴松弛时
% c7 Q, p+ }& d* v" R* T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. q0 Q0 X4 e1 [; r: M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : N3 A' K7 K. ?$ i" Q$ m4 j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
- A3 c/ {& Q1 K$ b
8 @5 M: N$ j y. O0 R/ i
T* x- @& D+ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 L- i7 u% }0 k* o
站立式 # r S1 z6 k4 `( @* ]" o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 \4 K! L; I" j& f5 { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 Y$ W/ @! H) H$ c# E, b0 m/ f# Y5 a: @3 {
' v: s2 _3 a& F# q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# H4 Y/ s9 U9 e' ?) [; Y# [
仰卧式
1 b3 ~4 I; F. e1 ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 y, f% n4 L/ f: B3 T6 @; q9 X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* {0 x" x# x' c& `- f8 p' D
" D7 S9 k! M* x5 T; d4 m. a' x4 g) @5 Y1 e; N/ i! ?' q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 U* n$ c% o7 }6 y2 _
俯伏式
0 H9 m3 ^ V. _9 @7 [ a、手脚伸直伏在地上。 ' `1 t- m9 u% G& _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 S6 |4 R9 d) X. @. B) ^; w+ l1 c1 ?
! K/ b: |$ B6 A$ I) Y1 [7 W, V+ |- z6 j2 n) K) Z; h9 J B9 n
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡