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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ A8 ~ }2 G: y" z$ ^0 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 v* |# L3 V* C; `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 X7 ^7 E I+ g1 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . B n; ^! n( G- T/ ~2 M: `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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& D. U) h1 u; Q6 W3 W5 `2 _ 收在刷牙漱口时 & V0 O% m- M+ R8 b- I& z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
?1 S/ K$ z( y- s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, N& A% B7 P6 T- L# i, Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 y% O+ [1 z, v% H m1 {$ F
收在沐浴松弛时 8 q, ^" b" ^$ j n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; a+ e4 ? x$ f% N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( Z4 R( P4 `( b5 O4 T+ y4 ` J: E. e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + W R( U" x" i. N# n
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8 R5 r6 k& `3 l1 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# S7 E% i X, d% l5 s" N 站立式
9 d ` v: t' T! \+ `0 g% h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* u( ^2 t6 l E$ j X9 X2 f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# V) P4 t) E x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ v( V7 `* p3 a% @0 X
仰卧式
6 }! j. o$ o9 F' Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ K! L2 U; G1 G: {3 m( b' G$ K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 e4 j" }! ?5 _/ I
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7 ~# h2 q, u G6 D$ Z# M8 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. Y- \/ C# `* `4 i3 p! u# P
俯伏式 ; B# l% T5 t& t: W
a、手脚伸直伏在地上。 C% U# y0 E, X8 d* s: E' b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 j4 h$ L+ b: o, `7 m
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: t% d( P- ]8 A& E: _7 T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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