|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ _9 O' F, h: @/ @2 U5 X1 I& ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + k9 g* f! X; t3 q% u; ~- z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ G! ^. I) m5 _$ O" R" ^/ A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & J) r- D$ n8 z$ e; l) t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
N9 ]8 o% x5 ^; {9 t 运动区
0 P5 U5 @- g4 ^( v0 z+ }5 H 收在刷牙漱口时
; U# W P/ I& E* S6 X7 x, r4 C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ @( O! T# O! ~- z! h& C+ ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
( m" i) x+ G) _$ c# A/ p' v% B: L, W2 n! e
. X% F% N& `% X6 f/ S; r8 X/ r, U, D2 |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 O- F4 V- Y |% d5 R 收在沐浴松弛时 6 M ^; |8 u; q7 c' @9 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
J1 N* c7 Z% R8 v1 t a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " h" v I" ~/ M: P: O. m2 V' i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
: Q# D% s) d( s8 T: [: {# N
7 N2 S8 E) o& e
3 r: ^7 _8 y! w7 v; ]! Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, r0 m" u3 s1 F 站立式
6 t# c+ I- Y/ D) X% J( m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ J) w; Q! M. m5 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* p3 F3 ]. m" ^& e s( ]# z1 ~) o/ N
! Z/ C* }. i# x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( A) P5 t5 ?- n: v1 u0 P 仰卧式
2 z r7 q( A" Q; T0 t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 B Q! B1 V" G- l$ e A+ ?/ N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5 h4 A2 C& g3 P U
5 P X; z" f- c, u8 ^( C1 U4 F
, S! c, X9 G: ^9 |1 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 T y0 c! b: u6 V7 z p; }
俯伏式
% c' s, q1 Y5 \4 z$ L0 B a、手脚伸直伏在地上。 6 _5 e9 {7 a- }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' U4 R( W* ~& _
0 V$ T/ w% y$ y4 O' W/ ]) m! q" f% @4 j0 a$ i! H% S' c0 v
. }. R2 N+ J6 E O) H! [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡