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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! A# [' L* D6 }, \# N7 f( T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ V3 F% G d+ P5 S# h7 q I. z2 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# e5 ?* w, R5 C! }3 | y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ Z2 `% M! r7 `5 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! m/ u0 a9 v: U 运动区
+ ~7 u* E& T8 t* G6 K5 C+ K 收在刷牙漱口时 . k$ e0 k$ j+ N' Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 ]* w4 t$ A. t) O2 S* F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ W& y) p: g6 E/ T9 Y# w
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, w. r8 ~3 A5 G/ h8 D 收在沐浴松弛时 9 M, Q2 ]0 E' }8 Z9 X+ K" y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . y* \" S6 B3 Q4 j0 o1 B, H. _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 M* W0 {5 t: |) {* ]" p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 E7 J( r3 W& X7 R o, d2 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; [1 ?* `* M4 n 站立式
4 Y `9 i8 V; b6 k8 b8 P$ Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ s0 a( q) D( m ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 ], d$ o! E6 o& @2 O" H: B1 H
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; I5 ]; s7 j7 U3 @5 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ S- ?6 u. s, I/ c 仰卧式5 m% W/ B- A# M, r/ S( b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 R8 Z: e( ~! l; X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) ~' K, x6 E. t0 R/ y, O+ {% X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 A5 _, j c# ?9 j1 q: h4 g5 ~
俯伏式 * O& |; B6 ~4 U2 Q" }/ Z& I5 F
a、手脚伸直伏在地上。
- ?- t4 T6 b% u$ {0 ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 ^. E7 Z+ t* z3 z( A% |# C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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