|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 V* j% q( H% n3 y, v+ o/ B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. X/ I2 s* O' n4 k- X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 R2 H, Z; p* @) q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 f, y0 y, o- A" T0 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 [# I. p$ I* ^: [/ s. i* { 运动区
( t f/ U, b8 Q& I: r9 @1 z) y 收在刷牙漱口时 7 {* }% B6 I6 q+ d0 s6 N- ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & r/ q8 m5 ?6 g3 [7 k% e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
1 |: c" Z, `, _2 B T( Y% {$ b8 e$ l# b* Z) ]
) p/ O D9 _( }0 }5 h2 i3 `
8 S: J( n6 ^/ J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# \1 T; N8 p n, N
收在沐浴松弛时 $ F3 t% p3 d7 v5 P0 J& R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 n1 u/ o) g8 N1 _0 W+ m
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 ]6 h% H" a7 s3 F+ [! |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ ?/ T. B( e9 o: D B ?% f
" F* r$ D$ e8 x4 {
3 N* r1 r+ s2 X2 P# w, |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 p8 p1 s8 c: E
站立式 , a# C: x6 `* v& [( K" ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 B2 A5 y& t9 G# A- q4 J( s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
0 g! o9 f7 s9 [' @& Q" ~0 \, D. m1 c" j! [% }/ |( }2 k4 f8 r$ o
# C4 ^, k( ]+ ?) c# w4 | a7 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! w0 h$ h: g4 d 仰卧式0 Y' W# m4 ^9 \9 _5 @, @ Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 T$ S2 a: b# J- L% Q6 G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 D }4 d. q; r" R* q2 G7 Z! N
; H1 [3 U$ t( w+ x9 {4 `1 M1 p1 r8 a5 [6 p% l \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. U/ |, D, z% ^) w
俯伏式 ; f) a" j6 ~( L0 N/ A' f* Y
a、手脚伸直伏在地上。
" C( k4 P" \6 K* k+ ~5 l, D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- |- q3 k! H, }% y
- y3 k% d9 d/ e0 d. P
) ?' w# F0 V# f. E; A k0 [& w) a1 E
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡