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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, i( ~/ a: A+ P7 q; K  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ t9 J! d) x/ E0 w5 D/ W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: h: m( \9 A: B$ n" k# \% y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。   U2 R4 b3 d4 ^! Y& b
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 M9 {1 K7 Q% E, m$ s
  运动区
7 S* t& d) f0 z& S  收在刷牙漱口时 8 N- Y6 t6 J8 i* P% C4 _0 K
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 R6 O" A4 w+ |' m+ w  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: ~3 ]  t9 v# T

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 s$ B1 _. v  a7 q! I+ |- M
  收在沐浴松弛时 ! p: f0 q, N; e  c  C2 G
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
3 D3 D) m7 F3 N  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * @9 w2 O! w: ]/ Q
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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* ]/ g3 B" s% t/ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' ]4 \- R' Q! q% N8 [" {
  站立式 ; J# a: U7 c( Z& p% x
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : g: i* i- b) u0 J  v; b
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 q( G* r1 t3 O% @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ n0 v" ~" g! C# ?8 d5 ]! u* m; F
  仰卧式
9 p. e0 v4 R7 L2 w  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % d, \) T! K; M4 A! l
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
5 P& z1 m. Q* [& @0 b; L' u1 a1 @9 t6 c  D) p0 [- @( m1 Q3 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 }$ {4 t* B! x: M  俯伏式 : C% m2 E5 O! N: ~; g  q9 q. o% ~
  a、手脚伸直伏在地上。 ; A; J6 Z2 Y# o: {) y$ n3 V/ S
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- t0 h# g2 o& L9 [
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了) a6 u0 T) Z  L( P% y; f* a
楼主今天辛苦了$ l) N2 R  [* B* R6 E. t
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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