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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; c. G2 o, |+ p$ [. K; q" b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 a# a& p2 Z" C- F; `) r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ \0 K% ^2 t% Z2 o4 H% a6 O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( t5 \! R4 y) F( ^8 g0 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' \" f. e7 J7 @0 y0 ^' z 运动区 , v* |; {) Z+ q. w7 d/ g: h
收在刷牙漱口时
4 l+ k# e7 A8 f9 r Z" A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 J, E+ E4 L; @1 r }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! R0 w6 U4 p: _8 l$ i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 w, G% `6 b1 W! T+ h 收在沐浴松弛时
$ i1 Z0 d! o4 M- ^/ a7 L% y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' |: S0 F+ N7 ^; _: u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 f& B: p, A6 d+ @6 o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] m( W, \* P) c( l5 G$ J
站立式
( [9 |) d" ^0 e! j3 z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# Y, Y1 n( [/ }# V! {' w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 Y" Y- X5 e$ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 u9 W5 k+ |( ?2 Y1 e
仰卧式: ~" ]) j) n. R& D ?4 ^! i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- } E* {' j h$ D' B3 z5 u2 F) y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 g& R3 ~8 [2 ?; j/ I 俯伏式
; u/ e) |3 K5 A) `8 y a、手脚伸直伏在地上。 2 X8 X+ e9 o A7 \# B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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