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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 b3 S) d# {; M; a# }* m7 L  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ F. b) h% a9 W2 b9 a0 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ e1 R/ x2 X% k# d+ Z: S2 i. P. n& m5 i
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 Q' x+ q; y& [. x
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' I3 T4 d3 s2 Z, J) n) h# D
  运动区
5 D# U; k2 l5 f8 V9 I$ o0 I6 |( b. g  收在刷牙漱口时 3 Z; w. H4 N+ c% |
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( u  E+ D3 ^' z$ p  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& r# c: U: s3 M& o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. V# j! _' J+ j, Z7 C4 J( a: N* ]
  收在沐浴松弛时 ! y$ O. ^9 f( g
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 P4 }3 I& B7 F& \, y5 r
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
- W# X! R/ N$ s  K# _* K+ r$ T  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) Z* j) L) J  ]6 f
  站立式
+ t2 ]! M1 g- K3 d7 r5 w  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ j' M- K- q7 z" @. e, `' X  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 U) B; R, Y3 m9 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 ]" Z2 _% j3 k. r1 _% }2 w
  仰卧式7 w/ ^/ I! e$ I8 _, E; y+ }
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  x' @7 ]; {# u! m8 w  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]  A( ~! [- F) \4 w* W. [
  俯伏式 9 w5 Y" x" U+ f. p/ E
  a、手脚伸直伏在地上。
9 ^" Z8 b$ q: v! z9 Q+ G8 T  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  r0 r* f! i1 z$ u. w
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3 f$ u( C: I2 n' Z9 A9 i5 ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
' R. T6 y: G4 {8 M所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了/ l$ h9 ]5 _/ ?) c9 U1 k# u4 i+ |
楼主今天辛苦了+ l- V$ N8 n  \& n% v, I& v
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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