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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 l) [/ \9 P2 u/ ~: `, y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ E) Q2 Y' }2 O( M" I# p6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" i! X$ h2 B; N7 N& r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ L# ~8 R0 m4 z" g t, c1 M; Z: e5 C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* K0 S2 [/ s$ c& i$ U* M 运动区 & f7 L- `- B1 b* z( ^# L
收在刷牙漱口时 ! P4 Y+ `$ {+ p( Q, p, [$ p5 ~& j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 }2 s; M7 g8 M- l5 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 _. q4 Q0 h- m6 f% w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 R$ [. @& `; m+ @* P1 j. @6 a
收在沐浴松弛时 ( r4 `+ [9 w2 m5 K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# M9 ]+ E6 f* V0 P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & `* ^' M% R- T9 V6 ?4 m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( ~* H$ N3 y, e
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3 b5 F- H# g4 D$ V! O* L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" W3 R0 {. B0 v7 K0 H" F6 {
站立式
; X7 e, f! N( `" }0 ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 m: R" A: L( r8 r! y! L$ L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, O' {4 E7 y. A( m" |" ^/ N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 e* ]# I3 j2 u
仰卧式8 [! G6 O+ a7 F* H2 @9 g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; Q- N9 s0 p- E# \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; m) \- o) V+ c4 p0 C* Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 m7 u7 t k3 ?$ D
俯伏式 2 Y2 s9 ^6 V8 y4 }) N
a、手脚伸直伏在地上。
2 @, G( S. E% ^$ L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# N! H6 Y" g8 k
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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