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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ V- C+ B Q- E9 m' }& ~$ d, q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + S3 ?3 r! D$ R8 S+ D% u ?. z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 t) M$ |" ?7 r( y3 E2 I: i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! B/ a8 _4 s5 I/ z/ ]% X$ Q$ D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
% |# G1 y4 M6 V' v8 j1 }; q& I8 U, [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* v, ~" H6 Q5 ^2 ]" [" o2 l! W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 p9 g/ p% Q1 k6 `7 q* D
收在沐浴松弛时 , i+ r: w" A0 Z/ M& n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" t2 w9 r; d0 f% e; ]6 o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% I7 {- A# [+ m7 B2 |+ r4 \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ ?& F r% J; {: M$ M3 Z. y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: _7 n# F- A$ m
站立式 $ d. l" ]4 Z o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ z" j- R) C: g) e6 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 Y# w: W7 c5 z" z/ `+ C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% z: d# F6 F4 G* ~' S9 s 仰卧式
* \/ ?& p/ U. q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) r% C: s( ~/ G5 k% @ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 `2 v! N1 ~/ @& g
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4 j2 l; u, ~) w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 p) W) N4 @9 s, L! T
俯伏式 ' Z Q/ U0 F5 Q' |8 q6 j# F
a、手脚伸直伏在地上。
' ?: u; E. E: i. |, I b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( [$ J5 u$ q; c) M- T! S) }4 S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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