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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ G0 u- x( F3 ~8 y: [9 S4 ?  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( F  ~* H4 S; P. ?. s5 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, N7 M5 s$ r% |2 M8 {3 T1 w  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 g  i! W6 e: F7 U% P5 A  m  w5 @  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ H2 b8 M0 E  t7 q6 h
  运动区
2 f, j- `) _6 w0 U- L) P; T6 Q  收在刷牙漱口时 5 P2 |" E2 s$ Z! o0 M- Q& @
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 Q: R3 M3 i! B4 h$ N9 Y( e
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 g. L4 n" {8 g5 n7 r% n
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+ k: K$ F7 P, X) Z/ v$ u& i5 z. W, r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 c& ?8 n7 a( ?. V- }
  收在沐浴松弛时 , }8 Z: y0 d2 ^" ~: w
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % d. g& F- @' y3 G; {
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) [0 u" B6 H3 D' @. r9 S  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
% u1 g3 L3 A) C: G* c' U( g. L6 m7 I+ a; T& O; P

- l* m; B3 ~, N. F. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 m, h2 K0 P+ O) ]$ u) V4 M  站立式
; O3 l: N  r1 O8 H8 O; p  \4 i! R  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; y# @$ y+ Z+ ~; ?' U7 q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 V: f4 e+ o4 t' ?' G
. c, D9 Q3 ^& f

4 r. c: C9 V' S' M" C5 Q% p1 K7 w) K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  P6 h7 F( N" [( F0 _* O- p  仰卧式) m+ Y6 H1 T. z3 A* B- p
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' D% O. F* u$ w/ e- i! F8 b- H
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
" `5 Y3 w3 X4 ]& f# _% `& q5 Y- k9 n  b, W% _2 H6 h

" F4 s; u. n) D. D) w3 Y3 @* k8 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; P  Z( L; H# Y$ q+ `2 u6 V: i  俯伏式 + B$ \: V- Y6 t) X6 [. a
  a、手脚伸直伏在地上。
& U; y$ Z1 G5 _0 _& i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
+ F0 z" W2 @& D8 [% o. v
  u8 X4 Z/ P# f# F! x2 W; e/ X! Z; _8 B4 R$ ]; m& H: l

4 d( C- ], m. _) |0 n5 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。0 Z; I5 m: s! L2 B' {
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了/ w! r1 v4 v; O" A% f- _' Y
楼主今天辛苦了3 V7 \$ ?3 A8 H
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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