【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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. n- C! L3 s6 q8 [! {- D# [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; r: p" L! A7 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( f0 W( Z1 v8 R. z# N    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  X; F9 ?) D% M# U5 l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 B6 D0 D: h. h9 _& u0 @" w    PS：可加少许盐调味
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, E+ F' G7 Y# z. T& p    2、美胸山药奶

+ G$ w' N& u5 {8 |7 q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( a6 B* P( K6 N+ ?* u) ?/ m8 v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, o) M% b. b, i/ N5 C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" }2 a! Y" l9 j$ t/ Z, A    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" y1 S' g5 P# }9 X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  o! M% D. e) L" B0 O8 b( {7 s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* V* ~8 G, b% ~/ u' D; H( T    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 y& ?. |+ j6 C# {: M0 T8 n+ v; T* m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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; x7 D6 L% E* H1 K' ]6 o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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