【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ \4 X* z: M1 }4 S+ ~
! \4 o; \9 Q5 Z% b    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" |' A0 m% l# e
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 u+ \0 r/ s; I2 F, ?/ ^    服用方法：

5 v2 Z; M  c) R) ]    1、塑臂丰胸粥
3 B5 t+ X* Y. H8 D) {4 E; O/ k
1 g/ ]; h$ }. P, I2 x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) E3 S' ]! l+ @' d) n3 Z& T$ K    PS：可加少许盐调味
" h$ G/ N- Z5 g3 ^$ `
9 q$ o  @8 \* x7 V( T& J    2、美胸山药奶
7 F7 t- p+ k0 h& P, U! E8 g6 Y
/ g8 v3 c! C+ l/ Y. {) f% h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' S+ @& r" f8 C3 K6 F- h" d
! l. h# C1 r  K" U. Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ f6 N  Z6 ^/ S! C( I3 Z5 n  M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' j/ b* V& h0 Q- v4 Q
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 r$ g3 J7 h. M: m" k- a4 U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ t2 m0 e5 S3 X$ k9 A) m4 A
. z: K4 d- k* O. \, a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' ^7 g( z$ w- O* p6 @0 V4 r3 Q4 \
    4、山药芝麻糊
0 |7 i5 l. @3 O; s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- @$ c# N' N+ n, R) O. U. n    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, k5 n6 @+ J# {) [7 W9 z* ]6 S/ I+ ?    5、山药蜜茶

' }+ w; U7 C& z5 ]3 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 M4 Z- T& ^3 @/ r* y- e- g. }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃