【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
# U, |, G' r/ {8 E* v9 k; }
0 K$ Q- j9 y# x* t    山药功效：瘦身、丰胸
( O- G: }1 P" E' l1 t3 C. d+ g. S
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ K- R3 w& E0 n4 l) r1 r0 Y
1 w1 @) [) j1 D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% R, U$ }$ E6 J' k
% R3 p1 C" H0 h" ?- w    1、塑臂丰胸粥

$ n8 i+ q1 o: f& Y& L0 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 J3 V' x! W8 \/ j6 N  x& S& @    PS：可加少许盐调味

' Z, ^9 y# _" p8 F    2、美胸山药奶

* H" K: Z5 ?# T/ W9 v/ O3 I4 }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
0 j  L* l6 e, D: D7 q
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: I# y1 X3 Q  H, l# F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% l! `2 _( ~' @* M! y" A0 t
8 g3 d" G. e( \' Z: d    4、山药芝麻糊
# h! W9 t; L+ x# i6 R
6 V$ ^- s3 E- _4 E0 A6 o& K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* O6 ?5 Y! z5 T2 z
    5、山药蜜茶
0 `+ f; C) u2 ~1 p' {3 H
) ]( k) i7 S' u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 G: q& h& }- m$ s! m4 N9 }
$ G6 K5 e) j. |$ `$ ^8 l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃