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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) I/ l. v+ i, m2 Q7 F9 W$ w9 O
1 u/ H2 ^ k" b8 F: M2 y 山药功效：瘦身、丰胸
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5 U- y0 H9 u' R0 V" Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- U9 I2 a1 A# G9 D 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 R# B7 Z- E! s
# k( u* @4 e% b9 Q; n& w 服用方法：
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9 |6 b' e& x5 `0 y/ o 1、塑臂丰胸粥
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2 r. S; l% e& n# q8 j 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 P, Z% A# Z% }0 q+ b9 X' S PS：可加少许盐调味 Q8 w8 M+ g8 {2 Q7 C2 O: f& C
. w9 K3 V: Y1 ?+ B' ^ 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' P4 S. S! K" @" `
, G- r7 R3 p# J( @. I' C. m 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ m1 @# ~- S9 N PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 o; ?& b' S+ i' w( A 3、山药苹果汁 `' J/ ]! \$ S# A0 W! q6 K
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水! l5 d8 A' t* F8 K- m2 S/ C
/ Y! V+ i# }' B6 C 4、山药芝麻糊 H. h. d8 v" z. F+ H- ]
: Y$ g5 l4 a8 r/ E 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. `) ]. m: [' W9 ]+ d4 @* F
) x- ]$ D9 H% e9 d" A0 q5 c. g 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 b; e; a' }) a* y U+ t r
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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