【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( e9 S" A5 J* J5 f
    山药功效：瘦身、丰胸
) m3 n, \3 X" g! y! U' E+ `, d
, [# z6 n! v: O, _& Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

4 ^! @. g' V* P) D. t. b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 d5 I) l& r# E4 [; |
6 d( {( `; ?' S& s& H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- A' w6 A  [0 u' v, J0 m
    服用方法：
, H7 K* {- R7 Y) T- V* @
    1、塑臂丰胸粥

" y+ ]- _" Z) g, J( z  G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) \0 F& O  d# o9 J5 W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 z0 l3 Z9 Y& ?8 W8 f* o    PS：可加少许盐调味

- J% Y. u7 t% ?# h! l0 ?    2、美胸山药奶
1 V. X$ l; V  z1 e' Y: u
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ Q- Y/ d7 u! }& ~$ o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, G1 B1 _, B) t& A# ?5 x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 q8 s, P( M7 ]# B, Z3 R1 Q4 }
8 M' A/ m: a& I$ ]& n" ~    3、山药苹果汁
' z/ r' C4 @  \0 i
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 B- L, ~1 a% P5 c4 J( W
' X+ Q" K8 p- V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 x4 t* l% o) Y& d5 V* t    4、山药芝麻糊

+ k/ ]; X3 r$ X, G! {6 y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 ?- [- ~% f2 O1 f' w7 f+ E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) o- _# n; R, F% r/ g' R
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 \) ?, Q, I; R
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃