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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 I4 }) g, z2 R$ p& q    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- W1 p2 s  s) q, I+ |

6 }0 _" G* Q7 _* y6 t" M2 N    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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/ e1 S, k: W) u2 f6 K. k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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; u" L2 c# g" `    服用方法:9 M' o+ X% V' E% T* n+ n
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    1、塑臂丰胸粥( ?3 e$ C& v, o9 A

) F4 A3 s9 g( ^* Z* \- a' C    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 J' q) p2 ^8 v! }' _& f& y" F* F    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用' Q% Y) E. j& s! q* Y
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    PS:可加少许盐调味
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% @1 ^! Y! s+ x& ~0 c  @  }* l1 |" b    2、美胸山药奶/ y2 i2 g& n. p/ R9 n- D' Y- w
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. k2 S4 ?" b1 a8 J/ ]3 O/ H; V2 s
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 U- o$ t% x$ C& b& k

& U. {$ p1 ~( f1 N: I    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% Z- h6 ]" [5 l
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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- d- T1 D) s, C% [# `    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- r: t6 h' M' Z, p/ u    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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% ?$ ?8 N# o" s- x+ m; o    5、山药蜜茶7 i9 K; }+ v' j( C" _% r
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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$ H3 _* n" \3 M; I8 L    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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