【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; g: @) L+ ]3 w1 M3 G
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 |/ u' _: T  s6 J
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: m& ]7 F9 w, S4 h2 U; l
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ T# z% p- a( Y5 z# ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
: E) l* a) e0 @6 s6 r6 q; N
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

2 _& R7 z% U' L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 y3 `3 G" z- H/ d% \
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: R$ W/ Y) K- q3 [$ ?/ _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" R) V. s6 P% s- I+ @* W, Y8 M
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 Y' P! h: G0 o! Z9 u0 m6 l9 F) r
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& X7 _/ a  f# y$ n
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 r- S$ m( L2 u. L6 H
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- I. M& S* B( }/ d: J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃