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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸4 @) L% K$ T1 C h2 V
5 q2 g. Z( `3 h! y- u9 ?3 X 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' q6 d6 Q I. [3 K# c' r. g ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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! {( S' h( l; K% p& g5 M- ]5 T$ `2 i 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: }% b) M9 r# @- k# B% ]3 y
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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3 G8 B2 h- L8 q1 ^ _# x- Z 2、美胸山药奶, Z. k+ A( N- T* m
' [$ d. @( d/ p. a$ B 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 U; z: r3 [3 s7 h/ ~
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 e0 X, M) c, ?' {; ?$ `
$ G2 C' y; I( @4 x8 k3 q! H PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) W' y/ L5 T+ m3 H 3、山药苹果汁. p- a1 j9 P9 w* J
5 \7 o& ~0 u9 d. e6 l; w+ E 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 h Y+ O, a9 M8 Y
2 N3 V) O5 I, f. A, c 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ g( n# Z, p0 @1 {0 j- K" H 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% E# _7 ~4 E, D7 A$ B; E) G9 P% H
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; S% e+ r: g7 }8 Z$ B0 S3 z
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5、山药蜜茶
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% L& e) Z/ N1 Y$ y3 u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 \, W8 |. R$ F, {- w) O
# |0 V7 i9 f( @' p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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