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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. s0 J' q4 o4 ^* F+ C! |8 k! s 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 ~/ N/ v' T3 _2 Q# [: Q/ x ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% [" R, N: E8 X: i: @" n# F% e
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服用方法：5 s$ k: [& ]& p3 O: d
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1、塑臂丰胸粥) z/ p' d, n; p$ x+ a$ D! P
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 M2 V" P9 M& f+ i5 l6 I: B4 `
2 Z# _9 ^& i! s' q" K' s4 z PS：可加少许盐调味
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- \5 i h' s5 f/ ? 2、美胸山药奶9 H+ w$ g4 \2 }; |# c
; P0 A1 n3 X0 ~) D$ R, n( A 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 @, ?2 j6 n4 L Y PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 Z2 x, R! B$ x) c. A. b
" U$ ]7 t4 P j, _2 _* _ 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水* r! i2 l! o4 l
. O: [7 O- Y0 i! F. C 4、山药芝麻糊
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( k9 s; T+ w$ f 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! X7 d5 o2 m% |1 M. p
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- \# ^, }2 P1 E' D- c
, W5 v" U8 D0 }3 B0 Y. ~ 5、山药蜜茶* w2 X# x# M$ @# P) _5 x, i
5 m9 _2 \( M2 P/ w* }1 H7 v; k 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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