【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 q1 e. R5 N; n5 e    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ \, Q9 t1 V" ?+ t, d
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" b0 _0 I2 B3 U4 }
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 h6 I/ `/ f, m; s; E- E    服用方法：

: N" R* x' S" x  N& G3 `    1、塑臂丰胸粥
, j; Q1 |. F! X/ l6 H) W' s7 C
3 N! c: @# ?2 N. F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& ?( g: S" l% c6 X/ [
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
1 f: v0 X# T* G# Y  `
) V0 H- T0 n1 J/ l' u3 I! I+ o) D( ^5 Z7 F    2、美胸山药奶
/ L4 `8 X3 E# g# X" _3 C1 j# U' X
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ J. {4 h3 Z9 E( t. A
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  v8 I/ F+ _. I/ i: q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 ]6 s, J1 {/ U8 S' E1 T! J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 {, F9 y8 C( T' A6 f6 X    4、山药芝麻糊

2 a8 y- |, J. E; P  \. |) R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 \" b- q$ X, _1 t2 K5 P% [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, ?! ]" B; r  k. B- i, E) A    5、山药蜜茶

( T& i9 F& p( ^7 p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' _  a; V: g7 o  W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃