【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

3 z) c4 J7 M  W' C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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; ?1 z/ I0 ^  e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 z2 H6 j) U# j6 X* f6 Z    服用方法：
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+ t! U- D. T7 I( V$ K/ x    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ P/ K! }# m# O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

* b$ d" n/ N0 w% V/ d; W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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# l# b  ?& \  M( J5 W5 E; @  ~" W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 G' x' A$ L  H1 o. B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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4 h* |8 A( o7 |* I2 Q. U    3、山药苹果汁
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& a& @  W. w/ Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ r9 p& Z8 @  D$ G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. s1 j! w' \3 W, ]' G6 v6 H$ f9 e0 B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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# k! d% l0 c+ h& Y, @. ^. g1 \    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ |  g3 ~, F2 l: S& @  I    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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