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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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& Z8 `% [5 s( S 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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0 n+ F& C- h& w4 M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: o6 W0 ^* x: |& b
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥* h4 @! ]9 b @; V
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 d) F+ T9 n1 S' d# ?
9 |/ o4 k, X6 Y8 n, k- s 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 B1 h) p0 ~; i# F# B; _+ n- q
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PS:可加少许盐调味 j, ?( t1 b3 }* t* u$ t
. g9 Q# }( |4 a/ Y" t 2、美胸山药奶 H- Y; p( M/ s# b2 a% [
) ]+ P- a a5 @0 y7 S# J; x 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 o1 j! S! G: K
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁1 c9 g0 Y3 ^+ G
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, j, O! l. L% }% c" I0 n. _/ g' ^
& ~) f# J( v& ^# ]5 N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 D4 A. s ?! A2 ~ r 4、山药芝麻糊2 v+ C n5 `, x- Z( [
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( l e5 ]2 F. j& d+ c4 r' ~( N
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ \* X7 w8 t1 H5 o2 c( M 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 C3 X1 n9 g4 E! H' a2 m9 C* L
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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