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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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4 h( w# L/ U7 i3 y 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 K1 P, D) [' m. P- U, P ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 g6 z$ l! F: n: n6 i
7 {* v3 p" J* }* S' K 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, i$ B/ Y0 b4 T( f( z' |: N
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服用方法:$ _+ ^0 m, |* u
6 N: u/ T' s$ [: g) ?8 d 1、塑臂丰胸粥
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3 X8 U9 V- U; ?! k2 R 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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) C# P. z) Z: E; d! y PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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% u. r5 d* x# Y; i9 K 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 p- c+ h- `* E( d: F# h$ f
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% u; _9 s# w x4 U+ W, X PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 n+ i/ K6 a" { 3、山药苹果汁+ |$ Y6 h0 Z4 v, q' X/ \2 P0 O
! _8 e" u( x1 U& N& c! A 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 J0 [ X. h, s; y
* C8 M& l6 F8 P2 y' d 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 D a9 s. c" F6 s3 K 4、山药芝麻糊* {, u3 O1 V8 D
- ?: |0 W4 n k# h 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' I( X1 G5 a1 Y' a6 d" x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 B' F3 J N/ b
& y9 F) l y* ], U8 } 5、山药蜜茶
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) L8 @8 V- ~; I& o& w 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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