【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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% B& H0 T5 x. k- h1 O' R$ s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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% Z( [" u9 a( {8 L) k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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. y1 d0 G& t! B$ t1 M2 j$ v! }    1、塑臂丰胸粥
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( o$ b( B) B- S' u& J; A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: Z0 w4 T' W0 e* `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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4 n$ |: x" Z( {2 K' X/ |    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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& Y# S8 Z) s6 F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 e9 ?# r' W, C! E    3、山药苹果汁
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0 a6 z5 A& Q+ g0 n4 e2 {: g% N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 e; ~) h1 _7 W. Z# N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ |1 ?/ o9 R. x; ]' K2 ?2 E! t$ e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! J5 a6 y7 M0 I! y3 Z% v! _% p7 m1 @    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" c9 w  \3 G0 ~/ v8 ^4 f4 h0 h( N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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