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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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+ P0 ^9 T$ H* S9 r 1、饭前喝淡汤或吃个水果( |4 Y0 y9 U9 d8 M
+ ^4 ?6 l/ u t6 `
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( S, B4 m4 @3 u- O7 R3 {
: t% a/ r. ~7 {8 l% B6 J, K 2、晚饭少吃，以素食为主, w! C- ?0 S) O) Y. o
2 E. b6 c5 p1 @2 |3 H, z( p 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 N: e$ t2 @, v9 _. s1 B
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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