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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, P0 |* a8 h% X, D7 [
. c4 u9 w; r0 A$ a2 O& v* ~" s 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% k4 w6 ]9 d2 o/ ^! r2 x
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 S- r, [$ s B" {' I
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主* n4 m) v- m# G7 z
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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. W0 P3 C7 U& q. o! Z0 { 3、饭后散步半小时: x$ E2 \* u, w- H3 r$ q9 K
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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