【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 e& v# D' c# @4 c2 a4 v
" a; Z) U. i/ t6 d    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 I" ]( X/ L. @2 x
, D" |+ @9 @, h    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 E3 H: D6 ?2 i2 x4 ^$ @6 Q% c
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 q# B. b) B) q. \! Y. W- ?; g3 n- s
    2、晚饭少吃，以素食为主
$ H5 r! E$ F" c5 Q% j" ]8 _
# I& o$ v/ B5 l# o! F    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
. ^! y4 V5 p% S. o+ s. F6 V! O
    3、饭后散步半小时

/ ~! `/ G. T" b- K6 q' d3 s    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！