胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 4 W1 B: T5 D" K2 `- L( x ; y- o0 l4 @( I* r! G; V/ T
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: ( k+ t, Y0 K$ S1 T9 h \ - ~- M/ C1 [/ A) D( Z! a$ o
1、饭前喝淡汤或吃个水果 3 s# `, P M1 T& V- |. T ( D" \! T9 M9 j T6 }
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, T1 L6 y5 |6 s5 D/ y
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2、晚饭少吃,以素食为主! T( B2 Z- l* q. c) G- J3 g
( O4 x8 e N/ u5 I 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 ( T( f' {8 V! F 6 u- a' z1 ] t# `! f+ h
3、饭后散步半小时( m6 d( }9 V6 A- c
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。