【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# u  `0 P3 Q% _2 t8 x' A4 Q7 S# Y# ?
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 t+ i! a1 K0 u) \
9 X0 x4 U+ g! w* i    1、饭前喝淡汤或吃个水果

0 `" K# M- h" _9 T: s% m    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
0 h) R  g, v. M; T
  e/ s/ d! [& J/ [1 Q    3、饭后散步半小时
) o* H$ Y' A2 ^7 H
2 D5 z3 Q- n9 X( ?+ K- S    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！