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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! ~. }! F  _! D9 \0 d: ]0 F: W

. `9 f% y! P/ q6 B  A    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* |- _$ i( S; P3 n

, M+ K  Y+ f2 L/ |, d" _) K    1、饭前喝淡汤或吃个水果& k6 J: x0 p! R& d

4 s9 O1 h; l& |0 H- Q- I& Y" T' o    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
0 D" I& t0 U9 I/ M9 L 0 b! e6 t6 F3 v/ m1 O4 L1 J
    2、晚饭少吃,以素食为主0 w" t* Y; u6 w
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
- M# H/ Q+ m3 ?1 c5 B
! g8 z6 J8 v3 `1 J! ], [5 P    3、饭后散步半小时
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9 F5 l+ B# l, P/ i  G    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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