胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 4 W1 B: T5 D" K2 `- L( x ; y- o0 l4 @( I* r! G; V/ T
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ( k+ t, Y0 K$ S1 T9 h \ - ~- M/ C1 [/ A) D( Z! a$ o
1、饭前喝淡汤或吃个水果 3 s# `, P M1 T& V- |. T ( D" \! T9 M9 j T6 }
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, T1 L6 y5 |6 s5 D/ y
$ |, C0 l2 O- M$ e% M: A
2、晚饭少吃，以素食为主! T( B2 Z- l* q. c) G- J3 g
( O4 x8 e N/ u5 I 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( T( f' {8 V! F 6 u- a' z1 ] t# `! f+ h
3、饭后散步半小时( m6 d( }9 V6 A- c
# Z% t2 ]0 G! K1 S' @; \
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡