【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

+ G0 w" G. j2 R9 }7 \5 N6 w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, S5 P. [- z+ G! t2 j+ p
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 O* U  G9 y/ R, [6 K8 {* l  Q% h
    2、晚饭少吃，以素食为主
% a4 Q3 o/ d3 r- M& D
+ r' @4 \" H2 ^' |( Q) J    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

+ i, M. \" \& Q/ ?' _' T    3、饭后散步半小时
% \5 f  r5 J7 Q4 j
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！