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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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  S1 K2 L# `5 c' z. H    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:# ]- K  r/ f& C9 C! W" ]

* H, c8 }8 d' a7 ]; Q' v    1、饭前喝淡汤或吃个水果# G# s& Z. o! W2 }7 s9 J/ S8 E4 R6 O

. h, n/ p, H  |* @! I    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 G6 u5 o- w# p7 M5 s; Q% v6 k

" z1 b; Z- T! B    2、晚饭少吃,以素食为主3 b2 y$ E0 w+ ?: X8 i2 W

' N  J" Q9 b2 |( y. U- T    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
& a) v, r# f; S! u' w / G0 e6 {1 X6 k/ |
    3、饭后散步半小时0 M: x8 U" W1 z" g# \* Q

; v6 j& ~2 H0 F& N: t' h    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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