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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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% P3 b8 j! [2 Z 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：* i( H6 U$ Q) X6 S# ]
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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7 g9 z/ j( q: h 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( p# @4 w/ `) q' Z' Z
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2、晚饭少吃，以素食为主5 F, L7 }! y/ ]4 J9 i' @/ X8 z
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 U$ b9 |; C4 i" O( G* ~
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3、饭后散步半小时% w, {( w1 _, i
$ x" v4 P* g n 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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