胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 + K/ ^ X) s2 T. r 7 a J# t4 @; |7 F V
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 x' L5 A4 {( V" A
* n. ~9 G2 e8 I' s f 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ( G$ a, t. U, Q6 N; {9 S1 M3 g 9 A1 u. E5 v0 e( h- M1 q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 0 d& w/ v# S5 b. Q' @ ; j9 v) |5 X# s7 e
2、晚饭少吃，以素食为主 1 F$ Y* n0 c! W 9 |( {9 K( a7 F! y9 F2 L 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 3 c- i2 b7 r7 _# X' w# V0 y8 @6 @ " K/ f# p& h3 \% \9 k! I7 K ?8 x
3、饭后散步半小时9 D, _; R. ^4 Z4 E" O
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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