' n1 l: s; Y+ |( j% ? 第一式：丹田小腹神阙穴- ]7 }8 R3 T1 L. U2 ]
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 a7 o: v; D5 G# q- h5 S8 F& b , q9 b" i3 L S8 ` e6 @+ v
第二式：手掌划圈轻摩腹3 g3 k' \1 t( b
1 h$ e& t0 b. N. u4 Z. x8 C- j9 r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 # q4 X4 z v( U 4 ]- _( b+ ~- w# _ 第三式：龙爪初探去油脂 * ^+ j: n& W. X x 2 M& s7 \8 x; C3 D; z$ G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . `# t. ]9 Q3 c1 m! f2 z. \ 4 K. S( Q; y) G9 p8 S, K
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 7 H( r5 L6 |# c ^: C3 P 9 [4 [) f. l& p' H* N3 M 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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