一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& L8 b. A( f% F: W
0 Z( v4 v, m1 W& _0 l 第一式：丹田小腹神阙穴 2 [9 w; ]/ R& |% }6 v2 a- `/ G: U 5 z- q' h0 B. o P* n 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ! K; Y# l: ^8 Z2 _: {& m* n / ^0 y6 p# L) j7 ?# I4 z
第二式：手掌划圈轻摩腹 ! j5 x1 G8 k% V 1 t/ L3 n% l* O 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 8 Q, B$ b( d, L% ?8 z+ ?- A & m/ {0 P) N* @! ^* }6 s5 w/ X3 @( ~
第三式：龙爪初探去油脂" t7 f; d; u% u' j( Y1 i" V
& {! Z' Z! i5 P0 _+ p6 W 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 w4 ~; V5 Z5 P! d/ t
2 C: p* K e, s7 N 第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 ]& y) m' ]* l! N( t# L! b
( [5 l; I+ M2 I, k& i 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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