|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 r9 x- V& k* p! H
5 ]3 @/ R8 l5 F6 b3 E q( U 第一式：丹田小腹神阙穴
8 x& y# I, s. m/ c2 W: t
! z: Y9 [) k% ^; M; }% ~ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
# M7 Z& h/ K, ?5 m- Z- G 1 |, e, |% n9 _, p6 T. l: _* l1 V1 b8 F
第二式：手掌划圈轻摩腹
5 R9 b4 F1 k/ h( E9 _ p; `! h* U" A* ^( q4 u8 d
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
, r% q4 H) D( q; W2 u
: j' B4 Y4 B' o0 e$ N' b 第三式：龙爪初探去油脂
# D7 |( ? X$ C8 a1 S O
5 O# _. ^ ~! m& t3 o; m! h% ] 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
& L C9 o& O7 E8 y
7 U, {8 u! M4 w! B- D* u& c& X6 q3 v; _ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
5 \% I7 Z' l1 m5 M$ G, O ' F: m* f$ P% k1 Q( `
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡