【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 S) _6 V7 z! y% C. _　　维生素B12

- K( F& t0 L6 X  z0 e8 d; Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) N' ~  q* [. j% F
4 U* l" J0 h/ V6 D1 w3 \　　维生素F

2 }/ \* J+ t: o% p; l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) d1 j, F! u' |+ P& K4 x0 k6 x" j
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 c2 w  H& Z2 n7 v( C$ ^- C, z) r( H' |- l　　可能缺乏的营养素：
1 T: r: b  N+ z0 m' D
' o  P9 f) L9 K+ \# s+ g' ^　　复合维生素B

0 K) k7 H* P! J& M3 r$ |" r6 w8 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

& T& q! Y( t& ]8 P. j8 R; `7 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ y2 T' z. Q- @" g5 r2 O
　　维生素F
9 Y% m; L6 C; M  a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& b7 }8 \/ K) A+ I
　　碘
4 S; J$ N& e: |- [$ w
　　需要的食物：盐、奶制品
% x9 o8 h, c: [. S
: O- e7 k+ D7 K' I, z! f　　3、脱发
# h8 _1 p8 o+ l$ O$ ^% M
* J+ T2 P3 b4 D' C% D　　可能缺乏的营养素：
: _2 m( |2 z+ ~" T, M
　　维生素H
; n* }# U- Q9 @
! G4 M+ }7 J) H* v9 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ T' A/ N, x& \- ~% z: n
$ f8 N* K- N# E* E& I3 t) J; t　　肌醇
0 p2 {& `  ^3 m- T2 u+ I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; y+ v4 Q4 E, N* A. j, f, m, u　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 k. ~( [6 J4 E1 ]0 d  d$ I
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 p9 `, o/ Q  g9 _
　　和维生素C、叶酸
/ K) X, h) S- [( |! M4 b- d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！