【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ?, P' [- K2 w( i" q+ ~3 U: J
7 L% w. N! D* K6 v( M" x$ H  m- m　　可能缺乏的营养素:

- Z- E: {  X$ ~9 q& l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" L$ P4 h  q; }* E　　维生素F
/ w" D" S/ W: ^2 z9 N
: m& g0 b$ W! J: a# S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 H  u* [. b4 p4 |# c
: X; L9 t' C( O* h/ o　　维生素B6

; R, q2 n$ W- k5 V, x& G5 s' x$ T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( E+ y  ]6 N: C7 u& z( K+ f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ a9 a% k) _! o* B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 r' [% ]' R8 Z& F$ m
7 C) s1 V0 v4 w  a9 p% ]6 ?+ I* N　　对氨基苯甲酸
1 q& \* T9 g, F) j/ N1 t3 F
& }0 D% J2 m- T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 l1 s6 x* e( Q, l$ i- }
　　维生素F
" t( b; m+ i. k- a) t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, j* Z9 [6 v$ z+ `; U' F  ?　　碘
/ z! k: ]8 w' f/ k- q; |8 G
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- w6 ~( z% `8 }: y
3 X& O5 v: |! T) @8 r9 \7 j0 U7 {5 S+ [: b　　维生素H

% I/ }1 f4 o. \& }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 ~( M! T1 S, }4 T　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: ]1 t! ~% M8 i5 ^　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. F- R; D  _! r' m$ n- L
' f/ J! `  t  }- {& l, @* `　　复合维生素B
& {( ?/ N) W# j, F# |0 g+ _' O- y  n
# E) |! U) @( L; t' D7 I  H( a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" ]" o) F: e! u' ?# j+ d
　　和维生素C、叶酸
. e8 J  t) O. p# {8 ]6 e7 ?/ n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！