【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 O3 ]+ [3 S, g' i　　可能缺乏的营养素:
5 ~5 Q6 R9 ]7 v9 v! L- [( [4 K
+ W( ]0 H. u7 |, I( G, z　　维生素B12
. X3 i, d4 p; c9 \6 ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ o& W- G5 n8 |  P* Z- b$ r# T
' N1 B- S8 V: G: X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 S: j" E5 p3 H
5 W; t% W1 Q5 j! @　　维生素B6

2 N- _8 s: Z1 Z: r! o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& q8 e& u) w6 p$ n4 N( {) v/ }
　　可能缺乏的营养素：

( _" R& x- Y8 c( \　　复合维生素B

8 e. n/ R: x+ w1 J% V/ F) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  S0 l9 ^: \' W
  E: h, J5 o* {　　对氨基苯甲酸
2 q/ H" S: S1 e+ I) ~8 w; G4 T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' Z& |7 X2 C/ w0 i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 O+ G% T2 t2 O& O5 v' w7 g　　碘
* ~2 v; v, ?* z: n/ L' y9 r
9 ]' r. X2 z) Q　　需要的食物：盐、奶制品
$ j' l! U( e$ M) L6 B. E' K
  P1 n5 Q, V( T% x2 o. S3 p! P　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' ?! d; O0 G2 D, {( c, I9 J
　　维生素H

. m* L+ E3 o' C/ V) L1 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 m# D" ]& R! ?8 W　　肌醇

2 Q" W- a3 `% d0 ]6 ~0 h; M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 W  x( \) V/ P7 F4 \
, S0 H8 n0 s, {$ y7 ^! d4 j5 Z! Y　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 b2 ]" \) f. C8 G  s
　　复合维生素B
' F$ w2 }& Q% D
: H( R* e3 L1 X  k7 P0 e7 `5 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( w% l/ z, l0 L# _% p
% d& A$ h2 d. N6 }7 A! f8 s' N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！