【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( K5 R7 O6 t8 P' n+ f4 g( d( h
　　可能缺乏的营养素:

! Q: D: w4 f2 y. a) p; Z$ e; p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 j- |( y3 e/ ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 x' A- _9 M5 T8 A) p5 u$ G) g　　维生素B6

! I# d% `4 h. S9 A+ R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' e' t. i. ?+ ?4 b0 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 e. K0 }6 }5 ]- F( h+ x0 p+ i7 H2 Q
$ s  C- u3 w; c/ j/ z) x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  x4 a) q8 b. M+ \& m# {
) R- \; r: t. H1 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ e3 d: E" Q- @1 G+ v6 H! p& v　　碘
$ Z5 E# [( W7 l
　　需要的食物：盐、奶制品

& v  P- P: r/ m" B. W　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; h' i$ j( D# s( c) U+ R' C
2 @/ H4 U$ z  A9 `4 F# X　　维生素H

+ z& @* Y& ]; g/ t* E7 K* r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 D* @. Z1 e7 X% A- {; ~8 ?( S. z  G6 ]
　　肌醇

! a8 i" [( G% T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 x2 F9 u& p7 @$ _
% c* M4 D# _7 T* E; a/ X　　氯
$ E+ U" }& u8 F& ^- E
　　需要的食物：一般食盐

+ P% `1 o8 e6 E' a# K  i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, r1 k* I5 k2 a* j9 r" \
+ I3 x. A: e. [　　和维生素C、叶酸
& }% M8 z7 `) x' f: a' _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！