【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 p* p" ~/ E* b, Y* B0 I  q
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) {" K+ q  ?7 Y7 ]3 v1 _
8 G3 h; _! ~7 S7 X, w7 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& p8 K; y0 h1 v
  W( y- Q, K: p" N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& K! D) g1 G- p9 c+ x- {
　　维生素B6
& k+ ^8 N! Z) a# R: l
# k2 {8 O4 J5 s2 W5 I( G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% D+ b* ~+ d! p2 @5 G- d; h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% x. M# J# _( M
0 a7 |6 g* c, z  C, Y　　可能缺乏的营养素：
3 S9 c; u0 x1 ~
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( c9 B% O1 v; O
/ z) w. I9 c; G6 T* J+ y# G　　维生素F
' |2 d2 ~7 w( B
: T9 ~+ g' p, w. o0 }: u6 ^/ e+ j% B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 x  N: V5 e0 W/ F
- L4 n+ T7 J; r6 A  ~* Q' T7 O　　碘
) |+ j3 d# U( c) n4 A
' S) I# f! s) P- _& _$ B　　需要的食物：盐、奶制品

$ h( ]4 q3 x- R* ~　　3、脱发
4 ], C' t: o4 k5 N, O8 ~
% Z* i! n5 s/ ~' K　　可能缺乏的营养素：
6 b8 w8 ]# f% [9 |; X& i4 O1 R( z
　　维生素H

6 s* V: {1 L2 f! `9 ?+ ?, I$ o' ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 T' @7 p1 X* X9 W# W
　　肌醇

$ f9 i) d" X/ a; F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 G- R& {, U; F/ h+ X
　　氯

0 X/ R7 `, x/ F( ^2 S9 i8 g　　需要的食物：一般食盐
- y2 v3 l/ d( p. b6 R
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! N8 D; Y; @* {' l5 Y　　和维生素C、叶酸
. T1 Z8 k. t' D: U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！