【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, X1 h2 t5 D' F/ L
　　可能缺乏的营养素:
; }+ }- h6 s/ m5 s% W+ _( f: U/ V/ q8 B
　　维生素B12
' ^9 U' A' o2 Q4 X, Q+ _0 r! _
# I$ V% }, j* V0 k1 g4 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# w: ?4 K2 V8 {: A
　　维生素F
' |  u& `7 N3 i- i. D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 P8 n/ {# v. D! C9 ^- v. K
　　复合维生素B
9 |  h1 }/ w* ]/ X6 n
- M" S9 l4 Z4 c& ]6 F# y1 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! ~) S0 a2 E( v6 G% U　　对氨基苯甲酸
. n' p2 J; q% H1 B' S$ [6 s# a
. t+ d3 u9 \+ n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: q) \* E8 m( z3 ^) i
. t# M) Q6 R4 f' p5 }　　维生素F
. D1 F! C9 v7 I8 X2 a) h' t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 L% d+ ?( s' w0 ~2 I& ]
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 _' N% V4 P; _3 U- N2 q8 }　　3、脱发

: i) Y1 ~# L0 W　　可能缺乏的营养素：

  s' U- m8 Y. S" J0 O5 T0 v5 Q) K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) S4 ]# @% C* f8 b" o$ E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' H5 n; q- B/ k+ A& T% ^# }
　　氯

* W* J. E% \2 q" E, e) w+ t% T　　需要的食物：一般食盐

& ?4 v9 g  g) P5 G( [" S　　复合维生素B

& K! k& I  Q9 W- M7 Q9 T8 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* r1 z' O& p# K1 E) S- ^6 C
# X9 o5 J& r* c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！