【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& H# i+ W" j4 T. L' M
# V" u4 P. G- T. Q# G4 ]3 W　　维生素F

) A; Q0 U! d, Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& O: ?$ d: i, ^( L　　维生素B6

, N9 T' u% a5 h" |4 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- @  a, n4 a6 i' i" v4 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 ]; M( i1 Q4 g# R
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) @% Q  V0 m& v' i+ ?
/ a/ B2 _! N1 `( C* y! U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 D# F' r$ t5 H7 Y6 e' U　　对氨基苯甲酸
$ W3 ~8 r; O' P, ~8 p
  U* k# B- Z2 ~* J) f3 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 P! i7 S" x9 |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 f- ?* M" E# R; h6 I
　　需要的食物：盐、奶制品

5 h# Q, C$ b* d* S+ H0 N　　3、脱发

& V3 A: ?/ |3 _& `　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- ?* K1 B- A" z" l9 o& u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! w6 w2 l2 k& ]' w7 Z
) j; O! B& k5 d( M, R　　肌醇

- E+ @3 z4 A8 H$ s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 J$ e% @5 r5 v$ n" g) X7 l　　氯
. h6 B4 s9 b! k# e& _, \. ^
　　需要的食物：一般食盐
1 x/ ^+ K" P, |
3 b7 ?& X0 k  L/ ]　　复合维生素B
0 G" Z* G6 B1 b; S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 g/ e7 i2 _+ H3 d+ W5 m- ]) L* q
7 f" |/ ], G3 A+ K8 I　　和维生素C、叶酸

' C5 M7 r; _2 T! ^8 k4 b( R' a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！