【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 H) q! t! A' k$ R
; l, }  Y/ L* \" p) o$ w　　可能缺乏的营养素:
  k% }8 t* _1 o/ b" I* M- \
3 E' ?7 K" z* T0 {. k4 S　　维生素B12
) |2 D, Z! A7 h9 v. ^
+ [; v* w$ ~8 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ ^9 Z  C* A3 `0 ?" u
% \- r. ?4 _/ a, Z% a9 `* m　　维生素F

6 ^! t% b- k0 h2 ^' k. `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# t; E' S' W1 D. z- ]% K" d　　维生素B6

3 @* B  E1 S4 U7 Y. _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% X% y0 G2 d( ~0 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. a, G  i  U- F# z, D, w/ M
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% y) E3 e0 [+ z/ P, i' C
1 h9 Y: F2 a7 t  v　　维生素F

- o. i  G5 ]! t$ y  c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 ^, w. t6 }* U4 A2 W
　　碘
& |  I' z4 I3 e' s0 b
! C' q4 m: y, d5 o5 C% F( i- }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 V+ j3 O. k! T& `; c( t6 p- ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ S! t* s. w3 V6 H4 i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 m8 w* ?$ v) G* D" a) u　　肌醇
( G  Q2 y! a* J7 Z
* x% N/ m+ D- N. R9 W3 d! {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( S1 c/ ]9 A: C1 S, H  d- a　　氯

2 P, v7 ?  d2 P　　需要的食物：一般食盐
) o' x  S  y) d8 C4 z& N8 s
( r4 O. ]# }/ s9 v, r; \　　复合维生素B

6 O. a7 Z, ]3 V/ {# V. W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& d/ W' y! Y$ v
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！