【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, [2 h0 x+ ^2 i9 y  l3 w
9 x0 _0 O' N- ~( j- D　　可能缺乏的营养素:
; r. t$ \1 k  @& U/ S+ E, q
　　维生素B12
" A$ Q* ^# r; }& n! G6 D4 k6 X$ ?
3 S( t% S$ I- I, J" ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- N& r6 r, o4 C* R+ R) t
( x! x3 \: h; x8 n. N' o& q　　维生素F
* A0 M! |! q' L1 t# |5 x
6 B* {# y8 l% C* h$ s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 h2 O- E; V, E+ W3 \1 K) K　　维生素B6
0 @  l; K. ?( ^- i: G% a  g
! a+ [* y5 q7 @% a# @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) J2 W* |' q: a, ~& l2 s
6 Y% p0 }% h# W# X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. t/ B9 v7 i4 Z6 g5 [0 e! v　　可能缺乏的营养素：
1 ?# ?% K' \9 y; e7 Y
　　复合维生素B
$ v* }( E4 r6 t
8 n7 o5 `" e6 Z! s7 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 }; T/ U2 N$ c$ w9 J+ k, T
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 C0 n5 {" F2 F2 |, _0 k1 I
! i% x- X! B0 a  M　　维生素F
4 A& Y& L/ L: @( x1 y
2 m. s& o8 U  o9 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 u4 Y/ J2 G4 p% ~+ Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ D1 O6 g/ Z, `  s4 ]# S　　3、脱发
3 z1 e3 K( o2 H/ z& d6 ^
　　可能缺乏的营养素：
/ ^0 J1 R- J; `- ~. m( O
: g. ]) h% U& }: K1 U0 p% Q　　维生素H

9 f- M: _: }2 u/ A4 q7 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% M) l2 y  O+ |4 m: D　　肌醇
0 O3 \: v0 |- u# P) W* P! t3 ^( I  Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 ^4 l* G3 C* O, y) Q+ v8 O1 }　　氯
' W* a, q( o% Z; k9 p
$ l2 X; P! W- j9 e　　需要的食物：一般食盐

$ u# ~3 |" g% A# T6 ^　　复合维生素B

# F7 }) W" N) G  K( b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ ]. |3 ^& r& c+ H5 X, e　　和维生素C、叶酸
* G" e( ^* ]# O4 E6 r
3 ]2 b  S$ _+ j1 B5 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！