【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  y6 f# ?2 T0 _- z" g* \$ l　　维生素B12
% f4 I9 ?  U) M* r( x$ i
% q+ `% |0 R( ?% Q' O+ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* f. ?. G6 Y3 v7 B3 {9 V
　　维生素F
: k6 P8 p2 e7 N$ L" ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- j; m% E+ f+ s' n* d　　维生素B6

4 H' ~8 s9 n/ L) V8 M; w2 a3 |- K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, w6 z6 \- Y$ r  b( {  Q
% J2 R8 Q2 V% X, Q- u8 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; j# k3 r& N2 Y" d7 b  \
" M8 v6 N7 ?% j8 Y/ c* [& ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 P2 r: o3 n3 S* f$ \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ R2 B$ F% s; d2 O5 F, P% n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ q% Z; Z8 W6 _9 P/ f
: U: U0 b& k. f/ \/ H# i; C6 u! s$ ^　　碘

% R% t0 N: D0 a5 h9 v% ?　　需要的食物：盐、奶制品
- W+ N4 E' k( J" _6 \" b
( a+ c& G( W* F( x' T　　3、脱发
8 X8 }& u1 }/ W: ~6 P. z
　　可能缺乏的营养素：

3 G6 y+ B4 @0 I6 d8 }　　维生素H

1 I# i- U/ {- z/ L- X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" d5 e; d1 Y* `
1 o$ p9 w+ \' J- j0 o% `; d% y　　肌醇
: G8 |: B& U- f4 y+ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ]" \: x/ J6 G+ A3 o: v
　　氯
: E% Z5 A: A6 f& A9 a
; |7 U+ x* n8 B, P2 \) a3 b+ h　　需要的食物：一般食盐

( s/ C9 u+ g: x  n$ l) C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 S! T" j' Q2 j/ U. p
　　和维生素C、叶酸

' E: y: x( Q& I! |2 w+ b+ m# \" U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！