【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 W) _  }4 \7 e, B: K( J8 p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 N  }5 y! P1 D+ J8 U
+ X& C% ]/ }% G' m0 c: O  t: t# |$ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ _! S, N# q0 s; ~; b2 Z　　维生素F
* b: T0 O5 t' }( g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 V) x; M) D: A; g, U5 b
$ [$ }) h1 m1 L　　维生素B6
8 u/ m6 r( g* Q8 Y
5 W2 G0 T0 K4 W6 O# s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; T/ {  J; J, _& ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* L0 T3 D+ a( Z0 z6 ]' ]　　可能缺乏的营养素：
) D" A* s% }# N) k5 s
  {; E& Y4 z, P　　复合维生素B
, U/ }, l5 u5 N
+ ]- |4 I! ]6 a: B2 k5 T3 {. [; P5 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- w" f3 ^1 I* I
4 Y% N  V* J' M" o　　维生素F
: B0 O  n4 F! C. l$ n6 X2 M# V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# q3 j- f5 G& k3 X' v8 C' s
+ k4 z) H3 Q; Z) Z　　碘
  N3 }0 f3 n2 Q5 Q$ Z! T
　　需要的食物：盐、奶制品

0 b2 A0 ^. @: ]! s9 i( o　　3、脱发
# y: t$ ~( y. l: _: }
　　可能缺乏的营养素：
8 H6 _* ?5 p8 @- r: x
　　维生素H
( G5 }2 P8 E9 w& F2 h! e/ [
" \) s0 D+ B- o6 n: X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, B8 T! l6 S4 r8 n% N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 u" s5 s' z2 F* _8 c5 g% d; ]1 D5 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 H/ P" ~; D! F3 v& t, F
; k" u, L4 n% R( v% J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！