【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, l5 b0 e& X7 l2 @. V+ a" u
6 _8 I  [0 P8 _9 x4 j　　可能缺乏的营养素:

5 m% s( R  d( H0 b3 C4 {　　维生素B12
( o  w$ h( J" A7 S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ o$ e3 m8 M! c( v0 w; A　　维生素F

4 S9 U1 X* p; t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( w' u) {) r4 A( Y/ w5 }5 g( y! D6 K* [　　维生素B6

2 \( K  m* H( e$ s3 @% E* ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  y: X& T8 ?8 Z3 d3 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  Q: i/ s/ v7 l4 y3 ^　　可能缺乏的营养素：
% Z  U; D4 K7 A9 t
　　复合维生素B
* N4 J( D8 r9 W4 @$ Y( j4 N6 x
- \: O0 f  O6 o6 a7 S* H* _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! h8 x1 Z' D( E  ]2 z2 z. I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( W8 k2 O; [1 v" e( k4 d( w) F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( w4 K0 h0 m6 ~6 E9 }3 }
　　碘

- y' T& {. e0 w! O  m( _5 I/ U　　需要的食物：盐、奶制品
  f1 {  A! K7 J& Z) I
: k0 L0 G2 V0 x: ~; |' H　　3、脱发
. [7 d9 j& U) R2 w5 ?
% Q. D4 `8 A) i! l　　可能缺乏的营养素：
; ]7 D- w/ }( S% Z( X
! E/ S; V5 h3 u# Y  a　　维生素H

1 {3 L- h$ u& s, Z+ x- C) ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" X1 f, ~+ ?6 X& u7 O　　肌醇

) m( f& }, `" P" h3 v! U+ p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; _6 n! a' O$ S& D% k
　　氯

, b1 F: _, F! n. |% h- H! I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ q5 j4 o; j; p! H# A2 b  `4 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ t$ I8 u; p1 W3 J; P% h" o; U　　和维生素C、叶酸
$ F3 {7 i" ]* K0 v8 {  o, a
& h: @" c( ?/ ?& O/ K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！