【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: y% Y4 ^0 L  q# |1 V8 a! h1 c
- a( ?4 X! \* T2 T　　可能缺乏的营养素:
. K, w* |5 |- Z4 _  w0 x5 H5 O0 ]
　　维生素B12
8 ~# B5 z* l9 B9 Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 y3 }2 o0 S8 [3 O
　　维生素B6
- |5 V! i5 P/ w: |+ S. j# {+ f1 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 U* T, e% N% O! O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 x% ^0 |6 z, m% F- N
　　可能缺乏的营养素：

; f# J. q# ^0 y4 S7 Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ l$ R: q% ]( N1 Z. D
　　维生素F

6 S0 G0 K# @) K- @' }$ t$ C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* I* ?4 [6 I9 Q, r: E
- p/ T" c" R5 A7 F; R* G( E6 n% J　　碘
0 M, @- f  m' P/ x
% v" T' i" Y: E2 E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" s4 h# w' V/ c4 Z) t5 w
　　可能缺乏的营养素：
+ e" Y3 |* e8 ?6 L# n! v# D& I
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 I- a5 z+ F1 j- u
　　肌醇

% Q. I6 l3 `! b! V' Q7 B) v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( y5 ~1 i* E0 _1 H* Z$ g1 R
, A4 d$ K' s0 }, S$ m6 R% e1 Y　　氯
5 u8 q0 W3 U- ?" M: \
　　需要的食物：一般食盐

! u/ t/ o) ^$ \/ `4 _9 r　　复合维生素B
: [# s: {/ B% n! v, n
& Q5 d: u1 j+ [* n" Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 O* d# B6 O! _% J. _　　和维生素C、叶酸
* {1 b' b; O* q* u' J& I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！