【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 l5 @; e/ p$ W6 S　　可能缺乏的营养素:

- _7 v. x  h, \" d8 E) s+ o　　维生素B12

. t) l0 M" {+ M$ \. W6 X: M' Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: i; t' A' z* @, g　　维生素F
0 N& o# [9 e, \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" R) |& I& {) g) ]+ K　　维生素B6
# o2 \% |0 y$ O" i
: s! b% }' g# C4 @, T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 D* F: Z1 l8 L2 ]! ~; K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. l' Q, p" X) E! F
. [0 y6 y( _1 N. ~2 j* }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 C/ k  H) Z  H1 V" [- {　　维生素F
. {& `2 R, [/ N! W
! |/ S  t' z# [# E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ n! T* L/ Q- A4 v6 I8 D
　　碘
( o& j2 r" E! g/ W
　　需要的食物：盐、奶制品
& b  E5 X/ L2 v
  e* T5 A1 N9 t4 ^$ a  B　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* h" w3 x) B! ]
4 [1 Q: y, J) Q7 _/ b　　维生素H
9 n$ A+ ?; [* t2 i* D( k$ A
1 l4 \! ]; \& g' }6 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- w; ]$ y4 D, u! I
7 I& `* G) F" G6 I7 z0 \( J　　肌醇
5 O6 v% L. h" ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ |2 d' Q! g6 F/ I2 m6 q" y$ v
　　氯

) r  R: C) x: W$ L　　需要的食物：一般食盐

* V( k& n, Q! U5 M; G# M　　复合维生素B

: S2 L* A5 W' R: x+ u0 k# h5 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 }  Y/ l% \: U
" O; V0 C; J; b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！