【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 O/ f3 ?$ F1 y4 z
　　可能缺乏的营养素:
9 Z3 K& p) e, T0 {2 |' H9 v
8 A" l3 F4 W( a7 m　　维生素B12
! _$ l+ }, n; f) U# ?
6 b' s) b# V5 D2 F9 q: T4 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 ]$ \1 {6 j& R- q9 j4 H
; u2 [. p7 J# ^2 u7 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. I8 p! j' u8 W; c　　维生素B6
9 I3 U* m, |2 s1 j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% P! T1 D& }2 {2 G) O
3 ~2 \5 u6 m  S: j, r& k7 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 x+ V! q5 C( J' p9 u　　可能缺乏的营养素：

* p) O/ q. o& T8 z. D5 c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 I6 E1 ~/ y" E
　　对氨基苯甲酸

7 X! c2 u5 o& o( |) e) x( P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( E" P' E3 ^* I; S# p
　　维生素F
% m' q  b7 @5 p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# D: m4 D: E& e; E2 @% b
, {6 f. t+ t! X8 L+ C( ]5 a　　碘
( v' D( o# w" k& H: h! L, w
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- l( [: F, K2 Y' G% \* w: S　　可能缺乏的营养素：
9 ?. p" \* d( o7 ]8 w4 v& o
　　维生素H
0 n+ z8 w. O! d  S4 x
3 s5 P# x7 u2 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ~4 C; m" q8 B% G) K
1 H% w6 q. @- T/ O  A& d　　肌醇
3 k# m# Y9 h5 K* T2 `
* R0 h0 [8 A9 U5 m; P5 v3 l- A  P" ^% o7 I6 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" e( C9 V( I, |% k3 G/ L　　氯
/ |" a% x! ?5 w3 G/ X
# T& Q, E  e+ G7 C- U; t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& i8 h4 k3 K+ d: B1 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# i$ G% T+ H, {7 F8 j4 h
0 T( J$ B& W5 Z# [9 a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！