【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  H3 n" b! Y0 p& m! Y6 v9 y7 }! y
　　维生素B12

4 K' M( w4 V3 n' G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. j0 T1 }8 s0 C/ {/ x2 N
# \1 ^' t8 ?0 x& C" j+ X" ^　　维生素F

/ D( B# k# n8 d  ?9 N7 j: i" V" [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, J% M9 W( k9 l  d6 f& _. o
. p3 G+ t# ?9 X: _, w6 }% J　　维生素B6
8 E/ h% _7 ?) M- }1 X" l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, F, Z8 f/ H+ u% Y5 P: R1 S( [1 L
6 `0 o7 o1 U" E) I4 Y. `. v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 \* Q; [. D; M( A2 U7 G/ `　　可能缺乏的营养素：
* }9 N: f8 p8 s
　　复合维生素B

5 ?! M& q9 |- U" O- J. O, U" q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" h! u' ]6 V0 \
　　对氨基苯甲酸
' q) c9 k4 T$ z! Q1 F" z: I9 B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" F3 Q% a4 }9 A
0 t: Z8 I, h# ~9 I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* a- @9 r* M7 v4 G8 ?
7 L9 g/ e% ]" [9 I' e　　碘
0 s) F/ K0 _/ X7 V, n/ m* v& t$ W3 C
: w$ b' a; ?$ D; ^8 g/ v　　需要的食物：盐、奶制品
+ B+ U( i. x8 D$ e( ]+ w
. r9 _- j4 E. p; t, I# X　　3、脱发
- @) s7 o! _2 ~' x" x0 |$ T: I
( V5 q- u" E8 t6 K　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 U( U' W4 M" [* o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; D4 T2 e4 f9 A1 p6 O3 f
' A0 m& Z- F. n" K$ b. E　　需要的食物：一般食盐
0 `% R5 O+ o. g
' n# E# A+ j: b) L5 r7 X　　复合维生素B
2 r/ c6 y9 t6 s- x1 I8 C2 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  W0 [/ S- `" ^7 `, \0 E7 N3 l- b
　　和维生素C、叶酸
' i; h) S0 D0 I4 l* b/ _/ e
* v# |9 y' ^% j; M/ Z: t; l2 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！