【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 G9 ^! D, G6 h
% g; H/ ], V3 \& ]6 ]% I5 h7 a　　可能缺乏的营养素:
, R/ U8 F! J% T/ W: ]% W
$ }# A) J& [. B% w! v5 ?9 j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 v: R. `8 D2 o/ z) y1 N  ]1 x
　　维生素F
  g& t( h1 J& B' t' K" `. z2 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# e; p- s, W6 n4 U8 |5 f1 o/ |) `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& `* c/ M! b5 ]1 M* m
9 W$ t; j3 i  L9 W9 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 X# |# h$ S. e# E" Z8 u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  M2 X2 o7 W, r! o$ Y& }. ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 K! G: C- \+ k" v! O3 h% Y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# X& g! @5 G  o8 R, o9 |1 |# j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  h/ D) Y; H, ^0 E5 y' `
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" _. H/ \: c) y　　可能缺乏的营养素：
4 x. I  M) N* A$ b- V$ @8 A2 k
* `* {8 \0 f  T* L: D: d　　维生素H
- W+ ]1 f" K9 {$ t5 s: `
( U( e8 \5 {, q) ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 }4 f1 C( S7 r6 y' [
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' K% [6 u) ^8 H4 W6 {; j　　氯

# n. R& j5 T3 d  a2 S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

+ k, R  m: [9 _, o9 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: S0 u: t2 z2 S8 f7 w, N& D4 D
　　和维生素C、叶酸
+ E& ]* c3 i  U, }9 ]" D  G4 Z5 ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！