【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# o8 X! g  T! N2 i, q
　　维生素B12

) Z+ H: C/ t3 C  O4 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 f' y! y( v: _" ?5 s! M3 G
  F8 d6 _7 _8 l　　维生素F
2 V, N) u6 f9 s: h. r& A  N( M- p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! p% X, j% X* P1 \
5 S4 ^+ c4 E# m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& O' r- @" z0 z6 Z( h$ j
' g3 P8 ?, j3 S. M  ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 m7 U2 c7 U4 h1 {
9 r, S4 t& Z( j　　对氨基苯甲酸

. F# U* C0 Z+ y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& p% Z% j5 ~) c6 A* ]
; @1 K9 l8 d! F) |$ C+ n# H& ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 W9 ~- a; Q) J$ s! u3 V' u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. A8 L$ Q1 x8 h. N; s1 c
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" ?% ~/ t1 h( V& Z7 w# G! d
　　氯

9 P$ f  J: B; ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 Z, M$ S  [, z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: |+ ^. m& {: @7 u1 K0 w
5 S" q; n4 N& ]! M! m( H. p+ F　　和维生素C、叶酸
5 {. }4 b+ a# ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！