【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! |4 z& ?7 g+ j　　可能缺乏的营养素:
8 f. z/ X9 ^0 i1 H- C8 C$ p* K; `
　　维生素B12

  q  Q: b3 l- M& V  S' u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. j( I3 O. [. A2 x1 Y
　　维生素F
% X* ~3 D1 n+ B$ L0 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, a, s% ?* ~( m5 F& r6 |  P: z　　维生素B6
+ {. v( ~$ ]7 W2 I# p& q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 o8 n6 T4 ?2 n6 S" {8 u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ ]8 X0 F) B- }6 F% A. z) y
6 x4 g1 s- T1 M5 r$ v, @2 C8 _　　可能缺乏的营养素：
" Y' @: |' x1 e* m% P
　　复合维生素B
' C3 P8 E- w9 x* X( Y+ ~
& ~# J& K6 \! D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ a' h9 h7 L7 x! u* t
　　对氨基苯甲酸
: w- S% G/ b  p7 d) w
" x/ S: C: m" p# a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- v$ ?7 ^* I3 h2 [1 W　　维生素F

% j/ |: U8 B% }, d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ ]$ K2 t  _9 t7 G9 M* t9 q2 a. Q
　　需要的食物：盐、奶制品

& p# O& O- X# V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- S( C* Q9 W1 y" `$ U; A　　维生素H

4 f4 W- O2 R6 T/ y& X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: x9 O% }7 Q  N7 t, }, b9 H* T　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. J0 V. ?3 ?1 @  d! W
　　氯
" {9 B" h/ z4 C" Z; j& k: T1 v. b
　　需要的食物：一般食盐
$ N0 h: g3 w  l" @6 P
5 R, v; E7 e( n* q　　复合维生素B
# ~' Y) E6 Z' {8 A  I8 m4 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 E# c2 H4 X3 G7 p! x1 v
% ]' D/ `/ U, c4 w; ?# h+ p* a4 `* i　　和维生素C、叶酸
5 X6 e1 \5 M/ g2 N8 I
1 I# G+ g$ f  t: q! L! E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！