【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( X9 \. }! ~5 W- N
2 U4 v* v& l* ?/ R　　可能缺乏的营养素:

% [# V- P+ k6 [+ x　　维生素B12

% }& D# Q) l6 `, v/ J& P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ ^6 i1 V9 ]  A' K# L" V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 A3 f7 J2 z& T" g* |' E8 }/ C' W
/ @; z+ q) Q4 p# S/ b　　维生素B6
/ P/ j+ y, |, Q: `
" q0 ~* n. Q, B3 K8 B2 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: l; q5 O9 ]8 C& }% p
) E. d7 {# G4 Y4 C( s' S- U& m$ W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  N: E" @% d' d! B- Y
. t* `: y+ L' m' U$ Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* \8 ?1 M+ w7 S1 }
　　对氨基苯甲酸
5 n5 O% q9 r9 G* V* [
: d5 p3 r# n$ B3 ~. G2 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 ^9 k# g) k" ?% j% B　　维生素F
8 ^+ n- {5 z- p8 S/ ~0 r  A) u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) w" @( L  \4 \
- n8 }4 ~# a9 e# n! X+ n　　碘

) H7 |( d$ Y! v" d1 ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

1 ^1 D& ~; p0 J2 e  D8 z. s　　可能缺乏的营养素：

# E( x& \) V" g" z2 X　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 u7 t8 k/ M) o4 V! H  Y9 C+ _9 i
) a9 g1 l+ g( A  @+ R; h7 n  H　　肌醇
# ?! D& O- S; v& J% a, @" W* `; t7 k
3 l5 ?( ?* M5 P+ A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; H: e- {" [+ E- d
, o+ L# \$ U* H+ P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 g) h5 x! G& F& o8 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 x) O2 D1 v% G& Z' |) K0 r
. y% m- V* Q" l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！