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第一招：给自己加点压力, f7 m) Q4 d: p. l. F" G* `
3 d6 m8 Y* X- c" v( }# `不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 |: `' T. |1 Q
& H0 E) a$ d3 [; F. Q第二招：给自己来点鼓励5 `# O8 |; L2 A, ~! j4 ?; U3 U( D6 S
`, Q7 \' _7 z) M* E7 Z' Q# W阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! s5 ~( {2 |3 K% S! @7 U
+ A; g9 ~2 f, L' O第三招：预防胖从口入" H8 ], }9 [5 \
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。" o3 h" B8 S8 Z; ^3 ~* K. l5 a5 f
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
: Q2 a( a X' z3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, L2 w, N0 W2 F0 W0 h7 e& d
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
$ ^1 z$ X' y8 |' n: W" N5.晚餐后不吃任何东西。
$ H6 ^5 `; ]& z4 V( I6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# y: ~5 z" I8 y& f& E7 R4 C7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。5 G% g. }' B* O: K
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； R: N% r; U7 H5 d) ^
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; A' a% Z& R7 w! P3 n& i7 A10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!