|
|
第一招：给自己加点压力
% [) W7 D& h! j4 Q " q% \" T$ S o4 {% _
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- O0 S: ^% ?, P
9 v3 L1 T0 T( h o
第二招：给自己来点鼓励/ o1 k, {% N4 D7 @4 M
3 H8 X* m# ^4 n, G. l0 g8 o
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。, u$ N+ |# K# X) s) {% A
1 R8 N. V0 H4 }* F5 H9 F, [" o- R第三招：预防胖从口入( |. y* K6 K. b" u" Q) t
( e! B5 V; z$ ?* p3 [
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。; [& S: M0 y1 e" n. `
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
: E$ e+ p: c4 C1 u& u, k$ o3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。0 N. u/ Z+ ~) {' D5 ~" N/ M3 H
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
s* h$ i: u! v, g1 P8 N5.晚餐后不吃任何东西。# S' g9 R2 k" Y, m8 F
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；6 _* w7 R3 m" B G% ?
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( u' i7 J& }3 a; P3 M8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；; l3 G) V3 S+ h" A: c8 a+ L) A
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。. }' y g* U# H* l8 }1 _/ C& `5 ~
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!