|
|
第一招：给自己加点压力: L M$ `2 m& \$ ^8 k
$ G" j9 y0 L6 Y5 Q不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
( i$ f& [7 @/ l/ K/ k
! c) Z( G, x! ?& Y- u }第二招：给自己来点鼓励, i# N$ E+ W# f& ?
6 b" _" R' O- h; z/ {# `# W v4 ~
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。# f* b7 ~0 s2 I
+ y7 B0 b+ s4 O# M$ h8 f1 w) D- l第三招：预防胖从口入
; s; A; a6 M Y' Q/ p7 }% k ) q$ {! {/ V3 v" A( ^- @; X
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 @( [1 R h$ A6 y Y5 p% F \ P! D
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, |3 H* j2 T2 a8 W3 @% F
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。$ }5 e/ S1 J7 S5 i' y& b9 i5 Y
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。( N' Z2 T: v ]: O. S5 @3 w
5.晚餐后不吃任何东西。
- C1 A& z7 H! _3 n, ?6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
* g! k3 e7 N, w2 Y5 m8 m, B+ ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: E/ I) f# I( m* V4 w8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
( v/ R- b/ w6 h7 a; d9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
" L* o2 Y) E F z1 L10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!