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饮好水' Z' ?! B% Q; [8 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 I3 L1 W% ]+ {% H9 a1 \* o% W
饮暖水
+ M3 {( W' t7 y# e+ S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. b" B6 K3 U j! o9 l* ?空腹饮水
4 g# h) G) n# r* C+ m7 M5 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 V' ?+ Q4 h) y8 e" {
能放能收. b3 C* U$ F+ m3 o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 t$ [* S. t8 `# N: m" }8 P
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, g$ ^% P1 @: M* t9 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* M& S8 m1 g8 s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ d# x9 R! J0 V% Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ h$ h: C4 o7 i u7 S1 i( p" j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! j8 M! V" F* |* _! C2 B; z' b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) T9 w3 D, F6 U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
| Z3 W2 ^' U, |# o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30