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8 o- m- \5 [! |" ^* R饮好水( ^, M0 c# x" w, y) K0 G% D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 l* _6 {3 F4 D- o3 o
饮暖水& |, u( b: u4 u4 X7 z2 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 q& E, F+ `& ~
空腹饮水3 ~% }" c" Z/ U" i, ]; `0 W1 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + \9 b* f, D1 J% ~! r
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 i6 R7 ~ o; i* x( i4 t3 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 U7 p8 f- K) F6 X% \5 A$ Z: r2 Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- f0 u) b e3 j# I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ d5 H' [# q* ~0 U, j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 h* u3 n7 R" o7 S* z4 h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 a$ `) y8 L4 j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 T5 S8 z: r) K# g/ f$ R9 O1 c) W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30