|
|
 : D% g9 [( M0 i4 M( ~
饮好水
7 u! c, e) V( R7 k: I0 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: t% y D: A: m9 z, b
饮暖水( K# O0 A9 `9 \) A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 b7 _9 O& t% `+ k: Z) K9 G空腹饮水1 _9 l+ ^7 f5 H% ^! ]; z- b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 ~6 a7 v" b: M# E* ^4 v1 [5 k
能放能收
( Z$ m4 L( F9 c- J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - w" F' Q9 _: s# b* u" D
" g! W4 z: b1 \5 b- g X+ v7 k2 K
2 O$ a% S4 w! D' E8 G
喝水时间表
6 ?7 b9 d3 e7 D4 D B7 ^6 J2 I( x2 ~8 {6 @4 u% `* l
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) d3 I, ]# _; Z6 Z4 e0 _' C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ M$ y: n, P4 f4 E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& i- x: t# v( M+ Y; q0 F+ K- ]9 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 h Q* _$ N, ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# O: k/ _4 g6 U' @1 q: ]: Q) h6 G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' o3 b2 z, c+ F- U% f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 e2 g! f7 T$ X0 ^4 I& z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30