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饮好水( ^ W& l5 z# a: b, `3 w: ]
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: |* _9 r5 S- H! U/ n( C
饮暖水$ X) C. X H& d+ r* d0 R* ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 k$ {, t1 D9 K6 Y
空腹饮水
3 L" S% F% I2 `. _8 O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' C# B5 O; O; ]4 L$ P
能放能收% g8 J, C/ L% u8 f% p. K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, h Y5 G: C* F: z喝水时间表! \1 u" Z1 S+ r) H1 ~7 i; E
8 I1 z" e, V+ z0 n, {7 \# _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; u5 [" \8 _" _7 B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ @6 Q; n6 S. }+ k! t7 J+ v" ]! V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, ~5 z5 D$ }/ T; L# N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) ^+ k$ S1 \# Y% [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ S% m8 `. p5 r/ ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# k+ G% m4 A! q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# S2 [; X6 g' ` |; ^# H3 |8 V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30