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饮好水; E/ K$ Y* I3 E' n$ v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 U) ^0 n1 I( [# X$ d, g
饮暖水+ X+ h3 H" T' m/ R9 E( F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 o) T* J1 @7 h4 Y. W空腹饮水
+ K$ l2 L4 K1 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ W- o! L" ?( C3 G& z能放能收5 p9 j+ Y6 f `; `, s; i# B
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 l0 t6 U6 Z! d
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% `3 V0 @! R" C3 i, G# d. O喝水时间表/ P; p6 `9 b- [7 S
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 U: D3 y3 y. t/ {# A3 o8 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 Z! ~/ e# `6 h3 ]- U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 @6 P: f4 L. m! X; b% M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 {0 ]1 x" b3 d2 |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( G; J7 |, `$ K7 d# M1 S% k( o1 A1 ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) [, n% _9 |% x, S) O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 v, p6 H7 _# ]7 ] o: ]6 Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30