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饮好水
6 D) L( j0 o/ A" \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! J) @5 `; l# Y& G! t
饮暖水1 E$ L* n* ]3 T) C% ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( c; l" r& r! e' i& R空腹饮水
% S& a& a4 U% t- v5 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: q/ J2 f3 W! p- _" ^
能放能收
# k4 M1 [1 j& j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % a, J& N, ]6 @6 K, Q0 m& x; C2 p
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喝水时间表$ b, X( L4 K8 z7 F
2 k2 }, o* G) _1 F2 c! G: s) ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 B* Q, M8 x3 |* Z1 S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 n* c- p+ g# t8 i# }& @# V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 q% m- j/ H6 L+ L! I' @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( T1 i3 C) Q' r: J: I7 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 g0 l; T# J1 `2 ? x, w& }5 [ u4 ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' b% e' ^$ q/ u1 Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# E3 h/ m. g; I) {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30