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M- F5 [2 L8 d0 }8 D0 y$ c饮好水
& g% y. J( q. g3 W; @ x4 d& m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 W% n- G& x. Z4 i" e5 A
饮暖水& |4 Y1 t( T& W' w$ M( y& ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( [7 t T- [6 R/ x0 I/ ^
空腹饮水/ ~' c4 r+ _0 I1 ?% W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! R+ u8 L/ Q- T0 w/ H0 |$ A0 h能放能收* i, ^6 J/ S5 j. l+ @: F5 X+ C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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5 ?( M) v, J" B+ E* A B1 k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% x. F" i x" M5 }$ _. b/ P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" n% T, \9 K7 l; z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; }" |: F; y7 B j. O$ ^5 z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) ^8 D% O$ z$ b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 h! e4 r4 _) H: o" m7 N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( F+ Y3 S9 o1 w$ c, X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: _' K/ F7 C* N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30