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9 a! u. V8 g+ y; ]: A* {& p饮好水
9 S- s+ B; s0 l- K' r, r! K; W, r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 y) @6 \# y: E
饮暖水
* V) O9 A2 D: Y2 y. v& \9 I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( Z |8 V' L0 \, y: {; x空腹饮水" {) g0 Z) }: ?" \! H# D3 \6 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; s! E; e* U; }( t4 f4 B5 I
能放能收
% G9 h$ z" q4 m) x, u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" r7 y/ p! ]" w0 I- L. @喝水时间表. r; f* N" O6 A! d9 V% X* a- q. {2 n
6 _2 v0 d( J% o" y1 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 O: p2 {8 N& V9 ~% \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 U; H$ r6 X2 [) q( A$ i; b" d8 a* B1 P K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' O& }6 z) C4 s- `0 |; H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: Y8 ^$ V2 R4 q# i. S$ R/ S" C9 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 U, L9 ~" ?0 Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ A0 x+ N$ g7 n) \7 D0 Q, F# A7 _+ p; x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' q+ \$ x3 y U+ B' `! k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30