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+ H E( k, h) U, n+ h+ h4 D饮好水# J: t1 K( X" N) _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- x& k5 X& ~9 }$ ]饮暖水
0 S2 W0 Z& ^- Z2 Y. h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, K2 R8 r3 b& M& _! ]
空腹饮水
) o" t: l3 p6 y# M8 S, o s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& F: ?8 X# i5 Y
能放能收
6 t8 v$ v$ L* I. n6 F0 x2 V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # }+ J: D6 M k; Q4 k8 y2 Z# ^
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! {7 A5 u! U( ]. i+ T喝水时间表
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+ v$ U, k: ]6 W3 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 i R: k3 K' [7 l" v2 u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
w1 F. [& B$ |- F8 }/ h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: n$ R }; h/ X! o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! U2 ?- r2 ~9 A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. t9 W) P; f! e5 N! a. |2 W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, n) O8 g S! C# a" O4 `3 E1 R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 f/ Z& @5 Z2 |; T/ X6 u7 C' l1 k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30