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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & g# H) F- T2 ~* y, V" D
一、菠菜
" y8 _- c8 X% l/ K 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ S+ X3 b5 ?% ~ 二、豆苗
) |1 I/ ~1 d6 U& v( ~: l 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 G( Y S; S5 a6 Z3 c' i
三、红萝卜9 D3 I" q4 Q. y {
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) z+ T2 t7 ?8 d2 v! c& E. }
四、西洋芹
+ c* A$ [0 w4 \5 n/ W( N 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 W2 K, \" X. H, D6 ?+ z& M; _9 m% Z 五、纳豆
8 M+ I, k: h" v, u3 I4 ]1 F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 F# I% K1 [ b) O4 ?% ?
六、小鱼干9 s5 _- T$ b* u
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' z" D3 l& T( t& @) u) V, r7 @ 七、柿干
8 `' Q% {/ M, H' F3 c/ l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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