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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 V7 y, U5 T; p- r" n) G 一、菠菜
3 h8 e8 {, z( j8 l) G, ]! Z. f 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。9 x+ S4 G6 y; z1 @' a; F# d
二、豆苗( {, t S# W% ?' F0 q0 a
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。8 r" |8 ]0 i8 _: g( S
三、红萝卜
3 h# n7 A, `: [/ b1 O" Y9 ~ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ G" U/ h% P9 `8 s1 ?% y
四、西洋芹
; ~! m; t- @. v& V 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% G9 X+ _( a; w% [2 h# [" v
五、纳豆: F8 x1 o/ T7 H2 h0 b, E4 o9 M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 t3 G' v0 [* m5 t Y六、小鱼干
( |# b7 e' z* { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 @1 r) |0 y* O+ Z8 T
七、柿干) _8 d6 j' M" N% s; H q8 n
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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