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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 2 b" i/ m: J# w( c$ |; t+ w5 d
一、菠菜
; r/ @' ]/ ^% X( o& f8 p 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 |1 F0 z* O$ s* K3 _2 G5 h# F" A
二、豆苗
5 [$ x7 q4 |! y+ H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' L* l o z& e) D" K& u. S5 K 三、红萝卜0 E3 I" G9 F' f* ]5 |8 \
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
, [2 i, l3 W* l6 W: v- u i0 C v 四、西洋芹
! P) q5 I, v; [) T8 C/ p$ I 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
! b, w# k7 y0 Q 五、纳豆( _/ F K' c0 \' e! s
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。! I- x2 s$ h t4 D( f6 @
六、小鱼干* N% C& u$ s6 R, w2 F
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!/ V) W8 o$ [% L
七、柿干
% r$ T. a& k, f 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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