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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
; `; ]# F4 ~6 F' N; d 一、菠菜$ R6 V) v" j Z, S, i5 `& `2 a
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% R9 M: y9 s; B 二、豆苗
+ o7 f/ b2 ~, o) N; q 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ ]$ @7 v" ^; g$ `$ S
三、红萝卜
* e8 s" v9 L. X0 s+ A 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!1 Z' R' v: P1 H8 x) ?1 H2 c- s
四、西洋芹' t; Z" x2 T' R
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!* s/ l3 ~3 C6 x4 W& a: R1 b
五、纳豆* b! H, ~' ~3 f/ ~ X
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- k8 N! ~1 l3 s" W' z) e六、小鱼干
3 N: K2 e6 A, ?" ~ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!" f- b- o7 I+ ?( L. S
七、柿干
* w c3 W# d# Z2 V, C% C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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