|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 `' \, e0 X9 K0 i+ H [+ Z
) q! v4 b. O8 Q7 l! W ◆ 牛奶
* m! j- ^- I! s7 A, _- X2 x
( ^$ C4 S2 l& _/ n1 q& y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 V/ S# k! X: A$ R0 \8 @! `
1 ]. X3 \ a! m+ q. M! F; y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 }8 W) g! v/ C7 Z9 k+ E) f) u( R
& T" w1 X2 _* z" ^: o; ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * S4 z! |# V9 {8 F* q4 m
4 p9 \4 Y9 {* W$ M# L2 n( s
! U j! j7 X' B2 ]: D' T 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( D9 v( [% o" B. f# q8 I0 y/ g
" F. K& l8 q- f! h2 ` ◆ 小麦 / p1 s. f3 m9 Z2 g7 v) I
3 X2 _9 J7 {- E4 b4 P0 ~
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' K/ p6 T; q( N' P0 V
, x+ @! r+ D! K
◆ 红枣
# S/ E$ |7 _: u
% a5 ?# i0 A( r! ~
# D0 k2 g6 \3 e6 p- g7 j9 q* B 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 i& b* t Y+ @- j5 D! Y
- z1 C6 A- U, S. H: P g ◆ 桂圆
6 |# X* n, p6 Y9 x9 L8 y, R
: {% j! k6 Z5 I1 N
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: h5 r+ z; ?. H d# @/ s/ A
8 z1 B' ~' b7 H1 R/ i0 I7 q3 ~& Y ◆ 桑椹 ; u1 ~: ]! }# N1 T0 B# w
: h3 g1 c: U- R% L 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 T5 T/ F7 v+ O% M: e* a% ?, x5 Z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* F) ?; h6 O6 a. \ Q" O' w% @
9 k8 g, v7 p( P7 ^$ O! w9 Q. O" E9 E5 M- L1 ?0 z' s: d
◆ 莲子
; C6 d) P" l$ ]1 [" g" `9 }% l! ?
1 _8 w/ W9 Y% T, k+ Z5 t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
$ B0 @' o- m: ~1 G8 S8 z
B% e1 \: ^! ~: s" s t& q ◆ 食醋
" y9 H# @, T$ s
- e, y! ~* Q1 s$ ?6 M- y, K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . H5 Q& |: u! v! p4 e, f1 M9 `
4 S7 ]5 T. s- B# P6 E
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) t: D# P, o3 f- t$ ?5 S 3 N4 E' H# }3 {$ v7 U
) s- j% G$ M1 T+ H% j# f0 R8 L. i9 ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & b% V- M; E* P% u8 g
8 S0 f- D/ I, J
. @' i) h/ [8 ` 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡