|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 L. w4 ^1 R ^2 F
) r* Z( R; L+ o# ` ◆ 牛奶
J. y- @" I7 m
; p. n7 b7 b& b' }" [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! @7 s# S1 B: ?, p" J7 J% t
8 R$ F) G3 Q; B" ~ _7 D. E
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 t2 d0 Y( \/ E9 p
1 J$ `! T4 D' \ k& X; [; e" r' |
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 }# c( E2 X5 `! N) f
& N# _/ E! }& N" {+ Y" M
# {: M1 @- [ ^( M 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 j3 Y* C' b' w2 o8 a n' c Q
* t1 m2 C* Y- a! a# j- ^. [% a( X5 F ◆ 小麦
' {2 X7 u" p* V& P. S: v
, |3 d! j5 X0 `7 _5 d 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- ^# P- e, P! E3 ^7 i# P6 V
& z X; u6 Q8 n8 U3 p: W
◆ 红枣 3 U2 J) T( J, c5 y* \; _$ F! t
3 U% H4 G, ?& z8 O6 V7 B$ D. M
$ ?0 [7 y+ R3 S; {& A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 _. F6 f* D) B2 o7 Y# p
# n. g5 \3 ?: |" S% x# B8 p$ n ◆ 桂圆
4 H7 r5 g1 H9 [4 ^
4 ^0 E% o% W# U4 r; J2 e) G5 j 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , U- C3 }' j4 E0 I. K
/ M" R# Z, [5 p ◆ 桑椹 . g7 V) {* s) C7 ]. i# M/ Y( R
7 H/ `) ~' X) H
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( b! D3 G6 k% T% ^- ^, v. v- p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 I# b3 l- Y: J3 Q, v5 Z1 W1 ` / c! J# K. {0 R1 c
8 o9 _& M1 }& s% a5 N
◆ 莲子
! d! Y* I# L4 C2 q% x9 i1 F. z 6 f" B; `" B# s$ q6 s, k% a8 @& ?, u* R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . l- m: f9 Q0 z+ g. Q( H
( L V4 v3 g- ]$ I. n# @ ◆ 食醋
( P) L c+ u8 J, E! \+ W0 k
: K6 l9 X9 K! c Y7 V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / {" P1 d% K9 N/ a9 y1 J) x
# H6 V* C# L7 Y: e' B3 C0 p
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 C/ A7 z/ l& _' S1 k
. Z' E9 P8 D7 i' j. b2 H/ I/ {8 q$ E% J4 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " q4 j) y y# B7 Z3 b" W& U0 S
* @0 P' D7 U: p , ?3 ~5 _$ G/ e2 k: T4 q! p
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡