|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 j' Z0 W- ~( O- ?+ w- E8 Z i* Y/ a, t+ a8 \2 \
◆ 牛奶 + H T5 r+ S+ U0 C% O H( C
J+ I9 A0 R( Q# X4 s/ W+ ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
) H0 L8 y; w% G, a# r
% Q7 N3 f: \- F" [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 u7 P8 {6 a, k" B' ?( ?" Q
: O- _' U1 L. E6 H# z ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 l# U/ o$ i1 r 2 g) t* b8 a! N) T! N1 a
1 z% U3 |9 g4 X! L& \, V( \+ H 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * l: H6 k8 `% W0 e
0 F6 c2 k7 Y- [) X+ d( J/ f9 S
◆ 小麦
- A' z/ H! @$ ^. l
( B* w( d0 c/ @6 v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: u" `8 ?/ I3 z
# ^% G7 u8 Y" @" a% _
◆ 红枣 . y+ @. Q" a, }; s
- A8 L7 {8 Q! j# u* p, R0 }8 A. S
+ d. I4 P+ {/ F& ~' K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) b5 B1 z$ a3 R+ [9 d. p
6 ~9 [7 e [% L& @& r5 ~( P* m+ g
◆ 桂圆 4 G$ Y1 i( t1 N% U. s0 I
; `4 L: x2 N. E
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & q# m( H) }% o% |' r6 @
3 Z# w. V( v/ O9 z$ A ◆ 桑椹
! \- i5 x+ T2 E- O
) ~/ m* U* N( W U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 B; a* h v+ O/ q7 E1 z" ?1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 {, G' B" V) W1 F, E' C
# O5 Q8 v( B( \6 ]" x
3 W* w. e( m& H) I% u8 u! } ◆ 莲子 7 z1 {- B" y: V; a8 t% [
! Y l7 w' {- v, k* M
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 R, Z2 W7 }! g: O5 ^' [ ( g) @$ Z+ j$ ?3 n+ H/ y# b& X
◆ 食醋 6 k8 X/ }) ]4 B5 [' K
4 a; [' a" y- K8 ~- `9 s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - i0 o7 b4 C( { O- T1 g3 t- ~
/ y ^+ ^3 w6 u% Y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / V# t2 n1 Y2 m
k, U2 G) o" w) w9 |! j5 P7 _; m, t( F
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " @% U" n6 c3 d7 _1 `: {
1 i+ w/ F% Y! {! Y5 u' y+ ]
* h6 a, I8 J/ E0 O9 ^( ` 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡