杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35894|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
6 P) ~" v( k. d3 P3 ^# ]

8 @2 @- _; e8 f  ◆ 牛奶 + d3 O. |0 n6 @% l7 f5 M
7 q. U5 b% R5 ]  Z) f$ B! ~  g
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 0 ]' n0 f# E4 _  |! I  P

3 T! ^4 H0 ?; u' E, z2 C1 J  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 n% A, _9 w. Z! Q" k3 j1 S6 [" [
3 x$ N0 j: Q" E" Z3 @* \
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
" z* K& u& m& ^+ z# b

% a+ O! Z0 U( [# ~

4 b( h8 ?+ _8 X' h& g) Y% |" n+ |1 ?  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

+ P# m& ~" R6 ^3 T: m

' a7 E" S  T# t+ u9 v' a0 J; n! t  ◆ 小麦 ) X  t  n& X0 G  F
( d4 k8 a4 \# t
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
- E8 f" Q/ m5 ~5 O2 ~

: V6 G6 }# r- @◆ 红枣
0 w# b" Y* r& V6 D  D

# q# s$ G) C/ A4 F

0 T, l: M7 U; V9 y8 S! ]# ~5 _  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
+ e- {2 e9 X% s

; ?$ D# v! j/ Y, |2 r  ◆ 桂圆 - G1 `+ I. Y( V

. g. T- ^; R' f3 v  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- k6 R% ?5 k4 e! l3 W. W. [% \

5 [& A' J8 U. O- ^! U  ◆ 桑椹 # D" o. `# }) d. c* ^0 f9 \1 g

; ^5 V: o& C0 s4 [: B  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

8 ^+ q2 {; N5 w0 U; q4 F, R. g* H9 L
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 ( B; V( q7 @7 U& _& ~/ d7 f4 {

* ?; d3 s- ~7 \8 y( F( H) b

8 D9 l. F9 r4 `( Z& i6 h3 M  ◆ 莲子
6 Q" i% f' E# I. I! f' {+ j" q5 _
8 I' N3 y' ~- ^: R9 `5 {; g
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

! W( Q3 A8 G& ]7 o0 {/ [

1 s5 t" U4 ^# m" g$ B  ◆ 食醋
3 P8 ]. [, c$ _0 M/ a, G, V6 s
( T0 d1 c* C) s2 g* t6 q" e
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 % v+ {/ r+ |+ Z( V) K' G6 Q
; [% x! U7 Y9 A8 i2 f; j
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ B$ o0 _6 L, B& d% N/ t
6 o! U: i" C$ C' Y# E* X" G

. \9 W" K) D* ]" U, {( c) y9 L
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 P  j& Y) |( O; y5 s; m5 r- u
: x$ j! ~1 @" w  O; N& V
8 c/ L! l+ r6 x/ q' x( Y- ?
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 06:31 , Processed in 0.047148 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表