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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 . x3 p- K3 f$ y# k8 y, {
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
8 |4 H" D: h2 t7 E8 H- q% P0 o+ b) E•一周量一次体重。 2 \, E; t0 ~6 A5 ^$ k
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
. c- a5 @" C9 N+ d6 _( I•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 ; F+ i( _% M& I, s( {
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ ) Y0 ^2 }9 z* L" K# ?4 b/ h i
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
+ d) e: B+ C0 b+ s3 [4 }% i•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
& \+ j* S. b! q( \% p+ \0 E, V•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
" q3 v' c- {, f' Y5 d/ {•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 , ] y" m/ {: q/ U7 q# F( J
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
T/ p; U/ ~2 x' j& [: h, b•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~