【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 Y7 X. o; m% c# T
  z: Z8 ~$ d6 u# j
! I& |" M& P6 ]. p% e% s% a: T
2 B6 N; R6 @3 P: o% L" Y" Q' Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 \$ \5 T+ w) Z% G; [　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( V2 c: G8 r4 I/ \
; n& P4 V- x" S7 O* P　　属阴虚体质者：
$ b+ Q8 ^9 Q. j  ^
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( H$ `/ l$ F$ y. a+ a　　奶黄香粥
; Z; }7 ]# x" M; g7 D3 g
2 S- l: o* r. b* h) d　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

+ ^( U' F3 N$ S  S3 ]　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
6 S) v& E: K9 G  n& ^) q
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 g6 \3 V# o2 |; q3 I7 t　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
: ]1 B8 Z0 S* A' n0 ^
　　功效：清热润燥、养血调经。

! B. d1 Y8 A* a) @. ?4 t; `& E, J9 @　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

) H0 s& @, q. B, u　　属阳虚体质者：
6 y4 e5 R/ ^3 v1 Y" k
# _4 ~& f% L4 Q4 `& a% u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

  C! J8 y) x/ I　　黑糯米粥
3 x9 V5 u0 h7 ?) T0 J5 A& s1 c
( i- |4 d$ S; G  O, j　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

; C1 N- ~' Y+ t+ L6 v# s　　【制作方法】
) W  {- f- l: z: V8 K5 w9 q
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
. N! V. b* |' P$ e
- @  x3 Y( ]7 Y　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

" B% u. y* L4 i$ W, e* n: N- m& j3 e　　【功效】温肾健脾补血调经

, h9 D6 |, \9 T/ A3 l　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
* o2 k& W0 _# l: X* \9 ]$ J
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

, ]9 U: M! b0 k　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ R+ h  S/ l. N! X. X  A4 S　　莲藕木耳老鸭煲

* t1 O4 y& ~* _7 i: H　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

: {% u9 [% S4 x/ C8 r9 L9 `　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

( n4 E- S  P( |+ N- R　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

' l" {/ m3 c: r% r4 D　　【功效】滋阴清热凉血止血
% j' `4 |: v, x4 K
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

: e7 [9 j: Q6 F2 }4 T; W　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 y% h; \  J0 W' m5 y- o- x
' c3 s$ \! d7 N' C# w% {　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

4 l( q8 ?2 J7 Q) T, s　　栗子去皮洗净待用。

; `* W  \# M/ M/ f* B3 F1 |　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' @8 e' M1 L, }: P
　　【功效】健脾和胃益肾调经
, O, C+ o( O: u6 T4 l: J! l
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ H" T) @( }9 i3 Q5 S
1 }4 {4 K( e; V1 ]1 t: N　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
1 d( D8 B- Y9 I/ |
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。