【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ A! h& T: {! \+ K. x" k/ G2 B# V


$ v2 E  B1 ?3 f7 P% H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

5 V7 B) \' ^, ?  t. _; d　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 l; G4 I4 o5 B/ W' s
% S: N# G: A* B  n　　属阴虚体质者：
) X% q9 m' a" y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
8 K" m- z! U' w$ W
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  j3 X; b5 I! y
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
: u  p& f+ |' P. V- B. X
1 `7 x3 Y9 l3 c6 S( q1 v  [0 e　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

8 T: T7 j6 ^; |; x" W　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* M" M  x7 d& n, o4 y
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

. f/ q6 }' c3 Q7 n: d/ H　　功效：清热润燥、养血调经。
% P( ~7 n5 S4 l+ o& z
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" {; {  D. R, Q. J' t
　　属阳虚体质者：
* |* q1 @. f$ x
5 C6 C3 X4 O; U3 Z8 J- s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: k9 W5 ^6 H# S/ m( V  s* X/ h
% J! l* M4 x* |" f　　黑糯米粥
3 [) S, |% o7 G
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, Y+ |; i- e- P7 j( N4 U* m' a3 d* `
　　【配料】红糖适量
! i2 x1 }) v7 d" r
, Z) ^/ q' \% g　　【制作方法】
' R" V8 t" e! p
3 U+ u9 X5 _$ N; K% Q　　大枣洗净待用。
! V9 ~4 H1 z: j/ y9 Q! a% [0 C, Q
　　桂圆去皮洗净待用。
/ Y# k; G  [8 d9 n! @2 z' f
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

2 ?) J; m, D8 w　　【功效】温肾健脾补血调经

% P4 ?0 E# E7 p  _　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
: Y9 i8 _% D, W  N
/ D$ J- w. ]4 e. z5 w7 o# N　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 J' q) `; a3 b* v
　　莲藕木耳老鸭煲
3 A1 E. M" M; P6 G
8 r- V2 k/ G* c$ W( Z4 a3 R7 l　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 s+ T2 ^) _( N% k: H
; \1 ^7 b) e: x　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

- Y: Y2 ~" D  P       莲藕洗净，切块待用。
/ w! `# l  b7 m6 J& s2 M
; X9 q, D# P( _2 h" ?7 z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

7 I: H4 k$ ~0 D) G( s, O8 H　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
# m# ~- \( D# J. t. {5 e/ ]) O
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! n. I" x, t! u' k
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
! R0 F& ^9 \; d  c5 j# Q1 C
　　山药栗子猪肚煲

% U+ a2 {  }  M0 K/ j　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
7 V+ b1 w1 G0 L  \9 ^8 ^7 T
1 l- l$ l2 D: B　　【制作方法】
2 o% k! R9 F1 x* U0 `
, j2 R* S' H) e- k8 H　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ A' l( @, v5 I3 M3 Q+ _5 z2 D
- ]6 R  `! ~; B" E* D　　栗子去皮洗净待用。

# J: ]+ ]6 `8 T- }3 B' ?0 R　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 {, \/ ?0 W/ P" B0 m" B) t; [
" W( X7 O+ s0 w# Q. T　　【功效】健脾和胃益肾调经
- l  G$ @6 |3 a4 W% Z2 ~
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
% t/ u& t6 w7 r
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

- h/ j# n0 I5 T* _9 u[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。