|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
8 T7 T) O; ?% N; q1 X f
* |/ g- g3 x2 b' i; P0 A( s8 a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; }3 c" R# s. `0 I( I, R7 i2 e/ v+ i" y
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 v9 a4 L8 U) F% j+ w4 ^
+ c7 D: i' W- _" Y1 m7 x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
' `* n; y' Q7 [! E! ~+ U
, N, o' u) }" ]4 Z1 V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! B3 ]" _7 P# H" T# S8 e- p
4 j$ D7 I$ s* O2 {4 l$ n* T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 o4 T0 t& r7 H
! l G G$ J' ]$ u& l' z% s. J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
- E( n6 r! |: X4 [9 y 4 l7 q& ~, T" U( Y8 t$ A8 |1 ?; O
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- O- t" d! h/ {. i/ ^3 L0 t
" s. M# i' y5 s# N2 L3 A3 ]4 H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00