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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 w8 w/ e" F( q) v4 v& d; g. g
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! @) E5 D) s' f6 Z, Q; z: S9 V
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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" N7 L, o9 e, m; ~; w% R( M( f8 R 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 M% e6 i1 C; ?4 }: U
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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: M+ ^( W" K; ~8 e$ W- W 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " r% Z& S0 _, b" s( {8 H; ]$ p; F" F
U; E: R( ^8 [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 ~* F4 s) a7 f3 }6 o9 r- o( F
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00