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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / `% n$ a0 `1 R: W- W
$ O4 c& I$ m( ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * j9 s: F7 J& R+ U
. V$ K7 _6 y3 m ]4 ]+ f* i' e* k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ }- E8 X, W1 E! S6 |2 J! b- j
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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0 Z, u0 v6 S# x' g- b; W9 y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 V+ B B1 Q" q' \* d+ y
5 h( }9 ~. E, P# `* K7 D! c; Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( _' F, k) }0 }. ^& f' C
, H- O9 `9 t9 j1 G, k0 h, t7 ]3 Y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; N+ L4 ~! A: C+ V7 O8 x
( f# D' f2 M3 U' g4 g4 ?9 P& i 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00