|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
+ U# y) ]8 ?4 ^' B1 P( f
9 b I: N/ a, b, r8 B, g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 @) p$ c! G$ ~& ^. _+ p# B8 ?& u. j) T2 K: l, K# @8 ?- b
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
% h9 L& }1 y1 f8 T I0 z8 ~9 F
% G8 ]1 ?# v+ ~, O! [# E$ Y3 F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ h9 e; e: j! y i 4 q- K# I: ~8 I) ^- V# q4 t
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % A7 U- e& Y( ~0 H; I5 O2 A6 Y+ r6 |
0 `9 E, v7 R/ R8 C# S0 g
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 d5 I3 y* ~4 ` o
6 k$ y% c' ? ?8 z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
$ z8 W0 J8 K4 ]- G8 k. v { 7 O0 Y/ Q1 _/ _) n
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
6 g3 e8 B5 V! \5 k1 D4 K
; h8 f- O) ^( k 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00