|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 3 I& I; ^9 M; J: T& S$ {
8 _* N7 _5 u0 ` 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
/ t2 E, X, E8 ~5 B) R
+ i/ M* e/ v: ~) G+ M A型血 3 X2 i/ \$ K) V* X
$ \8 |4 Y0 C) Z$ b' V [
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 R6 X0 x0 N" w# G) E$ ?
" u* Y9 h. J7 E* l6 D# r 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 E# l z. n5 M! p7 M
z7 o" I5 X @1 U# q8 d7 F 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 W5 u' S' {8 U3 K) ~7 J
# q/ }6 v' Z) T+ M, Z 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ) ^6 \; O8 u& x* F) |1 i" L
8 ?7 N1 `! C- H. _# `" E# j- ? B型血
: D% M4 K# H$ w/ d
) x: ?9 n6 I7 x8 p+ N7 c- t- I B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' u7 P' n- F+ [& A, `( c& m! m
3 S! ]7 p) t9 s: Z) F" | 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 ^, |9 T* |% q. b$ p# t
9 s3 B8 j/ g& V- V, H
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
- Y5 ~4 Y' _; n( p; j/ m3 g) _( t3 }. P* a
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
+ c% ]6 ?8 c. U7 O( y8 F3 ?. _* z( @0 k- _8 U) p- I% S# [
O型血
7 B4 F, D8 }6 b/ E0 ~1 X! S! I+ o7 k4 m( y( f
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 n* [. U, ?+ H' |
! ~5 g5 M% t& v6 ~ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # ^: q7 I. S0 t
' Z9 j1 J1 ]9 p0 O$ a 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + P d. E/ s8 s: a8 }
5 W# }* ~* ^* }3 z* s) W 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( k7 s: [3 V* Z4 J2 m/ ^9 s/ S# W
6 {$ a6 Y. @7 g' L2 ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 8 N4 n; H: e0 _5 Q! D
$ F$ f0 ~( O4 G4 h AB型血 ! y( g; ~% I, r! w! k
9 C b' n A/ S2 { AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 $ g, F! ?8 P7 w
# S$ u& O) b _7 x. o 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50