|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % X& `; V7 z) v% ^
9 S9 G$ ~) ?, [( U. P) ^ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - f$ T) F9 f- e3 M! a/ P7 J8 n2 h
/ ?0 E5 `, Y- g c: Z1 H A型血
0 w; ]& m; v2 _* E6 o' P- C7 N9 m t& e% \) I/ G
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . T+ f2 L- v' M! O. ^
+ H8 G+ ?& e" }
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ S! N0 M8 Y3 g+ p8 ]8 d+ l7 Z! i. m9 f: t& x- a4 p5 F% S
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& J5 A; l% \; g4 j+ i9 D1 i$ }1 w7 \1 [" Q9 Z3 z3 n& p# ]+ x, @
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) o/ R6 E( x* M: b7 z/ X7 f2 W5 J) w- j1 p
B型血 " L/ y8 t. O( J7 V4 q& W% i
5 Z& q* q. C! @% z4 w4 d
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! Y* s7 ]: J( n; t; P# d3 F
( J! r; ~9 ^) n- x$ o) P2 L 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ) j* Z) E% Q$ G
0 @9 p; Z4 | L& d
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 9 d; }7 k+ X* V! Q( q! g2 \+ p
( Y# ~1 a2 Z' [$ v1 x" G! r2 l J
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
: h2 s' P( P/ G& l5 G" E& ]- @1 |2 M7 ?" S* p: C
O型血 ( E7 F& S: Y# N+ w s
c4 _" \; F( y, J) ^ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 W4 D: a' E: P. \8 x
; y3 F+ ]- Z4 [% M O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 s$ M" o* k9 O4 \9 M/ c
/ w& d" I0 u5 S A
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
V$ e/ W$ |* d4 L
( ^ l) l8 o+ k( K, | 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
; L& F% ]' v `8 P9 w1 _
P; F9 A* u5 h( k 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ' G! w1 j0 y9 }# ~6 r
$ z# D8 `, R& L AB型血 6 I8 A) a( I" Y4 E; s$ w
8 A# E* M* \; n M AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ ~6 x0 [ J" a* V! V2 e
7 v: D" W% ?3 g' Y) } 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50