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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& t% r' y2 M& h0 u6 T
2 N a) g6 A1 g% J( S3 D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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. ~0 e% }' U0 D" {* M0 I$ q 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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" P! J/ k' ^- R/ b- u: K4 q8 }! X 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 |3 A! V9 n& A, Z( {$ b; a
H3 [" Y8 b6 }" h 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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9 N# Q' g- m, F4 W 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; f( g; O, p6 d3 b* A) r; k p' F
1 E- T- q& d$ l8 T 行经期间，饮食上还应注意以下几点：' g4 v+ v% [0 W ?* V& w& ?+ ]
& V# K+ q% _8 K" L 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 I r7 o' | v- E& t7 C9 z
H8 K7 G0 m1 q! k3 A 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 m+ _) A% O( y5 }( D
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 J/ N5 g" J2 N
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1 姜枣红糖水- G* u$ F5 V/ s2 _. w
: k" d2 k% B- z 材料：干姜、大枣、红糖各30克。2 {& t4 V1 M& G7 E; S9 y
- `& R. C/ k: O- h1 a1 y: f& j3 y 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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3 Q5 e, Y! Y- T4 Y 2 山楂桂枝红糖汤
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6 D4 {" j% w* w 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。6 {1 ]! F' N/ g8 E
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 }6 `5 d T7 K& p/ P% W8 N
; h6 y, M* J: z1 w( S 3 韭汁红糖饮0 R3 ~" {) ^8 A1 F9 a! R6 N3 [
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。7 P$ ?( G( h5 m
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 \! E9 c1 ~7 g, T
) T0 S* L- s! k8 | 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5 J P; n t: ~
2 h6 N+ `, ?( \) Y9 ? 4 月季花茶; s, D4 I5 U2 T ~
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。% Q6 J6 L7 S- r- D c+ H
1 ]9 |# i& E, ?# e5 g3 N- ] 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 j9 k" T" \6 c# D* k7 l
0 N+ x0 f% \) _( S! a! ^& `( f 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮$ l& U# S8 s: t+ {. O
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材料：乌梅15克，红糖;30克。. R X* s: _" K; M9 \
6 |# Q T8 x: t' W3 N5 p+ v* O, ? 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。+ T; e3 }5 m9 e& i6 N
+ ^9 {6 C5 N& W: B: \6 u5 }8 ^ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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' b8 [1 D5 h) B7 c; B 7 黑木耳红枣饮
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& {$ q* s5 a) E6 E 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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# u% _/ F3 O1 \. ?8 D4 y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% Y- D" h) \( H: Y2 [- m% x3 T: `
0 W: w& I7 P7 `4 |, |# a. p 8 藕莲饮
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8 M3 \% D: T. a) s4 ] 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* O" N# {7 n* E# U0 V
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40