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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. H! [* c+ W: X) a/ A
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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6 I' U9 X$ q+ F+ [$ p- @- I 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& Q9 i* P" m& m8 |! W' \' C1 L
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: L% M; U/ R4 I' |- m7 X
@1 `) a; E+ K9 c: M, Q 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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: S/ c' z; a" A% v2 n2 K9 [/ t 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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: J$ j- Z$ _' X1 t 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 t/ B7 i$ v8 L4 L9 z/ U! O8 G
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。6 J: U& ?0 [: g2 ^1 I. z
+ N$ x+ Q% @+ X$ c* G4 ]9 v 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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& q( L7 t% j0 v+ P0 w/ L2 | 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 H% `* T9 c9 y6 Z: }9 R/ r6 l" F 1 姜枣红糖水
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& o9 E A8 ]5 s4 J! { 材料：干姜、大枣、红糖各30克。% j* v; d6 n) \4 T- n$ B- d
4 D- V2 c9 A8 |# o) r, ]) P8 K; C 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。' K" ~; V" [: ~; i/ G' i. m
F8 V) `4 ?. V, _1 ~' ~ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 w% P4 C: M& j
+ e1 H G4 _* n 2 山楂桂枝红糖汤
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' V( E/ A4 M* }4 v4 v 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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! G- n+ i# @" L7 m! l 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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1 n6 R& F! n0 p* N: j 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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1 t1 I. K5 i% A3 c9 S8 w, Y 3 韭汁红糖饮
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( _" c- e! g* ?5 [& D. U 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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1 _* m9 I$ K6 q# p 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。: G9 V/ R: @* Y( T. l
6 S7 a- r8 U# D) t! s2 |* d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 ?7 q! j3 u0 l, n) d' A3 ^$ q! I
( e" ]3 }* _& h- T( w5 L 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- \; k5 v% S2 b: w2 _
/ f* ?+ a( V# O9 Z V1 _ 5 姜汁薏苡仁粥
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" L: O0 Y& Z2 b- A$ l 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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& z+ |% X# g' W2 v 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。. p( b/ _7 v& K6 d; n8 T# n
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) c; h: p4 B; D; Q! Q
# Z' i8 N& [+ Z* t; q+ p3 ~% n( r 6 乌梅红糖饮
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6 E+ Y+ M$ }( f0 g8 O 材料：乌梅15克，红糖;30克。4 x0 O, m8 {5 c/ E/ W
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。3 B% H; v5 L6 L! J: Y9 V
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7 黑木耳红枣饮. m9 {2 a4 b) h6 l8 {5 s/ R
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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+ a# f: k7 J1 m" l" w; x- h, W 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。$ n' Z0 P6 J1 t0 _6 M
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 a6 U" l: e& a. J x7 X" J
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40