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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 t  A7 Z3 {& I- V% e
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。9 E1 K7 P- l! C2 T# P1 m

- b! `" X& D' Q, H6 ]/ f  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。, |4 r4 h, b# T# i  w

5 o4 l/ i" @1 r! y. T, I  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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, i3 ?6 n9 K" U* U; j  I  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 n$ l( O; m" d6 A1 ~6 f
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。3 H2 c; }1 S, q+ L" N
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:0 P  ?/ C: v- @5 I0 O

) f) E7 r1 R7 ^- p  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。( v4 q% X, E. ]. |1 e, u  B

% H6 g2 e0 }$ `/ t3 f& A- K4 `  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& m( t( Q% Y! O* n) L
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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+ \* o) I5 o% S7 F0 x1 W  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  e! ?' r* W1 C4 e  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 m6 H4 y7 [5 @) i& O$ m) Y
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。% B9 e, H" L1 R, |7 m

. x, G! g$ M/ c5 a9 h  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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# |8 R' R  }' N0 r6 ?3 e  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# W, i0 t: q' U
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  2 山楂桂枝红糖汤
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" V0 c( p# |1 m" w- o, T  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。" ^( O  _' z" ^& G. `+ H# }$ R
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  3 韭汁红糖饮  j6 I% H* @; o0 ~2 E9 o
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。/ ?: a8 d9 M% T/ s6 P) F
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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: z- A7 @& k7 D  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。+ ~; e$ j; R( q9 F0 b! {' K

& |' V4 D1 ~% |# ^/ }; a* c, G  4 月季花茶6 h: \0 \- ]$ S' W

- I" ?. {- V2 H, |. L9 g1 C" T  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& d7 {# z5 g4 X6 E( X' j/ P- B

, l+ j: z/ A1 |! G  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。' u( C8 S! d& Z$ r; f
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。6 W) q( O) ?+ D( h9 ^9 W
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' P, e* C8 x) ~2 n# h: a
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  6 乌梅红糖饮' E4 |7 t. r2 I; ?$ F! ]. [

) h; D5 |' Y; n& Y8 h: y  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。% \3 ]& P3 x0 q

( W  [. z/ ^" U5 y  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。7 ~8 N# ~: d6 W5 U7 G! K
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  7 黑木耳红枣饮
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  N, c# p8 k* w  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  q# x9 Z4 T* a2 G  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。1 q' v5 W8 q! I6 U; u8 E" u

* G, X( p: r1 d* z, O  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。; J) W" i& N$ w- c# u, ^
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  8 藕莲饮* M' i; W3 |1 U/ c+ y

1 @3 j0 M, E: [+ R. a) u  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。8 _; c6 ]8 T' J3 |+ i  [* u3 M

9 M! q" R' u- Y0 t+ z# R  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。& |0 e2 {6 g" P8 ^7 Q. I
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~' p; r5 L9 k0 q
偶先收藏了~~~
# r' a8 T0 N9 F3 @以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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