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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。# s' V H7 x. L" G: l) Q
+ T q8 M2 {8 j7 t0 l1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?) v, _- n& _# g. N6 }; Z
1 j: L l9 ?( p1 u2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?4 A( w; X7 |3 w7 u2 D) a. B% r& l
, H/ n9 G: U1 I/ a& l如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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( @8 W3 m J: p4 a1 d6 p水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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# b8 ^8 @/ _, a9 \: r淋巴循环运动法
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( d y6 L* V0 X要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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3 s" _- {$ ?2 ?, h: t$ q; k, t动作一:+ X' f1 T7 f% S! I2 z
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。! H+ O" s' k" F2 S6 M- a: N
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动作二:" Q, ~" H4 H; M
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。( b% N3 k! a# w
8 _" V; g1 Z; a! W* k( Z2 N动作三:: @; ?4 R) B J: j# i( C" X
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。4 P" w8 |& v$ l2 e/ Z2 l# D4 z
! O5 c1 u! _" k" a& }% p% ]动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。" M' H4 N8 V. Y4 P7 q
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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5 T7 k. n7 ^) \( e; W4 u只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。 ^, [2 C, N( v; O3 b
1 ]7 j/ {, ]0 x0 [5 }饮食排水法! v2 t/ z6 M+ Q
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红糖西瓜脆饼
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* [+ V/ H! }6 f材料:西瓜皮,红糖少许5 G, `1 Q# B: x4 x/ ]* p$ o
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。: Q; H( h! i' k1 y9 s: r
$ F* W( }, U# E, ^* ^7 p功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水/ E2 N% a6 H$ s9 X0 N( d$ B7 ^
% n% U4 T: _( f8 D3 Z2 C做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。 x' W9 I/ G( o5 E; P
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。) B: T/ c3 ?2 T" N: y1 S' r
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(来源:瑞丽论坛) |
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