【08.10.18】女性必学的五大养血法

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女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
4 t: n# b7 j1 b# L$ S& N　　1.神养。
, b! i2 P, ~# {2 [$ Y5 X0 S　　心情愉快，
* n+ ]2 E5 u! q& t: U! X! i6 d性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
　　2.睡养：
' {1 H  D2 m5 M& D% s" i) c) @, {9 ]; L　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
/ w9 B0 C( k# x) \6 m9 k* [　　3.动养：
　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4.食养：
　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
6 ^1 V# ?' f# i# N/ J4 P　　5.药养。
　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
& S' ^$ t- A) Y5 t- [8 h, s　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

lemo

坐下慢慢看,
5 Y5 g/ N, q1 F/ G" x( q4 S有用着呢.

痴等一吻

这几点应该比较容易做到，谢谢楼主分享。

范迪

LZ说的很有道理，这几条照做还比较容易

雪王子

楼主的这个贴不错,几条也很容易做到,谢谢楼主了.

一个人的江湖

女生就是麻烦，呵

jiexidabang2010

身体是关键，爱美是天性！

我爱西粑粑

我也回去学学呢

LIKETIK

学习了哈。气血充足女人才能靓起来。