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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>; c# ]8 v" C( B3 C3 @0 q
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" u- o4 {5 v8 o; \4 J0 c! S0 @<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' t" K* U7 ~* X2 i- y
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- X2 }0 x5 t" d% Q& q3 _) ~<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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4 X# R' g' ]' `" z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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3 z+ o L0 ^5 ]9 n% Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ k/ [! }5 S# ~. y) w& Y6 d {/ n
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 P! \/ R K# d, ]4 [* C* m+ ?; o
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 N* G& T& L/ F8 l# [
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" M2 s$ ?0 Y! O) t, g3 ]
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 F V/ Y# i2 n/ F- @$ f/ A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( q; `- t( X8 Y' ]# N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" C' m, [8 J+ j. [6 Z+ B7 J' ?3 J
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' r/ N3 P N) y8 p% d0 K% Y1 A! R/ I3 F5 Y<P> </P>+ B3 Y* x6 b% e- |, Y
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 X# a, T0 H+ O2 V, H" y7 G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( y# l$ i9 o. U' V& C( B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ d9 y- M+ z, P- A1 \' t1 O5 v
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 A9 O9 E: p5 l
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 `# Z( t! I1 U7 ]- ^<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% W8 l# B* W$ \/ [2 q# V
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" e* Q/ J& y4 ]; O. g! s<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 A& M7 U: S* K( h) Q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
( ^3 l' Y. r" @<P> </P>6 @ A4 ?9 Y) ] V& d. o% G6 A
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
" `' ~9 |! z, ?' m<P> </P>* H; t0 @6 }6 C3 {1 `5 B: S
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
) ]! B& K7 _8 l$ i5 W8 u- H/ D% w) l<P> </P>
( o$ b, D$ Q9 f, `3 a( d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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4 }, v. ?6 z' [ w' O* c<P><BR> </P> |
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