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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>0 [2 |$ V. @ x3 [& G. h
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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) L j7 n G- x$ H. l<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>9 l. }- x5 H. b$ X
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' q- H! _; {8 m/ ~- _8 {+ F<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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& e' _5 |+ g# B8 b, r0 ]<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# ^8 B/ q f Y<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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6 Z$ f" ^' E& c8 E7 u<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># g7 J; ~* M2 v: F' z2 _0 s+ V9 W: x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: X: i6 j( h- L) ^8 K
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 T' W3 T/ |: D) n4 C
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! A# w* Z7 |. f! f/ S2 v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> p& A$ F; r3 f; H! @. T& q/ ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! I+ B U' j6 P- y. B# ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 ~) Z3 f% o Y! g
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 G% S& s8 [, Y* Z& V3 [) {
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; _0 `+ V. g8 C- Y0 J+ |
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! R5 K3 P+ {6 o, y$ I7 u2 T<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 n( [' L5 K0 n9 s% W
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" y8 f$ N1 D2 m1 u/ P! a
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; a0 _) a) l4 z& O! S
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