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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 ?2 Z, v) x+ O2 V
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9 u' C2 M! [" d) C1 v3 d<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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# q3 b. t0 I7 r9 y9 Y- _<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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: g3 |; b: ?, E/ C<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ H, h$ T* k4 \6 U* q
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! u, n3 R) m$ }( \<P> </P>6 M4 }. X- p+ | A
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: ], ~$ ?4 D5 u$ i" F' r
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 w* o5 k2 d. J& v/ V<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. a- i7 P9 Z, Z' O3 J<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 @: j+ ^# \$ O/ Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% o1 Y" H- m0 z
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
' x! e/ {! I/ @% I2 B3 i. s; O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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5 Z4 W/ ~0 Y e<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>% m" I9 s/ L/ b3 |1 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, M8 G: y* t4 b
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, {* u |; O5 X5 h1 t9 L2 n; i<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& B; a: ]" v- a, _) P& b7 q
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 S6 Q# i- ?' ?
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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3 Z" q3 F7 O; l. A Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 o5 s. P) M# b. @- q<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" r7 h$ t( v4 ?$ M' F0 [
<P> </P>0 Q6 _7 m0 @1 C# z5 D* b7 L' C
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
3 G* e! s& N4 q8 r<P> </P>. ?6 ?( n9 x/ `3 H) w, e
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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