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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) Y9 `+ s) ]: o- q6 v1 b! w
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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% `" w( s, U4 @( S<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> M4 @5 t' k4 t; }- c
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0 f4 G5 w2 D7 G<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P># | E& v) d e* {1 d
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># b; s: |$ W( V/ f" ]
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& z3 U0 F% g: O3 @<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; o9 ^) x. j0 ]' n, d. x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 e/ e: E8 l* d/ n; C. [: ~<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ D( u2 b# n- n& O6 m<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
b$ A9 k6 {6 S+ B5 B% D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P> ~% w; a* H' T& _
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7 H0 j* Q* S( g. c7 f+ I' l. H<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 V0 X+ n3 X9 @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* T* a% e2 D# p; d: |
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 u9 X: ?; [. P3 y" j. ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! a% d2 u h: u. Y
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+ A, j+ N: ?1 y$ j3 i$ ~) n7 @2 a; x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* Q2 A: ]4 L/ _( C+ k5 b<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 d1 {+ ^1 p6 @2 z
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% `5 S1 n9 j+ `% R% w2 j
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! P9 R$ Y. T2 j# W( | l2 L/ S" c<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 H; r8 z: j `; [9 z5 b: b
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7 T5 I8 [; q3 C% p9 \<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 \0 D# `+ e; |- X9 y! |
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9 B! o, h+ z- z3 Z, z$ L<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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H7 j% `" b- d6 H' w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ F: t: m* F" S7 p$ C1 p4 `
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