|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 y9 n" p8 A$ B/ E! j
8 Q' n: o; k/ B Y0 G, K 食谱内容如下：* _' z2 p6 r3 b5 s) P* Z1 M
第一天
( q) @2 y* c+ |, \$ U( z: g) N, t; r. ], ^8 b" N3 s, P
早餐 ; e7 i0 Q. i. n/ ^" }5 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 a9 T$ P+ ? _7 U- y 1/2个柚子或者柚子汁
& d. p" c4 j* e p( V" ]2 B0 T 1片吐司加一汤匙的花生酱
! V; Y, Z9 |9 M4 V9 N
0 S5 P% S$ }: P6 z' i% b. T 午餐 ( s7 s' G6 e6 A8 G c
1/2 杯金枪鱼! A2 b& @3 R# [3 i! y \
1片吐司$ F8 Q# `& p- H. j1 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 L/ T8 c8 p7 j9 m' |* O8 f
4 H( p( _8 q9 j. d8 z5 w) n! y* q 晚餐 ) G# Y" j* u9 |5 e' f7 O; M8 x* D1 K8 J
3安士瘦肉或者鸡肉; `; ~" [3 }& T7 J6 ?
1杯青豆或者四季豆
$ `+ r) k8 A. G+ g6 \$ l9 g 1杯胡萝卜
6 Z( E% w+ _" B3 B& S% Q 1个苹果" ?. T3 y( L9 }: E0 q3 @' a
1杯普通装的香草味雪糕+ J% p9 R) W ^3 G& f0 V; z
# R8 H, }/ a( M* E" u0 @ 第二天 / s+ p8 ]4 `+ L7 P
3 A4 ?; K! l2 O7 j; |; h2 _ 早餐 * ?3 o- r! ?" |$ M, F5 t6 v# w9 C( n. z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 W8 R5 q/ X% E
1只鸡蛋: A5 S1 a0 M2 n" F: y$ D* ?
1/2个香蕉$ P0 L$ x" {$ X* F9 P* g
1片吐司
2 Q( \$ O1 B0 K0 Z- U: B0 }
! e& X" _# M* m' A* V* R- a B% k 午餐
6 H, K) Y6 U& |3 [& T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! d! R" C! N9 C% [6 S" C
6 W2 h6 W# P1 X! j& t 晚餐1 R/ d& ]0 d( U: }. [# g
2根牛肉香肠! n) `) D% o. \- f8 x$ z
1杯椰菜或者卷心菜& g; }( W3 G+ r
1/2杯胡萝卜
. Q u/ S, y D; _3 m 1/2个香蕉
6 k& d- T, a' Q; C7 w
, M( U1 ^9 J& a+ S; G6 k! \$ D3 z- G 第三天
# N9 I& ?. U/ J7 q6 J3 p! j- D0 n6 u5 p
早餐
8 q* C% q3 f4 N+ U' a9 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 k) V& x8 o* ]- b 5块普通大小的咸饼干
" Q& A6 w* c. T) q# ^ O/ O, u 1安士乳酪
0 O" S5 U* U ^ 1只苹果
4 R) Q1 o1 Y h; i, X/ P/ l
2 Q5 K& q% S2 m+ q3 d8 @ 午餐
- z7 ?3 y# N! B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, U8 ~4 Y f% s$ F" K) j* Q
1只水煮鸡蛋
0 _1 W8 F# `2 W 1片吐司
$ D7 v0 G$ Y# w8 v6 C
; \( s, N8 N6 G$ B. i 晚餐
& A2 w3 i$ j* W/ X. k) l& K 1杯金枪鱼
* y# @: X. M+ h 1杯胡萝卜8 C; |4 \6 _" j+ P( V: L
1杯花椰菜: f0 c: M, U' `7 J! l0 T
1杯瓜类8 L; C# y! q7 I
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 {+ A3 n( n% ^6 ^- v& ~9 S2 K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : \, {. @% ]% ?
( M* d/ w! i0 S
专家建议1 t6 t8 k% @) d- S) q% i2 A0 {; B" R) g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ W6 `, w0 |/ N0 i% K! D! { W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 `+ S q4 S6 j- `* G$ b7 I# T! W5 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡