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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. Q/ A# F& s5 h* u$ O' d% ^% ~ 食谱内容如下：
. ^/ w0 Z- Y5 C W% r 第一天
; i" V# x" p- b6 c$ t5 S- a d k% Z
早餐 ' J3 k" U" W% }' m' ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 c3 [: b# B5 K2 X 1/2个柚子或者柚子汁
; u3 m2 t" ~% w7 p 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 f( G3 Q: v0 p2 E) f- k7 \* D
# X' V; h6 u- | 午餐
4 |* u2 ?( E4 b5 U: G* C' e 1/2 杯金枪鱼
: [: j- ]$ O: }% p# [( z8 j 1片吐司
+ X0 P6 G1 ?! P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ F; P! Z0 h9 Q' W7 n& r
; W# ^) d' W* K. H( T! V3 M) e 晚餐
; o3 A5 i, m6 z 3安士瘦肉或者鸡肉
5 y( [7 e: V ^% c 1杯青豆或者四季豆
& l- S* Z4 w/ W4 U, Y 1杯胡萝卜
% k- p8 x" M4 l( A4 j9 Q, j5 z 1个苹果% t# t+ R$ ]5 E1 _" E! z
1杯普通装的香草味雪糕
: m+ b) m9 h4 R. i& F5 G, J3 J& ~9 H+ `* {; w9 `0 J5 ^" N$ M
第二天
/ f6 U" C+ v7 N7 ~# n" L+ |- i e1 |2 D
早餐
- o* y, d5 r# p4 n( \2 q, ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( s+ u+ D, B% U5 t) {
1只鸡蛋5 a; h1 L8 J! f( t! j
1/2个香蕉1 d. g" f! x' `) Z3 q9 X0 O
1片吐司
/ [# n) l7 [3 |* \# z& R$ f6 m0 E! t1 s5 ^: G! b8 D5 T
午餐 ! F- T3 y& u; U8 \1 j: T% }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# [2 D4 n% \ @ B! q) \2 P) E' k! t( M/ ~# R
晚餐; Z6 W5 s3 B) p" l$ \* ]
2根牛肉香肠
( t" S9 k! W0 Q" C 1杯椰菜或者卷心菜& z, C' [ ]* n2 h& \3 [- |
1/2杯胡萝卜
6 j0 m) Y) \5 j5 ^* g+ \ 1/2个香蕉
. Z3 v% D# n ]) n' C
: w# ]/ I% Z8 t$ A& O 第三天
4 Y" t, _" M2 i( E0 Y
' u; g1 {* r( ~6 F 早餐 U# |9 j4 i! Q* H n4 Z. T7 G4 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- w3 z8 L1 ]& S4 _1 Y# g, [ 5块普通大小的咸饼干4 _) y/ h& p) k
1安士乳酪
) X# _" j' M* i3 O6 R; Y 1只苹果/ j1 e' @6 B' G, ]( w! d- t
) h7 r7 q6 [, |1 \3 E 午餐 . l1 o" F9 r! m3 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ q0 A" o: ]9 I% S5 e/ i- } w 1只水煮鸡蛋% X d5 E* l2 ?& n
1片吐司& z# K, l. R; b. A
% o6 _. N4 H# Z 晚餐
4 M$ K* m3 T, R6 f# b$ j 1杯金枪鱼 _5 U) }# w; Y& \0 [1 e5 i
1杯胡萝卜
7 {) m( D+ p, _' F! k 1杯花椰菜2 c: \, S# d% p0 M+ J# P2 K
1杯瓜类, \' V0 B. A" R# r! l
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 ^; A: r/ H/ o$ | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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; @, K+ Z( d5 H5 E, J+ L- b/ q 专家建议6 L/ }) q: ~5 r! L) e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 F' D1 {8 @ ]3 Y! U" h7 A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 e" z% y6 S3 `/ j8 [0 O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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