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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' |- u- G g2 V5 J) @( `# O' D
% K5 O& a; J" \ 食谱内容如下：
! O4 o. F/ }8 w( s9 M; [7 { 第一天4 \$ w0 r$ w/ {) E
% d* E9 \$ Q# ]( b; W% D 早餐 & p' {$ Q/ p0 B- e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 P, a g3 K* z' p9 l
1/2个柚子或者柚子汁
! T; D: A( X y! |: i& X 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 b/ `/ y j! T" n( K# N( a1 l# P. S
5 {: U! \9 \. s, p 午餐 0 H7 K5 J9 R/ W
1/2 杯金枪鱼6 [' v( K V. h0 R7 B
1片吐司
) c9 l+ f4 x- J, _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 X2 k: \4 B9 T3 P
+ W7 f) h% a; t0 v) V 晚餐 + m# | y! Q) C, |: G0 p2 D$ s
3安士瘦肉或者鸡肉
- H# O# B+ W2 e& u3 t1 n& K5 k 1杯青豆或者四季豆# |4 `" D4 A- o/ Y0 U# F
1杯胡萝卜! g: g' s# l, g; s" p% M2 E. M
1个苹果: L- q- D# g( j1 Z
1杯普通装的香草味雪糕
( t% L: \' f, W+ y2 T
# j- o' I2 f% j- _0 d. \3 @ 第二天 4 Z% F* {$ G: U) b) Z- B3 s
: ~: E( |' b& Z0 }0 V
早餐
: D1 c1 c3 B1 }1 a/ @" [% D& V! `9 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 n& _- e( @6 z! L& k8 S& f# r, A9 e 1只鸡蛋
) s- ]5 ?: Y( h6 W5 n) P 1/2个香蕉
( m- n, X# v. G: n. P 1片吐司
0 A" L0 `4 y( H& E( w. I* d" L! `5 J: b
午餐
! U# A; i- J# }# i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 ]6 M5 m% d4 Y( v/ L- f/ \1 ^9 Z @6 B, c, q5 }$ f+ i
晚餐8 O% ` T# E8 A& \( A
2根牛肉香肠
8 H& _$ ^# W% p 1杯椰菜或者卷心菜" P% u1 g$ o4 r$ _4 D
1/2杯胡萝卜
' w o' E% s& @& m# n 1/2个香蕉, G# \* o3 e- v! I4 u2 _0 Q
" |/ D, b& T6 C* X4 c- w 第三天 ! |1 _) K5 [8 ?* M- B$ \3 y
3 E, k, p8 w' `; n h% D5 K 早餐 + u! I- o, \0 ]) o. c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 G* a Z" f z
5块普通大小的咸饼干$ @' [$ [% y1 W, P% ] p. I5 C
1安士乳酪/ N) j- e. L4 {& H. G, L
1只苹果4 d2 y7 w& W% ]2 ?, l- b( H& X" S2 v
& @' Y: A2 R# e6 j
午餐 4 J X6 K, i: d9 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 O, Z5 n" F4 X3 j* W# x. n
1只水煮鸡蛋
. }- a$ U; S1 T1 Y 1片吐司
: v- P- m5 @( i" l: O4 o1 u
' C4 T; T1 x- E$ U1 n- C5 T 晚餐
- ~$ q7 e2 e- z3 u0 L, N 1杯金枪鱼
& f# T8 h% X6 _( V 1杯胡萝卜& @* I7 b" E! E$ d! t# p
1杯花椰菜3 K' F3 m+ d2 S d |- p
1杯瓜类
9 R! F2 b% G0 o# X9 M* |( V4 V 1/2杯普通装的香草味雪糕
: \# K% C; ^' n: M1 b7 g! t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* Z X7 R- n. s+ Q
; @2 G# Z* x, b0 l4 g9 k" S 专家建议
( @/ K- e# V" d3 X% B" d$ T. x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# T3 f' M! ^) ~0 C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! u" l+ p- u5 X, d) r2 Q& K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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