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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
b& R' t. z0 @3 }* ` & z. K! v/ N0 d+ z; b, i7 x G
食谱内容如下：
7 C; K+ A" V+ N2 I1 p 第一天/ P; e" Y) `1 y A% D3 u8 l. N
7 f, z& P$ ]# J; A. w3 F. a
早餐 - j/ G3 {9 t* k( D/ k7 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 j4 ^3 v) n; j3 m5 A0 e
1/2个柚子或者柚子汁
( e" a2 z# K w* D2 _& B- F 1片吐司加一汤匙的花生酱9 A8 O' B0 H1 o s6 [' `
$ p4 G- S# U5 ^+ W. k- n3 J6 N7 d# C6 b
午餐 9 K& G5 r" } |3 R' X& ~
1/2 杯金枪鱼
} g( J2 |( ? 1片吐司
" o4 D, _5 L* L7 w8 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F! q' b: j1 p- Q
: U1 ~$ z! S# g( ^ 晚餐
' X) @. J- x/ V+ l, b 3安士瘦肉或者鸡肉3 l6 j9 L. h& Q& ~; m$ k. H2 _
1杯青豆或者四季豆$ v q/ @5 G% z
1杯胡萝卜
9 ~4 q/ G3 F4 w( z G z 1个苹果
/ a3 u$ [! I, ]7 H0 {: _1 } 1杯普通装的香草味雪糕4 G2 b+ D" V& b+ z
- y$ |0 y: r9 {% l; O- Q9 Z 第二天 1 F+ Q' i: P/ a# V
: q3 l' G, P6 E- n$ V
早餐
9 ~5 z$ ^8 T1 }- C. \" g5 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, _. K& W; z' e c2 a0 i3 \ 1只鸡蛋
. D' y! Q- i; q# \' _% q 1/2个香蕉
) `4 s$ f* Y1 d! ~ 1片吐司
/ m+ V( {, C4 h/ o: m6 ^$ }( s% I
午餐 8 W* a. B5 a3 t& ~+ f/ @* W1 G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* W( t) ?- D. h7 O# t# ?
G9 \5 b; i# V0 `& X 晚餐' A' E; d" E% h& ] @" |( o
2根牛肉香肠 R: j5 c6 r& l; C0 ?9 ?
1杯椰菜或者卷心菜
+ V; u2 y% D5 f4 h; n 1/2杯胡萝卜
) S' f) m- |( I( J. r3 ^4 p 1/2个香蕉. }; N3 n7 f; f# L9 a1 ~9 X( {
) \' X5 f0 C9 ` J3 \9 f
第三天
; _( P& Q; X9 h) L
' \# s! D ^9 Y. g& Z0 @0 M 早餐
0 h% T, K! L5 [ i+ n# ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ?& `% ^$ f. x/ {! K+ ~6 u 5块普通大小的咸饼干
7 _- h: }5 M4 i6 y& @! j 1安士乳酪2 m7 p5 _# ]5 s+ q* O& A8 v% @
1只苹果* r4 ~$ r; |! M K1 `9 d
$ R4 q2 {5 ~9 r5 `8 G- K$ w
午餐 7 A- ~- R r% ]" y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ E, ^" u( S( s0 R V( |
1只水煮鸡蛋. V# c2 O! _6 g: P% X0 L8 U
1片吐司$ U$ k; A) `9 h; s4 W
& p+ V8 H; _& z) o3 `
晚餐, }5 C A1 d. r3 N, O$ d% M
1杯金枪鱼
- Z4 ]6 S: d B) O$ j( u 1杯胡萝卜
' S8 ~8 U! V: ?. I 1杯花椰菜' ]; U" P' q' u& c. J4 x
1杯瓜类: q% ~ F* R# O# j
1/2杯普通装的香草味雪糕" u9 G$ C; ^/ W ?+ c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + d. u0 F1 u u W5 Y
) F! Y) z( _9 u 专家建议 |3 l, A7 ]; n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" c6 K1 F' J U* C! ?0 D) i9 u; _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 K7 _# C+ ~% P7 P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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