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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). ]: e6 ]4 Q9 D6 T0 Z5 b$ Q7 `

; H  d( ?9 L1 @" O4 Y/ b+ A3 j 食谱内容如下:
" I* L  L1 }( e4 ?1 Z" w4 B  第一天
& `* Y+ q! B- E0 \' m" _0 C5 g
  v: h5 J5 J: E! O1 y3 C* l5 |  早餐
3 v' A% L# F) p  D+ u4 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ a. ]- ~5 s6 H" Q5 O+ i, q" P  1/2个柚子或者柚子汁% i3 J. ^/ j! s% @! Z$ _6 v
  1片吐司加一汤匙的花生酱4 v) m0 R3 {' C8 w. O
' T% m; A+ R  e6 V* `/ L) Z
  午餐 1 f. r# ?  e$ ]- N; H
  1/2 杯金枪鱼0 z8 k6 x( x+ r, l4 ?
  1片吐司
* C4 \, t( j! y1 B+ `: `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 m: X) F% b+ m+ }3 {! Y
4 [& A  v6 G* `
  晚餐
7 c; P7 g% u$ A. W+ l# A; u2 S  3安士瘦肉或者鸡肉
- Z. {7 R% t9 g! R  1杯青豆或者四季豆; d7 i8 P- g0 q6 P2 p
  1杯胡萝卜5 c  P/ P2 t& w+ x  i
  1个苹果
, k, G- S; L# }  1杯普通装的香草味雪糕
& }2 C; N2 T6 r. {. t3 S! ]% q" H8 Q
3 W" }- B! s6 u1 O# b& g6 A  第二天
0 r& W1 x% I& ?' J9 Z8 u" n; c% i" H: H) a3 N4 O- Y/ Z$ {
  早餐
: \1 k3 i  d5 Z2 S/ a; l  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 M1 C+ M# z5 s" }$ |$ a
  1只鸡蛋
8 X) u4 K$ ?$ M+ z  1/2个香蕉
8 d1 q( Q( C  J1 ?) [% E  1片吐司" W( J% q8 g! o$ t9 y8 r. {
0 I* ~% s! O; q" m( I
  午餐
# i4 T* e. c2 F) V7 k2 O% T) X. G  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: d/ p" O7 K3 w: Y% _3 U8 }

( W/ d5 R6 R, t7 z  晚餐3 u- P+ D  B: u4 a+ e
  2根牛肉香肠1 W& b8 Z# W' L3 P, C1 _1 e$ b; [, D
  1杯椰菜或者卷心菜: X6 w. N  G& {' D+ R8 b
  1/2杯胡萝卜- e5 {/ w* m3 n; j6 |3 i& @
  1/2个香蕉* P8 `' v+ ?. B2 g2 R3 F' k
# l1 \! I+ ^) |' O
       第三天 4 F. ?- I  @9 M& t9 F
5 a( @0 D. X1 {7 [' ]
  早餐 / l( Z4 a5 t2 e8 B$ `& ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, T% u- [4 l0 O6 |  \
  5块普通大小的咸饼干8 f" G5 q! H. \5 N8 o2 I$ K& ]
  1安士乳酪- s& Q$ i$ Y1 G2 S. }" q, |9 J
  1只苹果
& P5 k% O" r) v1 H8 ]
' y- m6 Y  ^  [  ^" o8 h2 ]  午餐
- |+ J) W$ O: K- X$ x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" J! a' G8 \) v( _
  1只水煮鸡蛋$ c6 h3 }5 X' n! l
  1片吐司* b5 R) E2 N) b9 k& X- v! T6 j

" j3 }# f+ w7 N$ L   晚餐1 P# ?; B" o& t
  1杯金枪鱼
& }+ e$ ?" x( k4 {  1杯胡萝卜8 v6 U' s3 B/ p6 i( ~0 v
  1杯花椰菜. {0 u( |* \$ E% p9 y
  1杯瓜类
; M# U, R0 n4 ~1 B+ A  1/2杯普通装的香草味雪糕( \2 }5 e0 E) f4 ^0 q' [+ ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . `! V1 r& P) n3 [; Z

0 e& `. N" b4 u& h7 g       专家建议
- N9 C8 U' G8 z) z  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 o2 V; L3 N9 n7 g0 [4 R       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* h- ?' i" L5 S8 _' `9 [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 g- n: M. ^2 M% B我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: C$ g- R3 K, T% d* o1 @说实话 一般人很难按照上面的要求来做
! m6 ?2 k# H# ^6 s! H0 N6 E0 u! g2 h我以前也减过肥
* ]: i5 r9 s" F2 f5 ]8 V0 F找了很多资料
; X' x# v! _6 w1 q3 p4 ]可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% A' M* n0 x) m# F4 b$ C
晚饭一小时后去散步2 f6 i, H* u2 y' I" s# R
效果挺不错的
( @- o! g0 Y' _* x' a! J不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  [  I" p5 S  r! [6 g; _, L
有个好身体才是最重要的
9 p& a3 \, v, L# M2 y9 K健康就是福  A0 g/ `  Q+ k7 Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 x0 S7 x( H5 E0 h4 m4 c+ Z& O
而且也不是很实用6 ^3 H8 ?3 R+ H3 b! c
不过还是要谢谢楼主0 r5 K5 g. g) P+ g1 `# N+ j
说实话一般我们在美容书上
; I  B0 Q2 R; @$ F4 F或是网上看到的
/ r& Q2 a+ S$ o2 q) B3 I% T6 o( s减肥餐对我们一般人都不是很适用
: Y3 k; }% J" I% \; t我以前也减过肥
' \% o$ F, n' i6 h) ^9 N; R' n试了很多1 S2 w) T' C/ I' n
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
9 Y3 Y2 F/ c* b告诫那些想减肥的MM
; r: r7 o1 b* f7 _千万别吃减肥药3 G! i' {) J, u
那真是越减越肥
! v; }9 D5 E/ a夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. m- O& P. j0 E
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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