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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. \8 n! |: M5 c' }6 O, ~
1 G8 B( h7 ^0 B- @/ j" J 食谱内容如下：$ O* {- d5 R3 ?2 S
第一天
! j# w& i( f8 [9 S
1 ^1 N* e) u8 z/ P( S3 E- h6 f 早餐
* m1 N2 P& s* l/ z, D V- f0 u; ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ D! j# ^, F# t1 k" [0 X: R- o 1/2个柚子或者柚子汁
1 y- I4 H. U7 X 1片吐司加一汤匙的花生酱6 R) K! d( V7 [3 |: Q
/ K$ c: k& E- P1 _! f M 午餐
( M: }3 p+ n' J" A9 t j5 g 1/2 杯金枪鱼
( T) ^5 O3 n$ R 1片吐司2 X' b1 W8 H& W$ m! b; K7 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 G) T0 i) m3 w
. ^8 i0 m# \9 R% p8 A' d- a: _ 晚餐 $ ]0 I7 T# `7 r; b( Z2 v* ?
3安士瘦肉或者鸡肉
/ D6 U1 m/ S% T; C" ] 1杯青豆或者四季豆. D* ^, D! G/ m5 f
1杯胡萝卜- u4 r. Q$ b) s
1个苹果
0 ?5 U: F; C4 U6 e D 1杯普通装的香草味雪糕
0 w5 G% I& @+ K/ f x6 x
; d# L; O, ~9 Y 第二天
& C8 Y! M3 n1 u# z) t+ J5 o! l2 @
# x* p+ g1 ]" C- G 早餐 3 M8 _% Z) M9 Q9 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; A6 g. H& P8 Q H' f
1只鸡蛋
! f1 P2 u4 B9 f/ T 1/2个香蕉
( D$ c& C# C, \& M g6 z 1片吐司& C4 ]8 d9 b2 \; B$ f
. R# a( p" E% ~) k" ]1 a 午餐
$ c" r7 t( I4 n# |* | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 N. H6 ?0 p2 z/ N5 H9 E/ {* |7 s" ^3 M
晚餐
5 I# @* S/ g, t7 \& B1 O 2根牛肉香肠
; w5 ~ q+ }! Y! A. o- O; r! c* A# r 1杯椰菜或者卷心菜
}! J# B/ T7 e0 W7 y6 ]9 b 1/2杯胡萝卜
9 ^2 c7 A, I, j- Z 1/2个香蕉
/ N) f) x# Q6 _( i% t# x- Y& o. Q+ w% t% @& K
第三天
) _4 z6 d2 `2 ]* x: f- h" Z; | c
3 I; ?* J2 c6 T' s% S) R( V 早餐 6 t4 w' W F7 x- J* P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F9 ^% h+ ]6 Q0 J0 a. X# E% a0 W1 e 5块普通大小的咸饼干2 i/ _& ]6 ~5 ?6 R" L- h% y( q+ Q
1安士乳酪
# f. m' {- k% D4 i& @& y+ u8 b4 ^ 1只苹果& e& g9 Y9 @. t+ \1 l7 z- p
; H& N0 x8 }' t5 t$ f
午餐
: Z9 ~* c/ n/ n! u) C! T) F7 l: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- N+ d+ o! i, Y& v 1只水煮鸡蛋9 r7 T' M* m5 I( x; a
1片吐司( T9 s* T' V: P, r* I$ Z9 G
4 J3 J1 {. v9 t8 |
晚餐
2 ^7 X# W3 ]. ?& z+ d' i 1杯金枪鱼
' }* b1 b! _8 h0 I2 _ 1杯胡萝卜
4 ^7 S7 \$ C# L% `8 g 1杯花椰菜2 _8 M+ C5 c8 T! t; U" R
1杯瓜类4 z* A8 I% E, q& N
1/2杯普通装的香草味雪糕! u2 Q/ g" |, Y5 v+ m' k1 `( f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + D; E: Q6 L& T. q/ P, O' R
& z' m O i: D( B I* C* s
专家建议: {) m6 S( C' u/ r& d7 J- x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ D5 Z# a; V) l, n, _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* G5 o4 m; O% j% V5 {& Z2 [% U" `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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