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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 i: y* I' \5 w% W5 {
) @, o+ u1 ^3 V! [6 w# j+ b) p 食谱内容如下：. \& g; ? S. N1 c( z, N
第一天( P- D- x6 _# V# E
$ |: d. c* t& D; A$ P" F! {4 p! j
早餐
/ ~- S+ G; Y! l+ L5 U2 n9 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E+ \0 H% w5 \& T( l 1/2个柚子或者柚子汁 ?/ m1 m& o; n6 E" x
1片吐司加一汤匙的花生酱* ?; p* q- _- [. F
8 P: p* \. | ]$ X* ?
午餐 ; X8 c" U- c3 C1 Z' C
1/2 杯金枪鱼6 S9 l7 G% X' X p( E( J
1片吐司7 h( S2 F/ i! B; b, w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 K. }9 u, B% T! B1 q4 L1 s7 A' ~. S
1 a3 F' Q( X; x5 y) S# e! `6 Y$ j 晚餐
* s1 C" @0 x" X- Y 3安士瘦肉或者鸡肉
3 r2 m! H' @/ ^4 ~, J9 V+ `2 Q 1杯青豆或者四季豆6 M4 j$ e, a% s2 Q( v( E3 u
1杯胡萝卜( |7 O5 f0 e& [' S: j/ Q. u
1个苹果# u- @+ s! L1 i; r
1杯普通装的香草味雪糕
8 m6 `& _# Q- S) K0 ^, W- Y
% m" N$ ?' g2 U3 b6 E: A; V( p 第二天
3 u9 U% Z' i, b; {! F' Q& g# g5 H7 K6 j3 Q. k
早餐
9 f" P. s0 K5 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 d" T4 Q& y$ w& p( Y
1只鸡蛋. Z5 m( t/ `; \4 K" K" C Q* [
1/2个香蕉
( h, y/ v A9 G# @" J 1片吐司
7 O! _7 s# z- z
0 y* a: i# P; B" D& {# k 午餐
9 N$ i0 \/ ?/ p0 \+ [3 q2 b L0 q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. ~0 F' F9 S& L, m9 C* {
. f% R# ]" n# Y, S ?( I) n: k 晚餐
; @( D1 i# q% ^8 k 2根牛肉香肠
4 i' |2 r( [2 q. ?- |; V 1杯椰菜或者卷心菜. V2 O( K1 p% Z; ~, ` R
1/2杯胡萝卜
: [# X9 K0 g, z2 [# G6 F+ K 1/2个香蕉. F0 C7 i1 s) @, g$ E& V2 N5 k( A
3 b3 M) }0 M2 C: \6 @ 第三天 8 M5 M% [: I9 Y/ P5 R3 G0 P5 k
5 o6 F: o: U: t% M) u" N/ B( u7 n 早餐 ; @0 ^' Q& W' N7 u q/ Q3 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. }% S% h) u4 z/ n$ ^( m 5块普通大小的咸饼干
7 k1 O& x) T j" A# O! ~ 1安士乳酪
. d, v: B9 [2 L: ^ 1只苹果2 |2 L0 C, T- k4 B$ j$ ^
$ M t3 }! O8 e9 P 午餐 % ^2 I/ h; |2 _6 ]) J: P" b5 a* w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 f# P6 N- c$ R# S* C, o. J 1只水煮鸡蛋
7 Z- {. q0 N6 z& W- C2 N 1片吐司
2 o& K+ a- f$ Q2 c; r. h3 _8 G9 u% j: d& b
晚餐6 B, R" @2 n6 r; E! j- g
1杯金枪鱼( j* O4 l1 `) o9 \
1杯胡萝卜6 y* @" ~1 M' n @% Y
1杯花椰菜
# F! \" t7 B7 C( ^( j* d+ r9 p0 c. W7 x 1杯瓜类7 a) `) `* w: R& {* u# i1 d/ ]
1/2杯普通装的香草味雪糕
M; @9 N* ]+ \% t3 }/ B# D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 q: S* b( p: C7 f! i% u9 M: }+ x' R% e4 G
专家建议) L) r* K2 E u' `0 o" r. I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( z" z/ N# A( m; {- i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) o( K) N+ x& m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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