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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' a( x; P1 s) J$ ^

2 k- f1 ^# J, d% b! j0 F( v 食谱内容如下:& S/ _2 Q, L. S, x2 `, S
  第一天
3 |" }& u. ~6 N, ~
5 {$ Y  |1 k7 J) h  早餐 + I% M" g. U6 T2 q7 r& ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 H7 Q; N1 a4 Y! [# k$ z% d. Z, [- ^  1/2个柚子或者柚子汁
# A/ J. {& _1 }, b  1片吐司加一汤匙的花生酱: z$ u9 h) {: k  h" Y: w# I
2 w8 Q$ J2 I1 @4 u
  午餐
) j+ E# L+ b) g  1/2 杯金枪鱼
' @; Z; c) d% C9 P. I  1片吐司, i6 g, |# d: ]' O* r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 z  r: z1 _  Z$ u* A# {. T- d' x  o
  晚餐 - \- g! g# X+ B. T+ m; o
  3安士瘦肉或者鸡肉
. l9 X  j9 E) o3 v5 ^  1杯青豆或者四季豆4 c# ?4 S. d( U$ i' D! m" o
  1杯胡萝卜
, ]* K1 o3 u  X" M  1个苹果
0 M. r5 _- j' o2 ^0 Y( ~8 W  1杯普通装的香草味雪糕- f4 M$ u: Y' _0 x/ ?3 j
. b/ c6 V5 j+ c0 R
  第二天 - R6 q  q$ r' b* a* \8 w, n. w( f
0 M. a  D& A5 T  n& L. l1 A# C4 n7 I
  早餐
: ]# q6 i# W7 F# E1 H( Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' s/ I2 z0 @' `, P2 v* p7 n
  1只鸡蛋; a2 L7 L* z  A+ L
  1/2个香蕉
  R# w# c7 N8 z  x* a; W/ K  1片吐司, ]2 n- P/ k+ n/ }

4 w) U/ a& X. p1 W  午餐 . b6 a4 K; R  Z0 v* ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 S; l- G3 }' U; t$ g
) y9 l9 T) J5 ]  晚餐" I, O" x. X0 G
  2根牛肉香肠
$ K" V. j* j/ V9 x* t  1杯椰菜或者卷心菜
* O0 G$ r4 L1 o6 m6 \  1/2杯胡萝卜
7 g' x3 ~, s( {) v& b  ~$ b0 {  1/2个香蕉$ s: o5 ?8 q$ ^" W. M! i2 ?) `
: r) q5 v3 n  X, V$ S2 L6 v
       第三天 2 |, L0 }0 `' K& F

' b) p! c3 T" n) L: S8 z  早餐
7 q3 t# T4 x6 e+ b/ h7 J6 n% @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ H7 P3 L2 t: N- k
  5块普通大小的咸饼干
+ q5 e; |2 l% D" |) B  1安士乳酪
3 h* V" T. Z: u" d" e  1只苹果0 i, X8 h6 I! d. E7 ~
1 M5 K- E+ W5 N$ Q2 d' D7 }1 s
  午餐
- J6 m# e" g2 K- U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# X- R+ D) P- ^' n" v0 }. k  1只水煮鸡蛋' g  O) ?* f, U8 Y7 v
  1片吐司
( ]" l; u! ^0 U9 R, f$ l- K% o; }% g/ N0 u
   晚餐
) q% J6 b: f8 V; J& S2 v- u  1杯金枪鱼: \5 }; d2 i0 J9 x
  1杯胡萝卜! P0 d0 Z6 K4 B% g2 V. z, \
  1杯花椰菜  i6 U7 `6 {( Y" j
  1杯瓜类
2 |$ i8 R# F. x1 F5 i  1/2杯普通装的香草味雪糕0 k$ E$ h! |- k+ s
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 H; l- ^  b5 V  M. z% o- B& p

+ |6 c0 Y; ~8 d$ |       专家建议
# w& B" e, f# k( ~$ ?  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ z3 P5 i1 G, H7 K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& n7 }' k$ f5 u- K       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
% Y) ?1 e" C, ]7 z: z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. Q$ x3 f5 R. V7 q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做& ^- U; V9 R! g. U
我以前也减过肥( p) A& R) @% Q
找了很多资料7 Z" j6 X0 G# p$ A6 {' [+ L, Z$ Y. c
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 i7 P8 h4 a: q3 U
晚饭一小时后去散步0 v4 W/ q5 |" A0 G$ M7 g
效果挺不错的( S. P* j) z9 ?& D4 z2 U
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 a2 a$ _4 p2 i5 p0 y! |7 J( p有个好身体才是最重要的% N) l7 R4 b* c! d
健康就是福+ o$ F9 v  R! H8 E5 [4 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 {! w3 i1 O: U$ ~: n( F( @# y8 ?而且也不是很实用
+ v1 G' ]/ ?8 A$ h3 u不过还是要谢谢楼主; K0 a+ E' h$ c2 I7 ^
说实话一般我们在美容书上
; c; a4 |  c1 o. r或是网上看到的8 c2 r8 W& q* M5 w
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 Y+ b# E. d& Z  |( _) M- }
我以前也减过肥
9 Q/ i$ r6 ^- x0 U/ E# [+ i( S; T" h试了很多
% |" t2 d7 ~3 ?" V9 z: F8 r3 K- e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' w9 Q% {# k+ p1 p; b/ a  W$ X  t1 t告诫那些想减肥的MM
2 v: x6 L% Q: R' a& k' V3 ~! N/ r千万别吃减肥药% p5 w4 W6 B3 E4 |4 a: R
那真是越减越肥2 f! T5 N8 f  M( H2 J4 e* m; G7 H
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, K8 l$ U: U: X可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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