|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% M' y0 Z- \5 V( `2 R
( U3 j; d( p* }' ~3 D8 \1 }# B( C 食谱内容如下：
. H% w, E0 F0 m& ^$ d$ r 第一天
, E1 g& s; h% ^* T
% ~ f8 a. t9 ]$ n$ l 早餐
- z1 O; P- j( B. k7 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 W) l: `, u3 h' }& \# i
1/2个柚子或者柚子汁
* F. z4 [9 w( w6 ?. e0 R0 G 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 p" c. A9 F* o+ \6 t* u
3 z" r9 z% t7 z: R1 I 午餐
3 ^& h; N/ o# N3 ~" w1 i 1/2 杯金枪鱼( _- z2 H! k) b$ Q; b/ O6 b
1片吐司9 v5 f! p# \( k5 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 z5 `2 W8 C( P: t
0 { C8 _0 q6 a2 s; f
晚餐
5 l3 q% p: ]" ~ 3安士瘦肉或者鸡肉2 d3 i% S$ L0 `
1杯青豆或者四季豆5 d) j7 ~8 F( e" a
1杯胡萝卜
4 [; A' w# v0 b: q( @) K* D 1个苹果
9 s. M6 _7 e4 M# B' N$ ` 1杯普通装的香草味雪糕. C2 S2 q7 Q" }
3 W$ s& \0 g& O
第二天
# \) D& o9 }# a6 }! L$ h
- U+ g2 s+ {$ I- m0 R 早餐 U3 N+ l& E& C6 w! ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 [- V) ?! N9 C! j" ^% l3 w& ^4 } 1只鸡蛋
" N# _7 L% Y' {& f 1/2个香蕉
6 n% J- u5 Q/ A$ r( @0 @- W" A 1片吐司0 u( R: W5 J7 ~* L" f
+ v i5 g* V N' y9 t5 C! o3 a 午餐 2 b) J) m5 e$ o. m- A. j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
v4 S4 D2 c4 e8 d; Y$ L _6 a" d6 G# T& k" J
晚餐! E6 y. m/ {6 D' H* Y0 k! s
2根牛肉香肠$ q9 A/ q3 O. U6 X ^6 C
1杯椰菜或者卷心菜
- u- Q v9 f' U5 i, H/ } O 1/2杯胡萝卜% N! A. S' V, ~, G8 L# T- G( |
1/2个香蕉% `; ]5 ~; a; k/ R8 S# p
+ L5 j+ r3 m7 A
第三天
6 [( C4 v8 @9 r' j5 M
% w( E' s ^; s# q 早餐
: S) q H8 r# _% B$ J* C/ s' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& {7 y8 H' S& r, C5 m. X5 W* M 5块普通大小的咸饼干& T" u; \- `. f$ B$ U
1安士乳酪7 ^9 y; e) z+ K, `" q
1只苹果
! z# p" S1 Q4 ~3 u
* F, v; U V6 R' R 午餐
! ~( D6 {' F! }, ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. D q. i1 o: X, W. t; X0 M) @ 1只水煮鸡蛋. @( r2 H9 D& H" G9 z, e* \
1片吐司
9 v; |* X7 @' _4 }- ^+ N& D2 G/ w. J
* J' }! U' w" o) U 晚餐6 ]1 E* X# _# X4 M: R9 d5 n
1杯金枪鱼7 m3 P# V8 H* | y* ^/ R
1杯胡萝卜$ L' t: B- a9 a+ b6 u
1杯花椰菜" N" K* E/ K1 r2 k6 w, K
1杯瓜类- z8 |2 d& w7 w8 d: e- b. k+ \
1/2杯普通装的香草味雪糕! I8 _7 {+ h% D* k% e+ I4 I+ F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & L L* z& E; d6 h* l5 }9 F Z1 p
! t. [/ c; U# K 专家建议
7 B( Z5 K) [5 N4 Z9 {9 D, q) N5 g; p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ k( q/ b3 H, h T+ ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: ^' {2 E" N4 y/ r1 M, u. R1 ? 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡