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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' N8 r) K% O! Z, w; m
. E, {8 u* d7 B o8 I& Y 食谱内容如下：
1 ~% \0 n1 g2 m) |% I7 b 第一天$ p$ [- O+ ~, d; @+ t
: c* x$ X( }# O8 j/ O
早餐 ! l% s( A+ G: r/ t* Z2 o. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?0 e# g h4 H& q! [1 S 1/2个柚子或者柚子汁6 A5 R! A$ y7 k4 X
1片吐司加一汤匙的花生酱5 r6 [( c/ s% T& Y& n% [% F
6 R! P+ E- I2 x% c& G
午餐
" u9 \9 c k' O: Y! b) [8 m 1/2 杯金枪鱼2 ] s* F, P' Z& @) O) R- j
1片吐司
6 O. p9 B" e* r/ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 u3 z, T8 ~7 G5 C7 H" q S3 S2 F: U- \6 _5 [) u
晚餐 ( O; ^" l( I+ W' I$ t
3安士瘦肉或者鸡肉# h2 a6 K; x+ s& g- t$ |+ a U0 T
1杯青豆或者四季豆+ f! r) }- O: ?" A9 z
1杯胡萝卜, S* D* F) s2 ]; N
1个苹果
5 z. s3 k+ I) @6 {7 M 1杯普通装的香草味雪糕4 K6 h& B6 U5 ] |/ E/ O$ T7 ?
* K, B1 K! S) Z 第二天
7 m8 X' z( Z3 U( d1 H# `, V, @( b7 f7 U2 d8 z
早餐 ( H ^6 m4 J7 F& ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 k) X: X) j2 t- o
1只鸡蛋
+ \& ]( x+ n& p5 m5 H$ o 1/2个香蕉; S3 E5 } M' U
1片吐司( x/ s) ]4 q; L8 T' r
$ R6 r% a. `0 h# N! F( A3 t
午餐 ' ~9 }% c3 U0 }( v6 q0 {# _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 X7 O3 q& q0 P. C3 ]
9 X. t0 s) f) h4 U& [
晚餐
7 F& m; d3 h3 R# @6 r/ @) \% d5 d 2根牛肉香肠
* p7 g' `1 ]0 {8 @3 {7 T 1杯椰菜或者卷心菜+ p! A2 L+ ]/ e( Q' X
1/2杯胡萝卜! j5 d7 k- N1 Q/ N6 G
1/2个香蕉
# d$ m o/ d7 |3 r( q, b, W$ m: {2 Y- Z6 ]
第三天
$ f" r0 k7 r0 L* m9 p! Q3 \0 h R) j8 R8 [1 O8 O" w0 F
早餐
; H, X" h0 Z+ { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J: [5 ^7 Z! t% @2 T C 5块普通大小的咸饼干
, B6 M2 B) O% ^; f- ]1 S 1安士乳酪
, U; B" f! J, A+ ?. n1 J 1只苹果
& x( [, n" }6 M2 P9 j# W: s; H
7 N- B: u( R& H- r2 A8 f6 ]! I 午餐 - s( p' x: j4 D- s- _8 c/ M% L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h8 l* {# ]7 l K, }
1只水煮鸡蛋
- d# h- d9 G' O2 J; w9 p+ m# b8 n3 [ 1片吐司
C6 |% F0 n: i* ?1 q% Q5 E1 p* B; J
晚餐" x, t# s* \$ C) G2 ^+ d! Z" j( W
1杯金枪鱼
; R8 s: P$ x) }" ~ 1杯胡萝卜, t8 u% k" t& v4 D8 S2 a( q! ^. ?
1杯花椰菜9 ^" s m+ o7 f1 m2 k
1杯瓜类
- A. q5 G% ]) ~3 f; c 1/2杯普通装的香草味雪糕
" {8 H0 y! I" e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * e1 m3 R) v( ~7 t/ s" I: V. T
6 x; N# q) `" i" S% B# ?# P/ \ 专家建议0 \# B6 t5 B4 ~ }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* V8 |7 z" c u: Q- B( k2 ?7 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 O# g! g/ L: Q) L& d. [+ k# L$ L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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