|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！. T$ U+ V6 g4 z+ M
4 o$ E! Z+ d0 p/ @" p; k7 p/ r$ ^
坚果
5 a" [( E1 V* {: |5 t, |$ B' ]: d4 n9 k1 A; \; W; N
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
1 m/ |4 K1 T' ^* h* p. O! Z+ @' R) E1 ~# U, ~
燕麦片
0 @6 {8 L$ f/ R( I6 C+ a. A f$ j$ a2 @0 [6 }/ w! N" x, c @
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
8 z1 ]$ j# L" s( I- h2 }7 ~( ~- `
( z) w) {9 i( V7 x8 n黑巧克力" {, \+ ~" F# j* {
0 Z- y$ c* j) E/ t5 {- r在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。' b* }# B' P% ]" G3 i/ b% |( f
+ ?9 w, I& ]# S% Y3 G0 W
枸杞" d8 s7 N& l4 f2 ?" p0 I
8 i- {- @9 E) F, y+ f含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主