|
一·推拿法: # I0 U& Y, @ ~/ Z
+ Z% b) V3 t" e' i, {, m松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
# C: u0 v4 u% D# ?) o
! j. o* y4 Z0 Z, k1、推拿双下巴 . w. C# S- @6 K' z. M5 u! e
& h8 z0 c! `+ w K5 M进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 3 U* K/ C P8 O8 {7 c- Z0 e% v
( u3 b0 u5 m; N" A2、抓住皮下脂肪,想上推压 2 `. K+ @; K. \2 X% H8 Q' [1 y
6 v# [$ d2 M L) p
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 1 u m# U' `; ~) F( ?, c
- E k4 ] T) @3 @8 X: u利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 % J; E# _$ y4 G7 V9 S" |
W4 O3 ^+ x" E7 R3 n
3、摩擦消除双下巴 : F( J. o7 f1 a, }
; o; e) Q/ w h3 _6 }0 R- l: V利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
* X& n `2 y- t6 X
1 Y0 y6 H9 N- ^4、完成的重点刺激 - d( W6 c1 M) P% y$ v6 h/ P' t- D
0 z n1 t0 @. I) T c+ |
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 3 Q# k& T, c$ ~- g& q& R8 P6 x
) b/ d% l" z" f4 V9 V) C- w
3 x% D! n: f' Y1 r% J, ^
; b4 V2 u) H- s% c+ t
二·指压穴位法 * }# u9 S* |! i; F. _
+ ~7 ^) d+ `+ [( b) I" _& j
指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 7 k# J/ O# E& h1 y6 s" i, ?6 ^9 X
8 J- }: s' n* G& @. V
1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 2 a+ ^/ _$ Q2 \& _( E
" d- H+ t3 s5 i! ~8 `, x: Z7 [
2、指压时,轻轻的往上一顶即可。 v( _& j, c l- `7 G; B$ Z& S
+ O( K" g. m3 d0 s/ u
2 D1 J; k8 }$ g+ ]) V8 J% a8 F' L6 M- \* e; `; Y% b9 D7 `
三·双下巴减肥运动法
' s. b C: W t+ N5 e0 O9 _0 ], p' ?- u0 v2 z$ T, n
指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
0 ]5 X$ l8 X7 @) G8 b
( i1 b7 C- V \) r D1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
" {% |6 s8 c2 _% r: R, |' S* |# q) V
( b3 g# S. I' U2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 & o' i- D8 }& B D" Q% y! P% i" u
6 O1 Q& T) i, s
3、然后回复动作1的姿势。
$ b) L& B6 e$ n1 {5 a w! S7 N6 H/ C3 ?1 M
4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 0 a! |) n. v+ d* L6 L% B! I
2 F" ~2 n* d) x, H* n7 f0 N1 f3 y$ B/ S
四·食疗法: % c9 O! C' }9 o/ N/ T
4 [/ _8 p1 Q% g8 Z# I# A9 V8 {+ f
在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
0 V6 S8 Z# g% m3 ?1 T9 N. c0 s% ]) w3 S' i0 H& Z0 p! G1 p+ N
日常护理: 3 P. i0 e% I' S( l
! ]0 T# p2 M. d·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 3 X4 n. J& D4 h D, M+ i2 f) i
4 r9 m& e, ~. f# |! u6 q4 x·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
4 M$ {, l+ s8 O l2 ]% ]" {2 a
7 o! x% N1 m `/ N& M- k c·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
+ o. v6 ]3 j/ W
! H- R; p( w3 K6 U6 o·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
% j$ ~8 S$ F- P9 ?5 B
- M& V- I& C5 n$ e% V7 D7 S双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 4 }' m" U& `+ M- d; y: }
x: h& D' n; e3 X8 a! U
$ ^0 I: ^; D J. l/ J/ R在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|