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[美食我主张] 【09.06.14】 午餐前饿了适合吃什么?

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发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑 : E7 G, y+ n" j9 r

8 g% V1 P% U  X每到上午11点,虽说离午餐时间还有一个小时,但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。    
, ~9 N4 Q  @5 F( w! D3 l. W午餐前适合吃点什么     ( {: d% Z/ i2 K' M/ j0 D! J
所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。4 t8 o0 E& _9 K( \: d: P
# S. _4 ^) o. v1 Z! `

3 n8 ^$ C; Y6 D" s* p警惕:有几种水果不适合空腹时吃    
, u, ~0 U# N/ y* B% Z◆1. 香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。   
2 s) H* Q) N) x+ A1 h% E& d7 ]◆2. 山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。     : T% O# j* Z, `4 @9 e) _
◆3. 柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。    # ~# ]- H$ W' K1 x$ U" S

6 x( Y* @4 L5 i( e* V* ^' [7 u5 Q午餐后适合吃点什么    
; D2 r( d" {7 Q" v" j7 g午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

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参与人数 1威望 +4 金钱 +4 王国爱心 +4 收起 理由
joy.xq + 4 + 4 + 4 多谢亲分享好东东!

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 楼主| 发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!
发表于 2009-6-14 11:19 | 显示全部楼层
好朋友的帖顶一个!
发表于 2009-6-14 12:24 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!, l, ?+ z' M& X" B% `- \8 H
放羊的胭脂 发表于 2009-6-14 11:16
+ Q3 D$ F- W% ^' Z  u
; D+ s* M, X; A# b
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
发表于 2009-6-14 12:58 | 显示全部楼层
好好吃饭跟菜就行了啊
发表于 2009-6-14 13:17 | 显示全部楼层
偶每天没到吃饭时间就饿了,准备点水果好了。
发表于 2009-6-14 13:34 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
发表于 2009-6-14 13:40 | 显示全部楼层
很好的帖子,顶
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
0 z2 f5 n* _1 e2 Z9 k1 X9 Xjoy.xq 发表于 2009-6-14 12:24
9 @5 G+ `5 s/ c8 B) A, k* t! p5 m# h
谢谢亲的鼓励
- N# S6 [2 B# f% p. F) x& o* p亲说的很对,大家一定要保护好自己哦!!
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
0 Y/ w0 c  y1 w5 A, ^) G- G! c8 z* o6 F开心粥 发表于 2009-6-14 13:34

  k: i* G" W7 O: q, o谢谢好哥哥的支持!!!啦啦啦,!!!
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