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[美食我主张] 【09.06.14】 午餐前饿了适合吃什么?

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发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑
$ |. F$ ?% t3 e! l) e- g& b
/ i/ d* C0 g. \每到上午11点,虽说离午餐时间还有一个小时,但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。    
1 O& P! h$ ^( b4 r5 |4 g% y% W午餐前适合吃点什么    
/ z/ X* _; h- \9 D% m9 s0 p所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。
; E/ G# S! w3 s% i" l! u  e+ i
! U# [  z6 Q; E  _8 `$ X
0 `8 P  E- n- ^- Y! \警惕:有几种水果不适合空腹时吃     1 n# a- p- @- j* _
◆1. 香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。    8 D( e: ^! o) \& s- T+ u! s0 }
◆2. 山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。     
% g+ D9 K. V8 _2 c) l7 T◆3. 柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。    
/ h1 O- Q  d0 _" Y! G; ?3 `
( \# L8 I8 X+ J8 h2 c6 F# v7 r午餐后适合吃点什么    
. y, p% B% Z# M$ n% {2 ?午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

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joy.xq + 4 + 4 + 4 多谢亲分享好东东!

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 楼主| 发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!
发表于 2009-6-14 11:19 | 显示全部楼层
好朋友的帖顶一个!
发表于 2009-6-14 12:24 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!7 X9 U4 b1 [6 p. W
放羊的胭脂 发表于 2009-6-14 11:16
! M: `  W) z$ ^+ p
! e+ q7 N" |/ o; X( j9 d
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
发表于 2009-6-14 12:58 | 显示全部楼层
好好吃饭跟菜就行了啊
发表于 2009-6-14 13:17 | 显示全部楼层
偶每天没到吃饭时间就饿了,准备点水果好了。
发表于 2009-6-14 13:34 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
发表于 2009-6-14 13:40 | 显示全部楼层
很好的帖子,顶
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~0 \2 B  v; {- A) a# E
joy.xq 发表于 2009-6-14 12:24

7 M) [" [' _8 B1 l谢谢亲的鼓励
# q- w0 ]; m# T. S! a亲说的很对,大家一定要保护好自己哦!!
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
6 J# U6 f! |5 h! r3 _: ]开心粥 发表于 2009-6-14 13:34
% E& `1 ~8 S, q6 V1 T8 ]5 p4 {
谢谢好哥哥的支持!!!啦啦啦,!!!
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