世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) x, d: ^# C8 M
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 j7 S. E: o# Y4 D9 j1 D0 D1 b 2、用手背托住两个下颌。
; [7 X8 V9 N0 R( T6 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' D, c4 @$ }% `, |, [, o* x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 ]- F; Y5 u0 ?* J9 r5 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* B: j' R x5 C2 h9 g& F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& j6 K) \0 U, J0 d0 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# b6 B5 }' k, o3 b2 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密' X1 W' _9 ?4 d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; }1 c, g! y( N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ K+ |& \; ~- t! X$ |$ b: k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- g" d w) y) C1 W2 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 }; _/ m6 L* v( O7 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. s7 N* J# ^1 |0 n b# R- s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* F( v; p D/ A' K r* y n+ {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 n% |3 x) |9 R7 {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ R7 J- z5 s+ ?; v- x" S; N) D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ ^# p! ]& e& E# A3 q
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习惯四：选适合自己的内衣. \8 C2 S7 ]4 C, r7 ^- @
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专家建议：1 l" ^. O6 O! i8 l2 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- V% i' l/ @! R- u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& ?8 V* I# u! k* }! P: {% V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
N) G/ u6 I% I6 J9 P2 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; H4 m1 g( o, x' r4 q) K! I9 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: A) Z3 r# n- j8 _5 m2 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
