世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: n* v1 H3 |7 `; C, S. } 习惯一：一生之计在于晨* V1 i! O3 d8 j9 M
你需要：: m- Z& m& |1 ~" d% x/ C" A7 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- s5 A7 m9 O( C" `! w
2、用手背托住两个下颌。
" K) s1 K" z1 [6 v& S: @4 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& i4 i. x' W0 G Y* `8 F- W/ ]3 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; u! k! G$ O4 Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, |! F$ q3 E3 n8 Q5 [& }% x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 G Y/ x& L% c1 o; J% u$ Q* S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, z9 Y7 M; r& S2 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 }' M0 H/ [4 d V/ t. x' y9 J- } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; D; `1 O+ R7 s+ r! t8 ^* [# Y+ H3 l, k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: P& d2 }: y& r5 w1 G! x5 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# f: u) D8 r: i& r6 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, P a+ Q5 z5 V3 _0 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 b7 e& @2 P! R# k2 _3 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 q5 K6 @8 j; W* _) a$ C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 n2 i, g6 N" f, N h# K9 l: e) M Z6 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ `/ i5 g4 S. v: R7 ?' v" G; _3 h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; w6 ?) L3 U6 Z
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专家建议：/ Z0 l9 Z8 w" X0 r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' [! {% S3 o, z1 L" j( ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ H5 E e% D* b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# T; t( Q+ E# N8 I |' W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% v! i1 z+ W0 m; y3 g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
