世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ n6 f4 M0 u8 [% @4 m# q 习惯一：一生之计在于晨/ `- _/ k1 l- v- v- A! o
你需要：
( m1 D: K; B! Q/ O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, p8 v! P5 L+ E0 }5 h9 V 2、用手背托住两个下颌。
& g. h7 c- N5 a9 z) i k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. h$ f0 H p) a! a& i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ [" ~. B+ l! W4 @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 B1 T* Z- ~' Q' A; Y8 w& c: | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. J- w$ ?3 c' [% d4 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& R( a1 }% w2 x* }3 s! T! |7 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 Q' Q/ f0 ^+ L7 {0 A* T7 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 N- l8 p* W8 z4 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: p: e! ]/ f( |5 h% i3 X9 B* l" j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 d* j, Y5 Y* x$ L; s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& c4 M, z: \# G/ E# X! L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ X. B3 f' M: o9 Y* ^! s0 F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 w# C" c; ?( R/ {0 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ A* Q. f1 C5 R/ b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. n4 W! u$ X, L2 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; C; `& }- X4 h/ a
5 w4 S% A9 x! h, S5 R4 ^ 习惯四：选适合自己的内衣, {. X$ |5 f1 l+ h, S
+ m2 P$ T# C* c专家建议：
8 p8 v" l. G$ z" K2 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" B# Y8 `; V* l: J, V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* P% J" Y. W6 L: Q9 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 x) `' r; U6 |4 @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) r2 p3 V; v k1 J7 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 _' l T/ R; r1 T# u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
