世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' y* B( y& R( y! z0 h* j3 O 习惯一：一生之计在于晨
( d" j5 T, B6 g# _) r你需要：6 t4 ]+ }. c; U8 T9 O5 k4 Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. c# h+ u4 [# b) f+ E
2、用手背托住两个下颌。* r& |5 z" |' k) M, ]! t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 j/ ~+ E- F) x% F# ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 q7 }. }! j% Z( T" y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" m% ]% r5 P; Z5 _3 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' I' L& X( D8 l# s+ H: ]/ k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 H3 Z1 h9 l+ s8 @. I
习惯三：永远年轻的饮食秘密! g6 I7 ~4 q- d# e4 v7 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 I/ K$ I2 d% c% V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- W$ h9 W3 H: H+ r% J( u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 w0 H9 l; c% ~5 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* A, o0 @9 q& `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 o) q( [- ^* B( V2 y. O" ]. P# A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* H$ M) S& B4 o4 p8 y2 _( ^) k( o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' Z* `, v: Z* \1 k) Q4 n$ u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 k7 W: p/ B) Y9 y- d; T6 ]. q) Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ d% k+ e( ~' s9 L0 X
( Q2 r" U& ~1 W 习惯四：选适合自己的内衣! f% ~3 Z$ b& l2 D
$ ^% @; f7 x, K2 ~1 S+ D3 o专家建议：) e# @$ N/ f) X$ A) j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- [8 d7 @2 G7 S7 J9 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 [$ S- J2 y0 C6 H; R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 F$ J5 T* g' x* g6 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# Q* Z7 M9 @% N* n3 F& T- b d1 A9 j* P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
