世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ v$ i9 M# t" t4 K
习惯一：一生之计在于晨
. Z+ j, o. F1 d( C! ?) z8 j你需要：
e' n; Y! s: v1 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 X; r4 G* c) Y, n 2、用手背托住两个下颌。" @' {9 f' c& y/ l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 Z8 S' S' Y2 p) v+ p; O9 P0 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( \9 J, f! z! c! z+ A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 n, c# G: ?4 Q3 }) F, @ x+ U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; U9 R, D: w, { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! {& W: _* b y4 G* E; O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& N7 i8 R( e6 e E7 A5 ~4 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( K2 D# \5 ]9 O/ E) o8 `: q. @1 p( y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ i! G( i, e+ a4 E& A) Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 I8 B. T2 t0 @7 B0 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 p& F% H q W+ ]8 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- I4 S$ F0 O' s4 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 C S& {3 R$ i- Q5 w" D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( i9 C0 P+ u4 m @7 ~ v! {0 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 \6 H9 X1 `9 ^0 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 j2 P0 O$ k1 a/ ?' n7 K, i# h
9 l" }. J4 G& O. c8 Y5 [ 习惯四：选适合自己的内衣
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( R) R9 u0 K" `' f专家建议：
v. Z5 G7 |0 I( H k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 v2 k% Z% u- S* f/ R1 U, t- f3 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 k0 c; }1 Z2 R3 S3 j: A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# h3 q2 Y; D; t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 T1 ]' A, _8 O" r) C* L* j
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# P( i( E D2 C7 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
