世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# \, U6 z6 w5 ?
习惯一：一生之计在于晨2 L7 S' Z3 x6 l& G+ H1 J
你需要：. m# }* T2 y$ Q1 |1 j/ ~7 b8 u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' ~3 z4 l; _6 f8 o( h) X 2、用手背托住两个下颌。
. F6 T6 y3 e% D) B5 H( C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 l; T4 t( [- I, l# O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* S5 v1 D6 A& n2 d% S$ x! F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 Q: t7 _6 Q' E1 B: S0 N B; r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) K/ ^/ }& O7 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. A' S1 v$ f7 n3 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 v$ K0 P; B4 o( D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, Z! z" { K9 m# F$ Z' Y! l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 w8 Y4 O: w l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" Z. T- b# {# A7 A( f9 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# w$ n; _+ O2 F- R1 h; c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% r) j. Z6 N3 {( k0 W3 P o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# m# o8 E' N2 l5 H# r. z' k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 h; G5 l& ?% A* E& f7 I" g& E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ ^; N7 e- x3 J" z. V6 W, @; {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 s9 X6 W% ]+ W" y
8 M0 [9 T" F4 w4 f( l( V6 w0 }4 B 习惯四：选适合自己的内衣
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- o! ~( Q4 j! I: K专家建议：
8 M, z4 m3 E9 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 q2 R3 d6 l; t! Z! P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* e3 S- U7 L; e0 F) g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! P. t& I. d$ ]( L5 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 Z5 ?- C6 p5 z/ m# U; q: i
7 \0 R) S7 J4 e- H6 B4 v2 t: e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" H7 H1 N" Y0 Q2 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
