世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, a4 ^ O$ q0 v' l- n
习惯一：一生之计在于晨
' F2 W9 Z% `/ x你需要：
9 L) s6 t- {6 S8 i7 [% Y1 l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 f+ j+ C' I0 {! h, i' E. H
2、用手背托住两个下颌。& d! c! |3 U# b8 N/ O+ c+ F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 r" J' n# \. b( Z5 r% ?) @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
r/ N1 Z2 I1 K# q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. p: b% L$ G! U; a! z9 v s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: k/ n4 G/ j, I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ }% V& a( S$ @* u1 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密" ]$ Q9 R# r7 s- U4 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# Z. m" ^" M9 m' \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 A+ a. }$ [8 o# p5 B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 I& g* @: P# f0 H% x4 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" K6 G1 J% `! W9 X: r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ ~! B* B# E" p \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 e3 d7 z% J9 U% z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 Q3 T% W5 G6 Q# A' F& C8 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 u8 K9 l! w5 u Q1 P( ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ S0 e+ F/ f7 A. R0 O7 m
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习惯四：选适合自己的内衣1 \' f: [- v" c" C
6 q! _) G& G+ l3 l* z7 O专家建议：
1 Z) b4 A) [$ | B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ @1 p; e" w( B5 c4 _* g) W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 d& G4 C; I& t1 z( p/ {. q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 _: ]6 c$ P' c' q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; I6 N$ D' X% [& q; g
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 O; L- t8 Z+ T9 ~8 j0 o8 P: U2 H6 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
