世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( K' B- ]6 |6 f3 x: E
习惯一：一生之计在于晨9 U0 O$ s7 c3 l; A0 d
你需要：4 \3 h6 h# {6 H, U6 g0 c, O% a* t8 b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' Y4 {$ n, _) V) x; M
2、用手背托住两个下颌。
% o+ g5 ?% h* o8 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ t% [: N" I% \0 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 e+ s- \+ q$ g* U5 V! K j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ @. {8 \4 N' f) q C3 ~# N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 u# K# E- _& J, B! q/ T8 h9 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 N' c% ]5 f+ k/ ^+ j8 ]& z% N( F4 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 K. b9 G* e8 W2 ^( }6 ~ f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ ~: I" m9 A' R7 c$ W) u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 _& u4 {$ Q+ v J/ N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 Y) U3 ^' [, t. |8 I5 X4 i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& @7 `. O6 F) c6 P" v7 @) R3 T6 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( U5 X6 h0 V& W& L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ H6 E. S5 t+ R8 _1 A B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( v V X: j: M& F( I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 R4 t5 y8 u7 @% _2 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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; a0 z7 F6 f& E9 T" g2 P1 z; o专家建议：) @4 a( R) y/ O8 `# `! q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% @. u* H. o" U, D$ C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ] { E4 o# Y' ]4 E- V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ K4 @7 V: @$ ~/ }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ O" f2 r) f5 z0 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
