世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* v( X1 _2 s) ?6 z/ I 习惯一：一生之计在于晨+ }9 n6 ? V6 S
你需要：
0 B3 Q: J1 W5 F) ?1 |5 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' j9 X2 b- |( q+ l) i9 F
2、用手背托住两个下颌。8 Y% k+ q- Z2 r' f: x- s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 n. [7 s3 _& }* C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& y8 L, Q0 m$ z3 e9 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- v0 i3 W# o9 C) H5 i3 @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( z' ]4 L9 ]3 y' ]) X% w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 \1 S! f2 s0 [$ o' F/ g" Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 o$ f! e0 b; }( ]/ n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* M* c: m0 ~5 ^0 \4 F$ `5 n4 K; V. @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ [, D0 T- J9 ]) n: E1 i3 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 c* B, u; F% O8 c8 [( g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ [, r; _& M4 O' O2 }$ R0 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: S/ `/ Q: X7 ^$ H7 { x2 I7 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 b2 v& l. d" V& F7 D& Z. J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: |) e4 E: ]' q% D7 O0 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, M4 F) l6 o/ e* L. T4 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ a# f4 x+ E/ m6 N, _/ P' ^/ z- O 习惯四：选适合自己的内衣6 L. v7 l( o+ f) \, v* h7 F/ b
" h# F. G% p* n2 r/ j* ~专家建议：
6 U4 g+ r4 q. p' C' L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& X0 P: \, {4 Q% w* j/ Z8 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 F" ]5 V8 e' p; {- [9 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& W/ _% F' W" Y! A K3 l0 a* o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, t9 z9 z2 E. `; t3 F! e$ U& q* x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ N# S6 I- p5 k5 `* }) {# u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
