世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 G5 R8 a9 L$ |+ J9 \0 y 习惯一：一生之计在于晨# w+ m3 z+ W$ e% H5 R: q0 s
你需要：, k- A+ _, E1 @2 u! L/ K# ~: Z6 P0 y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 q$ n2 r5 ]( c' M- c5 D 2、用手背托住两个下颌。# `! ^# @. W8 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- d g" {& S) e% S$ W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
r$ v, i2 I5 }" g& ^' Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: Q; L2 Q& K# i* R+ [! Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; }2 P, [$ O& R0 ^9 L0 f4 }% F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, v0 R* ]9 O* @! @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密) F! ~& T- x& `' I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 Y5 z$ ? G; F) Q' B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# F2 y1 G$ u1 t' V- B7 J; C$ }: A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. a* S) [ \# l& V# R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, g. l: h) a' t8 K5 {+ x& }! h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, ^0 k- u! a% a( P) E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 y/ p! s8 \/ I9 p3 i, t/ U6 Q( k; F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( B' `7 w5 t+ s0 w) w. R# ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* @4 F5 R9 Z( ?5 v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) C( K4 v0 R: {8 t! U: W( v
& n9 |+ b/ E5 b6 [ 习惯四：选适合自己的内衣8 A6 o& D. k# j& m
* C0 O" f9 `3 \/ G专家建议：
" p! E: \9 v( d5 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 s6 O$ A( i) m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 a% B ?" n. K6 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ Y8 I$ A/ R& I/ c' ?1 o& x e% e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" @+ @ H8 v$ U" S9 {
4 n. F! i- `/ Y: W6 k+ x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ \; R, J. t t; ^: u! V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
