世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' h6 i3 k# z9 c1 q8 i( j$ S
习惯一：一生之计在于晨
$ x7 a! @. X( E& a. C你需要：
/ k! e# O) e5 F b' O6 b+ S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 o8 h1 l7 y$ [( N$ H! u* N" O- D
2、用手背托住两个下颌。
8 Q4 J! c' n: w& a% U2 ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 [% E1 Y+ ?6 x7 r/ F" e) Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% M8 F9 P; I% f8 Q( E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( [- h% W2 j/ _9 a: X- U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! Z; ~% K$ l, P/ c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: G5 J4 \1 S4 H: n5 O3 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 E& o' E0 R- J7 L" x( T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. Y0 P# N/ V# ~, x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! T( F7 W! s q4 V( K& x/ t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: j. I, Q* ], D ^- P8 m7 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- @8 U P( U: i6 {: i5 x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' E- O' G( H5 X+ M2 t4 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' j& S0 F" w# W& H% w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* M/ t: g3 ?0 d0 o. \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 U5 P( v- }2 i! C$ F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: `/ a5 z& [( P* c6 A) p
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习惯四：选适合自己的内衣 u9 e6 L Y. u
9 [! G3 s3 X; C4 @( f专家建议：! Y: B' [: q4 a7 ?6 \4 Z0 E9 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 Q, j) o' R: c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 U3 K1 H- \, C# u; y% |$ p4 }: w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& M) C1 w' D% K6 f7 L% S7 M: R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 h' T0 a5 { c. L; u9 e6 _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 {/ v3 G& V, j% h W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
