世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# @( g2 \) F/ s- o: o3 s7 D3 G# A' z 习惯一：一生之计在于晨
, h: W2 o% ^ C5 R, Q你需要：
- ~" ^- R v0 r) s' p6 ?0 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 K4 [3 X S/ d4 f 2、用手背托住两个下颌。0 g0 P9 b# P7 m; W; o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& h3 D1 V- }2 D. j; \5 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
B. U* v7 b D6 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 |* q& ^" R$ H- D8 y) N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* P# C0 \% a+ @( P2 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ V8 B4 y. W4 a' D& o( O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ j" u: x& ]" [) `; R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- J+ k' i# K$ b0 R' Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" v4 i5 ^4 t h* }& N h8 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: i9 q1 m6 \+ W" e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 { o: e5 M; U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. p/ V% M$ D8 a. @5 t3 ]' l9 J( g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 } J. o9 x& N7 H9 e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! j2 R2 u+ e' {. |& e7 E- m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. m1 }2 h% [/ V3 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 B% T% y* K$ h 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: G9 I1 ]" L6 o; l) p& R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* a' W5 d" |; x) Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 a1 J( M9 D ?( W+ c" {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ w* Q1 K# D' ?8 ?- M4 \1 q: S d7 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 Y6 W$ W2 l$ m, N+ D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- {; K# Y, {% Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
