世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) g; I, {8 u3 v6 q- ?! D$ ^
习惯一：一生之计在于晨5 W/ ^9 X t" _) T
你需要：
$ `6 I, u7 A* Q" ^* ~" q1 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 @& D- F% D: L( b# t 2、用手背托住两个下颌。
; C. I. @9 p6 P5 w& j& J7 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& S, s- V9 w' c8 J5 g; _! } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" f- Z- t& e$ x, i- A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 M- i) E7 ~2 N& |1 x; M4 D2 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- y! c1 f6 X6 Q4 w& X; ~! `; p. h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 s$ g9 I) A$ i. k, G6 z) `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 M7 w+ n( O& u) L6 i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; h- q8 X( @2 c" p2 j1 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 p8 n4 a% m1 o1 w6 [! P8 T2 g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% h3 l1 Y% A# F, _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 W z( ~, r/ z8 q! q/ e8 @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 M: s: V6 V: x$ t2 j- f6 G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( E( P# s- T H% ~* [5 @1 R/ \% S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) k) c7 u, b2 K' \4 a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# v0 d0 J6 z4 I7 u% O1 X5 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) O T5 w9 r4 @# `6 r# P2 {# h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. b* J V. p, i- d0 Z# j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 P9 j5 t f- G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 d4 T* D( v* T: U# r. g: [1 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- H' A) p: f2 p3 X; }# p: _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 R0 K; G; W& B) _9 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
