世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' o' }8 Y/ v. ^3 G' `7 u+ w
习惯一：一生之计在于晨0 m+ K7 @9 u, f5 M) p C
你需要：. k2 f/ ^' w6 V- k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" e5 s( J, b3 Z8 L9 K/ u4 s# ?6 w
2、用手背托住两个下颌。
j9 X/ r1 s# T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ J* j+ T$ m! Z; V$ b# K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' x, r- m7 R: k6 Z7 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ x( b+ f6 E5 m6 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 l( E/ m; r! F1 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 E3 i6 z3 B8 U7 x2 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密; s/ d: i7 L7 H8 T7 o0 a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& D' p3 y5 [. k; P. M7 P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ U( W6 j& W6 B% I' l' z N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- k7 e+ a( F! p) e, `7 T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ b, J L F C# h, W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' Z7 C! ` S ^# B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ q6 Z& {. ^# C# X3 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 L: S0 p! f4 h1 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 a2 g2 C) C4 N/ q/ u3 V. p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 d5 L* q$ z% z7 d$ \' h
2 R7 [0 y; ]) r0 d8 k4 ~ 习惯四：选适合自己的内衣( w0 M9 G7 ]2 c
4 W* c2 N6 G. G: M专家建议：
. p$ R8 q1 l5 P1 E9 d: T# Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 }2 P$ C+ }8 b+ y! m& z% L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( X7 \( E1 v, C$ Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ x1 n" g7 @, O7 {0 F4 `9 G; V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: R5 p* T* I8 g1 P/ M7 f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) V3 Q/ |& L! _) h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
