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掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。 @: J/ ]* w6 m$ }$ K
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1.甜食。: @4 |" Y) `- H% h: X
/ `6 v; b6 W: N% X* R 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖./ \6 G* J, O; J* g d! V u+ u3 P
& Q; x* a$ f. Q( N: z1 c# t, z2.水果。
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水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% t- W$ D; E3 G$ M6 f& p% I: l
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. c, g! w! `5 |7 l' Z4 q# G, y4 p3.吃饭狼吞虎咽。
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; C: P7 x0 J1 y3 ]2 b% ?- @' G. i# n 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 . {& H) D7 X; o
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+ B2 n" U9 J# S: B, i4.习惯性减肥。
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有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & k2 j9 N! d/ o3 ^/ ?' g4 ?
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9 x2 G, l( j6 ~5 ^3 ^& { w( C) H 5.可怕的生理周期。8 m/ c+ B( i6 S' k
0 N4 _$ `% F7 f& z. o9 x3 f 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>$ {- a; X. J- T6 v, e
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4 S: U" k$ c& Z9 E7 i" j4 s% [$ D6.烦恼。
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/ u2 x4 |, d: l$ z. c* t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?; ~2 h/ \/ g8 A2 n! J
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' F% o1 H% [- I7 B4 ^0 I& ` 7.宵夜。
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马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
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8.运动不足。$ O+ @: o* {" P0 @& Y1 p* K
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冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 5 I9 Q) D* r4 ~7 y: x0 J, @3 M
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( m! h. C8 f# l, d/ w+ v, t6 ~2 g; Q 9.零食。6 n9 H' e' T, ^2 l2 X
# e w* c8 q, }" X |2 \: D$ V 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
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10.季节。
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2 P; v S% s& r0 Q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
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