|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ O& S* T2 \ X; d( i1 |8 Z; M8 Z) k2 X: W/ d$ Q3 @2 t @
1.甜食。
, _; P6 Z3 y+ O2 N) Q. e( R5 ~" ?5 |* V6 p; s
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
7 {& f' a# _# j6 V% U$ R% [7 d. q4 `
2.水果。
: ~) J! K$ v- |+ C% V3 B$ ^: J9 G' ]5 F7 t! l/ Y) J, w. f
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- r/ G% z% m& K* X5 P ~) I
# ]/ t/ ~/ D4 s- ?- A
4 Y) m5 ]5 q6 R/ h8 n2 A3.吃饭狼吞虎咽。 |7 i& O- D. \. }" {# v) i
1 V! F/ j4 B: i7 a5 Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 e) w4 j5 d) o0 F; T
/ L) m7 L2 P" k6 L' e
4 H& v1 x6 f7 D R/ y4.习惯性减肥。5 m( @: O( r) I7 N2 p( T1 f
, g# M$ r6 U' Y) y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * K# b* Y' x6 S1 ]# ]/ y
' J- M# O2 o* E& ]* h' ~
% c$ E" D& { { 5.可怕的生理周期。
" H. N/ {8 g. f, T
$ r1 C& T# N D- E0 W 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 G$ {6 @* o2 l+ O5 i
) P) n( I2 z) n+ p- {3 t. `
7 J! O2 I, L& K# y! p% ~$ v" q6.烦恼。* Q- c; |: R9 l( }; s
( V' m! \: A0 W1 A4 j# _. L
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) c' x7 j' p8 O6 p: |; r
0 D; u5 P+ {8 y+ Z- r1 Q
8 P6 H; e: `; S4 `* b' [6 e
7.宵夜。. K, d5 @& ^ ]+ F) Y; e# `
7 G4 c5 g' _$ Y& I 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>; M8 v3 Q" Q1 e7 H) l! s8 q7 A' i
9 ^) c6 `2 `% n) G; k
8.运动不足。; y4 q% V( u) O# ^: G- L- _
. q; n6 s+ I- x6 r; l
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( x0 J: }1 B6 f4 z3 J) D+ p2 i' m# H# {
/ N6 d% `2 u3 ^
9.零食。
* H! z x& n! D/ \' E, |
. K) r/ g: E3 g' b8 H 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. }" q- o2 d8 n
2 l, u. `3 t/ t# k! m3 N0 y
3 _* |/ U. |/ {( L# \& _! Z. D. J
10.季节。* k4 b7 I" i/ O8 A/ }, Z
$ [( ^. n5 o# p! T3 ^ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊