|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
% I+ x* S7 \3 Y, a6 T$ F( ]$ N7 M: Y; [9 F9 B
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
& K( f6 M- [( k! R K/ ^ 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。% Y, z' p0 B, t' s: b3 c
. B* B: X0 N2 p: z0 W1 M9 N7 W0 {5 S
4 s. W; }& s+ v9 L' | [1 f错误减肥观之一 & k1 C* _; e: l+ [( U) O
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。- |0 D' y6 C: S
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。1 s: j+ W* @2 J" \
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。3 m: U! d8 F/ E Z* H7 ?
% c2 |* E& g# f3 }+ {- W m- d& T; y) \错误减肥观之二 : Q( ~" }( E) _0 T3 P2 |3 q* e
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！2 G' V" l! y' H
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
5 e, j0 S3 g5 \ t% J% k' t$ a6 z) G& a/ n& A# a
错误减肥观之三
4 E% k6 H. r( t4 X 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。/ I8 S; N4 i! o0 K
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
6 Y1 T0 L2 d2 ^& {0 G
, T: a& f4 G% y& M# j错误减肥观之四
, K3 y& I+ A/ c 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
; S; v7 p9 _2 W! I 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
. _. A8 e8 H9 E0 g+ c 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。% X7 p& s2 Q: u+ D8 g4 O
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
: [, e G( Z) B4 N+ m8 s
3 R+ [' [5 ^' |* A9 s9 |4 ^. g. Y6 H错误减肥观之五 ; f& j% L! i; j1 T
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！$ o3 H x, b/ @$ i! k9 U y
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
- w1 T- Y4 G- l& n) f' g* S& m
错误减肥观之六 & z7 o! E" \: G+ I l, T1 C7 A
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。1 g1 c" E5 I: p2 @) s& J W# D
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。" o+ q/ ?4 [; ~% b U
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
7 M8 ^3 ?9 t6 x7 }7 T
, `7 D6 e! V( Q8 M0 O% b, N5 d错误减肥观之六 # t+ I. _) i9 t# P
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？8 r; u7 w% t" c! V
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
2 a/ f$ M$ S) M% h) W: C$ {1 s* E 一、避免油炸食品;
! E2 h& X5 X1 J 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;0 u% b; T" n7 {6 R& }
三、挑新鲜的食物吃;, s+ ^9 ~& [: m" x- U6 X; b
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
# |. W* X+ [2 d( R* T9 _( ?* U 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36