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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一:
' |( q8 h& }: P  n. {6 K
5 t( W9 ^! e9 J$ R+ T7 r4 m  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 & @, |- A% ~5 s: A

& n/ u4 p% a: o' g4 B9 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 l: f6 c2 i' _) L; D; P/ L
动作二:   _: ]6 G% D3 L% ^* z1 c/ s

; ?9 C; c! M) W' E# J  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( m7 A3 w6 M8 }) O

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+ ?( F/ w  ?* |- ^& t6 z8 L动作三: % j) I8 S. P0 |/ f8 J

* o( A) A/ v9 L  v2 }. B  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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: R* r# \9 }- J* V' f% p9 Y7 q* H动作四: ' [" Z: [* `7 U- i2 _6 M& }
# X( ~3 o% e: w" i6 x% a
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
8 n+ Z3 S9 s9 b" u这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!: b/ |  N! ^1 `: A

2 z0 o% O. }. n2 h* F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
5 A* ^4 |- {# s) R今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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