【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 e) V0 L. f2 v3 G& _1 [9 @动作一：

# C) ^1 Y) m; p3 P! ^  j" p　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

, m* d" n, X- L. j8 [: j9 S$ w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
5 k% {2 e# ]2 r
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

( \/ v3 v8 m' i  {" b4 |' E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 j4 h. h( z9 o, [' i动作三：

9 P, w; A5 \: X8 k/ I　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

  a; I! }8 b* ]4 q  U. o# y! c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ T; l% b8 T+ `( w动作四：
3 r% ~6 T# v" o6 w' p0 B
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 |) D8 R% d% m$ ~这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
. o; j/ O) E  f! Z+ r1 b, D# `* n' D
' \; a. b# y' X$ a0 ]" B4 ?[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂