杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 43907|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
0 k2 M8 n; R5 G+ o; b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 W/ ?3 N) g5 H0 L) q动作一: " j" U" S  \3 _
- P- W, f: R3 G# O0 E. }
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
; T; G0 F- @- i( [
& O3 b1 C0 @& d3 a9 A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]# ], M5 D$ r8 h* G3 n  Z: B2 c
动作二: - f6 ~0 Z5 Q& c. z" o

. k8 |8 g2 E! F' @8 g9 u5 X+ E! V7 b  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
# h$ |8 I. S. q: j- `) e) D+ O6 o. |! r
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ @' ~, T9 K0 k  J# ?$ V8 u
动作三: 4 E2 X2 B6 S' y3 g' O6 f( ~5 R
; s4 W' f: m& ^' P9 p& E5 R6 s
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 ]6 Z( d1 u8 v# k' Z4 X( N
# A4 r& m9 s3 w4 d8 b9 o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 G. D* k5 O4 |动作四: 6 H9 J4 v6 \' Q' Q8 x  V

/ p1 D* }9 K7 @8 O3 k! R  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。& K4 K# w5 J  L4 w* q% l. y; K- C
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
) O- B  x3 w$ C. k/ X9 Y, t; P, g% z& o: Y9 p# x
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢8 _0 R( W# ^( |# U6 h
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-7 11:34 , Processed in 0.049532 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表