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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺/ E! g5 p: }, m, v
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。' t1 u4 ^: g4 E+ V( O n
食粥养肺
7 a; e. a& i+ u+ v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
$ N6 w0 g8 b5 ]: k- f7 h1 @3 m 常笑宣肺/ E2 ^( k2 y( o9 m7 B4 _
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。2 G3 A& A$ v" o. Q; T B, U# ^+ h3 k
运动健肺% e. H+ \% E+ i5 w6 n, t
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
3 b5 p" k. Z! p6 ]9 U% S 拍肺功$ T( p4 d2 @/ F. m, C( i
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 M9 ~4 t/ n0 S/ ^3 o
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食谱一:南杏猪肺汤 p. j" [% ?; K8 d' D
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
. T9 t: }- d. P2 i7 \6 I 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 $ V) h. u1 I7 Y# M b; L
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
9 o: y- k5 D& D- \ b% X, u% r 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
' }' A: T7 V* r5 R0 L5 U 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ) [- _7 `/ S1 J9 V+ }% ^
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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