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肺主皮毛,养肺就是养颜!9 e! M3 A" q# q# w% M6 y
7 e) _! F3 d0 O/ K喝水益肺
3 ]9 G8 u L9 w4 y 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
: L+ Y6 B' F+ F8 l+ u 食粥养肺
5 v/ g& o d/ @9 j1 F1 V5 R) i/ C 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
5 I4 o0 n0 Q, F2 p' s; { 常笑宣肺, j. S" E% H: b# M' u7 W
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。! s. |, F2 e) a0 s* ^
运动健肺
1 `+ H1 L- b0 e6 [$ I 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。4 v& V `' f7 i$ `
拍肺功
% i' d3 x$ H, N4 |" G$ a/ O8 B/ Z4 [ 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
; X1 [7 D& r2 l& D. C+ o3 ^) Q5 Q: k 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' }3 L7 s+ v# M0 W( W 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
0 c& k5 V: V$ `/ H0 K/ d) _ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
' ^& y3 ~, \) { 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
; }* A5 W0 L+ A/ P" X 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
; }9 ?! q2 E0 p 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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