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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
/ X" K/ I! t2 Y* [: l/ c5 [1 m+ Z7 E( b' k8 o
偶然看到的,和大家分享下
+ k0 Z2 z2 [0 T0 E- M+ E: h$ ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 s2 G8 ?! J5 w1 j2 B& p
1.梳头:6 h' c) X$ J2 [& Z+ |
  
) b9 P' L/ X0 z; {' s  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. O; R) Y- p/ g0 B% |2.鸣鼓:/ [6 o& _5 u9 ?- S, a# b! r% f
  . m( f4 p7 D( \
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 y3 T4 d: N- M: E
3.揉眼:


) W& S: R# J8 k) @3 h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 ~1 z  ~' R$ E( m* @1 Y; M
4.捏鼻:
5 A" w4 F( T! y# h  a  
* k7 E" X1 N. c! S6 S/ w  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 y, {) b4 \% F3 w5.叩齿:, z# D) n: O, h" z9 V
  ) c/ Q* g; T- _# T$ C* \4 h- J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 J; ^$ J+ Z9 N, f% o6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' z/ n% h* F3 C3 d+ O2 Y! s$ p; P
7.转颈、耸肩:

* K4 o2 W" M/ v4 g9 N) U
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 G4 G- F- B- {% }  z, }
8.干擦:

4 U; a1 s- q7 N, c! d6 ~
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: \' X) Y4 S8 b* S4 S. l0 @
9.拍肩:


+ F. A+ U) @0 u, H4 A! g7 w
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; h* P8 E" X6 O& _$ C# y
10.转腰:

) b9 f5 Q; b) L0 R) X; t! D8 G* q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( [' G* K) R' X7 F& E% J
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: _) P& a+ `" ]5 l12.踩脚尖:
; C: S% z2 C5 e  % x4 F' K6 Z7 n
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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