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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 & d% ~! k8 | b8 z
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第一、思想宜清静; p. C _, D1 l7 i( \ \ Z
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。+ Q( I* [, |7 v5 J
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第二、饮食宜清淡" A F6 U- N4 c+ D. p; x
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。9 n* P2 G0 R: ]) s* [6 {
; p2 v G: _0 d; r+ K主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。; E7 J9 E3 @1 p& W. s. k
+ m c2 D+ b4 k0 N9 R第三、住房宜清凉
0 u, @ c/ `- n& ?( ]7 Y早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。$ C: T$ D$ B m$ K4 V( h
/ J( M1 ^- J0 b' @& B6 k# F第四、游乐宜清幽4 j: q ^( E* E
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。+ m( R2 U, o! t. t% q2 E, A; B
7 Y7 y+ l; S0 ^# N$ v夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
+ [$ o V" @( B) }1 ~/ w& c6 I所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。, T' N: i3 {- ]9 ?# u) ?( N8 H
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二、不宜剪腋毛
8 \0 G' o" L" c; G+ X有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。+ ], r0 [4 g/ _" I0 |1 A
, ^0 T* Q& g- K三、不宜戴金属首饰
' g; V+ X( b; ]) l* I& q) a# A夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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8 G L9 S' q9 P2 h3 i4 R四、不宜久穿长统丝袜
% ^5 D% T2 x/ e f& O夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。9 h- h7 @8 P' @9 A
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