八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: x2 ^4 G7 Q0 ?7 h' `. S! d! s: c1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ B, T! z- v+ _' g  D2 W$ d- J2、维他命B6　1.5毫克／日
1 }3 G) j! L: }3 P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% u* @' Q' r; t9 k. S4 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- Q- K' c" `3 J0 A, \/ w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 O* t, v" H6 |7 e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% X( S# @+ q7 @" f6 P: e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ l! G$ Q8 U7 Q" x: u7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" J4 t, a2 F1 Q% \  o" i: s! b8、锌　12毫克／日
3 x: Q; G# s: m# x  @0 w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}