八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' m+ v2 X5 H  Y6 L9 u1、叶酸　400微克／日
. R4 m! z. x8 U/ R4 [4 |最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
  x% F. R. J# [6 @) B0 _" a( p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' d/ `; N, n6 P* q& L* A. ~3、维他命C　75毫克／日
6 g# V* M2 w- Q  ^3 J5 i1 q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* @% O1 F) N6 q$ R$ w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, Y. ^& O8 N' W# ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 H' y7 C8 z  X5 `/ G' {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 s/ ?5 }5 d# f# D# A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 @0 f) p2 C; r* v* I( Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- F' B1 l$ W- x, x$ w8、锌　12毫克／日
) ]- @! P( |% ^) H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}