八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 B& S+ T' G0 R4 _1 `
1、叶酸　400微克／日5 b, k) w4 F5 F% k4 M+ y. V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" w5 R0 W' d; @2 I* I" D2、维他命B6　1.5毫克／日
. d. r. R, U* O0 h6 B; x0 u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ _( X' j) D. `* i! T9 S) E8 t3、维他命C　75毫克／日
  W; E. D" K5 B: V- G, t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! U' ~: b  N* l7 h# p
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& \% Z$ j) d  ]& h9 Y* e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 s# n# O  T$ [9 a9 T" K7 C3 h  E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 u+ R/ a+ m! z! S. R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 J! T* }% d  l1 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 L  w1 H/ O' \2 e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' s6 q& A! h+ S" e( J7、镁　320毫克／日; V* V0 e" y% K1 E. Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 X$ q, k4 N" Q% m& P6 z$ Y5 t/ ~; u4 G
8、锌　12毫克／日( O* L6 J* [& |, B5 ^  L0 \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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