八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 Q- O6 x4 c' {+ q1、叶酸　400微克／日
?; [7 f' z" J, Q6 d/ q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. X2 ]/ S [ ^/ L% U; V
2、维他命B6　1.5毫克／日2 I# w9 e5 C8 F. B$ e6 H
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 }, d, i. Y" O+ F! D$ o! C6 @3、维他命C　75毫克／日
5 Y! M4 |/ c& c3 A+ B! D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' h7 g0 D1 N3 E n
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. h7 P0 E3 r" ~/ i( X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 ]& U1 i+ V# P0 y3 u6 Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 Y9 g4 y& O4 M3 O; p: {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 b7 n. R/ I& D3 A3 t
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: C8 }8 u# F: a6 k
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ o$ L4 ]# e# z9 B" c7、镁　320毫克／日: e; f* I3 L2 h1 |7 p1 A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 F9 X; U7 ]' D9 ~! c3 @5 g: ]8 s
8、锌　12毫克／日" Q* r) G% g6 H6 ]9 \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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