八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: H9 `1 V" a( E5 e" R4 w: ]7 P1、叶酸　400微克／日: d4 a) c$ `6 Z% r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
P5 F5 M+ D2 d- Z# ?6 K2、维他命B6　1.5毫克／日0 h8 x& X1 O N# V" X: Z; f
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, O) I+ V3 m9 j9 z! ^; d- B: ~( X
3、维他命C　75毫克／日9 `6 K; Q4 p& M7 g
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# `1 I* l- Q; T8 Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 b) x+ P. n4 i. K1 ~* n2 e' F+ p! S
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; @8 D+ a$ s1 o1 |4 z, ]: ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 ]% n4 u+ v! H. _% m
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 |$ w; w9 c& d9 ~. k5 D9 o7 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 _* ]& \" |( ?+ N* X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( s- U4 `6 t& u0 @7、镁　320毫克／日2 D" \; X, z/ D0 d$ [9 P
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ ]+ q/ @2 T1 W- u8 e8、锌　12毫克／日
+ e# ?9 ~7 d/ ?: F6 Y! p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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