八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; f: g4 i# A. Z+ L2 F8 R9 T
1、叶酸　400微克／日
9 J. o* d7 t& P' G, C& z1 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: I' C* K9 {) q: O: h2、维他命B6　1.5毫克／日0 O; W1 z' ^- t  M! x% A$ A
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆0 _4 n; S# c+ S1 D7 n5 o, w
3、维他命C　75毫克／日; C* v! q. r5 S8 x3 s. ^, _# u
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# ]  C5 |6 {# _9 [# q* ~6 f& N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* q) G) D/ K( R- l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, X$ c. v! k) X  ~+ d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& S* z& b' o3 s& j+ c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# D7 `- y" l+ S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 f+ [3 a+ ~+ U! [7 u& a: D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) d# I3 K# c/ W+ C  n. ~' k; f" ]# Q
7、镁　320毫克／日
; q. V9 L% a- X! H  b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  y  X. ^6 C) S# E8、锌　12毫克／日
: {) i! g( o* @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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