八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 U5 W5 s$ b! l% Q7 i* ?1、叶酸　400微克／日
' e5 _/ G# Y1 c9 ?& ~& y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ n& N% Y$ M: {1 r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" R) {$ e1 L2 G* I' D5 h9 [' q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 ~# B4 C. e# R3 P& q6 W4 E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  y( Q& I0 [. |: v1 ~4 ]. `6 C" u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& v2 A9 V- @% Y: a4 \最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 q7 H) d( ?( N+ O- i* _( a7、镁　320毫克／日
3 g1 A" [+ s4 u+ }! }6 H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ M1 y# ]' W; R7 f$ F8、锌　12毫克／日
$ w/ @0 r2 t$ l1 J/ ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}