八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, C8 Q! r, L$ s) {5 P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 H! X! k' J7 R, X" \. Z1 y3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" q+ l* D# m8 [! I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. J& D  ~" y8 J7 C# y+ c5 r5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 L) k6 j  I7 w! m8 w  N: q  ~  d' K最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; e, c; |7 l5 N0 h. z7、镁　320毫克／日
+ z( D; C% f, L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 \2 f% O9 a( B/ p) {5 j8 b6 Y7 m8、锌　12毫克／日
, q1 \$ A$ L; |9 [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}