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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 8 B& S+ T' G0 R4 _1 `
1、叶酸 400微克/日5 b, k) w4 F5 F% k4 M+ y. V
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" w5 R0 W' d; @2 I* I" D2、维他命B6 1.5毫克/日
. d. r. R, U* O0 h6 B; x0 u最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ _( X' j) D. `* i! T9 S) E8 t3、维他命C 75毫克/日
  W; E. D" K5 B: V- G, t最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! U' ~: b  N* l7 h# p
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日& \% Z$ j) d  ]& h9 Y* e
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 s# n# O  T$ [9 a9 T" K7 C3 h  E
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
4 u+ R/ a+ m! z! S. R最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 J! T* }% d  l1 V6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日8 L  w1 H/ O' \2 e
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' s6 q& A! h+ S" e( J7、 320毫克/日; V* V0 e" y% K1 E. Z
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 X$ q, k4 N" Q% m& P6 z$ Y5 t/ ~; u4 G
8、 12毫克/日( O* L6 J* [& |, B5 ^  L0 \
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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