八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 S9 k7 I. m% G5 E0 B- r! t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- }2 Q/ h* F  g. x3、维他命C　75毫克／日
7 n, e! E, L+ R3 ~+ h3 }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ T9 l2 \* y, C* T3 _" n; R2 Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& H; N) K# t) A3 V- I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) U' p2 {: ]4 g' m( I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 R/ ~. ~0 d, Z' T3 ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% c8 Q, n1 s5 L' u. u" W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 f# d0 g1 D7 N8 |7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: V  @3 t% ]; q3 V% j& `$ e& i8、锌　12毫克／日
* ]( t1 V2 b7 z- D9 E) x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}