八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' F- p# g. ~: N; y. `1、叶酸　400微克／日
* J8 h6 K) w2 _$ i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% l' O  y4 H- S5 O9 F& H/ m5 c
2、维他命B6　1.5毫克／日! i3 Q6 J/ k$ M% n: @
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' L, k3 n+ k. c7 o# m6 U" a6 p4 j
3、维他命C　75毫克／日
0 o9 E5 E4 c5 k0 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  f: P2 y3 n( a) O; v% J' u( \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. m, f" {3 O- p5 r/ }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  h- b2 h% ?$ w! ?1 ~# ^- r
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' E* K" v. u, E/ \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  @9 X. |! B+ q! T4 D- x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! w1 Z( s# b4 G; Z7 f
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, a0 b" K' X% A+ C9 |
7、镁　320毫克／日: r0 I5 g7 B% Z) T7 I
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 U+ U" s: c/ X! o) ~8、锌　12毫克／日& \7 h; F+ l2 j7 e" J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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