八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" K/ I# N' D& s' B9 w1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 S- R8 `( }5 C1 Y) x4 M; X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' ^8 D; n6 |! R' }7 X6 i* G% E4 V" R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* \. V9 |2 U8 a9 `4 K- p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 h# t5 R$ C0 R7 V/ J5 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 [! l! O- b( v* a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" z$ J6 w8 W" q3 S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
' r! U% g# |3 q, u) X! N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  J. J7 v: `1 ]8、锌　12毫克／日
/ N+ ~' z+ {$ n- ^# p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}