八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 ]* z  L. j' T7 G" v1、叶酸　400微克／日
% x& }# j/ B: j' T+ k# I+ o- o最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. n% g/ A1 l7 |4 X. w5 _  F, P2、维他命B6　1.5毫克／日
6 n! m3 u8 h& L& y7 a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( e: A0 V2 d9 F+ m1 }2 \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 B* f# {' p$ X/ t5 `( D( J1 ^最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 y0 A) F2 T' E' e2 E$ M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& y1 d8 I4 F% G+ ?- k" O. r% `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" p7 b7 ~9 O' c1 E6 i9 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 V8 o! M! l0 Z2 M4 G: ]8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}