熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* b' @6 N1 v/ }) G
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& b& h, s! M8 X4 e# M5 S- l& j- o    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 `, `  M) C7 R: e% F
4 b0 X# Z2 j; J$ x7 v6 P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 E8 o7 a# o* r. g9 C
    晚餐包括：

+ {( G! B) S4 z: K8 o) P8 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ X' C5 {" o1 I6 g# s6 Q- [
- X9 `: x1 \. ^) {/ [    晚餐应杜绝：
6 X! ?; f4 u8 X! c0 R
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ d' b5 S- s8 k" X' c    二、给足充沛的水分

& E: g8 N0 w# D7 S' z8 E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

. p% j6 T% D. u/ x* S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
3 a9 }9 A7 E$ V, S# \; ~" |
4 G7 P. a% t, v    三、喧嚣中的“镇静”
; H! V6 J% a4 M) W& k. X% ]
6 A1 }7 m# X- k7 ~- }/ [    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ T9 T" z& }; l+ n9 F  N
    四、熬夜人士护胃有法

; {/ Z+ V- s" _* u" x- S    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% ^/ J+ T; ~. e) \- C/ U* }) e) F
    食疗方一：生地瘦肉汤
3 Z6 ^: e, \" H+ p. m6 c
! Q6 u3 p) a) K/ `  f: C, G$ a    材料：生地15g、瘦肉

* y% z' T) {! S- b3 ?9 x8 s$ I+ ]    制法：煲汤饮用
! p5 T4 i0 |2 _0 k5 b! Q5 G0 S
    适用：2-3人量
! d! W- |9 J& t- R3 L. X1 \! W
' A) @$ H: \, K/ U5 r# r7 X" _    食疗方二：鲜百合银耳糖水
% j: n- m. ~  Z4 p* U6 S
& K% J3 a) v5 E' I3 P    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 ]2 R  O- q" v# |8 c
3 g/ a5 Z, K* N  b* S  `  F    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ b" |+ Q( C' v/ U9 l1 t4 P
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ w: e- V3 t2 Y0 b
7 }' Q0 p- N5 l8 l    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 t3 b7 v3 W( {- c
/ Y: b. m: u& x    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

! ]/ I0 u6 U1 l/ {/ N4 Q8 K6 H0 ^/ V    食疗方四：玉竹汤

/ n' C9 V/ A6 |" u' F7 g    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
4 t8 `/ M4 i) ~5 P2 U* Z5 S
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

5 f( `& l1 ^. H* W, I' r  k3 F( l    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' j5 S4 b0 \: y2 o" {2 k    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 I) l2 U$ X2 I
& r% r% _  w9 ?# ~6 L: c    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) L4 T' g# N+ B6 D5 l, ^
0 a/ }( E0 n- G$ h4 R( H8 L) c6 [# r    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

( x6 h6 p% b2 h$ y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: B" R1 e4 Z" P4 w
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

% Q1 Q; i* I8 ?    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
' t+ V+ w6 L% @" l+ ^6 ^
* q! Z. K' f1 j  @7 [6 @    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}