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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. x2 | w' ?& Y9 k' a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”5 L$ V0 t- A0 \- E+ ^4 Z
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; |) R: w ?/ k' `/ L) X& D
. V1 N! H, V4 f8 P( v. v, d 晚餐包括:0 X' E, u6 z4 k
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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2 k0 k. F7 l5 G5 N 晚餐应杜绝:
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3 c0 N: ], c1 H! w. Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# J. C# H2 G% g" U2 B8 a
4 p% V+ c$ m) f3 v$ I/ _: z% j 二、给足充沛的水分3 U# F! d0 s4 a1 W. g6 I8 [
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ L2 T% d6 W/ M# g' h$ R' q1 H
, U. k$ S% C& z) w0 D 三、喧嚣中的“镇静”! i$ i2 w9 }' S7 M
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法+ Z" V) t* i7 o7 o
8 [2 |8 S! F1 M+ m. j8 r; D$ v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉' ], m5 r2 z- [6 ?: a8 c) O/ p6 u
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 q) H2 W! I* S/ q
2 f4 l0 k$ q9 d' H& j6 [ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 D4 u2 j) n, R$ N a
, M3 T: K6 h# _& S3 ?* ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 |0 f1 @0 f! T- f# X. K 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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2 \: s! }2 c2 k' [& K8 ~ 食疗方四:玉竹汤; q% h2 e" S( b; B
( @8 m& c6 @- a 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 R: n* S; W8 p7 P7 u0 }- X6 s
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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. n3 d6 a6 @0 S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 q8 b6 i. \& a/ `' N* p% _
& i$ c s1 X( x4 _ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 q& n) A- z$ ]4 G5 r 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) Z! J. _+ {! o1 f/ Z9 k
! p+ i7 D6 o3 c' }/ r' B! j 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 T; J6 }) ~3 A5 J 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 T. y1 g* Y7 s. i- O0 ~' W$ K
# w% M9 A4 N6 K+ P, t' F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) M9 |) B0 S/ D: f1 r6 O" W. K
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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