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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* Z' N3 K  ?1 S

& b& h, s! M8 X4 e# M5 S- l& j- o    一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 b0 X# Z2 j; J$ x7 v6 P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:( f- e- n9 P  n" j. i6 E3 q' U

+ {( G! B) S4 z: K8 o) P8 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- X9 `: x1 \. ^) {/ [    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# @, x% T% z/ a7 R( P2 P4 s

+ d' b5 S- s8 k" X' c    二、给足充沛的水分4 Q  G+ g( i) ~* H* e# B4 }

& E: g8 N0 w# D7 S' z8 E    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( {  I* Q# X6 L

. p% j6 T% D. u/ x* S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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4 G7 P. a% t, v    三、喧嚣中的“镇静”
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6 A1 }7 m# X- k7 ~- }/ [    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法, F2 z. y6 F, M7 |' @

; {/ Z+ V- s" _* u" x- S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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! Q6 u3 p) a) K/ `  f: C, G$ a    材料:生地15g、瘦肉3 W3 q, `8 b7 P/ K0 `

* y% z' T) {! S- b3 ?9 x8 s$ I+ ]    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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' A) @$ H: \, K/ U5 r# r7 X" _    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& K% J3 a) v5 E' I3 P    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 g/ a5 Z, K* N  b* S  `  F    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 }' Q0 p- N5 l8 l    食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ Y: b. m: u& x    材料:土茯苓30g、芡实( }0 C% t) z- v# e
, [5 n+ a' D( v$ v  f5 r6 S
    制法:煲汤饮用( a% J' |- R4 P6 c9 X
1 G' u9 Y. g1 P  ], S2 {0 `' l0 C
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ J2 u$ A: F% O/ L0 |  W* x. Z/ r

! ]/ I0 u6 U1 l/ {/ N4 Q8 K6 H0 ^/ V    食疗方四:玉竹汤9 C4 l* K  J4 ^8 w& n

/ n' C9 V/ A6 |" u' F7 g    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- m; l* P0 |, E' V: `
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% H/ }; Q5 Q( h- k5 @

5 f( `& l1 ^. H* W, I' r  k3 F( l    五、熬夜过程中的注意事项/ D4 Y  [- ]% t6 [/ \3 ^2 m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 ?5 p- B' x* Z5 Z8 s8 Y8 m% Q" m1 o( c

' j5 S4 b0 \: y2 o" {2 k    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& r% r% _  w9 ?# ~6 L: c    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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0 a/ }( E0 n- G$ h4 R( H8 L) c6 [# r    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 k7 s. ?2 d$ ]5 I6 a
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    熬夜后的补救措施* ^8 L; n% J4 z7 j  Q6 J

( x6 h6 p% b2 h$ y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# o# |5 C" ^( X
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ y" ?; c* S* U  y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' ?1 x5 f+ u0 J: D/ ]' [" \

% Q1 Q; i* I8 ?    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* q! Z. K' f1 j  @7 [6 @    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* g5 D( U( g" h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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