杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 286278|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
1 _: s  F6 H8 h; U  c+ f( Z0 U4 [- g; G7 r4 ?4 t/ c
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 C3 s4 F/ z" z8 _" D# u; E: g' F- f; b3 J! Q  P
    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ l! U! E$ e4 e" v" F# b4 B3 o0 l
8 m3 ~0 S- G. o7 b& j' u1 x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 l/ A- g/ G8 Z

: {' t  t, {! y4 X" \  G7 H6 |    晚餐包括:
4 r* |" Q2 Y1 _& a$ x/ E3 i& C9 s
2 C$ L1 q) a2 v+ J, f  p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" \( B1 f0 X3 @

9 n  f  I+ Q/ u    晚餐应杜绝
; B" _+ ^& t4 w8 d+ J) D+ U# j2 K- t5 `3 E
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ L# B; f) ?: o6 [7 p5 G- I

" K- z3 u( M, U& ~# z$ Y. b1 t4 `    二、给足充沛的水分+ N! D+ ?9 F, e7 a0 s5 [/ a" P7 ~

$ U  _$ {: a! C5 ]" k    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ {% v0 \6 }9 y9 F; T

8 n1 J3 [: U; K/ ]* ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
( ?% J# ~8 Y; p6 k
" }0 l+ @. e( G! ]# b    三、喧嚣中的“镇静”
! w$ N$ O5 G+ J. o) n% Z. H$ _4 h- `3 R: O, W5 N
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 U$ |$ P) _, T& P5 a
5 G8 o, O9 z0 R: o
    四、熬夜人士护胃有法/ Q6 D. o8 h0 k: ~! J$ a
  t+ X7 m9 Q% i; c: ?
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
, e- U1 X8 g+ K  w3 |! k
2 h  d3 L: X' A1 R    食疗方一:生地瘦肉汤! `0 s% }5 \% L+ x" b( F
. P# D" a5 f8 l
    材料:生地15g、瘦肉
0 N# K9 N5 d# e" e
0 w( g  c: Q2 I: g0 v# e3 o) J    制法:煲汤饮用7 \/ R# `8 u2 H3 P8 q+ \2 P
  X" v: `* ~1 ]& J, S0 u$ A6 t
    适用:2-3人量  M9 f' N; }2 H/ Y
  j: K: B& o: g  T$ F1 K! |
    食疗方二:鲜百合银耳糖水; c, \2 m6 X  o4 F) p

2 O+ ^5 z8 x7 _    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) g1 \( d, c2 g8 T# Q- K; w  u3 I! i
5 O, Q1 G1 B0 G' r1 `& t, H
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' n0 V0 {- g" U' x& m/ `
+ _. I# r6 Y" U' ^& O
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
( s+ r5 N+ w: C' P8 f0 k( X+ H- ]- i; @& ^1 T8 N
    食疗方三:土茯苓芡实汤3 \& A& u8 q* X9 w5 Z/ Q+ v
- w- X- [! P+ z" s4 `+ K. c  I0 K8 {
    材料:土茯苓30g、芡实
' M) a- L: z, \# G( ^) ?5 i: {9 Y5 y2 y4 X7 [: [4 A
    制法:煲汤饮用9 s: }4 \* n) q' E5 g' \

$ ]0 X5 x/ T  g    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
' c' l6 E7 g% s$ t% e% o9 h4 C7 a7 j) @+ k5 W
    食疗方四:玉竹汤
8 ^  G2 o+ k4 o. ^: x( t
; R& \; B1 ~) Z2 n5 u- ~9 J    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- X& u/ s1 A: X" n- H3 Z, A$ q

' D/ c6 O. X* r$ n& v9 F    制法:材料共煲汤; I  w9 d- a% W, y& S  g- @
/ @& ^) C1 S% C9 V/ B: M: L
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
$ |& @7 X9 M2 V# ~+ [$ [
; o# l& p/ x- `- ?+ T    五、熬夜过程中的注意事项5 [/ H& E0 Y4 m( I- V! Y

% n1 Y2 `1 `4 d' o$ E    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
. W$ o* N. N- f$ C& j9 Z: `9 N- H# J
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! B3 g( ]6 g; @7 W
$ o1 ^3 I* E# v
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ J9 O: x) t0 }5 k( D1 f( }: P

- r' C; V% t: b* x( }8 m7 z  W    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
5 I5 C7 `; l" |. G. z
7 q" t; J  X- z; M5 Q  ~6 R+ T    熬夜后的补救措施2 ^) N8 i2 s+ z7 A' |* {
& o5 ^& q' E, [, Y/ S1 n
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 S4 Z. B, d  @, }" C* L1 h

2 Z+ [  i! e$ y$ p: M- U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 H/ \# p) i8 \' T# u8 }4 g& }' B
2 }2 J# {4 J0 ?; G' S2 u
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 n+ I, e) C( ]. U1 x( y9 z
! e& E* k" b7 w( c$ R
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- g, C+ e9 \5 s6 e; H; H

5 M: }) j/ ^/ G9 L4 ?    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
* |: a, |  |0 O0 A2 g3 u1 g. U7 E
; G) ^6 a2 h  o$ H6 }5 b    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 r& Z& f! {  f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-5 06:03 , Processed in 0.062144 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表