熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 j( D/ p( A9 w9 n+ y( k4 c
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一、重视晚睡前的“晚餐”; o1 z3 q, K' Z* {! y! E# M

$ h$ J1 i: L1 X: B8 r: a+ S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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  |! F8 E8 s$ n7 h 晚餐应杜绝：
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! t/ j# s  v' Y* Q. J 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。* d  G  w  U3 h6 a4 n' ^

9 h- G9 h- |  A: | 二、给足充沛的水分
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% u, b" b3 {5 u1 L 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 `# R; d- Z9 ` 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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. E+ S# @2 S- Z# G# e& P4 R$ F) O 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* F1 ~: \3 f) E, f- D 四、熬夜人士护胃有法
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! x  m6 R4 Y+ A1 Z8 j, \' S 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 @# l! d3 P! {4 J

$ Y6 R5 K9 }6 C6 p5 T 食疗方一：生地瘦肉汤
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7 r/ N% f9 z3 Y0 {* i8 O" ~  l 材料：生地15g、瘦肉8 x) N2 e8 n( d" P2 U# m  H
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制法：煲汤饮用9 O  S, X' k  O' {
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适用：2-3人量
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( r2 l, Q& M  j" y+ _2 y* z 食疗方二：鲜百合银耳糖水# y2 ?. s; J: p" H& m$ z- f
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, M' j$ z1 j( z$ m* S- Q

& Y# J5 n# |- w/ r: e 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用3 J4 @0 N, c0 t6 n" R7 F

% y1 C$ a2 r# u9 T. I+ N+ h9 S  \; P 食疗方三：土茯苓芡实汤+ l9 f. `$ ^1 V6 f! C/ @+ ^

: @( t) X4 M9 I" O/ I; Q 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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( q& R" T+ {6 V 制法：材料共煲汤' s# E$ b/ G# U3 q
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。! ^) f1 `0 N, G+ X$ l4 S2 B5 \

5 D# W0 a7 ~: n0 B1 |1 j" q 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。9 H+ j! d& V" A$ a" u7 J. y' @5 q

; ]7 B2 z9 v5 r+ n3 Z4 R: x 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。, r, T+ r0 a7 a! ]

4 V8 f, q3 a9 Z1 m, J3 [# _+ h 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。4 X9 {) C' P/ `/ A; h! Y. I' v
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熬夜后的补救措施% W! g( B2 x7 D  ?
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2 Z7 I$ E) P4 E; r" Q2 Y* d4 f

& _1 W+ Q! j; [9 i3 u3 o* x4 a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;4 B! c* f- p' B

0 k) ^2 m  H$ F- l0 N3 K6 L$ F8 t 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。! G& M( Q! a+ U+ [! d

+ s# N2 y0 b& Z' C1 v 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- S' }. `8 b9 Y: B; }' h$ C$ A/ ^

- n/ v! h9 u' [0 g; J- R" y 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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