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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : R; _7 ?& I) G) Y8 U, n6 N  S  R
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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; g6 }0 E  L9 p1 q" n    一、重视晚睡前的“晚餐”( R' q% e. Z8 J& P
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 s% i) j% J; y9 ?, m9 V9 D. T

" @7 Y7 u: F7 }    晚餐包括:4 t" ~/ e, c) l3 F9 V
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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3 h* \: i# O* o$ D    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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. O" r) E3 I; U' E: K/ |0 Q    二、给足充沛的水分
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/ Z, c! m5 O5 Y) y  t% B9 w    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 ]* W( ~4 q) h" a6 O% ^7 S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 g, v# D6 u, c$ F" L: p4 I
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    三、喧嚣中的“镇静”1 |; _6 X  T( K+ T
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. F9 Q0 s! ]0 E  o, B& Z* c0 D    四、熬夜人士护胃有法4 t1 Q# `5 t3 M! J0 C! t! U: F$ N

" v; x% e( k8 B) j1 _" q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' D  A4 r  H  {$ e" [8 w, d    食疗方一:生地瘦肉汤" H7 k$ I& D+ N$ }( y
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    材料:生地15g、瘦肉5 U) y: ?9 l+ i  q- c% O

, t) Q0 |2 H0 `, l; W$ S    制法:煲汤饮用! u- U2 E$ G1 h( Q  L( D1 _
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水: p& X1 s# o; Y5 Z9 z

3 H# i( b8 K+ c: I& @    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ @) d+ ]. Q0 X/ w1 C2 J7 B4 R2 S    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 C- t- K2 E% T: ?7 S# R7 i
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 e7 ?( a8 h0 S" C; g- c
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    材料:土茯苓30g、芡实3 Y, V/ V. G6 c
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    制法:煲汤饮用  X$ Z- U1 L7 t# C9 i) u

. _  l  B$ O; A2 D( |' J    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 D  J4 G3 T* ?0 j% @! E+ v
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    食疗方四:玉竹汤. A6 s& v+ d, d0 @9 l/ p

+ }/ Q1 l7 Y. a2 p; z  q- ?    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- ]5 D- Z- M2 C9 v  N

& N3 i. r. T* R, W- Y3 H) {9 }9 T    制法:材料共煲汤# _+ Q1 P) r& o
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% Z, C1 u9 z' P) X7 ]
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 {. l0 v7 e' h7 l! Y
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 b  E, h' }0 W6 T2 c# ]. |" M3 d    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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2 x* @2 R; x6 v) t) G8 w    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) I- n" I- T1 R) J* h. j' ?

8 K9 `6 l5 n4 G# q    熬夜后的补救措施8 {  {* f1 z) G; W0 y! S3 M

5 \8 L! k1 @$ f' P2 }0 h# v6 o    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 D  [5 q* }3 g! q( V3 z- _# V

$ w1 W, l. ?: i/ R( {, Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  b! F. x& S6 E7 E/ r, \" N; G

  C& d: @7 t2 k& t    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 K* K' d4 D9 r) h% b' c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 X; X- a3 [! \
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* P! u4 i% N1 n9 I/ R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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