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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 D1 }) x4 r$ @6 S5 j( D! t/ P

: Z) W7 r, N5 C% |) N6 I1 X0 C" a0 X    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ I% k+ n  M) D3 {8 l

& c* M/ o/ e* D% F    一、重视晚睡前的“晚餐”
) P0 A3 `) W  [! b9 E# R* t
3 k. Q! A7 W( N7 }0 O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- ~+ V# ~+ H; C  Q7 Q$ {$ W
% t! o5 F0 r# o/ t# Z8 r$ s3 m
    晚餐包括:4 ^5 P3 X: C; f- B0 `
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' ?& H0 u$ q  Y& q9 l

9 D" I; u3 @; J0 X% Z7 Z    晚餐应杜绝% {1 U; C( t6 T2 U  g$ _' v# K
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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# X* _8 J: q1 i' z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 p7 }' t3 v0 M1 |$ I) e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* L* w3 o4 L: |' S/ `
5 n. f2 N& y9 y' P/ Z1 k
    三、喧嚣中的“镇静”
% e4 q0 G  ?. b: Q- a1 b: z( U! {) p4 d0 q; V' ^" f% B
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 H8 z; D! O  {5 G' i
" G# p4 n  I& e7 L7 G) l$ J
    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# Y" a- b: d( @- F8 Z; t  ?    食疗方一:生地瘦肉汤1 w" V: Q& L1 g& {7 V, B

3 t- G3 a% F! A3 }8 K. H# g    材料:生地15g、瘦肉5 E( Y+ W6 c* O' t9 j. w% E
5 s1 N; g1 h# b# I& f
    制法:煲汤饮用
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* d* A# _* K) r8 T    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
3 R: D% C2 K: |. \3 }1 {1 r
9 M8 p: F( \! Y( p9 I8 V    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 W  S5 H' l3 A: u5 `
7 {' J7 V5 W7 `4 F, s/ ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" C1 f# M. }2 [0 |* u7 J8 ~

# Y+ L0 M* d2 \4 ~6 u" ^0 o    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; v+ c2 U+ r9 K% Z$ i, {' m

+ a& Z; ]  J! W7 P1 @. h    食疗方三:土茯苓芡实汤# k( W! I4 l" ?1 }1 N+ D  U

6 U& B$ }. l  z& |    材料:土茯苓30g、芡实  c$ q% J7 j9 U8 g( G; J
7 Q5 u! ?" o$ y5 V( N4 Y, D  w
    制法:煲汤饮用- h  e$ X, P  A" |: R1 z

; t1 ]1 X3 ^7 n* T/ E    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
) B3 {& F4 K5 c+ C: y
; D9 G0 f$ a5 E( T* p3 V% [    食疗方四:玉竹汤; j& ^! E4 M# M, K

4 A& Y6 g: V( K2 @/ }* Y/ e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
+ ^1 n3 M# M+ H
* I7 J2 A. F; j/ v8 j    制法:材料共煲汤+ @3 y% R4 g1 ^% n

  ~6 z) ]8 Q% ]7 o! h, S- U" G4 [    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
# Q4 B) \3 h. K6 z
% }0 B- U/ S/ e, M* Y. I0 ]; X" ?+ |    五、熬夜过程中的注意事项
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3 r% M$ W1 W$ N8 l5 X: a* s& @    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! z7 O1 ?& d4 O$ e+ o6 f
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 I; |4 |) k, g" Q
# m& _! ?1 e5 O3 e5 n
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ L7 x" {- X6 d' ?* j3 t
& t% C7 e! y) g) U( i) U3 E; g& p/ I
    熬夜后的补救措施: G) y# N+ n  Z* r

1 ]- n) f: @2 G! C, _5 g# T. {* T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! l" D9 r9 H' g1 g4 c& u/ M) n) q

" h4 O! g4 q* c5 }5 a8 y    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* u5 g- N8 Y" |% M5 b( f' U

3 n) E' ]  a+ C  n' @* X/ p" B    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% z0 ~; M. W# |

, x3 l+ N' H- N5 W) ?! q    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 F5 B5 e$ Y/ W0 t4 Q2 E
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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