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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 u1 G7 n% ^& M9 I. v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 e* a& e# h) g- A4 E' o8 @2 W
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晚餐包括:
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9 Q1 Q m5 Q g( `6 j 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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3 E/ y( @$ U, |# L9 q1 b. ` 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# \ E$ m# J9 e8 D* A
3 ] {5 T( }9 d* ^. p$ G 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”- Y. R* d7 E7 ?( H. E4 h9 i- d
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 V! h+ J" h4 b' z0 p c, w2 Z
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四、熬夜人士护胃有法; e- v; g/ I1 S
3 Y+ }" m9 e* h3 u8 K. \* ? 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" I+ u! m1 b7 j) ?# M 食疗方一:生地瘦肉汤4 z' `: c, L5 P) {
8 E& e7 e4 B+ x9 J* r 材料:生地15g、瘦肉0 o. K6 x. M- Z2 B* g
: h7 p4 G5 e0 I. s- K; ~6 E( P 制法:煲汤饮用
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# a' J& p# s, _5 \; s* v 适用:2-3人量2 }5 m& Z. K* O6 p; w P7 H) @# |
' |$ O4 R! a0 C 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水: u; i C5 b9 d4 U
: ?) S9 P- f8 J S: \; a0 _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' I. I% S: Z! h/ X2 V: ?& H
, N. N) ^! m! J1 `! q' ]# H 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实- r7 K& N7 F7 F, G3 C' H5 \& V c
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制法:煲汤饮用
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b6 c: k6 S& }, L+ F! p; J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) F8 w) Y. j9 T$ X& C* c' i
+ v% w& d* N+ F 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项8 ~: B) O2 ^" t& J
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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9 E) f! A* I# W4 x; D 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ R$ B% H. A7 V. Y8 m6 U' j
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& C0 f y3 ~2 u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施$ w0 k. ~, e8 z% X* u E
9 d6 h- L% a5 b: E" h, Q6 Q/ i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' f/ ?2 J# i# g* l1 l' U
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" Z8 Q% W: ^# t, q+ M4 O
# M; m# N- [/ t: c" c- ^6 B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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