熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 g5 k6 o. l0 d    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

4 l. |! a( M$ N2 I$ V    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ ^  h! N8 T! K/ d* h
7 k- p# H) Y. n    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 S' K1 k3 v8 {    晚餐包括：
2 |" Z! I4 S4 f% _3 }% P. u
4 I  o0 p  I: }  g7 T( S    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
9 f7 a. h9 E+ N
6 Y" }& R% H* N8 @6 p) d    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* C, K3 [4 y, E6 E. r0 l6 E
    二、给足充沛的水分
  b6 ?1 q$ y. \% T( O+ ]; u9 I
3 J6 W( Y* {5 C8 e6 ^    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 t1 l! M7 `. J' g  R- L8 {
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* D, @* y' N4 n( K5 P! E3 F
, \3 ~, G9 |* v9 V, B2 x    三、喧嚣中的“镇静”
8 W* K7 y3 O- Z: g" \$ d' C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! F1 g! t2 j; \: h% C* b0 q    四、熬夜人士护胃有法
9 i- x8 I8 z. e  V. f$ p: n3 H
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

% g* }5 X2 A9 c' m    材料：生地15g、瘦肉

* N( k9 U7 k- V- u    制法：煲汤饮用
6 Z0 L- [( |. z2 X, O
) K7 p: U: Z4 j7 j0 a, F    适用：2-3人量
8 p( l0 G& V0 i
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

0 c5 B, L8 r4 G) G! o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" y* G2 w+ }9 }- O+ o8 q0 `, ^( C9 c    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
% z- s. n9 D% b2 _3 ~
4 `  g) v2 z+ ]    材料：土茯苓30g、芡实

, K2 j7 L! p& _. R  E# M    制法：煲汤饮用
  p# B. {2 f# f
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) R& Z. r% K6 g8 J
    食疗方四：玉竹汤
5 G- ?. m8 I' O
* M% K5 B) f9 b  N" R! f  N& m    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
. t! H* l0 C- {
' ?  m$ f: w, _; \5 A& a    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! p' n3 ?( @: Z9 q2 y- l9 A
    五、熬夜过程中的注意事项

, K7 l, [6 S5 |    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
  x+ u) V- Z* p* P+ b6 F
6 A  G+ R+ [9 S8 A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ d, b. x1 ?/ ^2 l
2 p4 Z  A7 J7 u! g0 p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
  l+ ?! j7 C( y6 W
  ?1 ^; J8 l; }    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 ]  o) B" W- l) R4 l# b- Q
" S& ^3 O8 ?+ z2 f$ m    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* S! A; k& F3 h. y
* y+ c) K6 F. k8 r2 m  @. U) l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 R8 Q' Q! T" [: I
( n) y. n# Q' g4 O# C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}