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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- |& N& g/ P) d1 _/ Z3 u7 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" |' o& @9 x+ J9 J7 j/ }! o3 @( ^
2 I& K* P x7 ]) j7 N: f: T3 j+ ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" U9 c$ @+ U2 M- S/ p
( y, P+ R$ v. _ 晚餐包括:6 ~, _& l5 H' ?' h
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. f1 N( T# H9 j# V% G3 s/ q
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晚餐应杜绝:0 X; | I' l( Z& p( h8 S
. X! [. ^# v* W* E 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ ]4 X8 @5 f: N* h- Z$ n4 r
8 F Z2 g; p2 v. `* V( @ 二、给足充沛的水分
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, J4 |6 e5 m; k* X2 @* M6 p C% m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; a+ T+ g# \3 [+ j( ?; o
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”, o/ v4 e% s( E' C, _6 B l
: r4 c9 `6 A0 H$ [- Z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: k# u- B, n6 j' q4 J, _ 四、熬夜人士护胃有法: E, [' s5 @/ x% B+ s
9 {/ r; o5 t3 c9 n 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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5 o! v7 u7 I4 h; x! S 材料:生地15g、瘦肉5 L5 K2 [& s7 k' b( k9 d
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制法:煲汤饮用- }2 H+ d: K! w6 w. p. ^
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适用:2-3人量9 j% I+ M9 j- N0 G7 V
; ]) Z+ M; ]- d 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, f! M& [3 U" {: M' I 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ G/ t& {5 [0 s: x8 I% u
0 M* Y( a- B0 n; W* J 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 r: z4 `: ~# m8 x! L
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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3 i& D! d/ ~. c2 v: { 材料:土茯苓30g、芡实( y2 }; R. W B" `3 r( S3 j! z# A
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制法:煲汤饮用* @- N/ t; W; j' a' R$ v. d
, H/ J3 b. ]' C. u, [ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& D5 s7 z, S7 F2 }, o 食疗方四:玉竹汤
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! P- K, h+ r: t4 Q9 X5 h' d; A 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤7 P) K5 ^8 e" F; Z ~" ~
; e! a2 W# o% v0 {$ V 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 r+ \4 Q- N/ e' o1 c
2 d. x; s! I; v5 `6 a 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 H" i8 }7 W- v* S8 d! z3 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ m3 b e4 e- X" n
, C0 v2 }: Y* {0 t, x' U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ L( l% K3 C/ [9 V 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! E1 m' q5 r% v# O
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熬夜后的补救措施
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$ P* C6 i6 [' X/ ~6 {7 ]8 `/ d/ Z+ E 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& O z8 ~( [+ F, Y$ B
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, G* \5 L. K) }8 w
2 }6 f5 Y5 L7 ]# m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 ~$ c) {8 A% U# B; I
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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