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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 D1 }) x4 r$ @6 S5 j( D! t/ P
: Z) W7 r, N5 C% |) N6 I1 X0 C" a0 X 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ I% k+ n M) D3 {8 l
& c* M/ o/ e* D% F 一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 k. Q! A7 W( N7 }0 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- ~+ V# ~+ H; C Q7 Q$ {$ W
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晚餐包括:4 ^5 P3 X: C; f- B0 `
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' ?& H0 u$ q Y& q9 l
9 D" I; u3 @; J0 X% Z7 Z 晚餐应杜绝:% {1 U; C( t6 T2 U g$ _' v# K
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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# X* _8 J: q1 i' z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 p7 }' t3 v0 M1 |$ I) e 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* L* w3 o4 L: |' S/ `
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 H8 z; D! O {5 G' i
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# Y" a- b: d( @- F8 Z; t ? 食疗方一:生地瘦肉汤1 w" V: Q& L1 g& {7 V, B
3 t- G3 a% F! A3 }8 K. H# g 材料:生地15g、瘦肉5 E( Y+ W6 c* O' t9 j. w% E
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制法:煲汤饮用
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* d* A# _* K) r8 T 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 M8 p: F( \! Y( p9 I8 V 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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7 {' J7 V5 W7 `4 F, s/ ^ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水" C1 f# M. }2 [0 |* u7 J8 ~
# Y+ L0 M* d2 \4 ~6 u" ^0 o 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; v+ c2 U+ r9 K% Z$ i, {' m
+ a& Z; ] J! W7 P1 @. h 食疗方三:土茯苓芡实汤# k( W! I4 l" ?1 }1 N+ D U
6 U& B$ }. l z& | 材料:土茯苓30g、芡实 c$ q% J7 j9 U8 g( G; J
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制法:煲汤饮用- h e$ X, P A" |: R1 z
; t1 ]1 X3 ^7 n* T/ E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; D9 G0 f$ a5 E( T* p3 V% [ 食疗方四:玉竹汤; j& ^! E4 M# M, K
4 A& Y6 g: V( K2 @/ }* Y/ e 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* I7 J2 A. F; j/ v8 j 制法:材料共煲汤+ @3 y% R4 g1 ^% n
~6 z) ]8 Q% ]7 o! h, S- U" G4 [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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% }0 B- U/ S/ e, M* Y. I0 ]; X" ?+ | 五、熬夜过程中的注意事项
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3 r% M$ W1 W$ N8 l5 X: a* s& @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! z7 O1 ?& d4 O$ e+ o6 f
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 I; |4 |) k, g" Q
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ L7 x" {- X6 d' ?* j3 t
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熬夜后的补救措施: G) y# N+ n Z* r
1 ]- n) f: @2 G! C, _5 g# T. {* T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! l" D9 r9 H' g1 g4 c& u/ M) n) q
" h4 O! g4 q* c5 }5 a8 y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* u5 g- N8 Y" |% M5 b( f' U
3 n) E' ] a+ C n' @* X/ p" B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% z0 ~; M. W# |
, x3 l+ N' H- N5 W) ?! q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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