熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" _* Q' n4 d( k& A) @
    一、重视晚睡前的“晚餐”
% [; M4 t/ m& h& k, t3 Z7 A( Y
8 T' ?( @& J- \- A" }# B# |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

5 Y( h, R  j7 `7 R, J    晚餐包括：

1 o; l6 T3 G: Q$ Y' g3 y. i" C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
  c) I$ r) k! i+ o* Y7 r4 O
- o" A" o; g, Q: @9 o: ^    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

4 o9 E+ S+ d& H: B    二、给足充沛的水分
9 ], o. B& y9 {0 ?/ F: C
7 X1 B1 g! X, I) P$ e( o    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ C3 Y9 ^" Z' ?8 z
$ C# M  |2 G0 x    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 J1 z) e$ a* |$ O9 Q$ |
; Z( _; E2 @* a0 E1 J  l    三、喧嚣中的“镇静”
6 [+ e! X1 ~; ~: M
6 e& l- |+ b! ]6 \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" m7 O# _6 q6 ]. A* }( }% Z
6 o" S9 q2 e" ^    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& @: K4 Q: w! g0 K9 O# X8 m
    食疗方一：生地瘦肉汤
& X8 l2 I- r& _# n" L  g
4 S% H9 C7 f( w# N! }    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
- G& ~; P2 f7 _' e7 s% C
    适用：2-3人量
7 G) `6 y( \) I: N
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

0 d. b, D, l# ?  G    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ l: o  r. r0 p7 s& i8 v
( A5 _* D' Q1 I    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 i% l1 B4 U/ N7 l& g
2 P8 T. a. V& H' f1 E7 B    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 ]/ a* y3 o0 e) B1 c! z
    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 X1 P3 F9 O# Z; _; ^    材料：土茯苓30g、芡实
4 E9 d/ G5 ?4 t' K0 ], l  _
    制法：煲汤饮用

  [, ^1 `" |8 z$ b  K7 a    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 j2 m) Y6 ~# u& n9 |) M0 l    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ S* ^, m% B1 [& O/ V: r
    制法：材料共煲汤
# G+ `2 J+ ~0 Y6 z% A3 P2 D
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
6 j" ~8 e7 T. d' j4 R  \% y: w; r! h
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ y( `& y& P! [3 A) F9 n: {* f
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- g. T7 C) R/ C2 `) \
) A7 g/ p2 d3 Y+ t& N* |    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
% {0 h0 I; h/ `$ d6 C$ G/ N
6 Z4 m, x  a: g8 V) q8 r8 U1 r$ {8 y4 B    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

$ p- i8 t' F2 D! c5 y    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
# ^) b# Q3 \4 R& t) ?7 }/ n1 }+ ]
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 D  M6 ?/ P% P1 S4 R    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
- d. ~! n1 ?2 j! u; g) h" `( I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}