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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # M& }: M. k- T8 D5 Y  W! y: s, V) ~

! M4 j2 a6 w& p    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! L  S$ f- T& S  B1 M* t

0 B) E% r- P5 G    一、重视晚睡前的“晚餐”# a2 s9 s7 G& D

: H: a9 Z. f7 U* B4 P8 x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:/ Q- v! Z) @$ i; m/ }

: q0 n7 a& C! {9 T# V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ w$ m7 G: c. x/ r
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    晚餐应杜绝4 j& @& U/ V- }' B

; w+ v. S6 @, x- j0 `. j8 ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& Q1 f* C/ J7 K1 d( Q* j5 b

, G& A: i0 e0 g! p9 P) H# M    二、给足充沛的水分' U# O0 [6 g+ K4 ~; C5 O4 h

) r- C1 _- m0 |, Z2 o    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; C  n# A8 B! O
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”# {- X& D; T" p
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法1 l$ ^& B! ?/ R( e1 d( S

/ U& B6 }* `# q; Z' I! b. q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% R2 v% q0 ~% B; E- j# d; T" U

, K1 Y+ R4 l. g) T$ ?+ {. ~) Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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4 h: ?. ]; w& |& S( d$ E' ~    材料:生地15g、瘦肉9 I+ j- h  b8 d, H" y' |/ N# v

& U9 p1 |4 @( t, x2 \9 ]    制法:煲汤饮用- I: V6 c# t- U& W, J& P. T# `& B# q
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    适用:2-3人量  {  n: I  {+ i3 T

! ]: w6 b8 q: @  Q( p) D0 p4 e    食疗方二:鲜百合银耳糖水. a8 a0 P' \/ W& V& @% z
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ F5 w: E6 c' x0 C* E, L
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' z" a3 e! ^5 z, U- M    食疗方三:土茯苓芡实汤  ~2 V, K6 I9 w( q
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    材料:土茯苓30g、芡实( J! h$ p  N" k) W& C6 J" C- v- {

  e% c0 B. \5 p8 r- W9 w% s! x# Y    制法:煲汤饮用, M% x) A: q& X* Q
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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1 T5 N9 R+ n5 k" \    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; \. c. S* x0 g& u

: j8 T5 k5 l6 v    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- k) W. @9 z  x# z- v    五、熬夜过程中的注意事项( r4 I+ ^/ L# `1 P, P
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! K' L! O) m! L7 Y" Y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* @/ n, z& k6 C
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ `; w% I! y' v, T9 A; d7 G  t
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    熬夜后的补救措施# d, Y" y$ N  W& [) E* D( R
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: {2 P# \  c6 c2 k% \1 A& k" Q

# I# l/ @8 M' P" n) H9 w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, l5 Z, y: Y4 E! N$ d5 f- k& x

) ^  n9 Y, @( Y/ [( k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, i$ K) Z  i- S" x$ t, F; U: |0 d# N2 s

9 D  f6 @! A: a2 T) Q* y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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7 `# s" a5 t" v- Q, |# C1 M    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% q# G- v' C: m
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% d- B+ T1 t. q$ m! L
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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