杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 235184|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' }7 }- g! Z  _% q% o0 Z9 B4 I

8 b1 [6 L* b! v# f  d  y$ e    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; C6 E; J4 K3 R. `
# C8 E* }* j+ G: O# Y0 Y. _% \6 U    一、重视晚睡前的“晚餐”
# D5 v/ r& \( s) C6 m2 h3 n, [. s0 Q! U: _
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
% {) l$ _, d& S6 {; M2 S5 t  q! G5 C3 {/ _9 e; h$ \/ _
    晚餐包括:8 Y0 o# N9 H5 \6 u
) f' t3 |$ y7 y0 L- C
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 b9 H1 ]2 ?" r& b. q1 P3 D1 q& G! x: h
7 e8 F' W; E! C! ?
    晚餐应杜绝
8 a  S6 p6 C) M  q5 E3 c) r
1 s9 _+ V6 f) h    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 K1 d) M. b3 D# n9 @  [' @4 g- b
- h! }7 L* o; v% v
    二、给足充沛的水分
+ N& D# Y/ j5 ]+ W4 H! o( m
5 ~# n0 }9 ~* g    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; ^1 a1 _% v; k# c7 t) Z$ J4 n4 }
3 O% u) z. _$ u+ X
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& k! {$ K1 J1 X  W1 G3 d

0 v# ~8 o5 \& L9 {0 q    三、喧嚣中的“镇静”9 ]% g& C% t) U2 _
$ \# {- P( g7 f( Z
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 M9 k/ a# d( f/ g+ V6 n4 H
! z  A; u/ M8 m* `. D) M    四、熬夜人士护胃有法! }' G( A% x2 {1 l. u
6 ~& \0 o! I3 V/ S1 @3 ]
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! m. ?( G5 l/ q( ]9 d
/ w( R4 y1 o5 _( n- h! \
    食疗方一:生地瘦肉汤; W/ D. V8 O" M3 I; m: p2 r, [4 q

. k& e( V- r7 j# P3 U5 ]    材料:生地15g、瘦肉
6 q! H: _0 B$ W* L3 Q, E9 t) P- m$ [0 V
    制法:煲汤饮用! s6 d) z+ y$ @, N. e

. O9 Q5 L* A, X% }0 g    适用:2-3人量) J5 {  E% ?; R7 g# ?6 o

( j) c2 O* E7 Y2 h+ q" M! W  L4 R/ A    食疗方二:鲜百合银耳糖水! c) [/ k: U5 ~5 r3 I

' }: }+ P/ s: W- j* v4 L    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: h3 u  M& a: F' c8 N( X  |

) f$ B% C& E2 z2 c' T7 m  J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
- n4 c9 A3 D1 t; b- |! l& R: v5 r( T9 j! c. S1 \3 N
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! u# _1 w9 P( n. R3 R

$ V/ g- U2 y, I    食疗方三:土茯苓芡实汤
7 B6 y" H8 m% [* _2 ]
) |, v* M3 U7 u- j/ J1 _    材料:土茯苓30g、芡实, O8 N! U$ y, F5 `+ L2 I  j8 {4 r1 D
& ]; k) D. I5 E6 j) Z
    制法:煲汤饮用/ M: K' ]( S$ w) w- A6 a3 i
* F5 y- ~0 E% c7 O1 J0 x
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
6 q( S4 U/ h: N, i" j" A! \1 L- r* d) e9 l$ `. K! t- F1 P; E' |  A4 H
    食疗方四:玉竹汤
, i2 ]# T; [8 z; E) ?5 n5 N9 c# C$ \4 h% a4 r! q
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
# z: [6 W5 L& K; E
9 B7 n/ `1 d0 ~9 k$ P9 f4 n$ K: {    制法:材料共煲汤
% r, j. z' ^: G
' H( R! y* M) q; T& h6 l    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
; D" ~' t% D* Y7 s
& g4 M* }% f2 N3 L1 Q    五、熬夜过程中的注意事项% y# u( I  ~9 ?; a: S0 [6 ?
4 h( p' x' l8 d- m+ f, j6 r
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 w5 i; a) u+ U, V. [
! I+ r9 U6 g+ l, r/ |9 ]7 ^; n# n
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
! R- x+ a# N+ B& m# u, ]* I/ [) d0 j: c  ^( b- D
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( }! z9 y# N( c; q* T# ?) V4 c9 H7 g
* _8 J; Z) P' \: E0 _
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% R/ F7 Z$ }- I3 p6 J8 t
( S4 m% e! C7 V( w' e
    熬夜后的补救措施, J" W( o. o: b* ~! u, u
" ~# s9 U% u# ]+ k1 s+ F* ~
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
; I3 B* E; S/ V2 E6 L4 D) l- G& B1 K$ n+ D( k: ~: a
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ R5 z( [, v1 p& Z, K4 F- n; b5 j4 I
3 x2 T1 c2 m( H' }8 K5 r! h    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
% r4 F7 }# E! z% D3 @' X+ Y( C4 _  ~% h
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
- O) O7 o6 W3 p# d3 g8 P  U$ g( r" w$ e* a
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
/ [, |; j3 S2 P4 H9 ?; [" J
8 h" t( l" G# ~& T& S' u  w, Q    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 t5 n. O* a: f: H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-4 03:03 , Processed in 0.056697 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表