熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 p0 s( S4 h3 p; ?+ \
% `* O7 N( g) q5 H% g, m    一、重视晚睡前的“晚餐”
  a$ m4 ~6 A( s% a1 w
9 h6 B9 {2 m+ C! Y! T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 G8 [! {: G# p% Y. k3 p4 G- X    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- P& q" y! ]  D2 u
8 y# g8 D' x( Y5 F7 W    晚餐应杜绝：

, Y8 T; [1 `1 t    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 i/ G2 O) J' ^- R& h
    二、给足充沛的水分
- F) i, U" N3 D' Y6 R+ Y
  O) F, R1 f' d- d    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) \! A6 F$ k' I; D; x: g- P. B* E    三、喧嚣中的“镇静”
6 ~4 M% e; W8 ?3 A% ~5 S
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
6 r2 _/ }! ^8 m  O6 p- s
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 P% l1 F7 G% Z  m# H
    食疗方一：生地瘦肉汤
% C0 e( [) b7 x" L
& r% j* p7 C3 \+ E7 H    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

% h! n' Z- l- B0 n' A    适用：2-3人量

: B  B0 a3 }. G7 P% C) V    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 M1 t% u( x" w* B: x, F) g! z
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

1 a* Z: j* O/ |9 C* r! R+ n/ y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

8 u2 |/ A1 X0 Y' O7 S' R9 _3 F    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 c/ o$ T% v' k% D# r
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

$ r( }( ]* _3 w$ v    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

! U. G2 ^" |. a# w8 A  N6 r    食疗方四：玉竹汤

0 }+ ?/ @/ S! z& u    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

3 U  q; q! W/ P! a6 v+ e& L2 a& Q    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

' P1 {+ D# L% {  Y- _  \+ n    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 H- c5 W6 g( F- H
- l% W8 z9 w! {+ Z( B+ l5 r    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

# Y6 X' f1 ^# O    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

7 |1 p: M0 Z" j1 J, p' _7 R. h7 @    熬夜后的补救措施

. x$ S$ R7 t# M, q$ S' O0 f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 c! y$ w! q, M% F3 f
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

. S' `# y& P2 h1 @* \; x    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 s. ~. N2 @8 C
! Q) y: [4 t! y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}