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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”. c. t: K* {. b7 H) b, v
* J. {9 s* L+ V/ J9 \
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% i7 p# c' B" f+ C1 b
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    晚餐包括:, x& p+ p% y! X% s% N
+ a. w, U; T; Z1 g
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 t$ x/ n+ j. H0 @7 u& f
& \* r3 x/ c8 j
    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& ?! z0 j3 c5 K# U0 Z9 {
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    二、给足充沛的水分! t& K# }9 |2 E) |3 }
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 c* j  |4 E- N& _" \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# H: M6 E& a# G" I( s& f3 N
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    三、喧嚣中的“镇静”
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7 l/ n5 u6 l- u& K; r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! k* P  W9 t9 H* P. o- z
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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/ c1 b- b9 s7 X* d! G0 V    材料:生地15g、瘦肉9 z- X' N3 A# Q4 p4 g7 I: X' Z

0 v- p% p% J# k. A    制法:煲汤饮用6 I2 l' T) ]) A  j2 b* _

5 v; {$ S( Z% G4 l2 d9 y    适用:2-3人量( B- ?3 y& r- k1 N: d$ K) i

9 U, D0 J& i7 @7 J4 `4 E    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ u$ H6 [5 ?9 l

: H% ~" l$ o# ]    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 c: p9 D6 w1 a4 }0 k, a: R, {7 U" t
8 L5 ~% L. J" z, y7 d$ d/ F$ i6 [" A! ~
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  d2 `. s6 L2 g, R- w5 e3 m9 |
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  k! \: W  s" U2 |& R" ~; Y

4 d& `  B$ l7 U    材料:土茯苓30g、芡实) `, m2 Y* h) G, Z) v+ h  P) u
( Y1 W$ _4 {1 ~2 g8 S2 h( Y# Z% d
    制法:煲汤饮用
( N/ r: w; C3 ]( h5 e1 A
" f3 {* L+ _" c$ q9 r    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 m$ v. C7 f: T$ I
. o/ v! M- n" m6 v2 r4 S2 b) Q' P8 V
    食疗方四:玉竹汤+ C& p' v9 a+ L8 H- F  i

) ?- w7 C2 T: S" _7 W    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& X6 s: J% C6 Z, p) s6 L9 ]4 y

9 Y, H$ v7 P% c; d+ Q$ T    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( }% O' {+ ?3 U8 _  [

! U! y- _7 `2 v- g, ?    五、熬夜过程中的注意事项- ]  A2 M  n' i2 ?! m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 ^! t% T6 I4 U

: A+ k1 H/ b! l+ d* f6 U    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 W# A6 ?' D' w, x4 }" F

* |6 R" H; A  R( z6 K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 `2 }  y6 |8 p+ D+ N    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. y, d, p9 K, ?& y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 I, n5 @3 F$ j" Q: v! ~

! ^- P6 [6 j1 }/ ^0 l9 b    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! f5 I8 O$ V1 c: n0 C0 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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