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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( _% {' D2 M" t$ H2 T' S! \( f. s0 M
8 _2 u" B: n9 O7 R; t+ K1 \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”. r: A# g! t. s# P: e

; L. P9 S: L: X; F# Q' w6 }( K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 ]; A5 T! p8 e8 A( z
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    晚餐包括:2 {& X& s7 |' J9 K
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 L( w+ E+ a! S4 q% E

0 x  b% n0 i. P  x    晚餐应杜绝0 ]2 z6 _# B* I1 d
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, E& j3 x! S+ k3 L/ \

# n* v" T5 T$ o2 m$ e    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ f# m; ^  \7 ?! v  w

* C1 K4 J" |6 p1 x5 E* X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& i7 h8 ?6 z& ?$ j* S/ T

3 Q+ N# F9 K; v    四、熬夜人士护胃有法  ]5 A% Z2 ^7 W- \0 M

0 R3 V! F- a+ C' q6 ?( i" D    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤9 o% h9 B8 @9 j. l: C' h
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    材料:生地15g、瘦肉7 g# h% `: t; b- j. A3 u

# Y4 Y, ]$ M# N4 G  g    制法:煲汤饮用+ M' L. o! d1 W7 E8 F  b1 l

( B$ v* X7 X! A6 ^% J& ]0 a; e/ K    适用:2-3人量* }% M$ S( F3 D1 t

. h& l8 l& e, d% Y    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 N& E  F( ?8 n    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 b0 C- C$ q* k0 C0 A& R- L9 Q0 O( j

4 [$ I8 j0 q% C* @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 f. O- i  J. C' R+ ~  e( V" K) J  S
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    材料:土茯苓30g、芡实/ \* N/ l1 P0 n& a7 Y
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    制法:煲汤饮用
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  [+ ?% {/ I) Y4 M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' i8 {/ x* `" R9 Z% u! u    食疗方四:玉竹汤7 ?0 q: J$ v9 j  K' h( L; }4 M

0 x0 r! B9 R8 m: L* _    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤) o( S, I% r0 `1 Q% _/ S( G

( A6 }9 |' |3 Y  U" w    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项1 {% Z8 q# ]6 X4 ~
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& u( T( J  z2 h( W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" ^9 A% @# W. G2 B6 @  _
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 Z: x- F& M+ ^

; Q6 L! H* ?$ a7 J) Q2 }9 W    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' e6 }2 ^9 \8 r2 Y$ I3 g
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    熬夜后的补救措施
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6 x1 l( t1 U8 F' x/ E. t9 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: |  {3 p8 D8 |5 z* Q# {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 o" f1 ]; o# _7 @, W

* _0 u/ e! ~: g$ Z  f4 J* S3 t    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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; o5 N  `- r. V) r& l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" k4 K- Z& b" A, }$ j- d
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ l) ^- g; P) Y! o. I7 l! {    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& G6 c' }( Z% g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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