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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
: f! y" m5 R4 x6 L: R. m4 M. W/ T4 _/ {- t' ~: Y
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% U. l; d/ _0 v3 {; V' A: k% N
. I2 ^; b) y" S- n' u
    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' k7 \" C# c6 |$ L9 ^+ A

1 P& I' l3 M9 f6 H) S    晚餐包括:
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9 j# s  H- T% H7 |& e) b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) B: u! ?5 a+ t6 {1 a+ f
( z1 o0 Z* c. ^) }- ~- m; d% Z. y
    晚餐应杜绝3 v! n7 M5 u3 g1 M. a( O1 V" U' g, J
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 e" c# z- T* i0 f( `; V
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    二、给足充沛的水分
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# g+ y) `; M) K+ H( a  ~8 ]9 P( m    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  g, T$ [7 C- K& w9 E

' K2 o# ?  w! O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ S6 ^# j$ d) D2 ]3 y
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    三、喧嚣中的“镇静”
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( W1 Z, t- z6 L+ P4 N: Z. `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; _8 ]. r! s. Y4 |5 _    四、熬夜人士护胃有法. S) [  I  N- B# I" j4 D7 u1 w9 p9 T
( D# L7 z1 l$ }
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' T0 i4 v" n  O

( v* Z; ~* D* [1 Q+ J    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
8 g+ S' J5 `3 {, {7 D
3 B1 c0 \& R" K. W* K7 y, d5 \    制法:煲汤饮用
# \. q4 P7 x4 `
( a' T' D0 a7 ]% H5 ?4 D    适用:2-3人量8 f* s! U6 q4 r# j* \
9 Q- K$ r5 \% X
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ K' C' B- R+ ^( g    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  [( l- w9 |6 ~  A& B3 I% U
3 _1 [6 }; O: k: Q' r    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- }$ U8 Q. V3 ]$ f: l8 ~

: h5 B6 Q6 R& ^7 _& n    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 x7 U1 B* G9 ~  r) b. x

7 `) H9 Y# G4 a5 j    食疗方三:土茯苓芡实汤/ W, y7 p% T0 O1 s

, \- I* s! M( R& Q    材料:土茯苓30g、芡实
( }6 g: {' j0 q8 G& |3 S2 Y' e8 v: o! E+ Y% r: p2 ?
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
* a$ e9 e8 }) S0 J/ r' f; j
- `' y* D. ]) v  S: d& B    食疗方四:玉竹汤/ j. G$ r% m4 ~2 T
' }5 P( S6 ?. H% s6 A
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
" |6 \1 h+ N6 {1 N% B& ~% K: I$ |8 l. F
    制法:材料共煲汤5 X# u& q7 ~$ R3 t* \) e
2 z  v" N2 a3 q0 a/ p
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) y. J6 A. ?; s
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    五、熬夜过程中的注意事项( s: O& S4 x! ~" Q& b1 |

$ c& R4 Q$ U! j* Q% @7 u    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! k# l, B- k2 h9 c9 i1 k- n
8 C- G3 Z2 N: s0 I* r5 Q
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ i' Q/ V! y; g2 T6 n+ S; ^6 n4 I

! o- p) n7 M9 j, S8 f$ G! u    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ {( O7 ?+ E( [) h0 D
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  W! E# c5 P+ ^- {% @$ c

% Q5 y" L* O# a: `6 H1 M, H$ O    熬夜后的补救措施
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% j3 `+ I' `# Z( R3 E( r- H$ Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" ?3 ^, R; V; |& Y: X

" E# s( d# p  w. ~! H  n. Q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! C; Y) x& `5 ?/ @    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' b) j  b! u9 D: ]
. e. U0 t: C' ^; ?+ g
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 p1 Y) L5 c4 x' S# @" G/ R
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) r4 h8 L( r0 H4 {6 }0 s) M/ E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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