能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( \7 V) B7 `" p- ^# A6 L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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" @- j1 O/ Q3 q1 z8 D: u0 c　　白萝卜+ _0 D7 z, w  b* X! p% t
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
4 j7 \# |- l3 h, v1 e% S& v9 ]　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ ^+ z, l% N& A
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　　西红柿
4 u& b9 N6 w" \/ B8 I. k& [　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  L8 u8 A4 C% ?+ I6 k: l+ Z; V- G
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　　椰菜3 N2 J9 c  [# {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 q9 q. W) L! D

! W- K' m2 f9 L" Z4 v0 m　　芦笋
5 N4 |+ Y0 _" O+ s7 S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ U' ?0 G& a& N2 h& ~- |

4 L# K/ ^& I( D. k# Y, F' R　　冬瓜, G' r* ^1 i9 P* T. E9 o
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- w6 U$ V5 w& v9 Q$ d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋5 Y! _0 A- \. s( M
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  D+ Z7 p' ~6 o6 I7 C- L( a

- S6 Y1 F; n! v: |% k　　茄子* H8 p$ _% D" S
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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; p) d( b+ q% O/ ~; m2 Y　　扁豆
4 f9 [, X- m7 f1 K2 I　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
3 ]2 G- e9 w3 _8 r/ B6 o! \6 [( i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; r9 I6 W2 ~7 j1 F
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　　绿豆芽7 y/ a8 v8 U. h1 Z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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% @, `9 |/ U5 Q: p9 G　　紫菜, ~/ K- l2 |: ^
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜, J( H0 F5 l& p/ J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 r; ^& M. G+ L, Q0 I0 N1 Q

, b  N9 Y) e  u# }/ T: q5 Y6 O　　西芹
# ~( z, V! n: [0 R　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" P( r9 M6 C3 W1 e& H6 e
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　　白菜
% p& `$ {( G; i" s2 A& R　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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