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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 C8 @  G" E  H2 X8 `: w, H
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 L( w8 p+ T1 M2 ?% X' ^
3 P( H. Y' |2 `7 e' |  白萝卜
, q, v3 a9 E( h; H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 b. I$ x' z- W( ^2 u2 Q9 s, J$ `3 Q- e+ P' y
  韭菜( Y6 _( E+ }! r$ c
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
' |3 z3 x( l9 a* Z* |" f; \' z1 k' b4 e9 H! o' I' n0 P
  西红柿
( d. v. g" _4 ?  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' j/ |* b0 k; p+ \8 [# x( _

* w! g  u% Q/ t1 E! m0 \3 ~9 |  椰菜
- n- t/ ^: d6 f- b4 y1 |  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 {2 K4 i, s% w7 y
0 e$ K. r/ Q6 X
  芦笋6 x% n1 C9 I; k9 N% z: O4 I
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" U  v, c$ }9 f! P2 _- B1 ^, h2 F7 q6 P9 |# |/ `# ~/ V
  冬瓜1 @2 o% o/ A3 C  w  V$ Y2 ]
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* V  v) l; @/ L) a9 D2 X( l4 R4 v: @* B
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  E5 q8 I# z% B" e( B7 k* j, J

. [( z; B+ Z/ _3 B! e; `  竹笋
9 B0 I: e% ^0 v2 x. ^  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; W5 z8 L( d) g; ~7 Q; D
% z/ H5 r6 r! C9 x/ k/ T5 \) U  茄子
$ d1 ^9 G% L, {/ ^! O  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 [# P! }. M1 C6 Y$ i0 @* y1 X+ {7 T: P* A0 y3 @0 s: p  E& r" u
  扁豆
# x$ F9 l( V' ?& _7 u  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ X0 k. f+ G# d7 m" {* g
+ T8 x: r7 o, B0 S4 V5 |* V: f4 q
  芹菜
" u& P; s2 R, O5 |  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 R) F+ a& J- k$ \& J! Q6 M" Y/ }+ D- D
  绿豆芽6 M3 c0 P0 v: h" ^  H! B) L
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 Z! F$ ~/ c' \( Y) c0 _' e
& t) ?0 r; e9 x" K0 m
  紫菜. N) [# ?. L( [& ]1 D2 f& f
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 r- q2 y) z: R( |
* O& a  q4 t% }  菠菜& Y: t  d2 B% \, b! |
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' R5 P, b# F% Z2 o4 @1 l! F6 a

$ |6 Z% ]8 L& M! r2 H  西芹, i" s, J6 V7 w  }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' @% {# g4 ~+ o" n- P. A9 y: R

1 L) U. ?0 H- t  白菜- F0 o; c0 Q8 ^. k7 d6 I
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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