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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
. n+ q0 s7 k# |" O( t+ p  ~  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) b9 ]1 r7 B1 B( O: E! K/ K6 b8 l! j% [- T
  白萝卜5 ?- n1 L; u6 z6 z0 P3 D
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 g/ y5 }# x3 G3 r# i

6 ~) m* E4 B& ?) M, Y, e- D  韭菜8 `9 o! t0 j+ a% l6 U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
; H" D" i+ J0 Q) e# \  ~
9 M. X+ q+ j( {4 K9 |; k  西红柿
0 u" s$ z' z/ O  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! y$ X; ?& y% |0 h: m/ s) l/ n+ ?( O0 K$ }$ f7 S! D
  椰菜
" A6 t# N. P- ?7 q" c9 u  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。; `4 _& _( S4 h' q" `; V% l' W
8 Q# s5 g/ q1 G; ]/ x
  芦笋" g3 s* N* X# V2 g# y: F  f
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) l0 o) A) D0 B5 k2 ^4 _. E2 W3 B( u; |! m. a
  冬瓜
6 V2 k' h0 {2 y6 W# w( S+ Z9 }  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 I4 y6 b8 P% B! e- S

- D3 n( W9 H  }- v" E$ x( |0 Y% {/ j8 F  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 L1 W- s, |; g. g
5 [- B4 ^$ n; j3 o
  竹笋
$ c5 y1 Z( ~  T9 E+ \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& O7 `" T: Q4 ?: g9 a. |0 V& Y8 `* [/ F0 a4 n7 f$ Y
  茄子
9 x, f2 n( D. ?# d' x4 B+ G# \# S( ~  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( T; \7 e: I/ L7 F
5 c# B+ x, ~  {5 v# R3 f0 h! S
  扁豆
1 a3 `, }# A0 ?% D7 ]7 i7 K  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 g' Y: d* i1 I6 g6 A2 O& L, S/ S8 _  \* t4 M- E5 z4 h
  芹菜% A, D- j! a, Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 m  \! {* a1 I9 I3 K5 {% b9 c/ [. T  C

$ l% q. _1 n. I. h% ~- x; J  绿豆芽
$ Q. l. K% \( w& `4 t6 x  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 u3 H) h& Q8 [) m3 x% W+ l" f! Y+ Z5 s8 |+ Z
  紫菜- N9 w- S( F- H% [6 {; t% {' i
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ y  l; o' {  X  D* M; x1 g
8 x9 P$ i8 ]3 ]' r* z5 P9 E" Q  菠菜# P7 {4 {2 c8 s  W# y; a2 U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, k/ D/ U* o( j! K4 ?
# f- V) U: Z/ l& \( u" G
  西芹/ W- z- n/ [$ C3 c. J
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% Z) Z0 P  }/ T
1 _- H% k* A4 }  白菜. R1 U, x/ i' b- t( z- a, _0 k& `/ g
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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