能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
5 m: }( Z" t* \- i" y7 u' K. ~0 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 J" W' @) H6 E& Y, b0 S- u# Y

# f  Q& `: W' K! m  C) X　　白萝卜! P- r& }6 ?1 r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
1 O8 K1 j9 @8 M. O- J* \  ~1 r* N" E: K/ f, n0 I9 A
　　韭菜+ u( ?1 I! G. g
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
* X( {$ e" z, c) Q0 ?$ o% o3 j
　　西红柿. R' [3 `) n2 l# X, w, z+ W
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& w% L& t0 g9 C. t4 D+ }

- a) t( a% y$ h3 f. z' q　　椰菜# ~  p$ D% ?/ k  g7 @; ~7 F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
  _: X4 T, f/ _  D7 J$ g
: A0 B  B+ Z# k, v　　芦笋
) H; J8 S  j- U; F# u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; M# R9 @* \5 N% J$ s: N9 e/ D; v

, u$ }- l. K& I　　冬瓜4 r1 U, p( G- l; P! }- w  _3 |
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
" p8 z8 h! A) J* |% ?9 p! Z3 |; {( O6 B2 I+ T
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  Q! F2 g; E! T9 _' l* a: Y/ o- {2 ~4 G, j* t' H( ~1 }4 O
　　竹笋- v6 k$ k/ s2 U1 l: E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 v9 u( M+ ?$ w  \$ V. g

- X$ u2 \+ s: E& @　　茄子4 C- b" h6 R, s+ A" M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 |6 n) |3 w4 q

4 a, a9 ~- a' q) N1 T# p% J　　扁豆9 m: t) f; ~! V  C
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
# [$ y& Q$ b4 b7 B9 R) u/ p! I: N& j: s3 c
　　芹菜. \; k/ I3 y$ n) R5 S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。, i/ f4 M- e; b2 D' D. ~' ?

! S. |' Y  W' |2 e! s　　绿豆芽& ?' q* [2 E/ G, P4 M; |8 Y  H
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" e# z& C5 @( r2 m' A

* S6 ~8 E5 }5 y- ^　　紫菜: M* s, P$ m3 n/ `" g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, l/ U7 p3 R( ?

5 q& s8 w0 ^- h  U  ], Z　　菠菜8 ^* Y% I9 E, M6 T  _1 b+ C5 C1 v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
; s: m4 T* V0 y1 X7 H5 t, }2 M! L  s( ?! y% e2 m4 A
　　西芹
+ k% i% J1 e3 ?$ ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. ?. ]+ ^4 ~' l7 `# v

' a8 k. H* P( D& U7 }　　白菜
' N3 M" ]! C& g! Z) N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块