杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 161588|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 X1 \  L# A: M+ S
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! |# l7 u& u7 o8 _4 p
( k+ v. \. D( k, ^  白萝卜  ~1 a5 h2 Y: K0 Y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5 }( \) e) K. z$ W9 O' M* W+ `8 n% \  n" g% u
  韭菜2 n0 I/ k8 S$ h4 K& [1 Q
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 E' Z% e' a- M- z: [- D* c9 ?4 Q. L
  西红柿* R; ?) t2 ?8 @( H/ Y) X) n% C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& D( i; x- N& h/ J' e8 M1 A

$ P- L3 w7 z7 ^0 T- \- R  B) T  椰菜, X8 P+ d# P% x! X  N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。# S! z5 z+ m1 h. n5 [0 E$ o

3 J: i. W$ y" {; d/ {  芦笋! Y1 Z& x* l  q; R9 l6 f
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
; A5 Y( X. @8 z2 G; y8 u2 A
! j: B5 O- i7 }& U) }- }% ~* P  冬瓜
1 `* u* O: o3 C" E& x3 L  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ H" ?$ w- u6 T! d& i3 |9 u( Y
- @+ r, o) y- A) W9 D. g3 j% T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 M6 e+ j" D7 j5 M% A2 P8 F) S5 n( p4 V8 Y
  竹笋6 [! d% l( n: }' A8 T
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。0 h0 h" b3 Y; q1 }; b2 \

9 X! P' p5 W* S$ X$ C, R* z9 ]( o  茄子: H9 l' c6 m! i4 s7 S
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% n0 z3 [% Q7 q8 m. w$ s
& t, s2 D$ X2 b' w0 z
  扁豆
/ r7 M+ C+ R  h8 t6 T% _, m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 p+ d& n  Z! O/ ?5 H2 [! P$ @, P& G& h& x. T; S+ b  M* p
  芹菜
$ e2 W7 r$ X; `6 _' Y- [8 w  `$ t  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 u" i8 n  Y: j4 |4 R3 \& L
8 T- o( [: E$ c5 n8 E  绿豆芽
# ?, a$ i+ V4 X- W& s6 Z0 a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
" U% i8 A! Q7 h- d) [( l7 T. E" s( H. A5 Z: J# u
  紫菜
6 {' i: y" K3 ^8 J  }/ W  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ s5 u. E/ J5 m
4 c6 M  y7 O+ Z3 k! J% r  h  h: E) C
  菠菜
4 X3 U2 E( b+ D8 n  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) T( O4 m0 H# [9 W$ l" j0 i  K
  西芹
3 _6 c, W! }( G( F' d5 f  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* p' H7 O2 S. j3 M

2 c0 Q& }6 w& K7 m1 v/ D4 U  白菜( I! k+ q, H! S9 y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-12 08:57 , Processed in 0.058407 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表