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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 }& Z6 L+ u2 \3 A  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( N: T$ |1 k$ L5 z" m( B
+ a* W; ~4 \  o: n  白萝卜! v% [4 V; d2 p  _8 ^0 E
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: e( H  C+ r- A8 V( G% [! u. U3 p" j- A% W  S* `
  韭菜, c' B0 X2 x7 [( A7 \1 Y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 o3 F2 K) X, F" \1 A& }7 h- H0 w) b3 V; o! ]: [  Z; {7 B6 D
  西红柿
1 W9 u3 g- \6 p6 r" z% `. D; a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ k' C7 I# M/ Z! U* K- f& ]% Q# k& j6 T8 R1 v4 G
  椰菜5 u0 G- b0 {- [6 ^  i
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' X6 c  }& l3 \) i% n, |- P1 r" G" |6 P$ z6 w" A
  芦笋
6 ?7 s2 o2 W" S- K  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) h; m+ e, q7 F5 v2 Y0 q& y
. `2 Z7 ]( K' v  冬瓜7 s* Z3 `5 _& {
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% y) A4 ~( }1 e  r; s& o
. D9 T5 w* _) l" c  Q) i  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 r4 T9 Z6 n: m$ ]7 r) M
5 s$ U3 C- }( b9 C# M5 }; v$ ]- N
  竹笋! W9 \& d! i4 f- d) X+ H' |+ ]. f
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 e. F# D6 p% I% z% O
1 K7 X* h7 B% u+ |6 X# A  茄子
2 P- `8 m! U' w2 ]+ A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 o; Y( |. F, g- c2 j
" R3 j$ B4 H* d" J( w  扁豆
" p7 e1 C7 `  k8 t0 ]  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# j6 r6 E" T: M3 l. M0 @8 L
! \: D. {0 G) r" Z  芹菜
. F. _# L( S& L  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) V; z: U. u* V- {3 x2 `4 j8 m

( N% B! p, |! z9 r1 |) ?% ]  绿豆芽+ k- j, Z5 U9 A: S/ ~1 r5 ?
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! I  O! ~/ @5 h7 e9 g6 F. O6 u6 \' t* v, g
  紫菜
  E: e* H9 b+ R9 t  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. k! Y: O, L1 ]: V. a
$ r2 E& K+ V5 L+ K+ O( z2 K  菠菜, U$ r: q, [3 E$ c% N9 S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; s$ {3 V6 c/ \: S- ]9 ]
0 H: J" P* c( c8 @  西芹7 ~! ]1 `% V4 X: |4 Z8 h0 }  P
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 }8 y. }" t0 c7 \7 f/ T% p0 s5 Z+ P7 ]* y" Q8 N: y
  白菜8 r# m! x1 r3 N* j- w# E8 V
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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