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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 m: }( Z" t* \- i" y7 u' K. ~0 v  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 J" W' @) H6 E& Y, b0 S- u# Y

# f  Q& `: W' K! m  C) X  白萝卜! P- r& }6 ?1 r
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
1 O8 K1 j9 @8 M. O- J* \  ~1 r* N" E: K/ f, n0 I9 A
  韭菜+ u( ?1 I! G. g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* X( {$ e" z, c) Q0 ?$ o% o3 j
  西红柿. R' [3 `) n2 l# X, w, z+ W
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& w% L& t0 g9 C. t4 D+ }

- a) t( a% y$ h3 f. z' q  椰菜# ~  p$ D% ?/ k  g7 @; ~7 F
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  _: X4 T, f/ _  D7 J$ g
: A0 B  B+ Z# k, v  芦笋
) H; J8 S  j- U; F# u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; M# R9 @* \5 N% J$ s: N9 e/ D; v

, u$ }- l. K& I  冬瓜4 r1 U, p( G- l; P! }- w  _3 |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" p8 z8 h! A) J* |% ?9 p! Z3 |; {( O6 B2 I+ T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  Q! F2 g; E! T9 _' l* a: Y/ o- {2 ~4 G, j* t' H( ~1 }4 O
  竹笋- v6 k$ k/ s2 U1 l: E
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 v9 u( M+ ?$ w  \$ V. g

- X$ u2 \+ s: E& @  茄子4 C- b" h6 R, s+ A" M
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 |6 n) |3 w4 q

4 a, a9 ~- a' q) N1 T# p% J  扁豆9 m: t) f; ~! V  C
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# [$ y& Q$ b4 b7 B9 R) u/ p! I: N& j: s3 c
  芹菜. \; k/ I3 y$ n) R5 S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, i/ f4 M- e; b2 D' D. ~' ?

! S. |' Y  W' |2 e! s  绿豆芽& ?' q* [2 E/ G, P4 M; |8 Y  H
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" e# z& C5 @( r2 m' A

* S6 ~8 E5 }5 y- ^  紫菜: M* s, P$ m3 n/ `" g
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, l/ U7 p3 R( ?

5 q& s8 w0 ^- h  U  ], Z  菠菜8 ^* Y% I9 E, M6 T  _1 b+ C5 C1 v
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; s: m4 T* V0 y1 X7 H5 t, }2 M! L  s( ?! y% e2 m4 A
  西芹
+ k% i% J1 e3 ?$ ?  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. ?. ]+ ^4 ~' l7 `# v

' a8 k. H* P( D& U7 }  白菜
' N3 M" ]! C& g! Z) N  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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