能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 J7 C2 ?  x9 ^; m! d
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 \2 A. ^2 O) ?2 n/ Y, J
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　　白萝卜
; q$ e8 Z5 q$ H: |- D8 m; s. p& o　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 v5 Z. U. v5 Y2 p$ A( c( X$ u

. b' S7 V0 x0 ^# }2 J( P　　韭菜
- Z; }- o" }) E/ b　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- ~* w; J" m" W- z- M0 ~
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　　西红柿0 n  \- e- }+ I$ s5 c8 h" @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 H. |6 A" R4 p: W# d# B$ X$ s% `
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　　椰菜
# @: n3 b1 e  z0 J( c# x+ i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ h8 t1 F3 k. d8 r) {" p, \

% Y. ~/ b7 D) g% n) d　　芦笋
* y! s* o1 e& F. `　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜8 Z, |* @* p/ V# O/ w
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 \( X# C) v" O: E$ B1 i: t$ W" p
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. ?/ ?" X  y8 _3 }
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　　竹笋
' r* Z8 \6 b' C# T7 b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 J1 }) S) b8 @- G; V9 T5 J
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　　茄子
, Y8 y$ R4 \, s/ _4 R* x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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, |6 W2 O9 r5 M2 E' R" a2 |　　扁豆' @; R: ^7 c2 W- z4 F
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜% W7 d; @* L, W0 |- V; ?
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" O" }0 ~% }  @- C; W, x+ ~
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　　绿豆芽
# j; a9 Z4 I* B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜# z$ o/ l- P# e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 ~# j! ?/ {# d9 G- S

! t4 Z8 }; I. n9 k& }  P( p7 n* b( P　　菠菜
2 q4 S( M3 B9 [　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, c/ k4 ^. \) M

3 _3 x7 e4 F' x　　西芹) V! c) q; D% z! I! U0 T) C# t
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& N+ j# P9 K& C" x8 J3 l
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　　白菜  Y9 f+ ]/ Q: r! r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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