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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 G. p/ a! A& O  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. h0 L% T- U' c

. L( P/ g- e! C0 Z% F" k& V  白萝卜" V7 |8 X+ J2 K, N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 f# Y2 L) ^2 C7 @$ B' J8 I& P! l

! X2 `2 G* D5 Z) b4 t$ T$ p  韭菜
9 c# k# U4 a# Y( B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) E! Y% S6 K8 c7 f- @7 I; F+ D7 U5 {& Y, q# t, Z9 G/ W
  西红柿
& O9 s+ I2 f9 X6 g  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 t+ o4 Y! b  b1 y4 {4 p" q8 Z6 _. W0 {: i4 v* R
  椰菜+ m. W: b+ U6 t7 _
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。( ]% \: Q5 M/ I2 M0 K

) j  K1 T6 B0 l) m, y: a  j  芦笋( G/ D, h/ h4 ^, _, R3 i& T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( e' S; g  Q! J' Q6 s% M' D1 L: C5 E
1 J' f4 w! u3 J" A" j  冬瓜/ q' N5 D) X3 P* L; i
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
2 u0 S- c7 o# q' b* a- h1 R8 ^$ G/ T: W/ ?6 D5 D3 s
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. n5 ~' K  o, P4 d3 e  O- a( v; b7 Q+ j- a
  竹笋( F$ ]; ~/ S- i( l& w# E
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( C& Y. J2 P  L; \2 e
2 k3 S6 w8 L3 K( ?) R1 J% [. e( I# I
  茄子
6 Y& f6 Q: K; m5 g5 d( \- |6 n  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* }" q6 d5 F( |9 m+ C
8 j; ?1 f9 m3 ?: }6 e
  扁豆
1 q& u9 _( N9 J; ]  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 P5 i8 }  M% U2 A+ }
. S* v7 v$ f0 @9 X, N0 g  e) ?
  芹菜! w. M! t  _& u: g
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 S) O- A% s8 ?" z

2 i- L; t$ Y! n  b$ k  绿豆芽
4 p  a: V6 x6 f! `  x. y* A( j  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
* N* c/ P! \7 X8 m2 t6 [$ o1 x9 |: v0 ^. q2 S
  紫菜
2 ~- T( i/ g; }, A+ _4 q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, Q+ E+ v: ]4 f" F8 e/ v) c$ a$ A8 g& A1 C
  菠菜
7 ?) F* g8 B  D% S$ y2 w  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! z4 M  Y3 b  G- t3 v: M) `

, w9 X' S5 K' Q' _+ E/ H  西芹
' [: {4 g0 E0 q  `  D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! a3 q; n  I- x5 m( W+ k' ^3 x0 z( E1 p% X4 z' q+ ~0 L+ @/ T
  白菜
: |+ o& Z7 K' h  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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