能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: @, @6 \7 A# \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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1 \/ `1 w9 v& i4 K, m　　白萝卜
5 Q7 e2 {" _- H1 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜" s6 J, H0 x+ X# M! T* T- y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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: ^( U4 W( M5 P7 v% h$ j. {" U　　西红柿: Z  t- x0 Z8 G2 `1 F. o0 b
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜+ C. C: ?. |& |, N4 j
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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# }$ F  v/ L  C! q# {) }　　芦笋" T1 l5 T" _. o4 @. i9 m8 ^+ P" |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 S; R8 g% j" l6 e' A) d
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　　冬瓜" C6 A6 y; K1 y6 l; {) B
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 i. [4 J# E" ^2 S! S5 O/ `7 O, d
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- w- _  x1 H! \; `
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　　竹笋
% p/ i( P4 u/ w0 ~6 H4 H! S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! U' n% P( L4 {/ @6 A$ C! X
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　　茄子5 @4 D* N" l) I
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
4 r# P' _& N, ]: B  n. R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, X/ W  b, g. q/ J　　芹菜
# p5 `! M! f7 ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 p7 X, }8 G' k
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　　绿豆芽! o/ ~7 B+ U- }/ G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- P% Z: X; ~; r. q# o1 L
2 P9 k) Z  I% B; Z. W' o, x: _: N
　　紫菜
( M* [/ f9 i" ]5 M/ r6 |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; d" F- q6 \4 H# M8 s: y. E

& ?! t4 |8 _7 V- X. O/ _　　菠菜
' m. X7 W. l: L4 G) E' x　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, g0 q' R1 X$ G; [2 {8 x5 _; x
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　　西芹
( a3 [1 E1 S' O/ B7 F; z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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/ k( H  B" @% h7 @' Y* ?- w4 h　　白菜! l. n' @  v/ V2 ?" `; @0 j
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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