女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
3 z0 r; \! e9 G+ O3 j
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
- J/ i+ g' k# N2 R% V5 \: ]; R. r, L0 m
9 e/ `  J9 Z' M9 k大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
# H/ L, v, }5 n" J
2 s3 U( R7 N- k% _5 s. {含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

/ z4 y& n! y3 A' Q5 Q, }功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
, ]3 i. J! m6 D. {' ?( ]
8 }: J8 U1 z' r$ E小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
( U! @  P. p8 c( @1 r
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
# A5 o2 \  Y! A" C1 E4 ?5 T) X
1 h3 U5 E% |7 S; T' ?5 j小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
. T- p  S( E; Y) }. l' w2 z6 l
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
/ x% P, p2 h5 o5 D# [5 O. n0 q9 q
# ~2 J. y7 |' q  j, x$ L) |/ j8 Z功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

4 U2 k, G/ I, ~1 j$ t5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
* i5 j& [* h3 o0 |2 n5 K
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
( f1 d, ?, g, J: ?* k$ _
1 \; O# e/ e: E6 U" B7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


! P% n9 Q6 Q4 x& ~2 Z6 [3 V
/ q! E5 {5 n9 J0 u  z! M

, Q9 X. Z3 V$ S


/ T) N8 U# N5 A1 W% n' d

( V. Y0 B  ?9 `

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽