|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。+ e8 c. n) s; D' H
4 C( b7 q& I& S$ Y
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
; X! N. ]9 B: ?) j6 h( D+ I( Z" H# B5 `& B/ V" Z% ]$ U6 S
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
0 _: Q+ l' P7 s6 ~2 E( |% ^: r
2 ?1 Y$ ^ T v6 l) f7 N含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
- K6 g4 S/ f/ |, q u9 C( @6 A. `/ t$ P7 c
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
0 `9 Y: g+ p: y! ~6 W& \* L, I- b3 m1 h
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。/ M, P, g1 \% B$ R8 \1 U( J$ a
1 j6 {( _. m! F# R" K
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
' H8 ^2 i' G, P& i* ~- W' R) _# s# W" z; |! `& a
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。) T1 y4 n$ X' M8 @. [
" v& e1 N/ T( E2 F3 Q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
+ o* h! T5 P3 R3 h; ^, L; i8 m, m F# ?0 P- U' s. u! O
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
( R! J7 U! B; h, v }$ h
* A, L# V# M* ], }+ ~7 \小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
' P& k# q* G" b; t# s
2 e7 ]2 ?* R* `+ c4 {$ T. J4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。- U! L/ Q8 c/ J$ a2 x: T
- r8 z$ D* c+ Y) z8 p2 V功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。5 G Q* Q7 R0 R( W2 L& V
5 i; X, J+ c5 s- _
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
0 |' G8 _& k) l0 `9 y. A
. x- Z& x& d+ w2 s' m6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。5 D O) e+ j" b
9 |* j, ?) F( c1 p$ Y7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。+ V3 H s! Y- U2 _& Y9 i
, O/ E+ V5 N( O* Y% W: ~0 K. z
: S3 z7 [3 d! X* T
( i9 r `+ r) A
' i/ j' G8 U9 L6 i0 c) t/ G% c& Y8 m; c+ f ?. i5 F8 l
& Y( Z8 U5 Z! z# V; }5 J
, R# Q+ C$ Q! z; [$ b% N
( T- ~, J. T' f& H E
6 H" I% w7 P0 c: ^+ A) d- |
) n% M0 R! x9 E# o, O1 a |
|