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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) f4 W! X" n& d  W% A
# U8 M: j3 z. h  饮料  2 F- P3 K/ W& ?  H' `
    # u" d! K- u- W+ b# q$ A0 I; ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
& P( S# r7 W& a
1 A) P4 i1 y. M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 I& u, X5 W0 w0 R& a4 r
: `" n: u1 l7 X: G- _  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  O+ B% a$ z# h. m6 L& n7 b+ i0 q( ]) N, G: Z
  蔬菜, U% T  t! F7 V" d% R! C" l
  
8 M2 S4 n- }( s1 w! ]0 T; @3 L9 Q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. l7 k& q: y# B1 f6 r
: }: K  [5 a# J! U  B0 W  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 w; s5 q; ?# x2 J; K! B) O
' S7 ]! [( }2 J* O* }' q
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" i4 m0 W. o7 P1 k+ t

' T0 u( j; U% a1 I% S1 M/ a  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 s5 @% u8 m6 |$ ?# ~2 w& x

5 t9 H6 y+ o0 x' |  水果
; |3 A6 y2 X) }  - O$ v3 E0 w- ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ ]' w( z  s1 F  m& u1 M. T3 r, {) ~) g

+ b- y8 D# X, W# j  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
6 C; `' g' V) Q/ `1 X# u/ Z# k! @: U2 n" j4 j, }$ U4 O
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; e/ o4 m# c4 E, R. E! M/ @3 U  O! i% j) J# Q9 }( g" E1 I6 P1 B  a2 }
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 V+ v8 f) s% \* e9 T1 w6 t  n  C3 X- R
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 u$ m" x( ^+ h/ f- S8 ^% B
. z. O3 r" D. E( T
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& w* |5 ^; B: m# U- N7 _

0 \& I4 z1 i9 P  蛋、肉制品9 E; U/ u4 o" ^. o" M
  ' w5 i% h& c8 S5 y/ v- ?* J# T7 C
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; S% i# o: t% d7 U
. i4 n9 d8 ?$ `  h# ]6 p
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
) p' E% w, h6 b9 R" n) Y% q
1 l3 i( V& W  |3 f$ j4 v3 j  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% E/ k( D7 ^: c0 P

) k. n0 p! W6 X1 f8 ?0 Y% y  谷物7 k7 I- S: A6 O
  ' w: K/ U2 d, @% J9 H0 }4 v
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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) e; J! ^: ~0 y8 G. w7 A/ O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# R" c4 `8 t2 {# a8 C3 i; F! S8 i
5 ~1 N) R3 T0 @" o* A! P. k
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ [7 j' |4 `. F$ j: @1 X
- G, G# h$ e! P7 \9 k. r; L, O) V+ L  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
& U/ T6 @0 c' F& I3 n1 c, _, X
! B3 r9 F3 r1 d! w, p  其他- R0 g- p; i0 x& P1 ]' }
  
6 E! B9 C8 j7 T. P) J; W! ~    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
7 x  Z. G& i! C/ R# i8 @: A' q, u* O
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) j6 m' y. g" ?0 R! |' a# [# o( m4 U# x  L. @, D
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 P8 l7 H# T# }+ Z: Z* T: a( ?; ?# t

8 u* s' S! g% ]; o  [  贴士:加快燃脂6要诀
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- S$ a: r& Z: T; J. H% \    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 K" R. h  {0 R# m1 Q0 y7 J
) f1 g; Y  \+ Y9 D7 j4 t2 D8 W4 Z
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ B( k, b4 N2 ~* V

9 F% E( w/ z5 ~0 z, `  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  Y# y8 l4 e9 [  h- N

2 H  H0 x' w0 L$ D4 _0 R: O  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. U! H( |( D, y4 j0 s: O
/ H% i+ q; G0 N/ J$ v  s7 o- l; Z1 Y
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
! z: W) h9 x% k% o& J( E$ n" Z9 X% |3 |! Z- `9 p
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! E0 `: i/ k- \# Z6 o
8 s6 ]3 W+ v7 e  o* V* F献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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