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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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3 U9 i4 ?+ y$ n2 h# H  饮料  
, l- f# a3 {6 [' T3 w7 H5 q3 ~    9 K3 f' h/ {0 L4 O, u2 m
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 + B0 y/ O# y* b0 S9 C' N' O

: \8 [. L3 G' _   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
4 z8 x* z: ?8 g1 b& Y" `, F- |/ p' ~; Z( R3 K" ?% E* T$ x
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. q+ Q* W7 o) [0 O2 t0 ~" l- z" `
+ c# \5 [9 K/ S6 K! p
  蔬菜$ `# b$ H+ s9 J1 M5 W
  % `0 F/ n) b4 o2 D3 H6 u6 E
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 E6 S0 ~! o- Y- H5 X5 M
, t, t0 P% R. Y( d2 e
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* R2 O( Q: r' k+ Z- U( K2 J
) t- e3 H+ s, H% s, D
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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$ F& P5 S1 R2 o( n  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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6 n, E% R) q( E5 M" Z% o  水果: K4 o0 r7 D- X. L1 O0 S
  , A& a2 S) _4 _# s# _
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( P; o& D% P% m: B. ^7 |: ?+ X3 x
" @. w) x8 D4 ?
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ G# }9 p: y8 W0 b& W5 A- `/ g

  `& p% U8 @  ?4 h, @' k5 y/ _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; a# J  x& o- v3 T
# T) C9 q# m  @* U' B  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 n' S; t+ e/ p  u2 ?3 q
) }. w; i$ T7 e2 F$ ~; J  \& z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ Y0 [8 Z# m6 n, W" @: x2 _

0 H1 v7 ]1 D; q0 {  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。. p( U( L. D4 x/ q0 ]
0 n% ?7 M5 D' C- o5 P
  蛋、肉制品
4 U# y7 y) f+ T- m  
) f$ T$ n# u7 A8 v# V    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。. F0 Z# s8 k0 t9 d
& R, B& F+ F: g* K! {- \. l& y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。) }4 ]2 J" Q" X

; s0 N$ h3 L7 T  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 n' l% v- s/ A4 a  b1 i( G

# z7 A* A4 J  F2 i! J  谷物
* e; o5 f; L8 ]  ]) @  , O1 q! u# W& t, H& v7 e4 M  |* u9 m" @
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 x2 C8 \3 Q) n$ H
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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3 F- K" v/ t6 L  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# Q8 c' y( w' L
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他" c' w7 H# e" x- N) O% [( u
  
' ]) i! Y2 J( L0 w; e7 V& V    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 ~) Y% n, O8 O0 I
( T5 x7 |5 k8 @& Y3 v( U# `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 V) _0 z& i2 S( N, K- I  R, ~: j

+ q( Y7 v6 O; e9 J6 b  贴士:加快燃脂6要诀; x; I. Q% K+ J" U& O$ Y! k
   % N8 D# `3 [; x
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ v& M( u1 f0 X
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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& W' a9 \& U6 a. R  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, I6 p+ ^- L# r
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 J9 Y4 z  P2 l: k- Q; L8 S. F" x% ^  p( w6 A) }
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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