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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 j9 b+ ^! S2 c0 v9 ~; n4 R
3 q3 t3 u% @* S/ ~9 V  饮料  
1 j$ V. p* i' G8 w   
. Q2 U' b+ M7 z! J3 ?3 J    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' E8 A9 M6 d) \3 y

7 y3 o* C) g; t* @- ^3 e& i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& I) K) {( k; i) R
& E! V  m$ v' X) K  |8 ^1 Z  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: a( _# \1 I. |( O

3 s2 L" s" W2 y* u  蔬菜8 Z, S) \) O5 v
  ! H# x# y' _2 L- o9 M7 |$ V$ I8 P6 Q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
# l! v  K  u7 @5 Y
' S# h# A1 c: P2 q3 Y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& V& o. R2 I( }% G! y# v/ E6 s9 w8 z, G- |  N5 c: }4 v$ Z
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% w; R4 K8 e% J, R+ S
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ C" X- Q/ F2 g9 z5 }  Z
/ l0 w& s: o0 c9 v. L% E+ o  水果& \7 N5 m* b' K: |$ g8 v1 v
  
# f+ q/ k  t9 Q( ]3 e! {    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 i+ ^8 X' q% t8 y

( V, ^' W: H) i- M4 }4 u  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。5 J' L& s. l/ }! o# f7 P* q

+ U  \  L  j) T( r1 G  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
+ N8 d& _! Z& P5 Y& x' [/ g3 u# O/ _7 j- W: E  [6 s
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 H  ^  w2 K/ c. p: |4 o4 Y, B
. g& y6 Q' _: z8 S; y  H5 f
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ |% a! X  z, d. ^( {
2 B0 c3 b6 s; U  X. k  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 T% k% a2 R* q
% |- u0 w6 T$ e5 G8 _- T2 i  蛋、肉制品) e: M; |1 T$ K! \3 g
  
: y4 _, @; e& V1 k4 H# z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" h" y& M+ q. m9 N7 z

% O2 _7 O: v) {; ]: }/ X7 b  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& m" t9 P9 G, @6 R6 m- n/ e; v: ]4 d4 J" K
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
0 i# k0 K# b3 g  h7 ]% J. i) m0 Q: J2 C
  谷物* p( W  m! J4 R
  
7 v. w; p- z" w9 [8 S    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 [: |% c& Z- I* w: P

4 y$ ?# a$ r( n/ Y' F% G! Y& E6 [  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* T/ C7 ]) W1 q, c) `; @) q+ m7 p  V) s6 ~3 R5 g8 z" M
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。5 e& x# k% S! y8 L$ l2 j
! G- x" Q. w0 B% h! L, u* |8 _* q9 h% u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 C2 e' R) [6 Z' ]: p

/ S# R. E  U9 \# g, e+ N  其他# W! U: i; [5 h7 R9 Q3 q
  
, `- \6 h0 z, \& G2 Y- B( e; L    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 c8 @) X  ~$ ~" h+ n

" y8 j2 t0 h, U5 v. ?4 H  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% u" D" C( T0 n; x, w9 R

. y) W5 L/ U* I) b; w  贴士:加快燃脂6要诀) U, G- ^+ w8 F7 f
     B/ ?4 ~' ^& k% S, X- p
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。0 Z+ j; A, d: u8 H

. s! g9 q: T) U. T4 T) x1 ?  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
$ g! Q) l2 z  L/ U$ a- L& B+ r  |: n7 Z$ A1 P$ k- N- b( f
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' Y2 w9 Z9 I" f7 l
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 t* M- A( }  B, e

/ [+ f1 Y+ r5 f# N$ ~' a  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 H# w2 e5 m( H; [; y
$ L# N+ U: a& d) A  m7 L
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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