|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ p, {4 p/ c0 _- ] [; J
, ]! z1 d' @! U1 ]: [0 P
饮料 9 x/ q9 Q, V% \
2 J' s7 u' h3 n3 W" N
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 m" O! h5 y6 ]7 l+ n1 W& A* c7 G$ c$ m
& e5 g$ \4 G y$ F5 A5 w 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 y8 ^5 F! J3 ?. Q6 @$ E
$ z6 D6 e4 y, v# ~; U- X7 U6 L
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, J7 y' I7 h9 v+ e. X# I# }$ t; [4 m6 ?
蔬菜. R' A- d2 i: g+ c# k+ c# k; X1 g
+ V3 s5 I1 i+ g, ?5 E% y; F& g* K 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
6 U" z0 {6 e; ?2 s% G( v
6 z2 F' ^! a) z }3 l' B: F 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) n$ x a" a) ]( |* q/ T" s% x
$ [( {9 W5 x% i5 q7 t
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! \: A- I! u" z2 `; l- x% @& n
6 k: A3 }; J$ K
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 v( W8 q1 Y* X7 _0 k
/ \' |9 V# |& }6 q
水果5 v% n( [3 B9 P2 }9 r
% _8 f$ s' ~( K. Q! x
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' M9 @3 s1 z$ E6 b7 C
' C/ q0 `; v5 N: e, k9 m" c
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. H- I8 p3 {" E5 Y/ l& b
: O5 ?) c6 |% [- a7 W4 h' S 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3 Y$ T3 }$ W' x$ m: W) w L* z
- q. {- P: g+ G 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 q5 M& a, z* q1 w: f0 Z# | l
0 N5 I& y& |( g6 ~; x1 F
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 ^- w7 T% P, y
: M: V7 u1 Z! q 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ H1 V9 Z# v4 A; }# M2 D
Q t# k' w9 \6 m1 } 蛋、肉制品8 C9 Z4 l. Y! c2 U* f" Z: N$ _
; f' {5 U; S2 o: F1 n
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" a& ~2 R7 }: F4 B8 b
) G0 h1 Q" [$ p8 c1 m 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。 }2 E' J% N& ]# _- B4 `
* C# F q4 `8 h/ g2 {/ F' r4 `* g
海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 i2 z& y. |0 c6 u8 w* i
- c* W9 d$ V6 \ 谷物# G% b. Y6 w) F) r( x8 u4 C
[; j3 g* S( B9 ^, k) {6 C
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 p. }! F' i3 G/ ~. n' X* F# I$ N, I* {6 ?2 J
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) ^/ l; P" R9 W% i
' ]& L4 j R4 Z3 i& e1 l# c: ]! s q9 Q 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ `' f# ^5 _! b& i' Q5 v6 T. y
1 C+ }6 S& d) I: d N6 D; S: U 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ P! H, b6 @% z& W. s
2 @$ Q1 Y) ~; e9 C: t$ i) x( z/ O) V 其他
$ N/ b$ ?! A. p ) {+ q7 y0 z' B- F
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& I0 F6 Y! O) |" \5 D9 Y: W* d3 l* e
# a. H' a- p. c
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 D' y" x+ \2 U4 f I4 K) K% }( M. l$ k
2 `4 p+ \$ J. K9 o: m# J R+ ?$ `
辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 W# w6 e, X& }: m
X9 z* d" R1 m: S+ B. y" {
贴士:加快燃脂6要诀
- t6 h( }- E8 Z* T" ~
9 h( `. s8 H0 Y 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。; N) _4 L. O; ^: C5 {8 K) |4 |
! R/ a0 P8 o! [6 E1 p4 P. \
2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- a* g& `1 b& W7 @3 `
% d6 y# m' Q, L 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- M; y# x5 K1 j- k, a5 E, L. s
5 a2 @ P! U2 O; H' c* I
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: g' y0 I- v2 S1 ^ n
4 i& M. w, Z, G0 l3 b1 N
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; I8 b# W1 v- O, s" t2 c6 P2 k
, L' l! ~/ t2 L+ X
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|