杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 211355|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 \; y) Y* R# a' T3 a) R

) ?: Q# L0 Z' v. a6 U% V8 D* W7 N9 n  饮料  # J, k0 }0 t& w& E
   
- Z) [0 t" m3 A' ^# W3 L1 z# r: P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
% e; k" e7 `' p ) N" h- G* X% F% u( N
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ Y' `  B0 ]8 I- f1 {3 W

: m4 Q3 G6 E4 s$ e9 P  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。; |0 D# l0 `  a* U7 k; b
2 {& J% O/ y! Q" |" k
  蔬菜
5 M* Z) ?: z2 p* _  
! \/ Z: z, s; p9 n+ p" _    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ A+ R& U+ B+ O) m1 F. n
4 j& c8 E( _. g, X* f  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
' X+ t0 Z  i2 X$ S: l3 T" L4 y5 F& ^- j( H5 g2 P* ^( ^
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。/ `5 G2 B4 I% q, Q

; D' Q, l& l( W4 |( P+ u& {& Z; w. |  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, v& z( L. G: X' T$ Y7 l8 _6 v/ j3 ?9 N% P' w* L) `
  水果1 \, P( ~$ h, O- H' ~
  
2 o3 m/ U2 a8 u  B5 C. V    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 |( L7 Y/ H8 I& E1 U5 k9 C
  {# |* M7 Z1 q5 D, |& I. @8 B  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 u6 J  x8 X+ n6 W; q% q5 ~8 r( D
9 |" \  p" q& P( I. J$ P  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 i; c$ F5 q1 d' I. q0 _
1 v2 @! i4 H0 \! h  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
( `( ?( Q" z2 y  B  S4 ~4 Q0 Q% d! y( X1 V% `
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ t" `' J& c1 e- K* h- M4 J4 }; k; }+ M! ^+ {
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% d5 n! o/ e+ ]& l+ v9 L2 A( z

$ p+ q9 ^  |" u  蛋、肉制品
" t+ H2 Y- \+ ^' `/ N' w  
* {. ]4 B) L8 m3 B7 i5 ~4 K9 T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# F; |0 i2 M; [. J* f( H& D. F

/ A% p5 e' t; R" o" g7 Z/ l8 k; {/ U  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。* U  l* [- \0 X% a2 o$ I' d

% b7 e' i, G2 Z. j" U  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- z# @% D) M/ i% u
2 y$ I; A1 P4 v. E  Y$ H
  谷物
& e& y* @$ B, P* j, }4 Q  $ W0 P3 D2 m8 b. s. Y6 I
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 C! ~- Q1 |8 g! G, z- F' c( i
/ Z& W! u+ t+ R& c
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; i5 ]1 N" b/ ?6 Q( }
5 ^! W) |% o/ `, a# F$ V  a9 i
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  S  P% w. W, g

) L4 `2 |% \; \5 {  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 {! x' q' _+ K& P
  Q. r1 U, g, V( [4 n5 z& Z
  其他: H/ S# H* n4 ~5 s! f# x' N0 U' o
  5 |: p2 C! p. n  y
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。, `% a5 q) Q3 o; E% _& {8 z  J- A! v

. V" \( V6 W( ^3 i3 B) N1 z% I  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ O& N( ^1 a& W/ u6 j
8 p0 @! P3 @2 _- d5 N3 ~, r, Q3 w5 k- q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
3 `1 Y) W& t8 t' C  l4 _+ x* K: E  s0 d7 X
  贴士:加快燃脂6要诀
% y, ^0 [' d  V4 H0 R3 y: Y  
, o+ n3 j3 b( E$ a  w# [0 h    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。. E' U$ f1 F2 O

# ]" x3 B# I+ ?/ _) Q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( g+ a. V) h5 V- I

! w8 H& Q. Q; G2 o7 I, L. N  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
! V* `' b# F6 l
  W$ D6 f' ]3 N& _  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
# w' L, t6 Y: [" o2 h# a$ o$ {+ L% T% q( W, g: ~% |2 p
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
/ L) |3 F" K  u/ R+ h1 o" o; ^% L6 X2 v( `1 B4 z  H" x6 z6 j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 L! b1 C# u# b$ ~- q

$ w+ s+ j  ^/ P7 Z# o献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-4 22:07 , Processed in 0.062661 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表