杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 107514|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
8 o- V2 l6 ?+ H- X; w  D, U
1 {. n" A' ]0 S, B+ P' |( u      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
5 t0 b: h! U$ ?6 S" x$ h
/ P0 [5 c: @2 N2 |- H  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
" ?& m0 D$ g- r1 A! v0 Q  " Y1 o  |4 R- |. _' \
  辨明体质情况对症进补  . \+ D# C2 `: _7 R) G( {& G% S& m/ w
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! E- |  m# b" M3 R6 N! u3 X  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
; C0 Z5 z, ]; V4 A* _  D0 m  + G7 U) x/ J4 c2 g% L
  气虚  
) i1 s( D. L: ]8 U1 z6 p       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。3 i' L) |0 y) X  h# q# Q
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. X) D9 h+ f  v) x4 L( J, P
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
9 `3 w8 S2 x+ u7 g3 D. n  * _' w- H5 f& \& b2 `5 G6 P: |
  血虚  6 C) V1 a2 x9 Q! f6 S& c
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 W2 L% a3 V2 R6 g6 W5 @$ U; |
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. C% S$ D7 @+ K. D; J. z9 a2 O) b) x  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' w% v3 R( J# Q# @+ Z1 G
  
  a& g0 ?/ y) J  阴虚  
. w  N; s7 J. {0 V       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.! ?0 }* Y/ T; S( [! V- q# H
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# P7 G! |+ k' n
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! K4 n( r; }' T! F! I
  : U4 H6 I' z+ ~% O* i; U9 C8 R9 {
  阳虚  
, W$ B6 C9 s+ W. @' H" A' Z       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
  g6 j1 i; S. M) w  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 ~: _& o2 K; M/ o3 g
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
) S( U. U; I  F2 u& O    1 _# D! M8 N* b; C0 r  |
  进补须知    p1 B- ~2 G0 [6 p! O( v
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
/ l. Y7 V* ^! R+ Z9 ?  Q: ?7 [6 V" C  
  ]% h  U* R# m+ P! z; R/ I  妇女经期忌补  - [; C# p0 k* `2 t% S  x( U
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
) Z: t5 r, u5 C# j  
$ K7 _4 r& `7 p  女性进补 养血为主  
+ r4 @/ C  c6 i/ X* j    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
) S* K+ [) \# Q
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 5 `; |- D( o6 w' l; y9 M2 C

. r8 S1 a2 M! A& [/ h推荐7款女性经典药膳   
% [% K. K4 _2 I0 P# ^+ {5 K5 G( O    1、玫瑰猪蹄   
( ]! C& L; N, |: Q    功效:理气通经,活血化瘀。4 ~( Y9 `' f: \+ [0 w' ~# Q
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
% X6 ], ^- g- C6 ]    2、归地烧羊肉    , V7 b. e: v5 h3 z8 d& }
    功效:益气补血,和血。' J9 S: U0 S% A3 X* M2 M
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
  a/ v& @: G* m) y2 U- X    3、阿胶糯米粥      b+ l6 W, P+ d! y
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。0 w3 |+ c" t; q
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
1 p1 M. i5 H  N. P. q& m    4、四物木耳汤    , [* Q( x: L( z: e
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。4 l$ B! x; T; T! D
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
* m  u& W5 ~# y8 d    5、二黄鸡块   
4 k0 V/ s0 ~" k/ B5 j, B2 A/ r    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
; l3 S' z1 p" u3 {+ O; v7 K    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。# I8 ~/ a; g& Q! H7 h$ g
    6、当归乌骨鸡   
8 A6 q  `( I" S1 D    功效:滋补肝肾,养血调经。. B# f6 G! e' l  q6 \5 X
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
( s0 h  v1 [6 i. D& B7 V. V    7、阿胶白肉汤   
/ E9 I. O! q+ A! T. B3 K, Y    功效:补血活血,滋阴润肺。
' L4 l7 M) A9 }0 n    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-7 19:22 , Processed in 0.063550 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表