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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 }4 H$ @1 A0 A' u- P4 H+ I) w
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* F+ p5 Q. |$ m) `& F) R8 o
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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) u# \: N$ V9 ~% R 辨明体质情况对症进补 * v# J( b, |% E
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 e" C' x+ m+ R$ ~
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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7 P5 d0 ~5 g, ~* _4 O, } 气虚
7 b0 T# c- l( g3 ~+ Q/ } 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, m0 N: g7 r: u6 B7 y7 M3 D- e 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
, F# f+ U' [* Q: ` R/ w. l 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 c6 I8 W( P. ^1 k$ \! h- g
7 ?7 O+ ?- L5 _8 d+ t2 d 血虚 : |8 d" Q9 C. A4 q% s6 ~) w
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 J: ]5 H; N$ Z. q; \7 t1 _2 |& p5 @
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* {# h7 G! S' H% D/ j, w+ j
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ S7 y1 o2 h3 y9 ~$ l
% _9 G# P, B+ I0 i; W4 X0 r. S1 G+ ? 阴虚 + S; u* W4 |( s" ~8 e/ h
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细." a0 _) S; P/ I
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 Q. R# m# }8 T% Q1 `3 s 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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1 g# h+ E: x1 S8 h 阳虚 5 D, h8 `1 U: z. M
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 m! \2 a# q5 H, r) Z5 w
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' ?8 o( ]- a2 ^/ I' D1 o
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 6 S6 A! G) Z/ r5 b+ c& x* U
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
2 u5 G# a# x: L5 f% `5 ^' k 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) V, w! N9 P- |* m2 n 女性进补 养血为主
! C! [+ U& U5 \9 u 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 D$ M K0 p- j9 C! ?. E+ p3 }
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