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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 9 m+ d3 f) a6 [6 ]# z+ `
& m, c$ C. ]0 L/ f5 O 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 c! U+ d$ V" ?5 q) F6 Z
6 y: _3 m2 s" ~* y: A “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 c2 r- K# e! y
& q5 y( z0 Z+ o/ D5 i3 r 辨明体质情况对症进补
( L. b, S3 ]/ i 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。( c0 ?$ ?9 _, ]5 Q' t$ v. B
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。# ~4 u: y3 g# t
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气虚
' Z! a W$ S. S# ^1 I 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ ^: {. m" W# r 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) ?3 i9 z2 U) d! Q" v5 j
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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* B; M% i) G/ |) A: ?) t 血虚 4 ^! X% k7 [* w! F0 b5 j
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 r# J2 s/ @* D+ l! [# m
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
) G. A, U8 M* W3 I* P 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 " t+ s3 ^ N; I$ ^7 D1 s9 F& N
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 o q6 t2 H* V; w3 W+ V
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" L1 r2 Y" z5 v$ B/ D. k6 K 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) N/ h* y; Y( K$ V# I
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阳虚
) C# P6 m2 {8 p! w3 l# u3 ] F 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 _/ s3 x5 }' T, m
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
. P% p) r- w5 G4 A, [" R! h0 M 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) ]& ^& n8 a, i& |6 u7 {$ A2 L% I
. z& u4 B& u, G: z: d, F' M2 a; } 进补须知
5 D8 \3 Y% U1 U7 `4 [ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, }) L, ~( _6 K. @# l! j
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妇女经期忌补 ) f" p& b- \$ M# c7 }8 E- S2 K
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
5 i7 X0 ^2 A: @9 r0 ]& D5 t 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 \1 [6 Z$ R- ]3 W4 v1 _) E8 V1 x
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