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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 1 G, Q4 H2 }% Q7 y

# Y" T! d& b# @3 R% i+ \0 [      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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$ ^7 {' Z4 m" `' l  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 o! T& c) n0 {  s
  
) q! J7 J, ?  \( z2 ]$ i  辨明体质情况对症进补  
$ J/ \, q1 O" ?9 @  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 r" K5 d+ F3 i+ {, W/ V+ B* ~  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
& P+ Q# {' v' m4 P+ z, j7 k  + E0 f6 i! O' y5 ~; W
  气虚  ; ?0 t4 L0 e3 k# @+ y$ u
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& R% j3 V2 t/ A' L; f% @4 Y: z
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
; G! d" r8 ]4 b% B! O  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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  血虚  / F' i& Y+ [" g! v/ L1 W
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
' {6 X" w' d3 y9 O9 ~7 l  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: H  V* G7 J* s! b* W
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( W- X& ^& K8 K7 m, i
  
5 ?3 T; W2 z) s, l5 E) T  阴虚  
/ R# l. F1 L) l3 E: k       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% k2 e# Q# H: l! T6 \  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% v% _7 s: L/ ]( C  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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) a4 c2 T8 S/ t! d' s' i6 Y3 O  阳虚  
& d; W" ^# l5 U/ Q       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, ]2 P+ T5 S9 {
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。" ^, N! V1 Y/ F5 `. J0 F2 q" p
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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  进补须知  
6 U9 y6 ]+ W# c, R, o    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 G: w8 g1 x5 r. H. z
  
, |1 m& Z, {% G8 C$ u8 `  妇女经期忌补  
+ s2 x3 b1 O: f+ N! C+ k8 e    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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& |; j5 r& I- i% ]6 v% ]  女性进补 养血为主  
$ _' D$ W, ^7 N8 s* [, M9 B    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 : m" R- {) R( U( Z8 {$ q

2 Y. {4 o8 ?" p5 @推荐7款女性经典药膳    + F+ A$ m. Q7 s& P' a6 \9 q, a
    1、玫瑰猪蹄    2 f* p9 w1 ]# ^; d! Q5 k/ a
    功效:理气通经,活血化瘀。
2 `; |- m" {) M% v* C    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。3 \' s& `$ t0 m- K4 }
    2、归地烧羊肉    " a4 i! A4 R9 y( }" G# Z. Z) r- M
    功效:益气补血,和血。4 Y9 ^4 b0 i7 S, K+ g
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。/ O9 Z! H+ T! p4 i0 D! g  Y
    3、阿胶糯米粥   
3 U) h$ c. v. g, i    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
! e# @. ]+ Z/ I- @- u, j* c    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。& w+ {/ k% b* j8 q9 h% c% D
    4、四物木耳汤   
: o" _( {4 g6 @4 M7 X! f( Z" K. r" ^    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
' w5 q, p; l6 }; L2 a    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
2 U; |; I" \7 c2 L. s6 G    5、二黄鸡块    - a+ A3 L; G9 S# @/ P0 T
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
6 T- `( ~3 Q" [) T    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。- T+ C; ~0 ?: Y0 i# U
    6、当归乌骨鸡    $ Y' U& E+ p5 A
    功效:滋补肝肾,养血调经。
7 e9 I: ~3 O9 S7 ]- J4 d. O    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。. a6 e- m8 [/ k+ ?/ \: P  I0 e6 P
    7、阿胶白肉汤   
0 ~/ z5 h# P- V! r+ L: l! T, e2 F4 w2 x    功效:补血活血,滋阴润肺。( d) E" a8 \( ^; t  _) [
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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