|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 x( U/ ]- l$ M5 ? t3 y$ i& K q V$ U" g8 K/ U- S
一、经期前补肾阳
: n. d ~4 M% A3 i' M- T. X! r( L& v1 e {- r. h) H6 o2 G/ v
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) x! |8 X0 j8 n& e/ x$ {
& \) z( W; z9 s温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! a! _6 u3 }: Q; n1 g F
z u3 C2 J! e0 D2 f" N0 `" W0 C
: c; s z; l* W: o5 H虾米粥：养颜又补肾
% E- ^7 ~. x3 w8 B0 K2 Y" x0 O
6 j9 `: }* x( B1 i# a0 k9 r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 L3 K, G% ]9 H5 T& {* x* s/ g4 W
7 L W. Q* i" Q制作方法
. g. \3 I* j! [, ]4 E# D2 C6 T+ w& i! E. N' }( ^ C$ _# w
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; E. z$ b9 V3 o! l$ @* V5 X& g3 V' G; A1 L' Z
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& d6 u6 E: W Y) L8 E. X$ A
9 g8 W9 O0 Y* _5 @6 _6 w3 m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& ]/ e2 t! C6 d+ z4 q( C* c
( V5 R% J2 T" x$ g1 ~* Z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, M+ Z% y: E/ b6 V; P
8 c0 Z" o+ W9 ^ g功效：补肾强肾，补钙壮骨。
5 c% n& W. z* B
% j8 k- `* b2 |: T9 t" D二、月经期养阳气
6 `. m( \2 U7 }# H) n# f' {* v5 r+ j4 y5 ^' H Z, D
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 m7 p) P( ^* [( I. s' f( t& L9 [
! I2 P) z% ^/ s# d4 b# H
# W2 g2 @+ J% p8 M红豆芝麻粥
8 q" ?$ z$ P- u0 h8 d) i4 Y; G' R
B8 a* J1 v. P' |" E' p材料：红豆，黑芝麻，大米。' S1 d9 \% f# x; [: M$ j6 u0 ~5 U% b- b
, V; V1 Z( c7 X. g3 |6 r8 q制作方法
, t" ~2 f5 c z1 f/ ~: Z
$ b3 @( x, i& C+ w1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) |, ]1 H% W' ?$ Z4 S5 y
7 Y) c! c, X% ~" J* v5 ^
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
h( q( K" P" l3 M6 r( Q2 `( n& I4 O' f
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& j0 E1 T5 Z: N1 R
j& W5 p, ]+ {& |; Z
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ Q3 ^, V% N. N* n, V
+ h$ @3 E( L" J1 } d8 O: @三、经后期补血养阴
0 F% t9 \, m$ p" x& u7 _/ u2 `1 a
5 T4 b1 Y, u% S$ }1 o5 L% O0 T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 E6 ^) K* y, o
7 v N* Y/ @# O Q/ Q! Z
. N! L" E5 }6 {) J( G可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, b6 _& G: k& \. H
9 s( u% R0 A! o补血养阴汤5 _& r) W6 ]# R5 I% T
6 ] p0 r+ o2 @' k3 a
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 v P) j- v0 |% q5 E
* `" b+ f: L5 U% i7 }" F9 K做法：6碗水加材料煲3小时。
0 |* x4 I! k" c' U8 p, t. R
" ]6 T, X7 `; ?$ w4 K5 `7 m/ g5 k( m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ P3 Z2 h% V2 S4 |% X& k2 A2 q8 o0 z2 M9 z8 ?
四、经间期补血补肾阳$ x# S7 R* V0 i& G, [8 K* `8 t
1 u) s# F: `- m( x% Q1 V7 E6 F
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
8 ]- M2 ~ X, i0 w1 {) ^+ n/ e3 u% a; P9 `9 `6 e3 J% C3 R4 t- }- l
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; `; a3 [5 K2 V. g3 c6 b$ I5 h# ^5 Y R9 Z7 j
& _$ C- f2 A; d" s+ W: b* N
6 f9 o2 j3 J6 B1 D4 f
- {$ i4 b( S& b' M
3 ~8 A2 r1 j+ k7 I U5 W) t& \0 N1 U2 Q! O: ], u$ v u1 R
3 H7 Z% Q- g4 T0 @# P. M5 C2 n R: s9 m+ S, s0 T
7 E+ W( u. a& x f" P
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
