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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . i# h& l0 H. L$ c( Y
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一、经期前补肾阳, A0 m- |* j" W% \4 y
" ^8 J% ?7 N/ d1 i p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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' i9 k+ x" E% R2 |2 b+ Y6 Z* l% z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾# H0 L/ N0 t B# j
* \; z+ {$ o! L% B9 G: x7 F5 i1 G1 K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 G4 e) L9 Q+ ?' ^* @) Z0 f0 Q4 B
! ~3 j$ c0 M$ B, W3 ~$ u) _. c2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* R6 O) m& i) g' V2 w
8 J5 \, Q& v3 A+ S u" q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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- D1 T) s4 O6 X功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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$ m' H4 O) z7 ?9 |& j; }二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; l$ P2 G" {: W6 b" H8 x' n- A( a
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3 Z" j0 @( O2 _& ~4 S2 O1 Q红豆芝麻粥/ V5 ~+ n* l2 B9 j# p0 z* A
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材料：红豆，黑芝麻，大米。+ n, [7 T) g% L1 N" p+ \' F \, R6 l$ N
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制作方法
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6 v+ ?) J* @; P; W1 _3 r) z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 Z, R6 j9 z! K0 E2 q
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 N1 Z) p* p* B
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! j5 T& a* Y* c; ~# G g
5 p4 a% z& i2 `+ Z8 Z% z三、经后期补血养阴+ m f) K; ]( i8 B* p# X
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: p, S' H# X" z. z4 Q" k4 J; ^6 [
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: {2 D9 L) z$ \+ J可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( V, ?$ R O& z: p
: y- V! k2 L& T; S补血养阴汤1 S7 J2 l+ C3 o
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 F3 h& N5 m+ k1 L* M! w( P
5 k8 J( \/ c2 n, [, z% P/ o做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。) u' i# ^' C% C' D. |$ z7 f( R1 Q% z
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四、经间期补血补肾阳
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; C$ o& F7 D0 B: F9 ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" {# h N5 b5 O8 g F( H
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。, i: R4 D1 o4 O/ A6 d+ C3 L/ W
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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