|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 Q) q4 S% z+ v H2 X5 H- K6 L; \
一、经期前补肾阳
% S5 i$ S. f0 o, G( j: k/ T& u7 b9 j" `5 d! ~0 U. H1 x
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。# r* c2 U- [9 I# h6 {
8 Q5 ^7 j9 w k. p4 y. _! J; {/ E
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ u7 `4 O/ C3 J2 c
0 t- N3 L$ ^) X2 m! i% X8 m; }6 D
2 U/ P' E' `- N/ u: q虾米粥：养颜又补肾, c( ~' k* q$ h% j
0 D: f: a) K" y; L" k/ O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 v& c) d4 L% L1 W6 p
9 n* E* q$ a$ d% l9 `- T- S$ Q0 |! ?
制作方法7 Q, W' g! o8 s- A+ V' ^
8 |3 z. F, \# @2 T# b
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) L* Y3 \7 \+ Q) c9 X8 L
& p+ T9 }* G) _* L' d1 I
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# p" ]* I/ `6 Z, y# u
+ L5 G9 D8 K2 p2 d$ T1 A, ~
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, g z4 U1 ]: A7 [1 ~) N
. ^# k Y# Y# M1 t5 n9 p5 b; \4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. V. I1 f- T# ?$ O" s* H
! k8 A9 a/ [: K; R' \功效：补肾强肾，补钙壮骨。- g! L: J- ]. E# w6 U
/ c2 W& B) w- X二、月经期养阳气
, h% [: o9 e ?) Z( C' t6 T0 R( `* _: s/ [% f. _) G
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ M0 v. F- t9 q2 I/ V" L3 q) j& B9 Y- f4 I3 {/ Z
- [$ `% |. A( P7 U* [红豆芝麻粥
; c& I/ J& I, ~+ j; c* C. W5 o+ o
( u2 A8 n; T* `- _9 J0 Z5 s) _+ _材料：红豆，黑芝麻，大米。$ w" B- I. k! ?# N* l% ]8 i
) ~5 q; c( p" Q; d! P制作方法
- F( V$ i6 q( t: V- d" k3 d* f0 b
- J" ~% u' v3 w) h9 [$ k: w1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
% p; r+ c |; ~* e, @. f" r
7 M: F, }' W$ s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* `3 ^/ T1 G4 @+ ]8 M
0 s% r! P0 q& S. Y; h' n; S
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ N# p+ o" ~ T G; O
7 J( t! k3 g, f7 f5 |, U/ Q, p! ^! G
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 y/ u$ c3 z, S- U' I
8 H5 L0 M B+ A1 U0 [
三、经后期补血养阴8 {' [3 K4 }- z; |- x6 q
4 {( K# V& f. W* u
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
4 V5 k& a# _% y. q7 H# ~; G1 p2 N$ F4 D% X! D$ C) L2 K( o5 ~
6 x% m, q, ]# M1 H1 }
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: d' d7 I' K4 C- |* q+ c; a/ n& m: r* D# L
补血养阴汤
9 |0 e+ k" V1 O; y1 b, C. x- J" L* Y2 C8 _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片) l1 l2 Y8 V& P" |# }6 Z* u6 c
# C1 F0 B! @# o! m
做法：6碗水加材料煲3小时。. i5 [9 `$ B: A6 m% j8 `0 y
6 ]4 D6 r# Y% \- T5 I
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。) P( \: s6 g: K# u
( D* J6 b2 d, b. L3 F
四、经间期补血补肾阳
5 E1 ^! ?0 t: d; S5 Y' ~ r4 D( o5 I! C1 t* o5 s" T7 k
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ ?/ |7 {, K& }5 A) u3 f
! y+ }/ N% T2 k4 R! ~' u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" d! X1 H! t+ `/ q
0 P2 d/ G2 ?9 W+ Q8 A7 V+ q( C1 E$ m
+ `# o$ ^+ R6 g9 G" i7 q' G( k
, k1 e$ E9 s0 d* J1 n: i( W8 o. E
, x; l, @. P9 o- S) y* \% v4 b" h) V8 X) y( k: z
) R1 `1 P+ T6 @$ j5 j/ r: e; ?
. n+ t, a! `* D( j) ^0 n+ ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
