|
|
 
! T" N) d; t* g' E f" L1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”7 S3 F; N$ a, [9 u
5 o0 D, ?+ C5 }, e
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
" X! L! |2 X% w u8 [( Y. q( x& I5 {, E3 U$ O3 h5 {8 ^ V0 R9 G* g
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。* j5 f4 p% [, a' y) F
0 I, W: [# O6 c0 L) `温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
. T* p/ d+ v3 W+ |4 K* [ G
/ h/ c$ f G: S" M8 f k! g5 A7 `. c3 w
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
/ m7 _" Q5 w) g2 `* p* E' W5 x! B) d: s" O* \, h
( H2 Q s& z! x3 r关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸, G2 }$ n4 U9 z' s; w
3 a d2 R% ~* N% v/ J温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。& h# q, e$ a+ d5 r' H2 v
# }- z/ S. R2 V, k3 g3 u
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
9 d B4 ]3 e9 f) Q3 F% H+ W8 e5 L* x" H& V6 N7 F4 s9 Y
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
1 {6 |+ r% L4 s8 {: R+ I: z& f
* J$ I& f0 t, X+ B中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
8 J& @1 @1 X5 e$ c/ w. N
8 S D/ ~! v" @/ G& N如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
7 f# Y( K6 N! G
K# O+ I2 l, v! P: |& p7 w热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
0 L/ R8 O, v2 O+ I6 \: C7 o$ }" h2 \5 R, O! l/ J
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。8 g. I4 w/ k; o, u
% W/ t x+ X$ B+ ^多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。: G9 y3 t" u7 j: M+ i6 A/ G1 z
% O6 n/ {7 A) K5 w7 I
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 c" z' P) n" F
+ [5 o" h; {: s( G6 B5 s
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
! n. c) }* \5 n8 p0 Z0 U; l: V, c6 K( U5 ~' i
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。9 V3 Y" F! j/ O# H( F$ C% x
% J) u' W8 {& I0 O% h; y0 d调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。, W0 _# `' i d* D" i
5 x5 e9 g5 M4 t$ C) f多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。: j' u' M; v( G( P
4 \0 t" |/ t* `( L+ v \! H8 u滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。5 w* K7 M& R" y0 G
; i* ?; h0 q/ L. r, a每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。" u! _. z# K, I% S' f+ `
+ m" I2 Q8 `. M- t7 Z5 W* A! n7 Y9 _8 e- M, u( ~4 p. {3 k
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
0 u7 g8 t B1 I* Z+ O' \) ]: p, q5 w% ^
3 i: p o! V( Y! i7 a三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。* n: t6 c5 V" g) y! n
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
