|
|
 
% I! Y' t6 p. N) L5 q, ` X. S
. r+ f9 G8 K& s4 P' @一、春季养肝护肝正当时4 e$ o) c/ [& i5 d% l L+ {4 A! g
* n; Y7 ?2 a# p; `3 Q8 G2 F, r关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。; |4 g, a9 T# H$ [. Q y
4 X( s9 [5 L7 {5 H1 Z7 y8 C作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
/ n$ d/ U! m: K! I" C1 B3 v; W t6 L6 |& R( m# G }9 n# J- X
二、肝脏“呼救”五大征兆
! H1 k" r4 S" O: T4 z6 e2 c& z% a# D3 ~
征兆1、容易喝醉
% \ Q6 T/ P! F( w4 i/ M/ a- M, C3 C% U6 x8 y6 g, e
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% h0 Z8 O& X' j" T; ?/ K
% e. |% Z( Y. o& V7 N9 O
征兆2、粉刺增多8 a$ w8 F$ m. R) ^ o
, }0 n- u) x. ^
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
* l8 o) p% Z" R7 J4 h7 W0 o
1 @2 _0 b$ [4 ~3 v征兆3、伤口容易化脓感染
/ h( O% W% h4 F* I7 a4 D
$ M) s8 U9 H+ Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
3 n6 N D& j( v4 q( u/ e& s) y& \6 }" N
征兆4、鼻头发红4 ~& H& M% r. S7 y( ]: k' o
* @: d! ~8 Y+ R3 W
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% A# ~$ @) h+ \4 N4 h
& R; K V; j$ ]% H! p5 ]
征兆5、脸色发黑; G2 d+ o& ]$ W
! x- y# c0 r; h+ I! [# e3 a1 h) B
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。/ l4 _9 {# J6 D8 A
8 F* o x4 p8 U7 m4 h, I三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”: o( n0 `# i! r
5 a1 H1 D0 H8 O0 }! t
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。% V | D' x% C# j+ Z& Q1 ~; }
- e* }. P& Z# B
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。5 }5 G0 }/ h4 G, N; T2 s8 I
9 V9 b! y+ `" C0 d% Q% l! V4 m6 h
6 V; y) u: z: |$ N; k1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。. E8 ]7 e* O3 Y( O4 _8 u% H
* ?2 t) L% s9 f b* O3 ^2 L
7 @+ k4 s7 m' ?$ J1 e3 H2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
$ n$ n. { i/ x: k; n% o% q
2 V5 W$ o, w$ d* T* U用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 E5 ?% ]3 s$ L) k
) C5 K6 U2 f( V- i
$ o* P. A; O) b3 T* U6 b. e3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; i; ^: `1 J( O0 V: V2 t: I
. I! j& y4 P4 G, P6 @ c% }
四、全天候肝脏排毒时间表+ F* E3 o8 u$ ^& b) C
* b& k4 o* I2 S( `) a x& Z$ n清晨起来首先就要清肝3 U8 v1 K( M9 F2 p2 @7 M
O; T% P" X! X2 g
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
7 C# g& M8 D- H6 j! J9 Y: ?3 _) a% k, i' O. s& V) p, F. k
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。( H% W, y6 b9 [
* A$ c" K. U- [3 s. g, b
1、口红：化妆品也会伤肝
% y ^: T/ `. [( T/ `% J+ F; r. {8 x' `& i; T
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。# \. M! F! p: ?2 r% {
% O2 t3 r6 V1 q. Y; Q: H+ u
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。& ~5 `& l3 O6 j6 P) {# R: H
% b7 d% ?. W B# z5 l: w
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步' v+ r7 r, L) [' h* j0 ~; _ h3 L2 H5 q
/ T$ h2 H% H. b' f) K- H3 t
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
' P8 C0 |6 I; d7 r
/ C) E8 v4 O6 S) K5 F5 d" D所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
8 ~& l, u6 |! K% ?/ s( i6 q) E% J; ~4 t, [3 S- W
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
: `+ A( y$ d2 y+ K0 I h( e; c: H* ]/ q% j, R8 M% D5 M
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
; \; L9 r& x2 ]' b& l$ J
- a+ r5 J, J% k4 }8 r& _9 K/ c3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
) J4 y7 z% b R( V2 Y2 m& q+ @* Y+ l' F& R3 Z. w
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( J, L) g3 m4 w" T; u
' }' @: }. I( P( `% {
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3 T" K0 @' Y& W2 t% J) k8 H# i' R' W
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 [1 ~9 c7 y$ H4 m8 ]
0 j4 p1 V8 L0 }' ?, w1 R4 c. U
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？/ ]& a* m( T& |1 j( R
! m$ ~' V' D8 r) n: m6 E
1、零食：给肝脏增加负担
3 N9 e& ], c9 A* A4 w( \5 }
* u: A9 e+ q; P0 @* O薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
0 h0 b9 R/ I3 v
8 s! p% f! J: O不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。, A6 @, L W9 N5 ?! {6 i
% z0 Q! }* v8 L8 c. X; X* {1 ]! K3 ?所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？# I! {9 K, K! t7 g, X
, Q" a# l" Y9 j2 A此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。) v; B& X2 ?2 x$ E, ~
$ E( I3 h! E5 u3 Y2、香烟：别把压力转给肝脏
* A6 a6 H: L5 P( x6 o5 P+ _& V! ^
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。' X: \/ |# T! X2 L1 ?. O( k$ {
) ]' x% E/ m, V! b2 r吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。( J: u7 A t: T3 W9 U' z
2 f7 j5 F: J6 q6 Y4 g2 W! ^而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
: g5 h, ^: w* k, P( p" Z" X9 \2 K" Q
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
' t7 u4 q) d7 ^0 E
( G) f1 ^- X. q6 a# d按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
% l* M) _0 K/ z; ?. T+ D5 z( C" ~4 B2 ]; c
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
5 g, S+ {+ s" Y1 a# C2 g" n( K f! r$ D8 y/ H/ _+ T* _! y8 \
4、水杯：喝饱水也是爱肝' H$ p; A; j: N# d2 x3 x' s6 m8 x
4 p0 n! t( _. M: M6 d' C( B
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。: p( P" X' u {3 b' F) P/ {
0 P$ e- }/ A6 m4 ~
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。1 h7 o9 C4 N. i9 n9 J8 B1 k
0 |5 b/ x. z6 O5 y8 o
5、植物：肝也爱绿色
( E% `' f3 o6 E& [; Q$ z6 a
: x# Z. g+ J5 d2 e- D! v五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
0 \. z& G& Y! Q1 q1 i8 L( L( r3 W/ J' D4 ?$ l) I3 v4 d
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。, s& @/ d) T# k6 V
" W% e5 G \! P+ {* x+ S: Q: a7 n同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
% ]/ ]* V+ G, h8 H
: G3 F5 E1 F/ K% r7 S. f18：00-第二天7：00
' H8 W) q3 Q% x/ }
6 w; Y% t* O" G/ s+ J, Y. z; A. n2 W这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# ?2 t/ }5 f. _5 o* M P8 a7 ^& O: g9 \
1 c4 M8 M$ K; r( i推荐花草茶：
3 n4 A2 ^/ T; S: i; p, | f: t2 {) f1 x+ }
7 F- r, {9 V) D% q4 J菊花枸杞茶：清肝明目
0 l! C- O4 {4 P* g3 h& B/ U9 h$ b% o3 A& ]4 p
材料：杭白菊、枸杞各10克。
! j! D0 Z; B5 E" j+ ]- a7 z6 W
6 | H" n# G! E做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
, h l; a1 H7 Q0 l" y) E" A8 j) A9 Z
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
; q" L4 W2 b7 u
2 [1 C" Z8 o g提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。5 o' l% W, ~: F! X* s( d& u
$ o% v/ D& l- P
* x# y5 B& ~( D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
q4 T& d- J" m" M
2 ?& l( G. `$ H* n; ^3 R+ _* G
# O7 {" R! C9 A% i