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一、春季养肝护肝正当时5 r8 ]1 [. |3 I
+ ]% c3 g! d3 m关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。! e6 R, `! J f1 X$ W/ l
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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) w1 Z, h3 z @二、肝脏“呼救”五大征兆+ U$ ? R9 T7 ~
$ s7 K. k6 Q1 l+ b6 f征兆1、容易喝醉3 r. I6 l$ }& B3 x# m
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。8 }2 ~. j: @/ H5 k
1 C! [, O6 f7 b2 k& s4 |( I$ U4 v征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 w. q3 f+ x" A/ p/ s
/ o* H- Z. x" d征兆4、鼻头发红! S7 l3 P- A; _0 d
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。+ O% K" C7 q' _/ e3 r: e/ D* t1 r
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征兆5、脸色发黑/ {) j# M5 C8 [* H, x& z' Q
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。' i' P& P, E; R8 E2 U
$ O6 @- [4 o: | ]! s三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”* f0 E( J3 f3 m D
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。; [" B9 m, m/ x& G( E, i/ z4 z
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- d4 W( ~2 G2 u" y8 Q; \' G* q
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。+ p5 N+ r% t) q& P4 P- k7 |* z
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, ~$ j+ Z8 O: f8 g: k6 Y2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。, \2 L& q8 Z& B8 @2 P
5 m5 V' `6 f5 E1 Q用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。1 }+ r; f* f, ~3 f, O
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) f7 H* Q9 i% b5 U* R9 J/ \3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 K7 D/ Y U1 X1 w4 B
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝5 F( e# y, }8 {# t
6 x4 v J1 ]) S3 \3 {7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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! ~' z( g5 j$ z3 R( i+ J* {这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。$ Z. \/ n4 K- z2 |9 ?6 z% R0 g4 v4 C
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1、口红：化妆品也会伤肝$ @% Q7 k( j9 y l
7 I* W7 v; k* Q& N! t对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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) R L ?; e# L有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。5 y4 p& T7 ^& D. P i
% j' H2 c- S! J) ]7 A7 z2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! |$ d- }$ O, m, d
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" j/ L, Q/ F8 J+ P
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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/ @/ h. `9 k- m& u. y& u8 ^ X具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。# B& o- _- o4 s% m, O8 A) `1 o/ G
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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$ r' i A' j: |. A6 n0 _/ j0 [9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% H; u: K4 ~: Q+ N
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1、零食：给肝脏增加负担* q. D7 ]+ ?' q- H
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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0 ?2 g7 V( U1 F5 Z8 w- N/ G不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。* P! i; l9 I4 Q6 `
% G* Y6 n) g% P0 s2、香烟：别把压力转给肝脏: T7 x1 ^3 e" U- y$ v
/ p1 d2 L- p- S( ]- _2 d+ U一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。2 A* N$ ]. z% [$ L: Q6 q9 S* b
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。7 e3 p2 N$ _" q0 c3 r
( S" K. f1 K, {- K+ F3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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4 H! S/ l: Q7 W" g, Q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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# h7 I) E: J3 o6 F& V$ q4、水杯：喝饱水也是爱肝7 c5 J1 B" M+ p4 i% H
* X5 Y7 B- q# k+ G+ @忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. Q4 y0 v4 L: ]
v! N* y X/ _( Z, V/ b1 { L5、植物：肝也爱绿色
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: }- T- Q, i: y- E五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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# o6 r2 q0 C- u) `5 O0 J' j户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。/ q2 I# @; C l; r9 x+ {* s
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( z* X9 j5 P# d, o ?$ f2 F
0 H$ Y9 P# q4 s4 R. V1 z: i推荐花草茶：
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2 e6 W- C8 N( I6 ]7 [ m菊花枸杞茶：清肝明目 T$ C/ q9 q" s) j( D( ~( i
3 d$ V8 T4 h+ E% C% W2 H7 Q. |材料：杭白菊、枸杞各10克。) h! q! Y, v/ ]: f; |' }& I/ M
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。' t9 U7 K7 O9 ]( T
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。1 `6 ~( }* Q9 z( w8 V% ?! |
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发表于 2013-3-2 21:54
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