|
|
 
" G0 C: X& H$ b' f: s. v1 S 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
, N; ^+ Y' N, I
: f. D$ U7 t! e7 q! v" L 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- H( ~% ?" `0 ]' w
1 B" @- M/ J; u9 f0 z 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。 S+ d, W( c# ` r0 ~+ ]
3 T8 Z6 ] f# S, W. W6 w q) G% p 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。3 Z5 g5 W& R! q
) P$ z+ O$ j/ P, g/ s: H! T
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
p% H7 L2 @7 k9 e3 D9 ?+ t" I* i* ]5 _% H7 C$ w" ~( z6 U
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ s8 M: \6 r# f, w/ ~8 X2 O2 C
( s' v% m0 `2 p) G9 k+ w% X" i 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。( o7 n' _9 Q/ r. x
7 a7 T# D. a( U8 T7 d
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
2 a+ Z5 B0 U9 i; K7 R& {- @2 I+ @# L9 g
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。( h, o% ~* x- P9 c" C$ m' }
" `3 g3 o$ l4 J5 q& k% \ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. V, ~5 F7 F1 d" e
4 y# Q) E5 U: u/ t. ^8 s) N" f 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& C" p& \7 T: [6 O$ j9 ~. C
! e5 H. \3 F$ Z
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。, [) O; [- ?6 j, F) q
( e4 C, U' Y X$ I0 n5 V+ B 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。- o( j2 @1 `* e) ?& u
9 u! f5 z( z) _
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
# Y- z( p# ~$ R6 v3 Z$ ^
4 @, U- i2 x0 i1 r. v1 t 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡