|
|
01、地瓜; ]8 z8 n0 W+ J1 R" Y. s7 _
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : V5 R6 v$ o: G) N2 |3 U/ f8 ]
$ t2 w0 b9 X% g+ L: J5 D02、绿豆 5 T9 [4 E( F5 C3 G
$ i( N1 V" K! `) J绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) z# N: I2 A k# G, I* \, l8 B# k" V
03、燕麦 j" k: ^. A; u% _; F% M2 O$ g
% O! u) u0 r2 u; X: B5 c Q
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 o. w4 y8 f: i; d' i. w }; @8 U
% f1 ^" N. H) D+ Z04、薏仁 " q9 q! _! j ~7 J* C
% S2 \& p$ C) Q2 i2 ^3 W! T薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
1 w7 q' R2 [ ^ }/ J( l+ d
5 x; Q( }' j8 o: `0 e9 e05、小米 / L+ N. l5 Z- b" \7 K! T+ `% T: s
$ F$ G. X' D" m2 c
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。) M" i4 \; ^; a2 u% c/ p
& p# z8 u0 d% |! h. l, I) A06、糙米
# j6 B% I0 s; W9 g9 H# M3 T& i+ h" o
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 t- n; v3 h+ T E: h$ h; f0 X6 Q, S7 ~! F2 o# `
07、红豆& Z* m' [" C3 l9 U) @( x; U* x
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
# K& f/ N" l0 R0 B1 w0 a( a1 `5 k- P/ a+ S2 Q9 k4 f3 e- |
08、胡萝卜1 D6 x1 R( |( u7 N2 a, K
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。$ {8 p/ v! ]- i& F( M" k* n% b$ }
/ v: q3 G& O; B4 n( g0 U09、山药9 \+ ~2 K) R) ]6 V3 t/ K/ R& Z$ u7 K# s
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
, n' B% m1 h9 \, y$ e" u9 `9 ^/ k, f- H v; a3 P( Z
10、牛蒡 * W9 N# K P! M' i
5 U/ z4 U% P! C5 a, t, m% F. U0 O. Z
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
% m. U& x/ X- k+ ~# b' R3 a4 b' J11、芦笋 3 G, k* n {. p2 }; [5 i& L; w
' h$ G; K; Z' [, J: T芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
2 Y/ ` q, |5 B2 v. u2 r
: ~/ V: L6 _0 `) u! `0 X, a12、莲藕 / C2 n3 e0 J0 p0 C$ C
6 I4 N( k8 D7 i
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! z- Z+ v; ] B9 U! K! ~8 N' t+ u% |4 y
13、白萝卜 6 H! \; u' N ~: O' z, R
$ K' a, w/ `! F# t
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. Z3 `7 S! v7 P* {7 w) I2 d: Z* C' D9 R* x1 H2 ]9 S- \: I$ k' {
14、山茼蒿
: T' C6 B' z' W7 y( Q* ?3 x' W+ e" ]
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 1 s# p+ n9 ~/ Z ]
8 v; t; x3 B* O4 [
15、地瓜叶 " J* M! E+ t c* h7 W9 l5 ?7 k9 m
, p/ [& a+ a, Y6 Q3 h9 k( W地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * T/ L& a! H6 @6 S" P- L6 P! ]
7 n7 N0 p% j" ]5 |4 Q3 o1 ~) Q b16、萝卜叶 $ {7 G% f. C9 y2 V) W0 O! z9 |
4 @3 t* F% w+ \$ i; W1 N k
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 c$ t* f- y( }6 Q
# m; \3 C6 E- L) n, k" D) ~6 K17、川七 " U$ E4 d% u% G: \) W( Q+ D: L J
' ]: n9 a4 W3 x% D& R3 C& P, M川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; i" u+ q: t+ O) {6 W% F) b
1 {7 Y0 m$ \; G+ K2 `- K18、优格
$ |& w0 M: \1 s! V% s# L$ o# k
3 J' w/ v- O* d- Z优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
' {7 G& U5 i# G" G f) ^
- u9 {2 u7 }* a7 q19、醋
$ w0 H8 g' S! ?9 i6 t8 P9 Z6 U( y, A+ u: x9 X% p
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 S _: b$ |& l' N( X( J. X5 A) l
A) ]( d' N R1 T+ x[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡