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15种可调整身材的食物 , s7 F. d" P* x1 y
1. 紫菜
( E! ]5 }9 d1 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( x ~5 A$ Z* f* K" l2 W1 c( L2. 芝麻 4 V* _: z* I |% H6 a( f' G5 }# w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 i; k# ?+ r! f/ [9 c5 q& I6 S3. 香蕉 ! T& G ?* K: R' [, |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& V" l% d; K% Q A. M- Y6 }& P3 d4. 苹果
# R" R' @3 L/ Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 n5 j" k5 }; a- J8 m* p" X; v* G
5. 红豆
U- R3 Q1 {* y3 m" X$ [( d" P4 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ~+ T. D, e1 i Y; i8 N7 ]6. 木瓜 8 ~7 h# b/ G: k) r2 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 |3 Y# G0 C* H0 b* T3 y
7. 西瓜
# C3 K4 t3 n) p' {5 u$ l( [2 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * }3 V! \# M3 }+ j' S/ _
8. 蛋 - D; W7 n( {+ c) e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 x6 u0 O& t% Z6 H9. 西柚
0 g# B8 W# L! I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # {+ R% ] C' ?1 B+ _- V
10. 蒟蒻 ; Q- \2 z& a# S* g+ {% p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 v" H& B+ \, }11. 菠菜
* l, _! H f+ L- p4 ?7 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! o/ m9 m, X: F7 D7 ~" q12. 西芹 ) ?' X: V% G0 n) m3 X" R, x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) U$ a) Z" F& |# b5 W" L
13. 花生
! M& T3 R; C6 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& R' Z. A& x# ?1 z' \14. 奇异果
) Y4 g9 R0 Q% ^- K. a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 O- r/ j! d$ `15. 西红柿 & u1 _' N D. V# x4 k1 E6 c9 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* ~+ H' z2 n- h. S. G* J& y, ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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