|
|
|
15种可调整身材的食物 / [9 H0 W% T; |+ \; [/ Q3 a
1. 紫菜
; U- I1 `8 _$ X" ^ f+ P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 O/ @" R2 L6 f, B& p6 v( r
2. 芝麻
1 s) O8 C) p) B+ y8 a8 U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( z& c. E) a7 d- t1 }
3. 香蕉 * F, T- N$ ]+ E j4 c, l; X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 A) l" C/ ?0 ?4 H+ Z7 U! E6 f4. 苹果 1 f' e, W" p9 i- Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& e# K* D6 `( q1 ]. [) g5. 红豆 & k& F% v' w: M6 o8 c) X1 w: a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 N( X9 t: r+ V' z6. 木瓜
1 S$ L. |2 ^! g% C' d Y' | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + E2 p) z6 a. B, E: i
7. 西瓜
8 c7 b; O* R1 E8 W( C# x% n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( |6 d+ q* ~8 M& [! |0 Y8. 蛋
6 ~- c9 y( ~" q2 k$ t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 P, l- R' y S4 O4 f) Y8 X4 ^9. 西柚
; Q0 M) V: L2 c7 `& J. y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 H( M: s r, ]( H9 W
10. 蒟蒻 * P; \* D0 e8 c, z {/ ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ^) C& Q/ ?" c& g) s4 B; u2 M11. 菠菜
! s5 @9 l) U8 {# C% m$ n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* r; p4 S, _) V12. 西芹
! l; I. k" E, a# G9 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- S6 }3 n+ r3 y @" y8 F: x13. 花生
; _6 W; W) l; K9 l9 C( ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) ?- y/ U- K1 f4 t5 d
14. 奇异果 8 G n" K( ? M( |3 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # h9 F* |' f h n/ U3 C
15. 西红柿
: d, t$ f9 t! R% Q8 ^4 }; j- U9 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ j0 c a+ j# C. [. Y4 R
* {# J" b/ H6 r/ C
$ u/ L! q# |$ u" Q0 k
1 b7 f2 N/ h: L% \5 J7 W. M) D2 N- B
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主