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15种可调整身材的食物 ! W9 g1 X6 M8 g3 C/ M: s0 q# q
1. 紫菜
& ~( P$ j$ f1 u) b8 q e' I8 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# c2 N0 I" P" o2. 芝麻 / ^) Z6 H5 E: ]2 h% b% a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 w: a" O9 b$ Q4 U2 p5 s+ O( G3. 香蕉
, ^: m- `0 P% y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 t3 U" i; ~* B" y$ y! A1 a* F
4. 苹果 % C7 l% T- x8 c: g! ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- D5 @! I X2 a8 G7 }! f/ W5. 红豆
$ V0 J' G+ g$ ]0 u+ C# E% E3 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# d, I9 a0 t+ L
6. 木瓜 ! _& M$ z, v9 F1 x/ E4 ~! R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 }2 t0 O( A! T$ l) S7. 西瓜
9 }1 r0 t ^8 j! \6 N e" ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 K! v, |4 X2 m
8. 蛋
7 [& C5 x3 J7 s6 `( X7 ?; ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * Y# h$ K& V4 Q7 J% z" S1 L( t/ }
9. 西柚 2 m- X# p) Y6 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 n! l! |8 ]8 v2 I- P) k% F- H10. 蒟蒻
" B+ u# M( g+ x, R% H' L5 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 e9 ~1 J4 ]# x8 D9 c4 h
11. 菠菜 ; ]7 N9 q( j. ^" f% H1 U( B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 |; M- m& C, m
12. 西芹
( H' W4 L, N' q0 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; S5 \4 o; L8 y r8 E5 A13. 花生
, Z, W. o3 g0 L! B# K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! s$ [' K* r+ t* p! }2 q2 A, o
14. 奇异果 6 |. n/ r' H0 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 P% L1 l. W# L9 A6 U15. 西红柿
0 A* u7 m7 d4 Y4 `! f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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