|
|
|
15种可调整身材的食物
, i! g; M7 n1 ?1. 紫菜 ) T/ h W# a3 |3 [8 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 S. w3 G1 |: Q; @2. 芝麻
% z4 ]% h2 ?% H# B% O1 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 L! ]6 j/ ^3 h% S0 G) W: W. g4 d
3. 香蕉 % _( ^) Z% {# G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# @; T, Q5 I' j* W9 Y6 x$ r4. 苹果
4 I' B' M& k! p: D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# M4 d/ o/ B4 F7 w* X3 F9 ?5. 红豆 3 e) ~5 Z3 X: n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. k9 k# }! m% m7 h1 W" C
6. 木瓜 8 r, w8 j( v- V) Y$ [9 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # |& v" p/ s4 V2 X
7. 西瓜 ( B- Q; H( w `( f: j# S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & t( I; h4 s" u
8. 蛋 7 }! Z! e i: U+ C* N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 l# F8 [: R7 ^1 }" q; O: B- [9. 西柚 % m' n+ O. u* y, f i1 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 @2 C8 K+ g! P* B1 I9 Z10. 蒟蒻 $ _/ {/ Q% o9 k1 ]9 o3 j$ Z4 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , N d8 V V' ^7 ~# e4 B$ q! t" _6 H8 O
11. 菠菜 " F/ E0 o& M* t: P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 f0 r0 o$ s6 N) v12. 西芹 0 G1 F" x) S" p) a7 Z$ A6 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + }+ p/ J4 T. g
13. 花生
% |: h1 W, |: P6 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 m6 e& |% q, }6 e. M14. 奇异果 ; _8 p: \1 Z6 Z' V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ T8 \; {7 h* W6 V15. 西红柿
6 x- E& u* r; M- G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& S, U/ ~8 e# W* T1 w- c
G! k, z5 @8 W8 [ y% ]+ h' p3 W
4 F* d: P* x$ X
; L2 Y. Y( Z) u5 K" y- W, x/ |
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主