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15种可调整身材的食物
# n, j% V9 [* r% ^ g1. 紫菜 & l' N1 B$ N9 h% q" `1 A$ m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; b5 Y* {% u' N# o4 g
2. 芝麻
4 o3 C! [, W6 l. { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 D2 J$ e. B3 S/ r) H3. 香蕉 ! `( `9 n/ e, @. R% { @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! n, p4 f8 y3 f& U4. 苹果
8 X* b+ U# N& H: D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 C6 {6 w4 L) ?2 s5. 红豆
- e+ B. o9 k3 g2 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) m1 z( \1 s; J; H6. 木瓜
9 z( ?/ l; p3 y* h9 n# J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 J+ g7 c, n1 w9 n: h6 ]+ L* x0 M7. 西瓜
5 x3 A# `% y" e( d3 d- }% f9 u8 E1 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) g6 {0 T0 {) _- l: y% ^
8. 蛋
`* a. X. h) J3 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& d+ a: S# _" n) L3 K9. 西柚 ( f" n' i( Y- t" R+ ]% p8 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 l/ D) q9 S2 o, p8 A2 _
10. 蒟蒻
2 [: ?4 n9 o5 k" y1 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " A2 k" ^" N* a j+ v* w
11. 菠菜 + Q+ }8 l: c7 ?7 z- x( x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 |6 |. b6 }1 Q4 z8 R4 O3 f% [5 c12. 西芹
4 Q2 u8 W$ Y7 Y2 `, x( u; o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# s3 d: V: g' \) D* @) t! ^13. 花生
: _4 y* P: j4 A# ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # \3 E, Y D* r( G/ X1 s
14. 奇异果 4 E' Z# G6 U8 t3 y1 f. }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : i" E! ]: |. t3 N8 y$ P$ Y4 z
15. 西红柿 & e+ y+ s7 j# \: v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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m6 ]* k& G4 u$ B' k, Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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