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15种可调整身材的食物 @; ^6 i( e; L/ Z# t2 H
1. 紫菜
3 O8 g" }/ p9 r! C0 {# z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, _ r' ?9 T4 O2. 芝麻
4 T# y" k2 _7 H0 @) C, M8 T5 o u. u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 V- R1 N; v. D5 ^! r3. 香蕉
+ A/ }, i* f0 x3 p: Z! E) } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( y% j- ?' ]1 D7 @4 R5 c4. 苹果 6 B8 e) S" I- x+ b& _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% y: R0 f8 K; O. d( J: R8 C. K5. 红豆
$ T& |! b. h; u0 M" [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: [* y! c& Y3 f ^6. 木瓜
& q& d2 {" w: z( X9 ?* Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& F: ~- J' T9 T# c- i3 n7. 西瓜
: l* r0 }) D$ r& v; K h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 U2 m$ O. ~4 d8. 蛋 , O3 e9 Q% x$ ]/ C$ A& r( v z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( J5 J) O) m% A# M9. 西柚
% S9 H U# Y, n( R4 N) F B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & c Y8 h- A; g, ^( N, I' Y
10. 蒟蒻
* P7 E) o6 t" u3 I+ \2 p. _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 U) z- h7 z: Y$ E: w7 ^( @, E) F
11. 菠菜
5 o3 }( R5 t2 y, ]4 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 t P9 D6 i- @: |$ \7 j0 u
12. 西芹
\5 ?: b. ]/ ]8 W9 O/ {7 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 v% G" i1 e2 Y0 b0 g- Z0 V: v3 {13. 花生
( |& f* G* Z8 U! J' N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . H' u% L0 x. m
14. 奇异果
9 v4 C. ^* v; s9 M$ ^3 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & u' D' i4 _" `# d V# Y
15. 西红柿 0 c( R0 E9 S5 D) C0 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) m2 h8 v/ j/ L+ C! [: H: g1 d' y8 D4 ]8 ~3 `* n U
1 Q. ?: i7 J5 Z- t7 V1 O: `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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