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15种可调整身材的食物
6 _" w- Q( E' c* L% l. @1. 紫菜 % o6 [* i3 E8 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% y2 X) b2 C0 j2. 芝麻
% O/ ~1 g3 _. R; i# o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- x# K) W6 j/ G0 d3. 香蕉
9 K5 _" }& z$ c f. i$ b# E$ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 T" Z0 C3 T% I' G) x4. 苹果
c% I; x, F& J. k7 k. f" F; D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : Q' K9 z' E7 Q6 `5 b% M
5. 红豆 , ^7 I. I6 `7 J1 Y) w& c; D W) ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ x* f/ F9 K, [) W6. 木瓜
4 W& `& @' ^) @& l! i5 _/ e$ k7 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' p% h% T6 i" A
7. 西瓜
8 N, g) Z* W0 ~: h9 H2 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 d5 }5 q H8 U# o* v
8. 蛋 & |" ^" @" p5 O3 m! Q2 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + J6 T7 y) I1 F
9. 西柚 3 c6 g1 u, z* h- c/ _0 L7 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' b& N$ F- T: m: ]" U10. 蒟蒻 ) r3 K6 S1 u+ {% z5 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% e# u/ k* ?8 z( n11. 菠菜 ; w9 u5 |! f0 z0 R' N) u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 W4 r! l& b" D! i5 S
12. 西芹 5 q# ~+ y0 ]7 C" {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Z" a: N/ j1 B9 S/ X- s- b
13. 花生
! `$ G9 c5 A/ [ ^3 i4 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 N. Q V- ~& J2 j9 _5 Y8 U& G
14. 奇异果 ( |/ r$ j" \0 C: }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! l4 l7 B& m' E. X
15. 西红柿 5 w8 S% W. N$ D! u5 f! k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. ]3 d5 d1 k' f& M, q: n' R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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