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15种可调整身材的食物 0 q, b x4 P7 ~! ^
1. 紫菜 6 [2 o& g5 T+ A) x# g$ W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, m/ F: j7 N# I4 ` v2. 芝麻 * F N8 g4 b' U/ W' ?0 p0 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 g) c L+ f4 w3 G% K3. 香蕉 ; B$ A/ c$ Q/ {+ S8 w" o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # j$ Y, y8 w% O! i, K) s5 H/ ^7 ]7 G
4. 苹果
. M/ \# K, ?( D: y' e# G( a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : t5 q; K- t y$ Z: w2 N8 ^3 C1 G
5. 红豆
, z' k* l3 q( C/ j2 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 N+ j- {. J( y2 a
6. 木瓜 4 a2 @$ D- @0 q) B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) i) k3 Y/ n$ w+ a7. 西瓜
8 l+ E- ~, g: Z1 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 O c% q8 v4 m8 U% K5 y. i5 p3 _) D8. 蛋
. s+ }! z, D, }# T, e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% F/ d5 t4 x& W; Z- ?( h& o9. 西柚 ! K; y/ {/ r3 P. c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * q8 b# f2 [, H6 T7 z% B
10. 蒟蒻 $ r% f0 j; I/ t5 k4 w; v. y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* W( i1 E: Z( }, `0 w- {11. 菠菜 & E0 y( y5 H$ `0 `' v/ H' M& G( j8 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; U! P: W& q$ u12. 西芹
5 h2 l8 n" O; M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# T a7 p- [" ~( B- m6 ?$ c; ~- n13. 花生
2 [: q' l7 i' w$ g$ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 \9 l/ d z' N R/ s2 r
14. 奇异果 1 K. u+ }( L3 Y" T: v) L% \) v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * q' q6 @. I n! i: [* n
15. 西红柿 ) _6 A4 d8 W: x7 B- j7 Q4 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! x9 d- k( r5 F" \8 f
i: Y2 B0 G5 x9 Q- E4 P0 C2 `* D$ R+ O' p/ l* G2 X, s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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