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15种可调整身材的食物
I- e5 o) X% x9 R- V( i1. 紫菜
- Z, g$ W; m# \% ^1 Z8 }/ m- g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, x7 Q3 A, N/ ~4 z2 d6 s6 d2. 芝麻
' n+ r. w' o( n% y' U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 D1 ]& [+ O4 H4 L. q6 h. Z
3. 香蕉 / ?- o2 d o5 j2 ?7 E1 h& \ n: ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ O o S0 ^' _$ C3 K4. 苹果 1 o4 m5 r4 {. E) |# p1 v. s7 j* _0 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / ]; o- W3 Z1 }0 C3 g7 ~
5. 红豆 ( c2 K/ j7 \* Q2 }. p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) `3 Z1 t' i" Y6 J' [- A# w6. 木瓜
4 U, X) ^. h F* s3 P3 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
]) Q8 h4 \5 s' A5 j3 k- o& U7. 西瓜 5 N# l, c: i8 c/ _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - E# ?( i, {3 ?6 Y: [" K& [
8. 蛋 3 `; o: q% b& L5 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, M! p9 q2 m9 A. j9. 西柚
/ r3 c6 _# @' I9 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( T; ?2 G+ M- B10. 蒟蒻 6 U, y' [; z* J# \0 q. j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 n# A4 x1 N5 g; X# W7 {
11. 菠菜 3 U1 ]. l. c; B# z/ h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 \; S H, f& J$ D' x' O
12. 西芹 , X6 @: _9 O ?+ Z9 P. O5 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # `! I V5 | d& O- B: E9 T2 e
13. 花生
$ m) @1 F6 B$ y- o6 T- B9 j& O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 k% c+ W% K% V: _, L
14. 奇异果 9 p! O. @: F7 x2 B7 w% P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + d* x: N) ~, l/ H, l
15. 西红柿 & Q) |2 F! N# v4 k* I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 U& y, R( P! { o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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