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15种可调整身材的食物
8 w% ]" t# B6 `: V7 W& Y" E8 d# N1. 紫菜
, P7 X1 v# L$ _& \2 F" I: ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ E# H" [2 v2 f6 n2. 芝麻 ( V. Y$ s. o) |; C; n& T) \8 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # a: U2 {8 Z! Z. Q- i" w: O
3. 香蕉 * q5 {# m0 n+ k" ?, s. h+ n ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; L) q2 _ w2 p4. 苹果 f3 k1 \( U; d, |' v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. r. l" }. J: I5. 红豆 & l4 F- A8 O/ c" Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 ]1 T) o9 R: |2 }
6. 木瓜
: _7 ?1 h7 g* r/ s5 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 _0 U" _, F5 s" K# \
7. 西瓜 1 q* H4 l' ?# f- {4 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % L6 @7 [5 V3 x( V
8. 蛋 9 @5 e% d3 b$ s5 }/ h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; l1 ^6 {/ @$ x! ^
9. 西柚 8 e& l& i6 @: p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 m) ^7 L* H! w2 i2 T, N1 k* S/ H10. 蒟蒻 " w, B9 j: T3 m4 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 R# d8 V% | w' |2 M2 A5 u11. 菠菜 9 ^2 q0 _2 q2 x4 d3 Y) P$ r* P% _3 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # }: f1 T7 k% e( X! ?; O
12. 西芹
- K- G: {/ U' w. y/ a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( ]# p! [, ?. \% F6 j2 C. r
13. 花生
& l9 M+ Q5 H+ L! ~) P. |+ U2 F$ h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; [; k0 G' C' ^2 W0 t: U x4 E' @
14. 奇异果
- [; r+ q2 }9 n1 {1 Q+ Z9 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 A, h0 J% U. l5 J- g
15. 西红柿
, _- Q9 j! l* Y3 O/ L9 n& i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- i% _' M% m! h6 s: s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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