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15种可调整身材的食物 % p! g) V5 ~6 X! h# S; q/ v: N
1. 紫菜 % h `+ G5 O; z: ]/ w6 Y& |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 I+ {9 x4 v: m. c0 R5 T; B1 J+ y; L
2. 芝麻 # P2 O y6 J; g2 V- h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % E1 E: F! Z/ G/ |: z6 c- c
3. 香蕉
/ X/ ?4 F+ `5 D9 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 o. K) i0 j6 S9 u1 }6 w4. 苹果 , T6 R& B1 K y/ [( @& k$ e' g9 P' b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& H+ n( s' j' X1 a5. 红豆
# _/ B$ Q0 o5 ]$ ^/ r S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. I/ C% ~/ B; F; b, B6. 木瓜 6 p. A1 B+ l! T$ N" s/ C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% P' c* y+ S* Y2 x/ u7. 西瓜 / U' ?& Q/ Y& j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( F3 s9 C( i+ {8 K8 T) S% C& H8. 蛋
1 J" _1 E6 ]) i; U6 J) M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 y& ~, R e: W* `5 f. U- R+ Y6 J
9. 西柚 % t l- ]* H" r* j0 M# H9 i J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, b9 M8 P0 y/ b: A10. 蒟蒻
, p% y; @$ N1 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & f! s" P/ F) C8 K: @8 R
11. 菠菜 1 U. y( ?% f% ^5 t& B0 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 c' C0 }8 Y3 { f) j0 n
12. 西芹
! V+ e; c( {- X) C2 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 s I; k% R" F) q2 E13. 花生 4 M: d1 s! ?, G6 b/ i/ T8 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 Q: k' X, L* G7 q# L14. 奇异果 ' i' I! T' o% o6 y+ D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- }4 c4 E- J) |( k; J% E/ [. c7 y15. 西红柿 7 j8 x' s% M) E* }$ l0 y' r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- i; n, k$ s- [& a* G( a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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