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15种可调整身材的食物 ' X* |, ?# y ~# p- G8 z) v
1. 紫菜
' H/ ] {& k: n7 f. w3 r3 F5 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % {' t9 t3 _9 ^" k! B# a% I$ x
2. 芝麻
3 Y4 I, u1 b% R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! P/ ?9 Z- F( y. d+ o
3. 香蕉 5 l( z* ~0 D; H% B+ d1 @" u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, o6 h1 T7 h4 b" N: s7 M4. 苹果
+ g( v4 ~# }1 ?3 {: v9 X# c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; [/ c" A% s" a- P1 d5. 红豆
1 ]$ t; O% e% \( R% e. P7 v' R1 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, L6 }4 o* ^+ {: P; I2 H) ?6. 木瓜
; ]. v9 j: p7 |, J* y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; O) Q/ N1 t% ]/ `& v7. 西瓜 - [; Y# y( Q+ v0 p; x5 J+ g. U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 x2 `6 o5 l0 o* _7 d
8. 蛋
2 I x. O: w' ]9 z2 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, N' I0 R5 D2 I; u9 y9. 西柚
# T6 w8 v9 C/ N. w' j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 I; `* }$ L, v7 ]10. 蒟蒻 ; @ O% { c- y* p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % `% p) q$ T/ V
11. 菠菜
. C9 Q3 \% U X! e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - s) O: n. ]- X$ @' R
12. 西芹
8 D3 o. U4 t' D, w& O: Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 d/ R4 A( v- v
13. 花生 " U9 V& _/ B" y7 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; `0 l6 s8 a D5 U) B14. 奇异果
* Z# @) m5 j; w' h2 ^: B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: T0 k- p( Q J6 @6 y- t15. 西红柿 # S8 Q& U. P$ C6 b: X. n [7 T& y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 x2 X9 w+ z. S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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