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15种可调整身材的食物
% ]! C/ `8 m( E5 W0 i( y- k2 [1. 紫菜
/ ?# t7 R2 z, j8 k- ~5 b# C: Y' o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , G) G# v+ |) C
2. 芝麻
0 C+ y/ M) q0 y6 i9 ?* { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 r: c& r( t0 [9 N5 O
3. 香蕉 . {; k S, _' r1 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 w" a. p7 _6 A* _4 }, S& k4. 苹果 + X3 |4 x8 b! M+ y( v k' |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % L' d8 Y$ b9 L" t
5. 红豆 / _9 ]9 {4 [/ I; T: }% P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& S- x6 d1 t& t" g6. 木瓜 8 @6 e% c5 i ?8 V5 c3 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ^- F$ U. @4 M/ E ?+ {
7. 西瓜 $ k: Y, b& ^! |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " q6 N/ L; }% G5 V: z
8. 蛋 " b2 e- o' } p' h+ ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 d& u: p* M) d" `9. 西柚
) C$ ?8 Z4 u% C2 D. U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! \7 z/ W* G8 L* M6 N10. 蒟蒻
4 P. [. R! R4 a: f8 I+ x4 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% _ |6 X" W& e9 Q+ E) k11. 菠菜 3 V. `( D/ f9 m7 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 t) D% _( e9 W' p# B1 r
12. 西芹
% ?+ ]& N# `0 J0 v+ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' @& J y6 L: {) a13. 花生
8 ?6 g. r) ^, ~. t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ z4 [2 d. n# \+ V" o. I% ?/ X( c @3 ^- |! O14. 奇异果 9 d y) h# e8 A' c% I: A! h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 u3 ]6 Q6 A4 U; R0 {( M15. 西红柿
% C- w; h" Z; M6 s |3 @, h+ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 Q+ t \" t7 R' l% J% ^) | c3 K" S3 i. c, \+ W) G: V5 ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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