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15种可调整身材的食物
) M# U1 W5 i8 s3 `. L+ s: H1. 紫菜 2 L' x! U2 R+ H: A$ m$ `/ L, E1 o9 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' K) b( h F7 n1 a% X, `8 S; @, r6 U2 P2. 芝麻 / e! F( F' U+ d x3 `( y. W* N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" |$ \3 ?; L* m3. 香蕉
- Z: [/ y( C2 Y4 X, {. l4 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # p( {. |# j: e7 Q
4. 苹果
! x D; R2 e& k+ F; r3 B, R! J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Z7 ~' A. I; \% Y4 i9 w7 d5. 红豆
9 i1 s! O" \9 B% s( n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( l! H. s! Z4 M7 A* ~6. 木瓜
2 e6 C7 s/ S! {# {( \! E8 ]. x8 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 M3 ^! ~1 W& p! u7. 西瓜
7 z" g# i" {5 |% q+ M5 [0 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 E. v" ]7 h u! q( {. g, |' S' O
8. 蛋
/ C1 S0 l/ n! O* f: d% y U" l6 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 J* I T! }! f* w. c) l1 M, e9. 西柚 % _! k( p3 B {% U" w1 ^" d5 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. s# ?9 s6 J" d& g7 }: g10. 蒟蒻 $ i, t7 j5 ~& x; C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , H% Z8 k$ c, ], \9 j( v1 c0 e
11. 菠菜
- g- R$ Y0 c3 P5 M* l. X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 k# x+ ?! K$ e( c
12. 西芹
: L, r; p4 F- _# Y7 ~6 ]7 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' Y7 @0 d8 M5 [- a5 Z. c# ^2 _7 k
13. 花生 " x7 j5 e9 H3 O5 Q6 d' d+ f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 T& Y* Y& m/ W0 o) I14. 奇异果
0 {/ D J" u1 ?$ b( Q0 l5 T% p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# D" r: K p# c/ d" p- }15. 西红柿 " P* C; f% R6 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. ^! B" s: F. z) `+ b' D: A/ M
6 Y& N2 r3 a& V0 C3 c# ?" r: l% a: F! M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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