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15种可调整身材的食物 4 |$ r; l0 m5 c! n" k! W
1. 紫菜
( P+ `8 y& C$ |7 z* V5 ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ {/ Q9 T) ^# K! f9 C2 {% U% r2. 芝麻
2 u. L, i6 i- h4 [4 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 Y, Y# K% c2 b+ J. t
3. 香蕉
" J. V' B" B! S" v$ B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! F- ]+ T. |- ?4 B; {- s4. 苹果 9 v O5 @, @$ c% i0 x, \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * v! G- {1 x7 b- T1 X( r" _
5. 红豆 9 N" Z+ v4 S0 M4 B O% ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 ^; |0 N3 [. _+ p
6. 木瓜 1 k6 s1 i( A! |8 B7 b! i. u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & H9 D: `& L( A1 y8 H
7. 西瓜
* q4 e& o% b' Y' V# `* Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ Y t# N; w" l# |5 g8 c
8. 蛋
7 S' g3 t! f; f- T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 p- K+ {* _$ y
9. 西柚
{5 {: e* y, Y1 Z( H' f1 b$ f ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : i3 f3 w6 E5 b# M7 P1 p0 }
10. 蒟蒻
8 D! t D# f, ?! t9 _+ x. \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! R& b# y0 D+ u
11. 菠菜 ) D7 v$ I0 e' P9 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 j' L( l' I9 h$ [
12. 西芹
" v7 s" D* h7 {+ t, N6 q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* J+ n5 q! ~ w$ j. l2 m13. 花生
4 g8 O7 _- ]9 |6 N* V0 R: b6 b- o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 a1 l5 q8 x% w0 }' a4 K
14. 奇异果
9 W9 Y7 `8 |1 Y) l' u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# Z& H- \) l: s K15. 西红柿 F) U7 J& [$ q U/ E: Q7 t( N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( D6 f! q9 z% C; k* H3 o4 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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