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15种可调整身材的食物
6 C! m$ `$ L0 c. F0 b9 n9 u1. 紫菜
/ M2 z* r3 q0 v5 u" x5 [& g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! V: {9 \6 I, `. ~- J* J, {7 K, c2. 芝麻
- B* \9 V3 `) h1 f- i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + t, T; D( n2 z: g/ E# |
3. 香蕉
8 K- X6 c- B) {( ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 x) A) c% \! \/ S: r4 R/ j; Z# c4. 苹果
8 y9 { r4 Y- h. [; ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; @$ P# |/ K4 k4 p6 N( u5. 红豆
- |8 q b2 w4 R8 t9 B+ M& d! V* U$ L x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# K# o' @) f/ y2 [( l. l+ [6. 木瓜
4 w+ W! q4 ?7 B. `( I/ J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 {9 s+ d, A0 X& _( ~' `# n7. 西瓜 1 ]& \! @5 Q9 }( O+ c+ l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" `3 ~0 T# l9 N5 r0 T* O8 V5 B0 p( J" U8. 蛋 $ x7 g1 t4 [3 E1 s1 x0 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 p" Q; y& @& Q: ^: o; j& v1 P9. 西柚
, G; H: {2 ]* c! h$ U9 E8 I/ r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( N' `3 ? h; n$ w8 Q2 e
10. 蒟蒻 6 d9 Y f/ J5 ~# j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ?6 x" w* \6 z: x+ [, o
11. 菠菜
7 q0 \& C7 K/ k! ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 u& m, e* u% x+ I8 L+ b12. 西芹
) Z5 z5 I( O( L1 ?5 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! g$ u( |1 g2 H# `9 v3 o13. 花生 : ]! W- r% @" y# C3 `( F7 ^9 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ m* S# _. c$ j& o& V1 P$ I14. 奇异果
9 ]9 t+ Q- X' v4 M8 w \6 u" a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( C0 j' i: ^; ]4 t( o- D1 y+ m$ e
15. 西红柿
3 S6 |, V8 V7 o8 R3 |8 b/ V7 ]# M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ]4 j$ b$ I- |/ L! `! K2 X6 n: P
$ T# t6 R8 Q1 l1 ~ V+ M Z
1 b" L* N7 F$ H, m, K8 s+ I2 G f0 r' n! m0 F; I/ \' i
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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