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15种可调整身材的食物 8 |9 H4 z9 b1 u& K/ d: N
1. 紫菜 8 ?* t4 X4 Y- S# B5 I% D8 R# q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; h( ]6 a `) `& @2. 芝麻 ' A. N$ |7 ?, k: I& b; ~4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( Z- ?" {* f9 |6 z: ~4 Y+ J
3. 香蕉 & v7 Q: e, e8 ]7 @3 x/ Z p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# R9 | |, b j5 `! U/ f4. 苹果 2 n6 |- P' o$ Z# g7 \3 b2 d. u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! c, ?+ I. l3 R4 X5. 红豆
. Y- R, X# e" j; e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: z5 B9 r. n8 u3 o
6. 木瓜
( E9 d3 H$ ~9 f" E9 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） h& A7 s7 f T" p9 F
7. 西瓜 0 X" n9 f3 o% t4 b4 y3 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ G7 c, c% K( g8 `2 b; M* ^% M! h
8. 蛋
( D" D' c9 w | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 t& E" J& F( j' D9 z- Z. p( b
9. 西柚
: S' ~5 a/ y" a2 _: u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! `! i! J7 A4 Y5 J/ f9 O
10. 蒟蒻
; |; k C' B& [7 o: ]+ k5 V3 a4 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 h6 o# a( u8 @, c11. 菠菜 ' v8 y9 ` x2 w6 Y! y. i2 T1 d4 X, M+ b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 P& n q# E; ~12. 西芹 6 P# S% T% Q0 |9 V) ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: e! G* y" k6 |# ^. T* t( ^13. 花生 1 d- y" s$ e/ d+ M T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
t9 d7 d8 y" C6 ?3 p$ D: o; [14. 奇异果
. z' J1 \; G( [5 N# Z. t8 S6 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + `: y t- O% p; v6 W3 {$ [
15. 西红柿
( g: k0 \9 ?6 j8 ]7 s% K) S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 U( h& T( Z$ }" c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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