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15种可调整身材的食物 & \: Q! e5 K# X2 W! R) b
1. 紫菜
L# R6 V1 @" M5 l# W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # ]: G- g3 c/ ?+ U, z
2. 芝麻 $ I2 Q: R+ ~3 s( P: z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ K: z! K6 u' V* U2 y3. 香蕉
+ U! {6 R, Q" X6 e0 G, z# \# ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . X2 \/ x* Q% l1 p6 W; I z% Z! f* O
4. 苹果 " `3 \* L; I9 A$ s! ~& \# z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 F {" e A( C6 E0 i$ p" r$ s5. 红豆 c) O0 z6 [2 w5 \( G7 k z) u8 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
r5 t; S; Q% F( w& G; d6. 木瓜
5 e/ M: w6 U# L: n. V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , O; A3 `! A2 o9 H; r- E* B
7. 西瓜 $ U0 W. t+ w7 `" W* F" B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & e$ L8 X7 L ^3 i; }! Q
8. 蛋
; U6 {0 W- v! j2 c1 g1 D* p( t6 c! R& C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; U- S7 b5 y- S' s( c; M
9. 西柚
# Z, l7 K2 ~. x1 J" Y5 i; [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , @$ G' v, d; R, k: |, M
10. 蒟蒻 # f1 K2 f q- o6 f' w w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 g1 o5 ]/ M! ? u: |: K H11. 菠菜 % l3 v" N0 f& D* e) S. [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & G" S+ S1 V( C, l
12. 西芹 4 o7 k8 ~ @. i; I: l" @1 o4 T; H; z- E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" K( ~1 k2 T% [9 m13. 花生 - q v: l7 d; s3 C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . x7 Q% M8 h: j6 a" z2 Q0 \+ Y* a
14. 奇异果 3 t p: b1 h: c) Z' l9 S4 D; [& a9 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ K' P( n: J# ?' t15. 西红柿
2 F& ~( W o6 ~$ J' r% I$ o8 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 K3 Y2 f( p# q" S+ ?
. J, z2 f( i: R- {( P- t
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( a" p/ F+ ]9 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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