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15种可调整身材的食物 9 }7 n8 J6 d( ~" U( S! M* P8 {8 P
1. 紫菜
\) F [1 N* Y/ o7 G5 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! Z9 r$ d. q' _0 L$ F _
2. 芝麻
* ~, n" A' |" r/ }' B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / x6 E; n- t7 _3 T
3. 香蕉 + ]- F' c, {6 N [1 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 B8 l) M& F: x2 N, T4. 苹果
# y, `. `7 g$ k5 f4 M% ~! f) n7 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : w" ~( d5 j$ |" G7 t
5. 红豆 N" X7 l6 b5 ^) L. i9 y& a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) N* T- [, D F3 E ]
6. 木瓜
" H" h; W1 i7 R" Z3 {6 k# c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 z7 z1 ?& M- H! @! E7. 西瓜
' x% g+ T9 m6 N- n2 a v0 }1 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, B. l8 M% t q! {" ~4 W" b8. 蛋 : G" A) Y. ^2 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& c- j8 ^' |1 I+ ?2 S9. 西柚 + b, C9 m5 L5 ~1 O" B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ?3 O$ d7 I {2 S+ Y) T- m10. 蒟蒻 ) ?9 ]+ V6 w, b1 _ N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 v. ?$ H% m z. w" f1 I11. 菠菜 ( p: n1 H( Y. D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 u0 X( j6 H7 g6 T12. 西芹
/ P M6 [% E1 r3 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 f1 {! \ I1 w0 ~2 K D13. 花生
' U; p% a9 N* B! o- \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # |+ `3 B0 k- d6 f
14. 奇异果
7 o/ C/ x3 M( w0 I) F( B, |: l3 m U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 H' o" ^! N7 D ~% _3 ]15. 西红柿 & w1 B: \9 h9 q+ X, T x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ g' i7 y8 ~1 u9 N: f
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2 j- a, G0 F0 a/ f5 r& C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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