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15种可调整身材的食物
3 v% _! K% ]! c# a [3 r1. 紫菜 # q* [7 f+ U& b V) j+ A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ j- t. U6 p7 d: _5 o( c" _2. 芝麻 7 T: V) k1 M0 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* ?# Z2 M: ~! q4 z3 l) |3. 香蕉
4 L( k. C$ \& u1 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 @# `1 L9 I8 p+ g% f4. 苹果 ; b2 r" k7 S( E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 U. x5 t# [! X+ b5. 红豆 2 _! z8 s/ T; H% P1 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 L" j9 m# y, a+ O5 L+ p1 D! B6. 木瓜 + @/ T: {4 J! s# X6 ?& O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Q% p( j& W8 T# t( d* o% ^1 ^
7. 西瓜 3 w9 J/ W, @) Q$ _/ _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 S* [# _$ F( b" S( u: \0 g' t8. 蛋 & O: q& }9 G! D9 Z4 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 K. k8 o, q; F' W9. 西柚 - G5 Y# A4 P/ x( A) g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 D* K3 i9 I, O3 T z0 p( d3 p6 @/ ]
10. 蒟蒻
1 a, s6 r3 u- d1 Z9 L% V& l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 ^% k# k$ X9 h3 b
11. 菠菜
) A" d; c7 a: ?6 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 w# I) e5 l/ j/ _: B$ z
12. 西芹 . ~' T9 R- x. `3 @# }/ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ ]& p, G4 g$ z; v4 W! Y13. 花生 ( S* Y+ M) ?( L/ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) W! }: J( l$ H/ z4 Y* a* U% e14. 奇异果 ( @* p" Y3 m0 k" n8 U$ ]" H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # o0 u( h3 Z. x, c$ {% i
15. 西红柿
) d0 }' `0 }, n# d5 B d, F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' U. A" F4 l1 U- ?$ f/ h
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1 g' Q1 E& m6 F P! n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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