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15种可调整身材的食物
# q& `- q! |6 U! H* p9 g+ E1. 紫菜 # R" x$ m7 D+ j, h# e; `; H5 A, C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( F" Z+ o6 p$ W5 X2 t
2. 芝麻 0 \7 X: |( v" }5 r1 ?: a% ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 X1 P, @: P% } A! a, |2 _
3. 香蕉 ! h+ c. H$ }4 J! Y2 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ^5 _& }! s; H+ w% F
4. 苹果 ! o5 u2 ]+ o. m+ r7 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Y. v2 `' O0 Z& U
5. 红豆
1 B7 N; A9 r- f5 }$ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& q- E1 @4 Y$ i3 H/ j! _6. 木瓜
. J+ q1 I. H+ k J4 @' q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : t% O6 a. |: F! z
7. 西瓜
$ A8 `9 {, e( E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # U3 T) W9 g4 D- Y1 ^: K
8. 蛋
% p; Y3 M7 E1 l( P0 x4 ~8 j. F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ n! O& \9 y/ b8 j' A! n6 U
9. 西柚
9 C1 M6 O" L1 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! S! _& A8 H1 r4 R B6 e4 U10. 蒟蒻 3 ]: d: Z1 Q( b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 x) A* R4 D" m2 e2 p
11. 菠菜 7 W( `; L0 T/ o8 n, e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ ]1 y" b: R2 D4 R
12. 西芹 & R# I$ x0 k' ^ `/ O! W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " d7 R X2 ]. h/ }! k
13. 花生
7 e3 ]/ F- S5 p, s/ l* ~, b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: J r$ C! ]4 t+ i9 }14. 奇异果
5 `5 f, ?+ j7 E7 j+ S5 N% ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . ]/ ?5 S: Y8 ]2 t! L q: M
15. 西红柿
, a% V- F0 `$ ~* c: l7 M* e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* v( Y3 L R& j0 B" p" u
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# j6 l# r$ V, \# M! T, q! y* D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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