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15种可调整身材的食物
! k* S4 Y2 x) W* h. {1 D1. 紫菜 2 l0 A; f4 [* z( {7 _1 c: X0 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ f) H9 N8 `: ^3 W1 n( p
2. 芝麻
" \# c8 n; u) J" P2 H8 ?; ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; V' Q, y9 j4 j8 f7 o* W" d8 _' ?$ N
3. 香蕉
' i) }8 [ {" O4 j& l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / J- X% j9 u m3 a
4. 苹果 ' U. D% U" s# ^3 Z8 i8 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 b5 c: R2 ]$ A& D9 F- t/ N8 T, V8 G3 U; d( D5. 红豆
Q0 g" b/ J7 @8 i1 V) D" N3 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 G. o$ e1 d4 |! b; {( g+ S# ~
6. 木瓜
$ e. r# U: w$ f2 A# \. | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + W- [0 P- m! o1 b5 c. \) ?
7. 西瓜
, w* g1 ]3 d3 m/ S7 K5 t3 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) J$ T$ R7 _4 b1 Z4 r1 s/ Z8. 蛋
6 L' H8 s, w$ b N& W4 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; s. E- O N9 i# u9. 西柚 ! J, _, N4 `6 j3 I/ W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # O x" u I, |1 a
10. 蒟蒻 8 ~# a! W6 \4 h- X1 V) Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; B/ Z! v. f$ P$ p
11. 菠菜
' v$ z8 y! }$ ] P6 z5 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % ^# g3 X% P- M H% w2 d
12. 西芹 - c7 U7 G9 A- {5 s9 G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : o1 q) n6 N9 Z2 p1 I. e
13. 花生 9 `$ l& S7 w; j1 k3 ^! l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ |) Q1 v" o" |9 }/ w9 ^( r, a% w$ ]
14. 奇异果 $ h( A! O/ {: P1 T' f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 ~# `% c9 } Z* X' ^0 h+ J, p15. 西红柿
: z6 H) N: m6 B! S) I6 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 a: l; Z$ V* A6 L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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