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15种可调整身材的食物 5 r' s7 T7 B4 B$ [1 x Z
1. 紫菜 9 U# T# f; A) K R# t4 y4 ~; F( v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * {# H" {# _! i, S% H
2. 芝麻 7 T# T3 h3 F |6 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ]; {9 r* \ Q0 h+ t
3. 香蕉 1 b. X1 J; D6 x( S/ c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 f* |! y$ X( ]5 ]4. 苹果
9 V' x6 A6 |6 x, r- |) e4 i" d3 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 Q6 I; z! E7 u# v6 J
5. 红豆
3 ~0 Z5 ~# Y0 S/ o) D, c7 i4 H4 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 h* O8 h6 b0 g; c! ]
6. 木瓜
9 t. a- z3 c. o, h; D# M9 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * p# i1 s4 l- n9 B) J2 s4 P+ Z
7. 西瓜
; g* T* _; X* |6 d4 B: B8 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! c! b. G2 T* d
8. 蛋 6 k) ~+ t( T# b. H- n2 y' I! i; U$ ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 r. A1 R( N, l% T3 H
9. 西柚
0 j: ^/ u. u \8 b6 o* p, ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 D6 x/ `9 R( S' ?3 S. M10. 蒟蒻
2 ?7 h3 K, Y( k5 \% W7 ]. y3 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ u$ q+ W: f: n4 X. o! u- t11. 菠菜
1 U* w6 K: ^$ v6 _! t& r1 b: S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 l4 p1 v5 m/ s% o6 |, [! P
12. 西芹
- O; H& B { M% i) |0 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : A4 n8 \% ~6 k6 |. G. {1 e! i
13. 花生
+ S' L, S4 B2 W; _( p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 E. R y, L6 i/ O1 s; Q$ e7 L14. 奇异果
; n1 {& V j/ `. I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: h0 Y, ]( f9 {0 R: d15. 西红柿 k# Z; O* V- c5 f, G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. ]2 g. \$ S* b. E/ h5 f6 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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