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15种可调整身材的食物 4 \5 n, I! l9 K1 y" F
1. 紫菜 4 l+ H. _ B/ _5 |, }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! j/ d9 \$ _( D0 F/ R& |2. 芝麻
. t, D9 Z* Q/ B% a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) j2 a' L+ ]7 Z
3. 香蕉 ; d5 l2 W# z4 a8 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 N% V. [8 [8 z6 o( d4 k+ k4. 苹果 - z6 p$ z8 J* j) C/ K. l6 A$ c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 A0 F, ?( b! H( x7 z5. 红豆 7 R) n* L6 L. g/ E9 e: Z9 u5 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% D( _6 Z7 Q+ s+ z) w" m' W# b5 ]6 E7 l6. 木瓜 + Q, U/ t7 s, `; [, a, Q$ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' N6 x2 U: u" C5 `7. 西瓜 $ \+ V. ]7 F& x/ n3 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' |2 [3 @5 E, W K, A Y8. 蛋
4 D2 j7 o# k9 {& `& \, q% q: ~4 t- ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / q! m! g/ k/ e
9. 西柚 ( }0 Y) x- d% E( l* }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ~% ?1 G/ a. K2 N10. 蒟蒻
( R3 s. {0 [) c' N! J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , D8 P; G6 S2 X( d- }/ F
11. 菠菜 ' N# |5 r* N" M+ z' a. B v/ b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 ^& I- f B& O6 F" @* J9 q12. 西芹 * D7 ~& k' U( Q- i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. V5 Q+ ~3 q# c2 r! k$ b( c13. 花生
8 r& G( k+ f. D; a& v3 G) f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 [8 ^. }& b( v* n) n* g14. 奇异果
7 L5 t; w6 d: S8 G% V: G/ m) M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; W& N1 n ` J4 V5 w
15. 西红柿
0 U& W3 _# ]) A2 q3 a+ [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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