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15种可调整身材的食物
- b4 \! o: d- V1 w3 }1 v$ L1 r1. 紫菜 - V& \5 |! Y% I! y n) _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 k. U: ~/ I' A- d, q6 ?# f- e
2. 芝麻 , h+ r& x) E6 N, R9 @; B5 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, E& E7 ]3 j9 H$ b- d' u5 j3. 香蕉
% P' |, b3 ?/ E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 B3 a+ ?+ l, `
4. 苹果
8 R, Q9 k( J7 K1 f1 [; `& x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! {$ n* `5 H: Q7 y5. 红豆 ; C( N$ l) f' [) y. h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! k! E# I' r5 h$ s. ~
6. 木瓜
8 g! X# U" p4 G5 I$ [8 h8 t! W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 I% D. W& r" f( j; G4 z- P
7. 西瓜 7 v! C0 Z9 s# V6 V% U/ f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( N1 H$ h1 `, ]: l8 C2 u+ n" n4 c8. 蛋 ( c* n( v% N4 j2 [: U0 k, O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 U8 y' E& y6 z7 x8 ?) a
9. 西柚 $ L) n$ K, x( \( S2 a( I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 t3 m& F; h. [' ^4 U% R; n! _
10. 蒟蒻
5 U6 |8 Z9 A! n1 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ s: L& S4 L& B' E( q11. 菠菜 ( ~) L* j' f! K/ c) b# L& o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 d2 m& {8 i/ i5 c
12. 西芹
2 d1 g5 O; f2 f* c, ]9 f6 p5 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # T7 Y( ~" T7 ^# ?
13. 花生
3 t5 e" c# J' z" r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- P( U' s9 e) C5 X14. 奇异果
1 q- c* ?/ a3 Z$ v( p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 V9 {% C/ L6 M% B( S; x
15. 西红柿 ( x; F! V- K1 T- E) S" m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; i' x8 \9 d; P+ }! x1 A& P9 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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