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15种可调整身材的食物
+ g5 Y9 T. J3 ?( V' E1. 紫菜 3 L! l9 U3 P5 O" q) o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . K. c6 g+ h" q3 u1 }, ~
2. 芝麻 0 W( b; z3 a) W2 j$ N9 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ D2 H$ p E* Q3. 香蕉 3 s( X, Q' Z L: i8 b: m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! X f! f4 [% M, r( X2 C, L4. 苹果
/ n2 v3 m6 U8 N0 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 v2 R5 l# }% Y$ L! R5. 红豆
. r) r2 g1 U! m* d& l- O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! q1 O2 G; w8 O) w6. 木瓜 0 T. z% c/ {" @1 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 v, l- w# B+ v# A' o G4 k( z; S
7. 西瓜 0 s- z& b0 M/ R; W4 F/ Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ S/ ]1 K. Z, b8 B8 H8. 蛋 $ m/ W# C. ?; x9 X+ g" W/ m0 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 Y. s% P9 m' U: U) L! r1 Y
9. 西柚
, X' |. G2 y6 F2 _2 S% g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! P+ t: g8 w& W3 C8 Q10. 蒟蒻 * ?% i& V7 Z1 b( s" z0 t2 R0 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! x2 m) q$ j- `11. 菠菜 ' n+ }( F5 V; C5 J0 D7 U* l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + A& q$ d- ]2 G1 J _
12. 西芹 $ r- |- D& p$ O; s) R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / p2 A( X' }* V. K
13. 花生
5 x+ S b! K+ h2 G2 U- [3 F. d g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ k8 k/ _, m$ |4 L% W14. 奇异果 ' ]" g7 e1 G" n. o" w% b$ f: |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 F) L) Q5 U. ]4 m8 \8 S# C" R5 ?15. 西红柿
; x: @8 [6 y. H* K/ T+ ~. f& ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 Y' J6 ]4 j; N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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