|
|
|
15种可调整身材的食物 . Y4 s& l5 |" _* B9 t
1. 紫菜 % w$ y. x2 _; a& h* ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( n! M7 D0 T) A+ q1 B& u. _2. 芝麻
1 X- @" f! {7 n( v5 r" w/ I) P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . P) R( n4 B4 r" w) G& b9 f9 P
3. 香蕉
2 a8 i; y3 \+ r* ~; D# } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ?, Q) z2 f9 m |1 H& Z4. 苹果
$ q( G& ^! H! N1 u6 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 O* b/ o& Y" L( W9 z+ X
5. 红豆 % J ?0 O; B T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" |; b/ }/ V2 n# D( ^6. 木瓜 ; | {) K! u; Y( v9 v5 l( x- v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # ^4 t/ h, | l
7. 西瓜 * u2 t- n/ {2 G6 _5 n. L" ^" u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. ^: i. k" T3 N e8. 蛋
% A3 E- n. q/ M- E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 q6 Y. }0 Q7 J& g' u9 z
9. 西柚
7 d' [# A* w/ u) I7 |! K* K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 G4 K, C* q5 t( I, {% K n10. 蒟蒻
& |6 `9 ]; g- J7 K% _! S/ C2 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 a) _- A+ Z4 i u. f( W: ]
11. 菠菜 $ `9 q: x/ `% H# |* K' u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) D: r+ |4 ~- ~9 p! |7 z+ Z12. 西芹
7 r/ i3 W6 ~* e' @- V h; V! U3 b- V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" _; c3 ]8 ?7 v/ l) ^0 n13. 花生
6 T6 o u v% x% d! C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 C+ r" R. d) k3 P' M6 \. y B14. 奇异果 % O+ M1 o$ S/ v/ K- c5 R# ?% @" F; s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) _2 H/ {: w' G8 o3 Y15. 西红柿
% b" I. x. I. f4 \8 C) z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; E5 F/ \& R3 E5 q$ O7 `! d! m
/ A" y0 K- u% f |
7 e, A0 i2 r3 ^4 _& ]- {( j$ ?( [$ \' a5 B5 b- A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主