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15种可调整身材的食物 0 Q5 u7 }5 `) P+ t$ y% K$ a4 I# r
1. 紫菜 $ O1 {( e: i: T& P, Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# l7 D0 U+ {% {, z2. 芝麻
9 S7 F8 H% M; }& E. F; X) p. Y$ e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 T! G, s5 b9 `- W
3. 香蕉
4 u: D) y: C, T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 ]7 N* m' y& J! m
4. 苹果
& n! x/ q5 p8 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 G: O% ]8 Y+ {3 B, m5. 红豆
) d, n, M7 g* A% s( Z# Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* ~9 W8 R2 ~9 t1 ], L
6. 木瓜
& Z Z9 U h+ A9 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ T1 u4 I5 L( i7. 西瓜
. O7 o; Q0 B( H4 f5 P$ R: }% i! _" ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 F( q8 U4 A; _% u" v! j: o
8. 蛋 7 H4 q$ f) M. H% C3 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / A# S+ r" \4 h7 n
9. 西柚 ( h9 c8 x* m" ` D4 f/ C% A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ x2 A- d2 G$ u5 [5 Q, C
10. 蒟蒻
; c' y$ H' z4 n5 ~2 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - v: ?/ B4 o4 [* Y& D" |
11. 菠菜
9 E1 L% Z! u; {! x5 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 L k3 v+ }) s0 @& @% f3 ?" Y12. 西芹 * B* f+ ?8 W! o1 u* f# R; d5 d; h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 L& y6 b: a- z
13. 花生 . ?( s t r- v4 U# p, M# u h! e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 Z7 _, {; k. q0 C+ S+ V14. 奇异果
/ e" m# |0 C7 A9 I4 D/ e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' p8 }, v3 a k/ ^, K/ m, {* n S15. 西红柿 + C- Q( Y* ~/ A: P1 u7 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, Q& j, w' a3 ]) d- H& ^
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5 e+ h/ X# S. t- G7 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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